Rosacea adalah keadaan kulit yang biasa menyebabkan tompok-tompok merah dan kerengsaan pada wajah anda. Gejala-gejala ini biasanya datang dan berlanjutan dengan kemerosotan berkala, di mana anda mungkin melihat lebam merah, pembakaran, jerawat, dan gatal-gatal. Ini adalah keadaan yang menjengkelkan yang dialami oleh berjuta-juta orang setiap hari. Ini adalah keadaan sepanjang hayat, jadi anda tidak dapat menyembuhkannya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, anda boleh menguruskannya dan menjadikan suar anda tidak kerap. Walaupun pakar dermatologi biasanya menggunakan ubat untuk mengawal gejala, anda juga boleh mengambil beberapa langkah gaya hidup untuk merawat dan mengurangkan kemerosotan. Rawatan ini mungkin tidak dapat memperbaiki gejala anda sendiri, jadi masih penting untuk mengikuti arahan ahli dermatologi anda. Bersama-sama, anda berdua boleh menyediakan rejimen rawatan terbaik untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Membersihkan Kulit Anda
Ahli dermatologi biasanya mendapati bahawa penderita rosacea tidak cukup mencuci muka kerana tidak selesa jika kulit anda meradang. Walaupun anda mungkin tidak bersemangat untuk mencuci muka, terutamanya semasa suar, ini sebenarnya cara yang sangat penting untuk membantu membersihkan kulit anda. Ikuti jadual mencuci muka secara berkala dan melembapkan kulit anda setiap hari, walaupun semasa suar. Ini menjadikan kulit anda sihat dan kuat.
Langkah 1. Gunakan pembersih dan pelembap yang mesra rosacea
Memilih produk yang betul sangat penting untuk mengelakkan kegatalan dan kerengsaan. Gunakan pembersih hypoallergenic, bebas wangian yang direka untuk kulit sensitif. Untuk memastikan anda mempunyai produk yang bagus, periksa apakah produk tersebut disetujui untuk digunakan pada orang dengan rosacea.
Bahan-bahan yang menjengkelkan termasuk alkohol, kapur barus, asid glikolik atau laktik, mentol, dan urea. Jangan gunakan produk dengan bahan tambahan ini
Langkah 2. Basuh wajah anda dengan lembut dua kali sehari
Basahkan wajah anda dan sapukan sedikit pembersih di hujung jari anda. Gosokkan pembersih dengan lembut ke wajah anda dengan gerakan melingkar sehingga mengelupas.
- Tekan dengan ringan dengan hujung jari anda. Menekan terlalu banyak tekanan boleh menyakitkan.
- Jangan gunakan span atau kain lap di wajah anda. Ini boleh menyebabkan kerengsaan.
- Sebaiknya basuh pada waktu pagi dan petang sebelum anda tidur.
Langkah 3. Bilas wajah anda dengan air suam
Sebilangan busa yang tersisa boleh menjengkelkan kulit anda, jadi pastikan anda telah membersihkannya. Gunakan air suam, kerana air dingin atau panas juga dapat menyebabkan kerengsaan.
Langkah 4. Keringkan wajah anda dengan tuala lembut
Jangan menggosok wajah anda kerana ini boleh menyebabkan kemarahan. Sebaliknya, tepuk tuala dengan lembut ke wajah anda untuk menyerap air yang tersisa.
Anda juga mungkin membiarkan wajah anda mengering selama beberapa minit juga. Melakukan tuala dengan air tidak selalu mendapat semua air
Langkah 5. Melembapkan wajah anda sekali sehari setelah kulit anda benar-benar kering
Selepas mencuci muka, sapu pelembap hypoallergenic yang lembut ke wajah anda. Ini mengelakkan kulit anda kering dan gatal.
Gunakan pelembap berasaskan air yang ringan. Produk berasaskan minyak dapat menyumbat liang dan menyebabkan kegatalan
Kaedah 2 dari 4: Melindungi Wajah Anda dari Kerosakan
Faktor persekitaran tertentu, terutamanya cahaya matahari dan suhu yang melampau, dapat memperburuk gejala rosacea dan menyebabkan kemarahan. Melindungi kulit anda adalah sebahagian besar dari menangani gejala anda. Lakukan langkah-langkah untuk melindungi wajah anda dari sinar matahari, geseran, dan suhu tinggi atau rendah untuk mengurangkan jumlah suar yang anda alami.
Langkah 1. Elakkan menggaru atau menggosok wajah anda
Geseran boleh menyebabkan kesakitan dan kerengsaan, jadi tahanlah keinginan untuk menyentuh wajah anda. Sekiranya anda gatal, cuba gosokkannya dengan lembut menggunakan bahagian belakang tangan anda.
