Adalah normal untuk merasa tidak selamat setelah seseorang menipu anda. Sama ada perselingkuhan mengakhiri hubungan anda atau anda berusaha menyelesaikannya dengan hubungan penting anda, pasti ada masalah kepercayaan di jalan, dan tidak apa-apa. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi rasa tidak selamat anda dan merasa selamat dalam hubungan lagi. Cubalah kaedah dalam artikel ini untuk memulakan perjalanan anda menjadi lebih selamat lagi. Anda boleh melalui ini!
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri
Langkah 1. Fokus pada kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri
Menggunakan lebih banyak tenaga dalam diri anda akan membina harga diri anda. Gunakan semua tenaga yang anda masukkan ke dalam hubungan anda dan salurkannya ke perkara-perkara seperti kebersihan diri, tabiat makan yang sihat, dan bersenam. Apabila anda kelihatan dan merasa seronok, anda pasti merasa lebih selamat pada kulit anda sendiri setelah perselingkuhan pasangan anda.
Jangan merasa bersalah kerana menyombongkan diri pada masa sukar ini. Dapatkan potongan rambut, solekan, mani / pedi, atau beli pakaian baru! Apa sahaja yang menolong anda merasa lebih baik tentang diri anda adalah sesuatu yang hebat
Langkah 2. Ikuti lagi perkara yang anda sukai
Ini dapat membantu anda merasa seperti tua, lebih yakin, anda lagi. Fikirkan tentang hobi atau aktiviti yang anda berhenti lakukan kerana hubungan anda. Pilih sesuatu yang membuat anda berasa gembira dan selamat dan mulailah melakukannya lagi!
Apabila anda menjalin hubungan, adalah normal bagi anda untuk mula melakukan lebih banyak aktiviti bersama dengan aktiviti penting anda. Setelah menipu, aktiviti-aktiviti ini boleh menjadi titik tolak, jadi mengambil kembali hobi lama anda dapat membantu mengisi kekosongan
Langkah 3. Menjadi lebih berdikari
Tidak merasa bergantung pada hubungan menjadikan anda lebih aman dalam hidup. Luangkan masa untuk melakukan sesuatu dengan rakan anda sendiri dan fokus pada kerjaya dan kebebasan kewangan anda. Buat senarai beberapa tujuan peningkatan diri untuk berusaha menjadi lebih berdikari dan selamat dalam diri anda.
Sekiranya anda masih bujang kerana ditipu, mempunyai banyak perkara untuk anda juga menjadikan anda rakan kongsi yang lebih menarik dan lebih menarik untuk orang baru yang anda temui
Langkah 4. Buat senarai sifat baik anda
Apabila anda merasa tidak selamat, penting untuk mengingati nilai anda sendiri. Fikirkan semua sifat keperibadian yang menjadikan ANDA pasangan yang baik, dan bukannya bidang di mana anda merasa kekurangan. Pertimbangkan semua cara yang anda buat / buat kehidupan pasangan anda lebih baik.
- Contohnya, mungkin anda lucu, baik, penyayang, dan komunikator yang kuat. Mungkin dalam hubungan anda membuatkan pasangan anda merasa disayangi, disokong, dan bahagia.
- Sekiranya anda pulih setelah perpisahan yang disebabkan oleh perselingkuhan mantan saudara, menyenaraikan semua sifat baik anda dan apa yang anda tawarkan kepada pasangan masa depan dapat membantu anda merasa lebih aman dalam hubungan baru di jalan raya.
Kaedah 2 dari 3: Membaiki Hubungan
Langkah 1. Tanya orang itu mengapa mereka menipu
Sekiranya anda ingin terus bersama setelah berselingkuh, kebenaran akan sembuh. Duduklah dengan orang yang menipu anda atau bercakap melalui telefon dan minta mereka benar-benar jujur tentang apa yang menyebabkan mereka tidak setia. Mungkin akan menyakitkan pada mulanya, tetapi setelah anda mengetahui semua fakta, lebih mudah untuk maju dan mengatasi rasa tidak selamat anda.
