Melankolia merujuk kepada seseorang yang berada dalam keadaan tertekan atau hanya merasa "down" untuk jangka masa yang panjang. Artikel ini memberikan cadangan untuk menolong melankolis dan mempercepat pemulihannya. Anda tidak akan dapat merawat penyakit ini, kerana memerlukan rawatan perubatan yang betul dan nasihat doktor. Keluarga dan rakan, bagaimanapun, dapat memainkan peranan penting dalam membantu seseorang yang mengalami kemurungan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Peranan yang dimainkan oleh keluarga, rakan dan rakan sekerja
Langkah 1. Cuba bersikap simpati terhadap pesakit
Tanya mengenai masalahnya.
Langkah 2. Dengarkan dengan teliti apa yang mereka sampaikan
Mendengar hanya dapat membantu, walaupun anda tidak dapat membantu mereka menyelesaikan masalah mereka. Kadang kala mengetahui bahawa seseorang peduli cukup untuk mengurangkan pukulan hidup.
Langkah 3. Beri mereka sebanyak mungkin masa anda
Mereka memerlukan perhatian dan pengasih.
Langkah 4. Cubalah fikirkan masalah mereka
Bawa mereka bermain bowling, clubbing, hiking, aktiviti yang sangat mereka sukai.
Langkah 5. BERPATUTAN dengan mereka
Adalah penting untuk mengetahui bahawa orang-orang ini memerlukan masa untuk kembali ke keadaan normal. Ia akan memakan masa berbulan-bulan, malah bertahun-tahun. Mereka tidak akan kembali normal dalam semalam, jadi kesabaran dan kesungguhan anda memainkan peranan utama dalam memperbaiki keadaan mental mereka.
Langkah 6. Ingatlah bahawa mereka tertekan, jadi jangan segera mengharapkan tingkah laku gembira dari mereka
Mereka mungkin sinis dan mudah gelisah, dan mereka mungkin tidak stabil dan mudah tersinggung. Kata-kata mereka kadang-kadang tidak masuk akal.
Langkah 7. Ini semua mengenai perhatian, cinta dan kesabaran anda
Orang-orang ini memerlukan perhatian dan telinga yang bersimpati. Semakin banyak perhatian yang mereka terima, semakin cepat penyembuhan mereka.
Kaedah 2 dari 2: Makanan yang boleh membantu
Langkah 1. AIR
Air sangat penting untuk kehidupan manusia. Penghidratan yang mencukupi membantu orang untuk mempunyai metabolisme dan kesihatan yang lebih baik secara umum. Beberapa kajian menunjukkan bahawa pengambilan air yang mencukupi, iaitu 9-12 gelas air setiap hari, dapat membantu mencapai kehidupan yang lebih bahagia.
Langkah 2. Penurunan kafein:
Kafein adalah perangsang yang boleh menyebabkan insomnia, dan melankolis pasti tidak memerlukannya. Minuman kopi atau tenaga bukanlah idea yang baik untuk orang-orang seperti itu. Lihat di bawah untuk perbincangan mengenai teh.
Langkah 3. Makanan sihat / Organik:
Sayur-sayuran dalam diet terbukti dapat meningkatkan kesihatan seseorang. Perut yang bahagia membawa kehidupan yang lebih bahagia.
Langkah 4. Teh:
Hari-hari ini kita mempunyai pelbagai jenis teh eksotik, teh herba, teh yang disuntikkan, berperisa, dll. Rumput lemon dan teh hijau mempunyai sifat antioksidan yang hebat dan baik bukan hanya untuk orang yang mengalami kemurungan tetapi untuk siapa saja. Teh hitam mengandungi kafein, bagaimanapun, dan harus dielakkan.
Petua
- Sabar, perhatian dan cinta. Tiga perkara yang, dilakukan dengan betul, dapat membuat keajaiban dalam menghilangkan kemurungan.
- Keluarga dan rakan boleh memainkan peranan penting dalam merawat kemurungan.
Amaran
- Sekiranya anda tidak dapat membantu, jangan mengkritik.
- Jangan biarkan rakan atau orang yang anda sayangi bersendirian semasa dia sedang menggunakan ubat baru.
- Sekiranya seseorang mengancam bunuh diri atau mencederakan diri sendiri, bercakap mengenai kematian secara positif, atau seolah-olah melakukan pembelian yang mungkin bermaksud mereka bermaksud membunuh diri atau mencederakan diri sendiri, segera hubungi talian bunuh diri tempatan anda.
- Sekiranya melankolis merosot menjadi kemurungan, dapatkan bantuan profesional dari doktor atau psikologi.
