Jenis air baru untuk memukul rak kedai runcit adalah air kaktus. Anda mungkin biasa dengan air kelapa atau bahkan air maple, tetapi air kaktus adalah barang yang agak baru. Ia dibuat dari buah kaktus dan air yang disucikan. Air kaktus telah mendapat banyak perhatian dari antioksidan, asid amino dan elektrolit yang dikandungnya. Penyelidikan awal menunjukkan bahawa komponen ini mempunyai beberapa kesan yang mendorong kesihatan - seperti meminimumkan dehidrasi yang berkaitan dengan minum alkohol. Pertimbangkan untuk mencuba air kaktus jika anda dapat menemukannya sebagai sumber cecair penghidratan dan antioksidan yang bermanfaat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menggabungkan Air Kaktus untuk Kesihatan
Langkah 1. Minum air kaktus semasa bersenam
Minum minuman ini sebagai ganti air biasa anda. Air kaktus (seperti banyak perairan tanaman) penuh dengan elektrolit dan gula sederhana (dari puri buah kaktus) dan dapat membantu anda semasa dan selepas bersenam.
- Salah satu komponen air kaktus adalah taurin yang merupakan asid amino. Ia membantu badan membalikkan kerosakan tisu otot (seperti selepas bersenam), memperbaiki dan membina otot.
- Selain itu, taurin terbukti dapat membantu tubuh mengambil dan menggunakan oksigen dengan lebih berkesan semasa bersenam.
- Minum air kaktus semasa dan selepas bersenam untuk kesan yang paling bermanfaat.
Langkah 2. Minum air kaktus sebelum minum alkohol
Tidak ada yang menikmati keluar untuk minum malam yang menyeronokkan dan bangun dengan rasa mual dan mabuk. Walau bagaimanapun, minum air kaktus dapat membantu mengurangkan gejala mabuk yang tidak menyenangkan.
- Kajian menunjukkan bahawa air kaktus dapat membantu mencegah dan melegakan gejala mabuk. Betalain (antioksidan dalam air kaktus) bertanggungjawab untuk menghilangkan gejala seperti mual dan mulut kering.
- Walau bagaimanapun, kajian yang sama menunjukkan bahawa pagi selepas sakit kepala tidak terjejas atau diubah oleh penggunaan air kaktus.
- Air kaktus yang diminum sebelum, semasa atau selepas pengambilan alkohol terbukti bermanfaat. Cuba minum 8 oz sebelum anda keluar dan bangun lagi dengan 8 oz jika anda merasa sedikit sakit.
Langkah 3. Pilih air kaktus semasa anda sakit
Air kaktus juga mungkin bermanfaat apabila anda merasa sedikit di bawah cuaca. Minum cecair yang mencukupi, termasuk air kaktus, dapat membantu menyokong sistem imun anda ketika anda sakit.
- Sebarang jenis cecair penting semasa anda sakit. Walaupun anda mungkin tidak suka minum (atau makan), penting untuk minum cecair untuk membantu anda menghidrasi dan membuang toksin keluar dari badan anda.
- Air kaktus khususnya mungkin baik kerana mempunyai sedikit gula, antioksidan dan elektrolit. Ini adalah kombinasi yang sempurna ketika anda merasa di bawah cuaca.
- Sekiranya anda merasa sedikit sakit, berhasrat untuk minimum 64 oz cecair setiap hari. Sekiranya anda mahu, anda boleh membuat separuh atau lebih air kaktus cecair ini.
Langkah 4. Minum air kaktus pada waktu siang
Air kaktus dan perairan tanaman lain sangat berguna dalam situasi tertentu (seperti semasa bersenam atau sebelum pergi ke bandar). Namun, itu tidak bermakna anda tidak boleh minum air kaktus dengan lebih kerap.
- Sekiranya anda menghadapi masalah untuk mendapatkan air biasa kerana tidak sedap atau kurang rasa, minum air kaktus dapat membantu anda memenuhi keperluan cairan anda setiap hari.