Langkah 2. Sapukan 30 SPF sunblock setiap kali anda keluar
Matahari adalah pencetus biasa untuk rosacea, jadi selalu melindungi kulit anda ketika anda pergi ke luar. Sapukan sekurang-kurangnya 30 SPF sunblock sebelum keluar, dan pakai semula setiap 2-3 jam jika anda berada di luar untuk waktu yang lama.
Cari pelindung matahari yang mengandungi zink dan tanpa pewangi. Ini adalah yang terbaik untuk rosacea
Langkah 3. Luangkan sebanyak mungkin waktu di tempat teduh ketika anda berada di luar
Walaupun dengan pelindung matahari, sinar matahari masih dapat merengsakan kulit anda. Cuba tinggal di bawah tenda atau payung, pokok, atau bangunan untuk mengurangkan pendedahan cahaya matahari anda.
Anda juga boleh menutup wajah anda dengan topi besar untuk perlindungan lebih lanjut
Langkah 4. Tutup wajah anda jika sejuk atau berangin
Udara sejuk juga boleh menyebabkan suar, seperti angin kencang. Sekiranya hari berangin atau sejuk, cuba gunakan selendang untuk menutup wajah anda dan melindungi kulit anda.
Langkah 5. Uji sebarang produk penjagaan kulit atau kecantikan sebelum menggunakannya di wajah anda
Malah produk yang direka untuk kulit sensitif boleh menyebabkan kerengsaan, terutamanya jika anda alah pada salah satu ramuan. Sebelum menggunakannya pada wajah anda, sapukan sedikit pada bahagian kecil kulit anda. Biarkan di sana selama sehari atau lebih, dan jika anda tidak melihat kerengsaan, maka selamat digunakan di wajah anda.
Oleh kerana kulit di wajah anda lebih sensitif daripada kulit di tempat lain, anda masih mungkin mengalami kerengsaan jika menggunakan produk di wajah anda. Dalam kes ini, hentikan penggunaannya dengan segera
Langkah 6. Cukur wajah anda dengan pencukur elektrik dan bukannya pisau cukur
Ramai orang mendapati pencukur elektrik lebih mudah pada kulit mereka dan menyebabkan kerengsaan yang lebih sedikit. Pertimbangkan untuk menukar jika anda biasanya menggunakan pisau cukur.
Gunakan pencuci yang menenangkan, alkohol dan wangi yang direka untuk orang yang mempunyai kulit sensitif sama ada anda menggunakan alat pencukur elektrik atau pisau cukur
Kaedah 3 dari 4: Pencetus Umum untuk Dielakkan
Selain sinar matahari dan suhu, ada sejumlah pemicu rosacea umum yang dapat menyebabkan flareup. Pencetus ini unik untuk setiap orang, jadi anda perlu mengesan pencetus anda sendiri dan mengambil langkah untuk mengelakkannya. Ini hanya melibatkan beberapa penyesuaian gaya hidup yang sederhana, jadi mengelakkan pencetus mungkin tidak akan menjadi halangan besar dalam hidup anda. Dengan teknik yang betul, anda dapat mengurangkan jumlah suar yang anda miliki.
Langkah 1. Buat senarai apa sahaja yang mencetuskan rosacea anda
Walaupun terdapat banyak pencetus rosacea biasa, semua orang berbeza. Beberapa perkara mungkin mengganggu anda tetapi baik untuk orang lain dengan rosacea. Cara terbaik untuk mengelakkan berlakunya kemarahan adalah terus memantau dan menuliskan perkara yang menjadi gejala anda lebih teruk, kemudian ambil langkah untuk mengelakkan pencetus tersebut.
Langkah 2. Berpakaian ringan untuk mengelakkan terlalu panas
Panas adalah pencetus rosacea utama, jadi elakkan berlebihan. Pakai pakaian kapas yang ringan, terutamanya jika ia hangat, jadi anda tidak berpeluh atau terlalu panas.
Amalan yang baik adalah memakai pakaian sejuk dan mengemas sweater ketika anda meninggalkan rumah, sekiranya cuaca menjadi lebih sejuk semasa anda berada di luar
Langkah 3. Bersenam di kawasan sejuk atau berhawa dingin
Bersenam sangat penting, tetapi juga meningkatkan suhu badan anda dan boleh menyebabkan timbulnya rosacea. Pilih tempat berhawa dingin untuk bersenam seperti gimnasium, rumah anda, atau kawasan teduh di luar.
- Cuba tinggal di kawasan yang teduh atau tunggu sehingga petang atau awal pagi jika anda bersenam di luar.
- Sekiranya di luar sangat panas, lebih baik tetap berada di dalam untuk bersenam.
Langkah 4. Minum minuman es dan bukannya yang panas
Teh dan kopi boleh diminum dengan kerap, tetapi yang terbaik adalah mendinginkannya terlebih dahulu. Varieti panas boleh menaikkan suhu badan anda dan mencetuskan kemarahan.
