Cedera lutut boleh melemahkan dan hanya menjengkelkan, jadi tentu saja, anda ingin menyembuhkannya dengan sebaik mungkin. Semasa pertama kali anda mengalami kecederaan, amalkan kaedah RICE untuk memulakan proses penyembuhan, dan berjumpa doktor jika anda menghadapi masalah untuk berdiri atau bengkaknya teruk. Doktor anda dapat mendiagnosis masalah dan menawarkan penyelesaian untuk membantu anda sembuh dari kecederaan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Kaedah BERAS pada Beberapa Hari Pertama
Langkah 1. Hentikan apa sahaja yang anda lakukan apabila merasakan lutut anda cedera
Adalah biasa untuk berfikir bahawa anda harus bermain melalui kesakitan, yang bermaksud anda harus terus berjalan walaupun anda sakit. Walau bagaimanapun, kecederaan lutut adalah serius, dan anda boleh memburukkan lagi keadaan jika anda tidak menghentikan apa yang anda lakukan.
Dalam 3 hari pertama selepas kecederaan anda, gunakan kaedah BERAS sebelum anda berjumpa doktor
Langkah 2. Jauhkan diri dari lutut
"Rehat" adalah bahagian pertama kaedah RICE. Ini bermakna anda harus berjaga-jaga sepanjang hari dalam beberapa hari pertama, terutamanya jika anda belum berjumpa doktor dan anda tidak tahu apa yang salah. Meregangkan lutut membuat anda tidak membuat kecederaan lebih teruk dan membantu memulakan proses penyembuhan. Ambil cuti beberapa hari dari tempat kerja jika anda boleh.
Minta pertolongan di sekitar rumah
Langkah 3. Gunakan ais untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak
"Ice" adalah "I" dalam NASI. Sapukan ais ke lutut selama 15-30 minit pada satu masa dan lakukan sekerap mungkin selama 48 jam pertama selepas kecederaan. Rehatkan sekurang-kurangnya 10 minit antara setiap aplikasi. Selepas 48 jam pertama, anda boleh beralih menggunakan ais setiap 2 jam. Ais akan membuatkan sendi anda berasa lebih baik dengan menghilangkan rasa sakit dan membantu radang. Sentiasa gunakan tuala di antara ais dan kulit anda, kerana ais di kulit anda boleh merosakkannya.
Elakkan menggunakan haba, kerana ini boleh menyebabkan pembengkakan menjadi lebih teruk
Langkah 4. Pakai pembalut elastik atau pendakap untuk memampatkannya
"C" bermaksud "kompres." Memampatkan sendi memberikan sokongan dan membolehkan masa untuk sembuh. Anda boleh menggunakan pendakap lutut elastik, atau membalut pembalut ace di sekitar lutut dan kaki anda. Anda harus memakai pembalut ini selagi lutut anda terasa cedera atau sekurang-kurangnya sehingga anda berjumpa doktor sekiranya anda memutuskan untuk pergi.
Untuk membalut kaki anda, panjangkannya di hadapan anda. Mulakan dengan satu hujung pembalut ace, dan bungkus sepanjang peha bawah sehingga punggungnya kembali. Kemudian, gerakkan kaki anda ke bawah, tumpang tindih pembalut semasa anda membungkusnya di sekitar dan di sekitar kaki anda. Tinggalkan sedikit ruang tambahan semasa anda mengelilingi penutup lutut anda. Apabila anda sampai di penghujungnya, masukkan atau biarkan ia melekat pada diri jika ia jenis pelekat sendiri. Jangan membungkus dengan ketat sehingga memotong peredaran
Langkah 5. Angkat kaki untuk mengurangkan bengkak
"Elevate" adalah bahagian terakhir RICE. Pastikan lutut disandarkan di atas kaki atau sofa. Di tempat tidur, anda mungkin mahu meletakkan bantal di belakang lutut untuk menyandarkannya. Sekiranya anda di tempat kerja, cuba angkat kaki anda di kerusi meja yang lain.
Apabila anda mengangkat kaki, cecair di sekitar lutut anda harus melawan graviti, jadi sebahagiannya akan mengalir keluar
Kaedah 2 dari 4: Berjumpa dengan Doktor untuk Diagnosis
Langkah 1. Lawati doktor untuk bengkak, masalah menggerakkan lutut, atau masalah dengan berat badan
Bengkak ringan mungkin baik-baik saja, tetapi jika anda mengalami pembengkakan teruk dan kaki anda tidak boleh memanjang, anda mesti berjumpa doktor. Anda juga harus berjumpa doktor sekiranya anda tidak boleh berdiri di kaki atau lutut anda kelihatan cacat.
