Gangguan Sendi Temporomandibular, sering disingkat TMJ atau TMD, adalah keadaan biasa yang mempengaruhi sendi yang mengawal kemampuan anda untuk bercakap, mengunyah, menguap dan menggerakkan rahang anda dari sisi ke sisi. TMJ biasanya disebabkan oleh faktor genetik atau trauma fizikal ke kawasan rahang tetapi sering diperburuk oleh faktor gaya hidup seperti tekanan atau mengunyah makanan keras. Terdapat banyak pilihan untuk menangani TMJ, mulai dari pembedahan neuromuskular yang serius hingga sedikit perubahan gaya hidup. Fahami pilihan anda supaya anda dapat mengatasi sakit rahang dengan cepat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 5: Mencegah Flare-up
Langkah 1. Makan makanan ringan
Makanan yang lebih keras yang memerlukan kunyah yang kuat dapat memperburuk gejala TMJ dan bahkan boleh menyebabkan kecederaan jika sendi rahang anda sudah lemah. Walaupun ini bukan penyelesaian tetap, makan makanan yang lebih lembut akan mencegah kesakitan dan kesakitan yang teruk.
Telur, yogurt, smoothie buah, kacang masak, ikan, ayam lembut, daging tanah, nasi dan sup dimasak adalah contoh makanan ringan yang baik untuk mengelakkan kesakitan
Langkah 2. Elakkan pergerakan rahang yang melampau
Penggunaan otot dan sendi rahang yang berlebihan boleh menyebabkan kesakitan akut yang berkaitan dengan TMJ. Cuba untuk menguap dan mengunyah dengan minimum. Cuba elakkan berteriak, bernyanyi, atau melakukan apa sahaja yang memaksa anda membuka mulut dengan lebar.
- Cuba mengelakkan meletakkan dagu di tangan anda.
- Jangan pegang telefon di antara bahu dan telinga anda.
- Amalkan postur badan yang baik untuk mengurangkan sakit leher dan muka.
Langkah 3. Jauhkan gigi anda sedikit
Mengepalkan atau menggerogoti gigi boleh memburukkan lagi gejala TMJ. Usahakan agar gigi tidak menyentuh sesering mungkin.
Letakkan lidah anda di antara gigi anda untuk mengawal pengeputan atau pengisaran pada siang hari
Langkah 4. Pelajari teknik relaksasi
Tekanan umum boleh berlaku sebagai sakit otot dan sendi. Pengurangan tekanan akan mencegah timbulnya rasa sakit dan mengurangkan ketegangan yang boleh memburukkan lagi gejala TMJ.
- Cubalah senaman pernafasan dalam. Perlahan-lahan ambil udara sehingga paru-paru anda kenyang dan kemudian hembuskan perlahan-lahan. Cuba bersihkan fikiran anda dan fokus sepenuhnya pada pernafasan anda.
- Yoga adalah kaedah terbaik untuk menghilangkan tekanan. Cubalah pose regangan asas yang akan menghilangkan ketegangan di punggung anda, di mana ujung saraf tertumpu, seperti pose anjing dan anak ke bawah.
- Dapatkan urutan terapi yang dapat mengurangkan ketegangan pada otot bahu dan leher anda.
Bahagian 2 dari 5: Mengambil Ubat
Langkah 1. Cuba analgesik
Analgesik, juga dikenali sebagai ubat penahan sakit, adalah kaedah yang paling biasa untuk merawat kesakitan akut. Beberapa tersedia di kaunter dan ada yang memerlukan preskripsi dari doktor. Analgesik hanya akan memberikan kelegaan sementara dan perlu diambil secara konsisten sehingga anda mencari penyelesaian yang lebih kekal.
Sekiranya anda tidak mahu berjumpa doktor, beli Acetaminophen, yang dijual dengan pelbagai jenama termasuk Tylenol dan Panadol. Mereka akan tersedia di semua kedai ubat utama. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan masalah hati dan perut jadi pastikan anda mengikuti arahan untuk mendapatkan dos dan kekerapan yang sesuai
Langkah 2. Cuba ubat anti-radang nonsteroid
Terdapat beberapa ubat yang tersedia yang akan mengurangkan keradangan dan membatasi kesakitan yang berkaitan dengan keradangan. Mereka akan tersedia di kaunter di semua kedai ubat utama. Ubat ini memberikan kelegaan sementara dan perlu diambil secara konsisten sehingga anda mencari penyelesaian yang lebih kekal. Penggunaan berlebihan boleh menyebabkan masalah gastrointestinal jadi ambil seperti yang diarahkan. Lihat doktor sebelum mengambilnya jika anda mempunyai sejarah masalah gastrousus.
- Salah satu pilihan adalah Ibuprofen, dijual dengan pelbagai jenama termasuk Advil dan Motrin.
