Tumbuhan mempunyai kelas pigmen yang disebut klorofil yang membolehkan mereka menyerap tenaga dari matahari. Pigmen ini juga menjadikan tanaman menjadi hijau. Untuk kesihatan manusia, klorofil secara tradisional telah digunakan untuk menghilangkan bau dan penyembuhan luka. Baru-baru ini, sifat anti-karsinogenik telah dikenalpasti, walaupun diperlukan kajian lebih lanjut. Tumbuhan seperti alga, spirulina dan hijau berdaun seperti kale, chard Swiss dan bayam mempunyai banyak klorofil. Sebagai tambahan, seseorang boleh membeli makanan tambahan klorofil dalam bentuk cecair atau tablet.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan Klorofil
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan suplemen klorofil
Doktor anda harus dapat memberi nasihat mengenai sama ada anda memerlukan suplemen klorofil atau tidak. Dalam beberapa kes, suplemen klorofil harus dielakkan. Sebagai contoh, kerana terdapat kekurangan kajian keselamatan mengenai suplemen klorofil, wanita hamil harus menghindari makanan tambahan komersial.
- Sekiranya doktor menyarankan agar tidak memberi suplemen, anda masih boleh mendapatkan klorofil anda dari sumber semula jadi seperti kangkung, bayam atau brokoli. Sebenarnya, makan sayur-sayuran hijau setiap hari adalah cara yang lebih baik untuk memasukkan klorofil ke dalam makanan anda bersama dengan serat dan nutrien lain.
- Perlu diingat bahawa suplemen klorofil mungkin tidak digalakkan jika anda mengambil ubat lain atau jika anda hamil atau menyusu. Periksa dengan doktor anda untuk memastikannya.
Langkah 2. Belanja makanan tambahan klorofil
Sekiranya anda tidak dapat memperoleh klorofil yang mencukupi dari sayur-sayuran, anda boleh menggunakan makanan tambahan. Makanan tambahan klorofil dapat memberi anda tenaga yang tinggi, dan juga memberikan sejumlah manfaat kesihatan yang berpotensi. Anda boleh mendapatkan makanan tambahan klorofil di kebanyakan kisah makanan kesihatan. Tanya pegawai kesihatan yang mana jenama yang terkenal. Sekiranya tidak ada kedai makanan kesihatan yang berdekatan, berbelanja secara dalam talian.
- Anda boleh mendapatkan suplemen klorofil dalam pelbagai kombinasi, termasuk dengan pepaya, spirulina dan campuran hijau yang mengandungi pelbagai vitamin dan mineral lain.
- Makanan tambahan klorofil berharga antara $ 15 dan $ 70.
- Juga, ingat bahawa FDA tidak mengatur makanan tambahan. Periksa label untuk petunjuk kualiti lain, seperti label USP atau pengesahan pihak ketiga yang lain.
Langkah 3. Pilih borang tambahan
Anda boleh mendapatkan makanan tambahan klorofil dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet dan cecair. Sekiranya anda memilih bentuk cecair, anda membuang beberapa tetes dalam segelas air. Ia akan menjadi sangat hijau dan rasanya sedikit pudina dan sedikit pahit. Sekiranya anda memilih bentuk tablet, anda tidak perlu risau akan rasa yang kuat. Ikuti cadangan dos pada label, atau seperti yang diarahkan oleh naturopath atau doktor anda.
Langkah 4. Kenali kesan sampingan suplemen klorofil
Mengambil suplemen secara lisan boleh memberi anda lidah hijau atau najis hijau. Sekiranya anda menggunakannya secara topikal untuk merawat luka, ia boleh menyebabkan sensasi terbakar ringan atau gatal. Sekiranya anda mengambil banyak makanan tambahan dan dalam situasi yang tidak biasa, kesan sampingan yang jarang berlaku termasuk cirit-birit dan kekejangan perut.
Dapatkan doktor sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang jarang berlaku
Langkah 5. Beli air klorofil
Banyak kedai jus menjual air klorofil, iaitu air dengan sebilangan klorofil cair. Sekiranya anda dalam perjalanan dan terlupa mengambil suplemen klorofil pada waktu pagi, anda boleh mengambil sedikit air klorofil dari jus.
