Kehamilan yang tidak dirancang adalah kejutan dan menyebabkan anda mengalami pelbagai emosi. Anda bukan sahaja risau tentang kemungkinan mempunyai anak, anda mungkin juga tidak tahu bagaimana memberitahu pasangan anda. Selesaikan perasaan anda sendiri sebelum anda bercakap dengan pasangan anda. Melalui perbincangan yang terbuka dan jujur, anda dan pasangan dapat membuat keputusan yang terbaik untuk keluarga anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Berurusan dengan Emosi Anda
Langkah 1. Sahkan bahawa anda hamil
Sebelum anda menjalani beberapa senario yang berbeza di kepala anda, pastikan 100% anda hamil. Ujian kehamilan di rumah adalah mudah dan tepat. Sekiranya ujian kehamilan di rumah anda positif, lawati penyedia perkhidmatan kesihatan untuk menjalani ujian darah. Anda boleh melangkau ujian kehamilan di rumah dan terus berjumpa doktor jika anda mahu. Sebagai tambahan kepada tempoh yang tidak dijawab atau lebih ringan, gejala kehamilan lain termasuk:
- Kelembutan payudara
- Kepekaan puting meningkat
- Mual atau muntah
- Penat luar biasa
- Rasa lebih beremosi
- Kekejangan
- Kembung
Langkah 2. Tuliskan perasaan anda
Anda mengalami banyak emosi apabila mengetahui bahawa anda hamil. Mengenal pasti perasaan anda tentang kehamilan anda sangat membantu anda dan pasangan anda. Anda harus dapat memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda. Anda tidak akan dapat menyampaikan maklumat tersebut sekiranya anda meluangkan masa untuk mempertimbangkan perasaan anda.
- Dapatkan di kawasan yang selesa dan tenang sehingga anda dapat berfikir dan memproses perasaan anda.
- Anda mungkin merasa teruja, terkejut, yakin, damai, bahagia, kuat, atau hidup.
- Anda juga mungkin merasa kecewa, sedih, bersalah, bimbang, keliru, atau malu.
- Adalah tidak biasa untuk merasakan emosi yang bertentangan seperti menjadi takut, bimbang, dan bersemangat. Anda juga mungkin merasa kebas atau tidak yakin dengan perasaan anda bersama-sama.
Langkah 3. Pertimbangkan semua pilihan anda
Anda mempunyai tiga pilihan ketika anda hamil: teruskan kehamilan, hentikan kehamilan, atau berikan bayi untuk diterima pakai. Buat carta untuk setiap pilihan yang anda pertimbangkan dan senaraikan positif dan negatif masing-masing. Fikirkan bagaimana kehidupan anda jika anda memilih setiap pilihan. Fikirkan apa yang terbaik untuk anda, pasangan anda dan bayi anda yang belum lahir.
- "Idea untuk melakukan pengguguran membuat saya merasa _ kerana _ dan saya berfikir _."
- "Idea untuk meneruskan kehamilan dan menempatkan anak saya untuk diadopsi membuat saya merasa_ kerana _ dan saya berfikir _."
- Idea untuk mempunyai anak sekarang membuatkan saya merasa _ kerana _ dan saya berfikir _."
Langkah 4. Bercakap dengan seseorang yang anda percayai
Mungkin bermanfaat untuk bercakap dengan rakan karib, ahli keluarga, atau kaunselor sebelum anda bercakap dengan pasangan anda. Orang ini dapat membantu menyokong anda, menghiburkan anda, dan memberi anda nasihat. Seorang kaunselor profesional juga boleh menasihati anda tentang mendekati pasangan anda.
- Pasangan anda mungkin tidak gembira kerana anda bercakap dengan orang lain sebelum anda bercakap dengan mereka. Sekiranya anda bercakap dengan rakan atau ahli keluarga, minta mereka untuk menjaga perbualan antara anda berdua.
- Cari ahli terapi yang pakar dalam kaunseling kehamilan.
Kaedah 2 dari 3: Bercakap dengan Pasangan Anda
Langkah 1. Pilih masa yang sesuai
Memberitahu pasangan kita mengenai kehamilan anda adalah perbualan yang serius. Melakukan perbualan pada waktu yang salah atau di tempat yang salah boleh menyukarkan perbincangan. Pilih masa ketika anda dan pasangan anda bersendirian, tenang, dalam suasana hati yang cukup baik, dan boleh bercakap secara peribadi.
- Contohnya, menghantar e-mel atau menghantar SMS kepada pasangan anda semasa bekerja mungkin bukan idea terbaik.
- Bergantung pada perasaan anda, anda mungkin ingin menggunakan kaedah kreatif untuk memberitahu pasangan anda mengenai kehamilan anda.
Langkah 2. Bercakap dengan jujur
Beritahu pasangan anda bahawa anda hamil. Kerana anda telah mengatasi perasaan anda sebelum mendekati pasangan anda, anda dapat menyatakan dengan jelas perasaan anda tentang kehamilan anda. Biarkan pasangan kami mengetahui semua emosi yang anda alami dan pilihan yang ingin anda terokai.
