Di era digital kita, selfie ada di mana-mana, dengan rakan, keluarga, dan kenalan mengambil gambar diri mereka untuk berkongsi dengan orang lain atau hanya untuk menyimpan di telefon mereka. Anda mungkin mendapati bahawa anda mengambil banyak selfie setiap hari dan akhirnya menyiarkannya di Facebook, Instagram anda, dan platform media sosial yang lain. Sekiranya anda bimbang anda mempunyai masalah selfie, anda harus memeriksa tabiat telefon bimbit dan tabiat media sosial anda untuk menentukan apakah selfie anda tidak terkawal. Anda kemudian harus mengatasi masalah selfie anda sehingga anda masih dapat menikmati mengambil gambar diri anda tanpa pergi ke laut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meneliti Kebiasaan Telefon Bimbit Anda
Langkah 1. Tatal gambar anda dan hitung gambar selfie anda
Teliti gambar telefon bimbit anda dan tambahkan berapa banyak gambar selfie yang anda simpan di dalam telefon anda. Sekiranya anda mempunyai lebih dari lima hingga sepuluh dalam jangka masa dua minggu, anda mungkin menghadapi masalah selfie.
Anda juga mungkin menyedari bahawa anda hanya mempunyai foto diri anda atau sangat sedikit gambar orang lain selain diri anda. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda hanya menggunakan telefon bimbit anda untuk mengambil gambar diri anda, dan bukannya mendokumentasikan orang lain di sekitar anda atau peristiwa yang berlaku dalam hidup anda
Langkah 2. Perhatikan jika anda mengambil beberapa selfie sehari dengan telefon bimbit anda
Cuba perhatikan berapa banyak gambar selfie yang anda ambil sehari. Perhatikan jika anda mengambil satu selfie sehari, seperti sebelum anda berangkat ke tempat kerja atau ke sekolah, atau jika anda mengambil banyak selfie sehari, seperti sekali pada waktu pagi, sekali pada waktu petang, dan beberapa kali pada waktu malam. Ini mungkin merupakan petunjuk bahawa anda mengambil banyak selfie setiap hari.
Langkah 3. Periksa sama ada anda terobsesi dengan selfie anda
Anda harus mempertimbangkan bagaimana anda melihat gambar selfie anda, terutamanya jika anda mengambil banyak gambar anda. Mungkin anda menikmati penampilan anda dan ingin berkongsi penampilan anda dengan orang lain. Tetapi jika anda mengecam penampilan diri anda, anda mungkin tidak selesa dengan penampilan anda dan ini mungkin tidak sihat.
Tanyakan kepada diri anda beberapa soalan, seperti: Adakah saya menghargai bagaimana saya melihat selfie saya? Adakah saya memanipulasi selfie saya dengan penapis atau tetapan pada telefon saya untuk menjadikan diri saya kelihatan dengan cara tertentu? Apa maksud selfie bagi saya? Apa tujuan mereka melayani?
Langkah 4. Tanya rakan anda jika mereka fikir anda mempunyai masalah
Anda mungkin memerlukan beberapa perspektif mengenai tabiat selfie anda untuk menentukan sama ada anda menghadapi masalah. Tanyakan kepada rakan anda jika mereka merasa seperti mengambil banyak gambar selfie di telefon anda dan jika mereka fikir anda mungkin mempunyai ketagihan untuk selfie. Anda juga mungkin bertanya kepada rakan anda jika mereka merasakan anda hanya menggunakan telefon bimbit anda untuk selfie dan bukan untuk perkara lain, kerana ini boleh menjadi tanda ketagihan selfie.
Cuba tanya rakan yang akan jujur dan berterus terang dengan anda. Bersedia menerima maklum balas mereka dan mendengar apa yang mereka katakan. Mendapatkan perspektif luar yang jujur dapat membantu anda menentukan sama ada anda terlalu suka berselfie
Kaedah 2 dari 3: Melihat Kebiasaan Media Sosial Anda
Langkah 1. Perhatikan jika anda menyiarkan banyak selfie setiap hari
Anda harus melihat kebiasaan media sosial anda dan mempertimbangkan jika anda menyiarkan banyak selfie di media sosial setiap hari. Walaupun mengambil gambar diri di telefon anda mungkin cukup untuk anda, anda mungkin merasa terdorong untuk membagikannya di media sosial dengan orang lain. Terlalu banyak catatan selfie boleh menjadi tanda bahawa anda ketagih untuk mengambilnya dan membagikannya untuk dilihat oleh orang lain.