Terdapat juga beberapa bukti bahawa pengambilan kafein yang sederhana dapat meningkatkan gejala rosacea, jadi minum secawan teh atau kopi es setiap hari mungkin bermanfaat
Langkah 5. Mengurangkan tekanan
Tekanan nampaknya menjadikan rosacea lebih teruk, jadi lakukan yang terbaik untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan anda secara keseluruhan. Ini dapat mengurangkan frekuensi kemarahan anda.
- Cubalah senaman relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernafasan dalam untuk menenangkan diri.
- Sekiranya rosacea anda menimbulkan kegelisahan kerana anda tidak menyukai penampilan kulit anda, anda harus mempertimbangkan untuk bercakap dengan ahli terapi untuk meningkatkan harga diri anda.
Langkah 6. Minum alkohol secara sederhana
Alkohol tidak mencetuskan rosacea untuk semua orang, tetapi merupakan pencetus yang berpotensi kerana merangsang aliran darah ke wajah anda. Sekiranya alkohol mencetuskan gejala anda, maka kurangkan jumlah yang anda minum atau habiskan sepenuhnya.
- Sekiranya anda minum wain, tempelkan dengan putih dan bukannya merah. Anggur merah cenderung menyebabkan lebih banyak aliran darah ke wajah anda.
- Sama ada alkohol menjadikan rosacea anda lebih teruk, sebaiknya hadkan minum hingga 1-2 minuman setiap hari.
Langkah 7. Elakkan makanan pedas
Rempah juga menaikkan suhu badan anda, yang boleh memburukkan lagi gejala anda. Gunakan makanan ringan untuk mengelakkan diri daripada terlalu panas.
Kaedah 4 dari 4: Rawatan Alternatif yang Tidak Disahkan
Internet penuh dengan rawatan di rumah yang diklaim oleh penyokong akan merawat keadaan perubatan lebih baik daripada ubat. Sebilangan besar ini tidak berkesan, tetapi sebilangan kecil sangat berguna. Rawatan alternatif berikut menunjukkan beberapa kejayaan dalam memperbaiki gejala rosacea. Walau bagaimanapun, mereka memerlukan kajian yang lebih besar untuk mengesahkan keberkesanannya. Sekiranya anda ingin mencubanya sendiri, pastikan anda bertanya kepada pakar dermatologi anda sekiranya selamat. Selagi doktor meluluskannya, anda boleh melihat apakah rawatan ini sesuai untuk anda.
Langkah 1. Meringankan flareup dengan lidah buaya
Sebilangan orang mendapati bahawa gel lidah buaya membantu mengurangkan gatal-gatal, kemerahan, dan ketidakselesaan yang mereka rasakan semasa flareup rosacea. Anda boleh mencuba sendiri dan melihat apakah ia sesuai untuk anda.
Pastikan gel yang anda gunakan tidak mengandungi alkohol, wangian, atau bahan lain yang boleh memburukkan lagi gejala anda
Langkah 2. Urut wajah anda dengan lembut
Urutan wajah setiap hari dapat membantu membersihkan kulit anda. Tekan perlahan-lahan dengan hujung jari anda dan buat gerakan bulat dengan tangan anda. Lakukan secara beransur-ansur di wajah anda sehingga anda mengurut semuanya.
- Ingat bahawa geseran dapat memperburuk gejala anda, jadi gunakan sentuhan yang sangat ringan.
- Basuh tangan anda sebelum menyentuh wajah anda supaya anda tidak menyebarkan bakteria.
Langkah 3. Minum chamomile atau teh hijau untuk meningkatkan antioksidan
Antioksidan dapat menguatkan kulit anda, dan teh hijau dan chamomile juga mempunyai sifat anti-radang. Cuba minum 3-5 cawan sehari untuk melihat apakah kulit anda bersih.
Ingatlah untuk minum teh terlebih dahulu supaya anda tidak menjadi panas
Langkah 4. Cuba kunyit untuk mengurangkan keradangan
Kunyit, khususnya kurkumin yang dikandungnya, adalah rempah anti-radang yang telah digunakan sebagai penawar terapi selama ribuan tahun. Cuba masukkan beberapa makanan anda untuk melawan keradangan sistemik.
Terdapat juga makanan tambahan kurkumin. Tanya doktor anda sebelum mengambil semua ini untuk memastikan ia selamat
Pengambilan Perubatan
Pasti ada beberapa langkah semula jadi dan bukan ubat yang boleh anda lakukan untuk merawat dan melegakan simptom rosacea anda. Dengan mengelakkan pencetus dan merawat kulit anda, anda mungkin melihat peningkatan yang besar dalam keadaan anda. Walau bagaimanapun, anda masih harus bekerjasama dengan pakar dermatologi anda untuk mengikuti rejimen rawatan yang ideal. Mereka dapat memberikan lebih banyak pilihan dan strategi rawatan, serta menetapkan ubat yang mungkin anda perlukan untuk hasil yang terbaik. Dengan gabungan ini, anda dapat menguruskan keadaan anda dengan jayanya.