- Kongsi senarai kebaikan dan keburukan anda dengan pasangan anda. Ini mungkin lebih mudah daripada bergantung pada ingatan dan perasaan anda pada masa ini.
- Elakkan memulakan perbualan dengan nada negatif. Contohnya, jangan katakan, "Saya ada berita buruk untuk anda …" Cubalah sesuatu yang lebih positif seperti, "Saya menghargai anda dan kehidupan yang kita bina bersama. Kami mempunyai tambahan baru untuk keluarga kami."
- Jangan menahan apa-apa. Sekiranya anda tidak mahu meneruskan kehamilan atau tidak yakin untuk menjadi ibu bapa sekarang, pasangan anda perlu mengetahui perkara itu.
Langkah 3. Bersedia untuk emosi bercampur
Pasangan anda mungkin merasakan banyak emosi yang sama seperti yang anda lakukan. Keseronokan, ketakutan, kegelisahan, kekeliruan adalah mungkin. Pasangan anda juga mungkin merasa seperti orang yang menyokong dan bukan pembuat keputusan yang setara kerana anda yang membawa bayi.
- Jangan risau dengan reaksi yang ditimbulkan oleh pasangan anda. Anda telah berjaya mengatasi perasaan anda; benarkan pasangan anda melakukan perkara yang sama.
- Sekiranya pasangan anda mempunyai reaksi negatif, cuba jangan mengambilnya secara peribadi. Ingat bahawa pasangan anda beremosi dan reaksi mungkin tidak tepat menggambarkan perasaan pasangan anda terhadap anda atau anak anda.
- Sekiranya perbincangan menjadi terlalu panas atau berhenti diam, berehat sebentar dan lawati semula kemudian.
Langkah 4. Dengarkan pasangan anda
Anda dan pasangan anda bersama-sama. Tanya pasangan anda bagaimana perasaan mereka tentang kehamilan? Apa pilihan yang ingin mereka terokai? Adakah mereka bersedia untuk menjadi ibu bapa? Benarkan pasangan anda berkomunikasi dan jangan mengganggu mereka.
- Bersikap empati dan pertimbangkan pandangan pasangan anda.
- Elakkan kata-kata seperti "anda seharusnya", atau "mengapa tidak anda" semasa anda bercakap dan bertanya. Sebaliknya katakan perkara seperti "Saya berfikir," atau "Saya mahu."
- Mungkin bermanfaat jika pasangan anda menulis kebaikan dan keburukan dan emosi yang mereka alami. Ini dapat membantu memajukan perbualan.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Keputusan
Langkah 1. Bercakap mengenai kewangan anda
Anak-anak mahal. Mereka memerlukan makanan, pakaian, lampin, penjagaan kesihatan, dan memerlukan ruang tambahan. Banyak pasangan bimbang tentang bagaimana mereka dapat melahirkan bayi yang tidak mereka harapkan. Lihatlah keadaan kewangan anda sekarang dan lihat di mana anda dapat mengurangkan dan menjimatkan wang.
- Anda dan pasangan anda juga boleh mendapatkan nasihat pakar dari penasihat kewangan.
- Lawati laman web Pusat Dasar dan Promosi Pemakanan untuk mengira kos membesarkan anak untuk tahun pertama.
Langkah 2. Bincangkan bagaimana anak akan mempengaruhi hubungan anda
Menjadi ibu bapa akan mengubah hubungan antara anda dan pasangan anda. Kurang tidur, penurunan keakraban, dan tanggungjawab baru adalah bidang terbesar hubungan anda akan berubah. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana anda berdua merancang untuk menangani aspek-aspek hubungan anda dan mewujudkan harapan yang realistik.
- Sekiranya anda merancang untuk menjaga bayi, bincangkan bagaimana anda akan melaksanakan tanggungjawab (mis. Memberi makan, menyiapkan bayi sebelum bekerja, tinggal di rumah bersama bayi, cuti ibu bapa, dll.)
- Keintiman biasanya menurun setelah anda melahirkan bayi. Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana anda akan menangani perkara ini.
Langkah 3. Dapatkan sokongan keluarga dan rakan anda
Anda dan pasangan anda memerlukan sokongan tidak kira apa keputusan yang anda buat. Keluarga dan rakan anda dapat menolong anda setiap langkah. Biarkan mereka tahu bahawa anda hamil dan bagaimana perasaan anda dan pasangan anda. Anda pasti bukan satu-satunya pasangan yang mengalami kehamilan yang tidak dirancang.
- Biarkan sistem sokongan anda mengetahui apa yang anda perlukan. Jelaskan jika anda memerlukan nasihat atau jika anda hanya perlu melampiaskan.
- Sekiranya anda merancang untuk menjaga bayi, anda pasti sudah mempunyai sistem sokongan. Anda pasti memerlukan pertolongan sebaik sahaja bayi tiba.
Petua
- Elakkan keputusan yang terburu-buru, berfikir dengan tenang dan rasional. Anda tidak mahu membuat keputusan yang anda akan menyesal kemudian.
- Anda dan pasangan anda adalah satu pasukan dan menjalani ini bersama.
