Apabila kebanyakan orang memikirkan coklat, mereka memikirkan gula-gula yang menggemukkan dan manis yang merosakkan diet. Walau bagaimanapun, serbuk koko tulen sebenarnya dapat membantu menurunkan berat badan, dan bahkan dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan keadaan kesihatan yang lain. Dalam artikel ini, kami telah menjawab soalan anda mengenai serbuk koko sehingga anda dapat melihat apakah itu sesuai untuk keperluan diet dan kesihatan anda.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 8: Bolehkah serbuk koko membuat anda menurunkan berat badan?
Langkah 1. Beberapa kajian menunjukkan bahawa koko dapat membantu membendung lemak
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada bulan April 2021, para penyelidik mendakwa bahawa serbuk koko setiap hari dapat membantu anda menambah berat badan dengan lebih perlahan dan mengekalkan lebih sedikit lemak secara keseluruhan. Kajian ini dilakukan pada tikus dan belum ditiru pada manusia, tetapi para ahli mencatat bahawa hasilnya menjanjikan.
Perlu diingat bahawa makan coklat dengan gula tambahan tidak akan membantu anda menangkis lemak, dan sebenarnya boleh membuat anda bertambah berat badan. Kakao murni memang hebat, tetapi koko dengan bahan tambahan tidak akan membantu menurunkan berat badan
Langkah 2. Serbuk koko berfungsi paling baik apabila dipasangkan dengan diet dan senaman
Mengonsumsi serbuk koko mungkin dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi tidak akan banyak melakukan sendiri. Kaedah penurunan berat badan terbaik adalah makan makanan yang sihat dan bersenam setiap hari. Sekiranya anda ingin menambahkan serbuk koko ke dalam diet anda, itu baik, tetapi ia tidak boleh menggantikan nutrien penting anda.
Soalan 2 dari 8: Apakah faedah kesihatan kakao?
Langkah 1. Ini dapat mengurangkan risiko penyakit jantung anda
Coklat gelap dan koko tulen kaya akan flavonoid, sebatian yang sering terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran. Beberapa kajian menunjukkan bahawa semakin banyak flavonoid yang anda makan, semakin rendah risiko anda mendapat penyakit jantung. Namun, ingat bahawa data kajian ini tipis, dan hasilnya tidak 100% pasti.
Langkah 2. Ini boleh menurunkan risiko ketahanan insulin atau tekanan darah tinggi
Flavonoid yang sama yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung anda juga memastikan tekanan darah anda tetap terkawal dan gula darah anda tetap normal. Kajian ini tidak 100% konklusif, tetapi menjanjikan.
Soalan 3 dari 8: Jenis serbuk koko mana yang harus saya beli?
Langkah 1. Serbuk koko tanpa gula
Serbuk koko kadang-kadang dilengkapi dengan gula tambahan atau pengisi lain, yang sebenarnya dapat membuat anda menambah berat badan. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, dapatkan serbuk koko tulen yang tidak mempunyai bahan tambahan. Ia akan tinggi kandungan flavonoid (perkara yang memberi anda manfaat kesihatan) untuk menjaga kesihatan jantung anda.
Soalan 4 dari 8: Berapa banyak serbuk koko yang harus saya makan setiap hari?
Langkah 1. Jumlah koko yang sepatutnya anda perolehi sehari tidak jelas
Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah mengesyorkan 0.1 auns (2.5 gram) serbuk koko setiap hari untuk melihat apa-apa faedah kesihatan. Walau bagaimanapun, kajian lain telah menolak tuntutan ini, dengan mengatakan bahawa anda memerlukan lebih banyak serbuk koko dalam makanan anda untuk melihat apa-apa faedah. Secara amnya, penting untuk memilih serbuk koko tulen tanpa bahan tambahan.
Soalan 5 dari 8: Adakah cara membuat serbuk koko kurang pahit?
Langkah 1. Ya, anda boleh menambah sedikit gula dan garam
Sendiri, serbuk koko tidak enak. Sekiranya anda menghadapi masalah meminum serbuk koko dengan hanya air, cuba tambahkan sedikit gula untuk memanaskannya. Kemudian, masukkan sedikit garam untuk mengeluarkan rasa coklat semula jadi.
Sebilangan orang mendapati bahawa koko Belanda kurang pahit daripada koko semula jadi. Ini mungkin pilihan yang baik jika anda ingin mengelakkan penggunaan gula sebagai pemanis! Perlu diingatkan bahawa kerana proses alkaliisasi yang digunakan untuk membuat koko Belanda, rasanya seperti baking soda
Soalan 6 dari 8: Adakah serbuk koko menekan selera makan anda?
Langkah 1. Ya, beberapa kajian menunjukkan bahawa koko dapat membantu anda merasa kenyang
Sekiranya anda minum serbuk koko sebelum makan, anda mungkin dapat makan lebih sedikit dan kenyang lebih lama. Secara amnya, kajian menunjukkan bahawa serbuk koko baik untuk penurunan berat badan dan penekanan selera makan, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk meyakinkan.
Soalan 7 dari 8: Adakah serbuk koko lebih sihat daripada coklat?
Langkah 1. Serbuk koko biasanya lebih tulen daripada coklat
Bahkan coklat gelap mempunyai banyak bahan tambahan, seperti mentega koko dan gula. Serbuk koko lebih halus, dan mempunyai lebih sedikit bahan tambahan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Kedua-duanya baik, tetapi serbuk koko mungkin merupakan pilihan yang lebih baik jika anda berusaha menurunkan berat badan.
Soalan 8 dari 8: Bolehkah anda mencampurkan serbuk koko dengan kopi?
Langkah 1. Ya, dan kafein mungkin memberi anda peningkatan berat badan tambahan
Walaupun kafein tidak berkaitan dengan penurunan berat badan, ia boleh menjadi penekan selera makan. Ia juga dapat meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar, walaupun anda hanya berehat. Namun, perlu diingat bahawa kajian yang dilakukan menghubungkan kafein dengan penurunan berat badan tidak muktamad, dan anda tidak boleh menganggapnya sebagai fakta mutlak.