- Pilihan lain ialah Naproxen, dijual dengan pelbagai jenama termasuk Midol dan Aleve. Naproxen tahan lebih lama daripada Ibuprofen.
Langkah 3. Cuba ubat sakit saraf
TMJ melibatkan kerosakan pada ujung saraf di rahang anda. Oleh itu, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda mengenai ubat-ubatan yang dirancang khusus untuk sakit saraf. Ubat-ubatan ini memerlukan preskripsi dan merangkumi Amitriptyline, Desipramine, Nortriptyline dan Doxepin.
Ubat-ubatan ini semuanya merawat kemurungan dan gangguan tidur. Sekiranya anda sudah mengambil ubat untuk keadaan ini, pastikan anda bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu kerana mereka mungkin berinteraksi secara negatif
Langkah 4. Cuba penenang otot
TMJ boleh menyebabkan ketegangan dan keradangan pada otot muka anda. Oleh itu, anda mungkin ingin bertanya kepada doktor anda mengenai penenang otot. Ketegangan otot ringan harus sembuh dari masa ke masa sehingga ubat-ubatan santai hanya perlu diambil untuk sementara waktu. Ubat ini memerlukan preskripsi.
- Cyclobenzaprine, yang dijual dengan nama jenama Amrix dan Fexmid, akan merawat kesakitan, kekejangan dan kekejangan pada otot anda.
- Metaxalone, dijual dengan nama jenama Skelaxin, akan melegakan kesakitan dan keradangan akibat ketegangan otot. Ini lebih baik untuk sakit otot yang lebih serius.
Bahagian 3 dari 5: Menggunakan Terapi Panas dan Sejuk
Langkah 1. Urut rahang anda
Cuba melembutkan otot rahang anda dengan mengurutnya dengan lembut. Fokus pada kawasan di sekitar sendi rahang anda, tepat di depan telinga anda.
Gosokkan jari anda dalam gerakan melingkar sehingga anda mula merasakan kesakitannya mereda. Mulakan dengan lembut dan tambah tekanan seperti yang diizinkan oleh keselesaan
Langkah 2. Sapukan ais
Mulakan dengan ais untuk mematikan otot. Anda boleh menggunakan pek ais atau sebungkus kacang polong beku. Pegang perlahan-lahan pada rahang dan simpan di sana selama 5 hingga 10 minit.
Langkah 3. Sapukan haba
Kemudian gunakan haba untuk merehatkan otot rahang. Anda boleh menggunakan pad pemanasan atau botol air panas. Pegang perlahan-lahan pada rahang dan simpan di sana selama kira-kira 20 minit.
Pastikan suhunya panas tetapi tidak panas
Langkah 4. Ulangi proses
Bersilih ganti antara panas dan sejuk sehingga rasa sakit anda mulai reda. Luangkan beberapa minit antara setiap pengulangan untuk melihat bagaimana rahang anda terasa. Anda boleh melakukan ini seberapa banyak yang diperlukan sehingga anda mula berasa lega.
Bahagian 4 dari 5: Menggunakan Prosedur Pergigian Bukan Pembedahan
Langkah 1. Dapatkan penjaga malam atau belat
Dapatkan penutup mulut plastik yang sesuai dengan gigi sehingga tidak bersentuhan. Mereka akan mencegah pengepungan dan penggilingan berbahaya yang biasanya berkaitan dengan TMJ. Mereka juga akan meningkatkan gigitan anda dengan meletakkan gigi pada kedudukan yang betul.
Anda harus memakai pengawal malam anda semasa anda tidur dan anda memakai serpihan sepanjang masa. Doktor gigi anda akan menentukan mana yang anda perlukan
Langkah 2. Dapatkan kerja pergigian baru
TMJ kadang-kadang boleh diperburuk oleh kerja pergigian lama atau penyelarasan gigi yang buruk. Doktor gigi anda mungkin perlu mengganti gigi yang hilang atau menggunakan mahkota, jambatan, atau pendakap untuk menyesuaikan permukaan gigitan anda.
Langkah 3. Dapatkan Rangsangan Saraf Elektrik Transkutan (SEPULUH)
Terapi ini menggunakan arus elektrik tahap rendah untuk menghilangkan rasa sakit dengan meregangkan otot-otot sendi dan rahang. Ia boleh dilakukan di pejabat doktor gigi atau di rumah. Unit TENS merangkumi elektrod yang boleh diletakkan di kawasan yang mengalami sakit otot. Untuk TMJ, letakkan elektrod pada sendi rahang anda tepat di depan telinga anda.
- Kit TENS rumah terdapat di kebanyakan peruncit dan kedai ubat utama. Harga biasanya antara $ 40 dan $ 150.
- Gunakan alkohol gosok untuk membersihkan kawasan tersebut terlebih dahulu. Mesin akan mempunyai kelebihan untuk meningkatkan kekuatan dan satu untuk meningkatkan frekuensi.