- Air kaktus mungkin bermanfaat sekiranya pilihan anda yang lain adalah menggunakan perisa perasa manis, campuran minuman tepung atau minuman sukan. Ini sangat diproses dan boleh mengandungi banyak gula atau pemanis tiruan.
- Air kaktus adalah sumber antioksidan dan elektrolit yang jauh lebih semula jadi sambil tetap melakukan pekerjaan yang baik untuk menjaga kesihatan badan anda.
- Selagi anda dapat mengekalkan berat badan anda dan dapat bertahan dalam tujuan kalori yang sesuai, minum air kaktus sepanjang hari harus sesuai. Ini adalah alternatif yang bagus untuk jus buah bagi mereka yang menonton kalori mereka, kerana ia hanya mempunyai sekitar 14 kalori dan hanya 1 gram gula setiap cawan.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Air Kaktus
Langkah 1. Buat smoothie sarapan
Oleh kerana air kaktus penuh dengan nutrien dan elektrolit, ia menjadikan cecair yang sesuai untuk smoothie. Anda boleh mencampurkannya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran kegemaran anda untuk sarapan pagi yang mengandungi nutrien.
- Mulakan smoothie anda sehari atau malam sebelumnya. Bekukan air kaktus ke dalam baki kiub ais sehingga anda mempunyai potongan air kaktus beku.
- Masukkan kira-kira 1/2 hingga 1 cawan buah segar kegemaran anda ke dalam tabung pengisar. Selain itu, masukkan satu sudu madu dan 1/2 cawan yogurt Yunani. Kisar hingga sebati.
- Akhir sekali, masukkan kira-kira 1 cawan ketulan ais air kaktus. Kisar sehingga smoothie anda berkrim dan halus. Hidangkan segera.
Langkah 2. Campurkan dengan alkohol kegemaran anda
Oleh kerana air kaktus melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam mengalahkan mabuk, pertimbangkan untuk meminumnya dengan alkohol. Dicampur bersama dengan semangat kegemaran anda, air tanaman ini dapat membantu anda sedikit lebih terhidrat.
- Rasa manis air kaktus berpasangan dengan aroma seperti vodka atau tequila.
- Untuk minuman campuran, goncangkan 2 oz air kaktus, 1 oz tequila dan 1 oz air seltzer.
- Anda juga boleh mencampurkan 2 oz air kaktus dengan 1 oz vodka dan sedikit jus cranberry.
- Pengambilan alkohol tidak boleh melebihi 2 minuman sehari untuk lelaki dan 1 minuman sehari untuk wanita. Satu minuman ditakrifkan sebagai 12 oz bir, 5 oz wain, atau 1.5 oz minuman keras.
Langkah 3. Buat vinaigrette air kaktus
Satu lagi muslihat hebat untuk menggunakan air kaktus (dan perairan tanaman lain) adalah dengan memakai salad salad vinaigrette. Nota manis yang manis dipadankan dengan salad dan bahan-bahan berpakaian lain.
- Dalam mangkuk kecil gabungkan 1 sudu teh dijard mustard, 2-3 sudu besar (29,6-44,4 ml) air kaktus dan jus satu lemon. Kacau hingga sebati.
- Semasa mengacau, perlahan-lahan gerimis sekitar 1 / 4-1 / 3 cawan minyak zaitun extra virgin. Anda mahu kacau sehingga digabungkan dengan baik.
- Taburkan garam dan lada secukup rasa. Beri pakaian dengan rasa yang cepat dan sesuaikan dengan perasa.
Bahagian 3 dari 3: Kekal Terhidrat dengan Baik
Langkah 1. Minum sejumlah cecair yang mencukupi
Tidak kira apa jenis cecair yang anda minum setiap hari, anda perlu mencari jumlah yang mencukupi agar tetap terhidrasi dengan baik. Sekiranya anda tidak memenuhi keperluan cecair anda, anda akan menghadapi risiko mengalami dehidrasi.