Sekiranya anda mengalami demam selain kemerahan atau bengkak di lutut anda, lawati juga doktor anda
Langkah 2. Bersiaplah untuk membincangkan sebarang kecederaan yang anda alami
Doktor anda ingin mengetahui perincian bagaimana anda mencederakan lutut anda. Sebagai contoh, mereka ingin mengetahui jenis pergerakan yang menyebabkan kecederaan dan jika anda merasakan atau mendengar "pop" ketika ia berlaku.
Begitu juga, doktor anda ingin mengetahui seberapa cepat ia membengkak (jika berlaku) dan sama ada anda mengalami kesakitan dengan segera atau jika ia perlahan
Langkah 3. Berharap doktor melakukan pemeriksaan fizikal
Mereka akan membandingkan lutut yang bermasalah dengan lutut anda yang lain. Mereka juga dapat melihat sejauh mana anda boleh memanjangkan kaki anda. Anda mungkin perlu berdiri di atas lutut jika tidak terlalu menyakitkan. Beritahu doktor anda jika anda mengalami kesakitan yang tajam atau kusam semasa pemeriksaan ini, kerana maklumat itu berguna.
Doktor juga kemungkinan akan menekan lutut anda dengan lembut atau cuba menarik ligamen, bergantung pada jenis kecederaan yang mereka fikirkan
Langkah 4. Bersedia untuk sinar-x dan ujian pengimejan lain
Doktor anda mungkin memerlukan x-ray standard atau CT scan. Imbasan CT menggabungkan gambar sinar-x dari pelbagai sudut untuk menghasilkan gambar yang lebih lengkap. Imbasan pengimejan ini berfungsi paling baik untuk memeriksa tulang anda. Sekiranya doktor anda mengesyaki masalah dengan ligamen atau otot anda, mereka mungkin memerintahkan MRI atau ultrasound.
Ujian ini tidak boleh menyakitkan. Anda hanya perlu berbaring ketika juruteknik mengambil gambar
Langkah 5. Bincangkan keperluan ujian diagnostik lain, seperti ujian darah
Beberapa masalah lutut disebabkan oleh masalah seperti gout. Sekiranya demikian, anda mungkin perlu mengambil darah. Seorang juruteknik akan mengambil darah dari lengan anda untuk dihantar untuk ujian. Ujian lain yang mungkin berlaku ialah pengambilan cecair dari lutut.
Sekiranya anda mengeluarkan cecair dari lutut anda, doktor akan menghilangkan kawasan tersebut terlebih dahulu. Kemudian, mereka akan menggunakan jarum panjang untuk mengeluarkan cecair. Ia semestinya agak tidak menyakitkan, walaupun mungkin sedikit tidak selesa
Kaedah 3 dari 4: Mencuba Campur Tangan Perubatan di Pejabat Doktor Anda
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai aspirasi pembengkakan
Sekiranya lutut anda sangat bengkak, mereka mungkin menawarkan prosedur yang disebut aspirasi. Mereka akan menggunakan jarum untuk mengeluarkan cecair dari lutut, yang akan membantu pembengkakan dan kesakitan. Prosedur ini mungkin memakan masa beberapa minit, dan mereka mungkin menggunakan imbasan pencitraan untuk membantu memandu jarum.
Biasanya, mereka akan mati rasa kawasan sebelum memasukkan jarum
Langkah 2. Bercakap dengan doktor anda mengenai suntikan lutut, yang mungkin bermanfaat
Beberapa jenis suntikan lutut tersedia untuk anda. Doktor anda akan mengetahui pilihan mana yang terbaik untuk keadaan anda, tetapi mereka dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan anda. Anda mungkin memerlukan hanya 1 tangkapan atau satu siri tembakan. Mereka biasanya akan mati rasa di kawasan sebelum membuat suntikan, jadi biasanya tidak menyakitkan.
- Satu jenis adalah pukulan kortikosteroid. Ia dapat mengatasi keradangan dan kesakitan, termasuk sakit artritis.
- Jenis lain ialah asid hyaluronik. Cecair dalam pukulan ini serupa dengan pelumas yang sudah dihasilkan oleh tubuh anda, dan doktor akan memasukkannya ke dalam sendi. Ia mungkin dapat mengatasi kesakitan.
- Suntikan plasma yang kaya dengan platelet berfungsi paling baik untuk orang muda. Ia juga boleh membantu orang tua yang menderita arthritis. Ia dapat mengurangkan keradangan dan mendorong penyembuhan.
Langkah 3. Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan ahli terapi fizikal
Dengan kecederaan lutut, ahli terapi fizikal dapat membantu anda meningkatkan kekuatan dan kelenturan pada lutut anda, tanpa membuat kecederaan lebih teruk. Selain itu, mereka dapat mengajar anda cara membungkus lutut dengan betul untuk melindunginya dari kecederaan lebih lanjut.
- Insurans biasanya merangkumi sekurang-kurangnya beberapa terapi fizikal.
