Aromaterapi menggunakan aroma dari minyak pati untuk merawat masalah mulai dari tekanan, insomnia, kemurungan, dan penyakit fizikal. Beberapa bukti menunjukkan bahawa aromaterapi juga boleh menjadi rawatan berkesan untuk keletihan. Tidak ada salahnya mencuba aromaterapi untuk diri sendiri, jadi jangan ragu jika anda merasa memerlukan tenaga. Walaupun sedikit sebanyak dapat meningkatkan mood anda, ia dapat membantu anda berasa lebih baik. Walau bagaimanapun, jika anda secara konsisten merasa terlalu letih, anda mesti berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan anda tidak mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari. Anda mungkin harus memperbaiki tabiat tidur anda sehingga anda dapat tidur lebih nyenyak dan menyelesaikan masalah keletihan anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Kaedah Mempraktikkan Aromaterapi
Anda mempunyai banyak pilihan untuk berlatih aromaterapi. Kaedah penyedutan langsung adalah yang terbaik untuk kesan yang lebih cepat, seperti ketika anda memerlukan peningkatan tenaga. Walaupun beberapa teknik aromaterapi melibatkan mandi atau mengurut minyak ke kulit anda, teknik ini lebih untuk bersantai daripada tenaga. Anda mungkin akan bergerak jika mahu melawan keletihan, jadi anda memerlukan beberapa kaedah yang boleh anda gunakan semasa dalam perjalanan. Kaedah ini cepat dan mudah, jadi anda boleh melakukannya sepanjang hari.
Langkah 1. Sebarkan aroma dengan peresap jika anda tinggal di satu tempat
Kaedah ini berkesan untuk pejabat, rumah, atau kawasan lain di mana anda akan menghabiskan banyak masa. Tambahkan minyak pilihan anda ke peresap dan hidupkan. Peranti akan menyemburkan aroma ke bilik secara berkala, mengekalkan aroma yang konsisten di kawasan itu.
Jangan gunakan peresap di sekitar kanak-kanak yang berumur kurang dari 30 bulan. Aroma boleh mempengaruhi mereka berbeza daripada orang dewasa
Langkah 2. Buat botol spritz untuk menyemburkan bau sebanyak yang anda mahukan
Ini menghasilkan kesan yang serupa dengan penyebar, tetapi anda mempunyai lebih banyak kawalan terhadap jumlah aroma. Campurkan 5 tetes minyak ke dalam botol semburan yang diisi dengan air, tutupnya, dan goncangkan larutannya. Kemudian letakkan ruangan yang anda inginkan seberapa banyak yang anda mahukan.
Sekiranya anda tidak merasakan aroma cukup kuat, anda boleh menambahkan lebih banyak minyak
Langkah 3. Menghirup minyak terus dari botol
Penyedutan langsung seperti ini dapat menghasilkan hasil terpantas. Bawa minyak bersama anda dan apabila anda merasa memerlukan dorongan, hirup langsung dari botol.
Sekiranya menghidu secara langsung dari botol terlalu kuat untuk anda, cuba tuangkan sedikit ke kain atau serbet dan sedut dari itu
Langkah 4. Pakai tampalan aromaterapi supaya anda selalu dapat menghidu aroma
Aromaterapi tampalan adalah produk baru yang menjadikannya lebih mudah untuk menyedut aroma semasa dalam perjalanan. Dapatkan tampalan dan tempelkan pada pakaian anda di bahagian atas badan anda. Dengan cara ini, anda dapat menyedut aroma dengan mudah sepanjang hari.
Kaedah 2 dari 2: Cara Memetik Minyak
Terdapat banyak jenis minyak di luar sana, serta banyak pengeluar, jadi anda mungkin merasa sedikit kehilangan tempat bermula. Anda boleh mengecilkan senarai kerana beberapa minyak lebih banyak dikaitkan dengan tenaga daripada yang lain. Apabila anda menentukan aroma, selidiki pengeluar untuk memastikan anda mendapat produk berkualiti tinggi.
Langkah 1. Gunakan basil, lemon, rosemary, atau minyak pudina untuk melawan keletihan
Aroma ini umumnya lebih berkesan dalam meningkatkan tenaga dan melawan keletihan. Pilihnya untuk digunakan di peresap anda atau untuk penyedutan langsung.
Langkah 2. Pilih minyak lavender atau minyak sage jika anda juga ingin menghilangkan tekanan
2 minyak ini dikaitkan dengan peningkatan tenaga dan menghilangkan tekanan. Sekiranya anda selalu letih dan stres, maka 1 minyak ini mungkin merupakan pilihan terbaik.
Langkah 3. Beli minyak anda dari pengeluar terkenal
Oleh kerana minyak pati tidak diatur, terdapat banyak produk bawah tanah di pasaran. Selalu selidik pengeluar untuk memastikan mereka mempunyai reputasi yang baik. Cari ulasan atau aduan mengenai perniagaan dalam talian untuk mengesahkan bahawa mereka menghasilkan produk yang berkualiti.
- Pengilang yang terkenal akan telus mengenai ramuan, sumber, dan kaedah penuaian untuk minyak mereka. Sekiranya pengeluar tidak spesifik atau tidak menjawab soalan mengenai prosesnya, anda harus membeli dari orang lain.
- Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat, anda boleh memeriksa penilaian pengeluar dari Better Business Bureau. Peringkat A atau B menandakan perniagaan yang lebih terkenal.
Langkah 4. Pilih minyak yang tidak dicairkan untuk kesan paling kuat
Minyak pati datang dalam bentuk yang dicairkan dan tidak dicairkan. Gunakan minyak tulen dan tidak dicairkan untuk penyedutan. Ini memberikan aroma dan kesan terkuat pada mood anda.
Jangan sekali-kali menggunakan minyak yang tidak dicairkan terus ke kulit anda atau anda mungkin mengalami ruam. Sekiranya anda merancang untuk menggunakannya pada kulit anda, cairkan dengan minyak pembawa seperti zaitun atau jojoba terlebih dahulu
Langkah 5. Elakkan minyak dengan wangian
Minyak wangi tidak tulen dan tidak berfungsi dengan baik untuk aromaterapi. Wangian yang kuat juga boleh menyebabkan kegatalan atau bersin. Cari minyak tulen, tanpa pewangi untuk kesan terbaik.
Pengambilan Perubatan
Terdapat beberapa bukti bahawa minyak pati yang tepat dapat meningkatkan tenaga anda dan melawan keletihan. Sekiranya anda merasa letih dan memerlukan bantuan sepanjang hari, maka tidak ada salahnya mencuba aromaterapi untuk diri sendiri. Paling tidak, aroma yang menyenangkan dapat menaikkan mood anda dan membantu anda merasa lebih baik. Walau bagaimanapun, keletihan yang konsisten boleh menjadi tanda masalah kesihatan yang mendasari atau masalah tidur, jadi lebih baik berjumpa doktor jika anda merasa letih sepanjang masa. Dengan cara ini, anda dapat menerima rawatan untuk sebarang masalah yang mungkin anda hadapi.