Kaedah 2 dari 3: Melengkapkan Diet Anda Secara Semula Jadi
Langkah 1. Dapatkan klorofil dari makanan
Sebelum memilih suplemen klorofil, anda harus memastikan bahawa anda cukup makan sayur-sayuran berdaun dan sumber klorofil lain. Klorofil adalah pigmen yang terdapat di mana-mana sayur hijau, jadi tidak sukar dicari. Sekiranya anda ingin mendapatkan lebih banyak klorofil dalam diet anda, makan banyak sayur-sayuran berdaun seperti kangkung, chard Swiss, bayam dan arugula.
Langkah 2. Hiaskan sayur-sayuran anda
Sekiranya anda memasak sayur-sayuran hijau yang berlebihan, anda mungkin tidak mendapat jumlah klorofil yang diingini, kerana memasak akan mengurangkan jumlah klorofil di dalam pinggan. Daripada memasak untuk masa yang lama, blanch green seperti kangkung atau brokoli. Letakkan semangkuk air ais di singki. Kemudian, masukkan periuk air hingga mendidih di atas dapur. Masukkan satu sudu teh garam ke dalam air. Buangkan sayur anda ke dalam air selama tiga puluh saat, angkat dan sejukkan ke dalam air ais. Tambahkan mereka ke resipi anda dan nikmati.
Langkah 3. Lengkapkan diet anda dengan tembakan rumput gandum
Salah satu sumber klorofil terbaik adalah rumput gandum. Anda boleh menjus rumput gandum dengan jus buah biasa. Basuh rumput gandum. Sekiranya anda melihat sebarang acuan, buanglah. Jus dan nikmati rumput gandum sendiri, atau tambahkan ke jus oren atau wortel untuk meningkatkan rasa.
Langkah 4. Buat jus hijau
Klorofil terdapat di mana-mana sayur hijau segar, jadi anda harus mencuba mengambil sebanyak mungkin. Anda boleh meningkatkan penggunaan klorofil dengan menjus sayur-sayuran seperti kale, chard Swiss dan bayam. Gunakan juicer standard dan bereksperimen dengan kombinasi yang berbeza, seperti kangkung, wortel dan jus halia.
Kaedah 3 dari 3: Mengambil Klorofil untuk Sebab Khusus
Langkah 1. Kenali faedah klorofil
Klorofil adalah kelas pigmen yang membolehkan tumbuhan menyerap tenaga dari matahari melalui fotosintesis. Ia terdapat di mana-mana tumbuhan yang menggunakan fotosintesis, seperti alga, wheatgrass, brokoli, dan banyak sayur-sayuran lain. Manfaat kesihatan untuk menambah makanan anda dengan klorofil telah diterokai berkaitan dengan penurunan berat badan, barah, penyembuhan luka dan keadaan lain. Sebilangan faedah kesihatan klorofil termasuk:
- Klorofil mungkin berguna untuk menyekat kesan barah. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan di kawasan ini.
- Klorofil dari sayuran hijau mungkin berguna untuk mengurangkan risiko barah hati.
- Klorofil juga dapat digunakan untuk meningkatkan tenaga, mencegah penyakit ketinggian dan menurunkan berat badan, walaupun penelitian lebih lanjut diperlukan mengenai manfaat yang dinyatakan ini.
Langkah 2. Sapukan klorofil untuk penyembuhan luka
Salah satu kegunaan klorofil tertua adalah untuk mengurangkan keradangan dan meningkatkan penyembuhan luka dan luka bakar. Mulakan dengan mengikuti proses biasa untuk merawat luka. Anda harus mencuci tangan, menggunakan pembalut untuk menghentikan pendarahan, menutup kawasan tersebut, menggunakan krim antibiotik dan kemudian menutupnya. Setelah sembuh sedikit, anda boleh menggunakan salap dengan klorofil sebagai tambahan kepada krim antibiotik.
- Dalam kes ini, klorofil dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan dan mencegah parut dari luka bakar, luka, calar atau luka lain.
- Sebagai contoh, anda boleh menemui pelbagai krim kulit yang mengandungi klorofil di kedai makanan kesihatan tempatan anda. Krim ini boleh digunakan setelah luka ditutup, untuk mengelakkan parut terlalu banyak.
Langkah 3. Gunakan klorofil untuk melawan bau busuk
Klorofil telah lama digunakan sebagai deodoran semula jadi. Ia membersihkan anda dari dalam. Anda boleh menggunakan tembakan wheatgrass, jus klorofil atau suplemen klorofil. Sebaik-baiknya, ikuti panduan untuk suplemen oral yang anda beli dan nikmati segelas klorofil selepas sesi yoga atau bersenam.