- Latihan adalah bahagian penting dalam pemulihan selepas kecederaan lutut. Bercakap dengan doktor atau ahli terapi fizikal anda mengenai jenis aktiviti fizikal yang selamat dan sesuai untuk anda semasa pemulihan anda.
Langkah 4. Bincangkan sama ada pembedahan mungkin diperlukan
Tidak semua kecederaan lutut memerlukan pembedahan, tetapi ada juga yang memerlukan. Ligamen koyak, khususnya, yang biasanya dikelaskan sebagai keseleo kelas III, sering memerlukan pembedahan untuk membaikinya. Bercakap dengan doktor anda tentang apakah ini adalah keperluan untuk anda.
- Jenis pembedahan lain adalah penggantian lutut separa, di mana doktor hanya membuang dan mengganti bahagian yang rosak dengan logam atau plastik. Pembedahan ini kadang-kadang boleh dilakukan dengan sayatan kecil, sehingga mengurangkan masa pemulihan anda.
- Anda juga mungkin memerlukan penggantian lutut yang lengkap, di mana doktor mengeluarkan sendi dan memasukkan pengganti logam atau plastik. Biasanya, anda memerlukan pembedahan tradisional untuk prosedur ini, jadi masa pemulihannya sedikit lebih lama.
Kaedah 4 dari 4: Merawat Lutut Anda di Rumah dalam jangka masa panjang
Langkah 1. Ambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda
Doktor anda mungkin mengesyorkan anti-radang, misalnya, jika anda mengalami keseleo atau masalah ligamen lain. Sebagai alternatif, jika anda mempunyai penyakit gout, doktor akan menetapkan sesuatu untuk mengubatinya. Bercakap dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda mempunyai pertanyaan mengenai ubat tersebut.
- Tanya doktor anda mengenai ubat-ubatan bebas yang boleh anda ambil untuk membantu.
- Doktor anda juga boleh menetapkan krim untuk membantu menghilangkan rasa sakit.
Langkah 2. Gunakan NSAID bebas untuk mengatasi kesakitan dan keradangan
Cuba aspirin, ibuprofen, atau NSAID lain seperti naproxen sodium. Ubat-ubatan ini mempunyai beberapa sifat anti-radang yang dapat membantu pembengkakan, dan juga akan membantu mengatasi rasa sakit.
- Sentiasa baca arahan di bahagian belakang botol semasa mengambil sebarang ubat. Bercakap dengan doktor anda tentang mana yang terbaik untuk anda.
- Anda juga boleh mencuba krim penghilang rasa sakit di kaunter.
Langkah 3. Pakai pendakap lutut atau pelempar sekiranya anda mengalami patah tulang atau kecederaan ligamen
Doktor mungkin akan mengesyorkan agar anda mendapatkan salah satu daripada ini untuk melumpuhkan lutut anda dengan jenis kecederaan tertentu. Mereka membantu menjaga lutut anda di tempat sehingga berpeluang untuk sembuh.
Pemeran perlu diletakkan di pejabat doktor. Anda boleh mendapatkan pendakap lutut di kebanyakan farmasi dan kedai kotak besar
Langkah 4. Gunakan kruk untuk menurunkan berat badan dari lutut
Dengan banyak kecederaan, menurunkan berat badan akan memberi masa lutut anda untuk sembuh. Ia juga dapat menghilangkan rasa sakit, kerana anda tidak akan memberi tekanan dan tekanan pada tulang, sendi, atau ligamen. Sekiranya lebih mudah bagi anda, anda boleh menggunakan alat pejalan kaki atau juga kerusi roda.
- Anda boleh menemui kruk di farmasi, kedai kotak besar, dan kedai bekalan perubatan.
- Sekiranya anda kekurangan wang tunai, kadangkala anda boleh menemui tongkat simpanan di kedai barang berjimat cermat, atau insurans anda mungkin akan menanggungnya sekiranya doktor anda menuliskan resep untuk mereka.
Langkah 5. Cuba akupunktur untuk menghilangkan rasa sakit
Sebilangan orang bernasib baik dengan menghilangkan rasa sakit akibat akupunktur. Akupunktur adalah tempat seorang praktisi meletakkan jarum kecil di dalam badan anda untuk membantu penyakit. Ini adalah prosedur yang agak tidak menyakitkan dan selamat, sepanjang anda pergi ke ahli akupunktur yang terkenal.
Tanya doktor anda untuk mendapatkan cadangan untuk ahli akupunktur tempatan
Langkah 6. Ikuti doktor jika lutut anda terus sakit
Doktor atau ahli terapi fizikal anda mungkin akan memberi anda anggaran waktu pemulihan anda. Sekiranya anda merasa tidak sembuh secepat yang anda jangkakan, atau jika anda mempunyai masalah lain, hubungi doktor anda untuk temujanji.