Anda boleh menelusuri halaman media sosial anda untuk melihat apakah banyak catatan anda atau sebahagian besar siaran anda adalah gambar selfie. Ini boleh menjadi petanda bahawa anda terlalu suka menyiarkan gambar selfie dan berkongsi dengan orang lain
Langkah 2. Perhatikan seberapa kerap anda memeriksa catatan selfie anda
Anda juga harus berhati-hati dengan kekerapan anda mengklik membuka media sosial anda dan menyemak catatan selfie anda. Adakah anda sentiasa melihat Facebook atau Instagram untuk melihat sama ada siaran selfie anda mendapat cukup suka? Adakah anda kecewa apabila gambar selfie anda tidak mendapat banyak suka atau komen seperti yang anda harapkan? Ini boleh menjadi tanda bahawa anda mempunyai hubungan yang tidak sihat dengan selfie dan media sosial.
Anda mungkin memulakan penghitungan seberapa kerap anda menyemak catatan selfie anda dalam satu hari. Sekiranya anda menyemak catatan selfie anda lebih dari satu hingga dua kali sehari atau merasakan anda memeriksanya secara paksa, anda mungkin menghadapi masalah selfie
Langkah 3. Tentukan apakah kebiasaan selfie anda mengalihkan perhatian anda dari komitmen anda
Anda juga harus mempertimbangkan bagaimana kebiasaan selfie anda mempengaruhi komitmen dan rutin harian anda. Perhatikan jika anda tidak lagi memenuhi komitmen kerana terlalu sibuk berusaha mendapatkan selfie yang sempurna. Anda juga harus menyedari apakah kebiasaan selfie anda mengalihkan perhatian anda daripada menyelesaikan sesuatu dalam rutin harian anda atau meluangkan masa pada hari anda yang harus dihabiskan untuk komitmen atau tugas lain.
Sebagai contoh, mungkin anda menyedari bahawa anda menghabiskan 30 minit untuk mendapatkan selfie yang sempurna pada waktu pagi sebelum sekolah untuk disiarkan di media sosial. Anda mungkin menyedari bahawa pada masa anda mendapat selfie yang sempurna, anda akan terlepas bas atau berakhir lewat untuk kelas pertama anda. Ini boleh menjadi petanda bahawa kebiasaan berselfie anda menghabiskan terlalu banyak masa anda
Kaedah 3 dari 3: Menangani Masalah Selfie
Langkah 1. Hadkan bilangan selfie yang anda ambil sehari
Anda boleh mengatasi masalah selfie anda dengan cuba mengehadkan jumlah selfie yang anda ambil setiap hari. Bertujuan untuk mengurangkan selfie anda satu atau dua hari, terutamanya jika anda mendapati diri anda mengambil banyak secara berkala. Ini dapat membantu anda mengatasi masalah selfie anda dan tetap menikmatinya, tetapi dengan cara yang lebih terkawal dan dikurangkan.
Mungkin anda mengelakkan mengambil gambar sendiri sama sekali selama beberapa hari berturut-turut untuk melihat sama ada anda dapat menghadkan jumlah gambar diri anda yang diambil. Atau mungkin anda membiarkan diri anda mengambil satu selfie pada waktu pagi dan tidak lebih dari itu
Langkah 2. Ambil gambar perkara lain selain diri anda
Cuba mengalihkan perhatian anda dari gambar diri anda ke gambar perkara lain di sekitar anda, seperti rakan anda, keluarga anda, atau individu di jalanan. Anda mungkin akhirnya senang mengambil gambar orang lain sehinggakan anda dapat melepaskan paksaan untuk mengambil gambar diri sendiri.
Anda juga mungkin merasa seronok mengambil gambar pemandangan atau objek menarik di sekitar anda. Hidupkan kamera anda di persekitaran anda dan salurkan kreativiti anda untuk mengambil gambar yang menarik dari perkara-perkara di sekitar anda, dan bukan hanya diri anda sendiri
Langkah 3. Gunakan media sosial dengan cara yang berbeza
Anda juga boleh mengatasi ketagihan selfie dengan menggunakan media sosial dengan cara lain selain sekadar ruang untuk membuat selfie. Cuba hantarkan petikan inspirasi atau pemikiran peribadi di media sosial dan bukannya selfie. Atau, hantar artikel atau karangan yang anda rasa menarik di media sosial anda untuk dikongsi dengan orang lain. Berkongsi dan menghantar maklumat di luar selfie dapat membantu anda melepaskan keperluan mengambil gambar diri secara berkala.