- Mulailah rendah pada setiap mulia dan mula-mula perlahan-lahan meningkatkan kekuatan sehingga anda mula merasa lega dan kemudian sesuaikan frekuensi sehingga kelegaan dikekalkan.
Langkah 4. Dapatkan suntikan titik pencetus
Titik pencetus adalah kawasan di mana otot tegang menjadi simpul. Ubat sakit disuntik ke otot muka berhampiran sendi rahang, melepaskan simpul.
- Suntikan titik pencetus boleh berharga hingga $ 400 jika anda membayar dari saku. Bercakap dengan penyedia insurans kesihatan anda untuk mengetahui apakah prosedur tersebut dilindungi.
- Selain daripada kesakitan sementara di tempat suntikan, prosedur ini tidak boleh memberi kesan sampingan yang ketara. Ini akan memberi kelegaan sementara selama beberapa minggu untuk gejala TMJ anda.
Langkah 5. Dapatkan terapi gelombang radio
TMJ kadang-kadang diperburuk oleh kekurangan peredaran. Terapi gelombang radio akan meningkatkan aliran darah dengan memanaskan serat otot muka anda dengan tahap gelombang elektrik yang rendah.
- Kos terapi gelombang radio berbeza tetapi secara amnya berharga sekitar $ 250 dari poket. Bercakap dengan penyedia insurans kesihatan anda untuk mengetahui apakah prosedur tersebut dilindungi.
- Prosedur ini hanya memerlukan beberapa saat dan tidak boleh menyebabkan kesan sampingan atau kesakitan yang ketara. Ini akan memberi kelegaan sementara selama beberapa minggu untuk gejala TMJ anda.
Bahagian 5 dari 5: Mendapatkan Pembedahan Pergigian
Langkah 1. Tanya mengenai Arthrocentesis
Arthrocentesis adalah prosedur klinikal di mana jarum suntik digunakan untuk mengumpulkan cecair dari kapsul sendi. Ia juga dikenali sebagai aspirasi bersama. Doktor akan memasukkan jarum ke dalam sendi dan mencucinya. Mereka mungkin menggunakan alat khas untuk menyingkirkan tisu yang rosak atau mengeluarkan cakera yang tersekat di sendi atau untuk melepaskan sendi itu sendiri. Prosedur ini kecil dan boleh dilakukan di pejabat doktor gigi anda dengan ubat bius tempatan seperti Procaine.
- Prosedur suntikan dan prosedur Procaine boleh menyebabkan sensasi mati rasa dan kesakitan hingga 24 jam.
- Kos prosedur ini berbeza-beza tetapi akan ditanggung oleh kebanyakan penyedia insurans kesihatan jika doktor anda menganggapnya perlu.
Langkah 2. Tanyakan mengenai Arthroscopy
Arthroscopy adalah pembedahan yang dilakukan dengan arthroscope. Alat khas ini mempunyai lensa dan lampu di atasnya. Ini membolehkan doktor anda melihat di dalam sendi anda. Anda akan mendapat anestesia tempatan, maka doktor akan membuat potongan kecil di depan telinga anda dan memasukkan alat tersebut. Skopnya akan disambungkan ke skrin video, sehingga doktor dapat memeriksa sendi dan kawasan di sekitarnya. Mereka mungkin mengeluarkan tisu yang meradang atau meluruskan semula cakera atau sendi.
- Jenis pembedahan ini, yang dikenali sebagai invasif minimal, meninggalkan parut yang lebih kecil, mempunyai komplikasi yang lebih sedikit, dan memerlukan masa pemulihan yang lebih pendek daripada operasi besar.
- Kos prosedur ini berbeza-beza tetapi akan ditanggung oleh kebanyakan penyedia insurans kesihatan jika doktor anda menganggapnya perlu.
Langkah 3. Minta pembedahan terbuka
Bergantung pada sebab dan keparahan TMJ anda, arthroscopy mungkin tidak dapat dilakukan. Pembedahan sendi terbuka adalah prosedur yang agak serius tetapi harus memberikan penyelesaian yang paling kekal dan terjamin untuk gejala TMJ anda. Anda mungkin memerlukan prosedur ini jika tulang di rahang anda haus, jika anda mempunyai tumor di sekitar sendi rahang atau jika sendi anda berparut dan penuh dengan keropos tulang.
- Prosedur ini kadang-kadang dilakukan dengan anestetik tempatan seperti Procaine tetapi kadang-kadang memerlukan anestetik umum yang membuat anda tidak sedar.
- Prosedur ini mungkin memerlukan masa pemulihan beberapa hari atau bahkan beberapa minggu.
- Kos prosedur ini berbeza-beza tetapi akan ditanggung oleh kebanyakan penyedia insurans kesihatan jika doktor anda menganggapnya perlu.