- Sebilangan besar profesional kesihatan mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 64 oz atau sekitar 8 gelas cecair penghidratan setiap hari.
- Jumlah ini mungkin berubah bergantung pada usia, jantina dan tahap aktiviti anda. Bergantung pada faktor-faktor ini, keperluan cecair anda mungkin mencapai 13 atau lebih gelas setiap hari.
- Contohnya, jika anda berlari sejauh 3 batu (4.8 km) setiap hari, kemungkinan besar anda memerlukan lebih banyak cecair untuk tetap terhidrasi.
Langkah 2. Berpegang kepada cecair penghidratan sahaja
Apabila profesional kesihatan mengesyorkan minum 8 gelas cecair setiap hari, mereka membincangkan jenis cecair tertentu. Tidak semua minuman mengambil kira 8 gelas yang disyorkan.
- Sebaiknya minum 8 gelas air setiap hari. Semestinya tiada kalori, bebas gula dan bebas kafein. Ini adalah pilihan terbaik.
- Namun, ada minuman lain yang dapat menghidrat anda. Air kaktus dan perairan tanaman lain (seperti air kelapa), kopi tanpa kafein, teh tanpa kafein, air berkilau dan perisa semuanya sesuai dengan panduan cecair anda.
- Minuman manis, alkohol atau minuman berkafein tidak diambil kira dalam jumlah 64 oz anda. Jangan mengira soda, minuman kopi, jus buah, bir, wain atau teh manis.
Langkah 3. Pastikan air sentiasa ada bersama anda
Untuk membantu anda memenuhi garis panduan untuk semua cecair itu, anda perlu minum air secara konsisten sepanjang hari. Walau bagaimanapun, jika anda sibuk atau pelupa, sukar untuk terus berada di atas matlamat mudah itu.
- Untuk membantu anda memenuhi keperluan cecair khusus anda, jaga air setiap masa. Sekiranya anda selalu mempunyai sebotol air atau air kaktus, anda mungkin tergoda untuk minum lebih kerap.
- Sekiranya anda tidak mahu membeli air botol secara berterusan, pertimbangkan untuk membeli botol air plastik atau keluli tahan karat yang boleh digunakan semula. Mereka mesra alam dan anda semua boleh diisi di mana sahaja.
- Simpan botol air ke mana sahaja anda pergi juga. Simpan satu di meja anda, simpan satu di rumah dan juga yang anda tinggalkan di dalam kereta.
Langkah 4. Periksa tanda-tanda dehidrasi
Air kaktus adalah minuman yang bagus untuk diminum untuk membantu mencegah dehidrasi atau menggantikan cecair jika anda sudah sedikit kering. Walau bagaimanapun, anda perlu memerhatikan tanda-tanda dehidrasi.
- Rasa dahaga bukanlah petunjuk status penghidratan yang baik. Hanya kerana anda tidak merasa dahaga tidak bermaksud anda tidak memerlukan cecair. Sekiranya anda merasa dahaga, itu bermakna anda sudah mengalami dehidrasi.
- Juga, periksa seberapa kerap anda membuang air kecil dan warna air kencing anda. Anda mesti pergi ke bilik mandi sekitar 4-6 kali sehari. Selain itu, air kencing anda mesti berwarna kuning pucat.
- Tanda-tanda dehidrasi lain adalah keletihan, sakit kepala dan perasaan lapar. Sekiranya anda merasakan simptom-simptom ini, minum sedikit air untuk melihat apakah mereka berasa lega.
Petua
- Air kaktus adalah air berasaskan tumbuhan yang hebat yang dapat membantu menghidrat anda dengan cara yang menyenangkan dan beraroma.
- Cuba gunakan air kaktus apabila anda memerlukan tambahan elektrolit dan sedikit gula - seperti semasa atau selepas bersenam.
- Walaupun air kaktus adalah tambahan yang bagus untuk menghidrat cecair, ia bukan satu-satunya jenis cecair yang anda minum. Pastikan juga memasukkan air kosong.