Tidak kira apa yang mereka katakan, ingat bahawa TIDAK salah anda kerana orang lain yang menipu anda. Walaupun terdapat masalah dalam hubungan anda, keputusan untuk menipu dibuat oleh orang lain
Langkah 2. Bersikap terbuka dan jujur mengenai semua perkara
Kejujuran sepenuhnya adalah satu-satunya cara untuk mengembalikan kepercayaan dalam hubungan selepas hubungan sulit. Selalu saling menjaga segala hal dalam hidup anda termasuk perbelanjaan, perjalanan ke gim, tugas, tugas, kerja, dan interaksi sosial. Jelaskan kepada rakan anda bahawa, agar anda mempercayai mereka lagi, mereka tidak dapat menyimpan apa-apa daripada anda.
Sekiranya anda cuba memperbaiki hubungan anda setelah pasangan anda menipu, sangat penting anda mempunyai komunikasi yang terbuka dan jujur mengenai perselingkuhan itu. Barulah anda dapat membina semula kepercayaan dan keamanan dalam hubungan
Langkah 3. Lihat kaunselor hubungan
Mendapat pertolongan profesional dapat memberikan bimbingan yang berharga. Sekiranya anda memutuskan untuk tinggal bersama orang yang menipu anda dan mengatasinya, lawati kaunselor perkahwinan bersama-sama untuk membincangkan masalah di tempat yang selamat.
Sekiranya anda merasa tertekan atau mengalami kegelisahan serius setelah ditipu, berjumpa dengan ahli terapi sendiri adalah idea yang bagus juga. Tidak memalukan untuk meminta pertolongan
Langkah 4. Mulakan hubungan bersama jika anda berdua mahu
Menipu tidak semestinya menamatkan hubungan. Sebenarnya, jika anda berdua berkomitmen terhadap hubungan anda, ia akan menjadi lebih kuat dengan caranya sendiri setelah anda melangkah keluar dari ini. Namun, pastikan pasangan anda menerima tanggungjawab sepenuhnya atas tindakan mereka, memberikan permintaan maaf yang tulus, dan berjanji tidak akan melakukannya lagi. Sekiranya anda menerima permintaan maaf mereka dan ingin tinggal bersama mereka, mulailah bekerjasama untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan.
Untuk berjaya membina semula hubungan selepas penipuan anda yang lain, pastikan untuk menangani sebarang masalah yang mendasari dalam hubungan tersebut. Contohnya, seperti kekurangan komunikasi, tidak menghabiskan cukup waktu bersama, atau masalah keintiman fizikal, misalnya
Kaedah 3 dari 3: Meninggalkan Insecurity untuk Hubungan Masa Depan
Langkah 1. Jurnal pemikiran anda
Menulis tentang perasaan anda membantu anda mengeluarkannya dan memprosesnya. Setiap kali anda merasa terharu dengan pemikiran tentang ditipu, ambil sehelai kertas dan pen dan mulailah menuliskan semua yang ada di fikiran anda. Jangan bimbang tentang ejaan, tanda baca, dan tatabahasa - habiskan semuanya!
Setelah selesai menulis jurnal, anda boleh mencuba merobek sehelai kertas itu dan membuangnya secara simbolik untuk menghilangkan semua perasaan negatif anda
Langkah 2. Percayakan diri anda untuk menjaga anda
Ini memberi anda kuasa untuk tidak bergantung pada hubungan demi keselamatan. Percayalah pada diri sendiri untuk menjaga keperluan anda sendiri, menjaga identiti diri anda, dan bersikap jujur terhadap diri sendiri mengenai perasaan dan keinginan anda. Percayalah pada diri sendiri untuk dapat menjauhkan diri dari hubungan yang tidak baik dan masih menjadi individu yang yakin diri dan berfungsi sepenuhnya.
Seperti semua bahagian yang pulih setelah seseorang tidak setia kepada anda, mempercayai diri anda 100% memerlukan masa. Tetapi dengan kesabaran dan latihan, anda boleh sampai di sana
Langkah 3. Cuba bertafakur
Bertafakur dapat membantu mewujudkan ketenangan jiwa dalam hidup anda. Duduk di suatu tempat dengan senyap dengan mata anda tertutup dan fokus pada pernafasan anda dan bagaimana perasaan badan anda. Bila ada fikiran masuk ke dalam fikiran anda, kenali, kemudian dorong dan biarkan mereka melayang seperti kapal yang berlayar ke laut.
