FSH (hormon perangsang folikel) dihasilkan oleh kelenjar pituitari pada lelaki dan wanita. Mempunyai tahap FSH yang sihat adalah penting bagi kesuburan lelaki dan wanita, antara lain. Sentiasa mulakan dengan bekerja dengan doktor anda untuk menguji tahap FSH anda, mendiagnosis sebarang faktor yang mendasari, dan membuat rancangan rawatan yang sesuai. Sekiranya anda perlu menurunkan tahap FSH anda (yang merupakan "peningkatan" yang paling biasa yang diperlukan dalam hal kesuburan), doktor anda juga boleh menasihati perubahan diet dan gaya hidup yang mungkin dapat membantu.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menjalani Ujian dan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lihat doktor dan ujian FSH anda
Ujian darah sederhana dapat menentukan sama ada tahap FSH anda lebih tinggi atau lebih rendah daripada biasa untuk keadaan anda. Sekiranya ujian menunjukkan tahap FSH yang tidak normal, doktor anda akan menggunakan ujian tambahan untuk mendiagnosis penyebabnya sebelum membuat rancangan rawatan dengan anda.
- Pada lelaki, tahap FSH normal berkisar antara 1.4 hingga 15.5 IU / ml. Jangkauan untuk wanita jauh lebih luas, bergantung pada usia dan kitaran haid mereka.
- Untuk mendiagnosis penyebab tahap FSH yang tidak normal, doktor anda mungkin melihat panel hormon yang membandingkan tahap hormon tertentu dalam badan (seperti GnRH dan estrogen), atau mereka mungkin melakukan analisis biokimia, yang melihat enzim dan bahan lain yang mempengaruhi operasi organ dan kelenjar tertentu.
- Dalam situasi tertentu, doktor anda mungkin menggunakan kaedah radiografi untuk mendiagnosis penyebab tahap FSH yang tidak normal, seperti ultrasound, CT scan, dan MRI.
Langkah 2. Biasakan diri anda dengan keadaan yang boleh mempengaruhi tahap FSH
Tahap FSH ditentukan oleh rangkaian hormon yang kompleks dan halus. Oleh itu, terdapat sebilangan besar keadaan yang boleh mempengaruhi pengeluaran FSH badan anda. Keadaan yang mendasari ini mesti dikenal pasti dan dirawat agar tahap FSH kembali ke tahap normal. Beberapa keadaan yang paling biasa yang boleh mempengaruhi FSH termasuk:
- Penuaan: Pada wanita, tahap FSH secara semula jadi meningkat pada usia 30-an dan 40-an ketika menopaus semakin hampir. Tahap FSH yang tinggi memberi kesan negatif kepada kesuburan.
- Sindrom ovarium polikistik: Dengan keadaan ini, terdapat banyak folikel sista di ovari, yang menyebabkan pengeluaran estrogen dan androgen yang berlebihan. Tahap tinggi hormon ini dapat menurunkan tahap FSH dengan ketara.
- Hipopituitarisme: Dengan keadaan ini, fungsi kelenjar pituitari ditekan, yang dapat mempengaruhi tahap FSH, kerana di sinilah FSH dihasilkan.
- Hipogonadisme: Akibat banyak sindrom yang berbeza, aktiviti fungsi gonad yang berkurang (testis pada lelaki dan ovari pada wanita) boleh mengganggu tahap FSH.
- Tumor: Tumor di salah satu dari beberapa lokasi yang berbeza-seperti kelenjar pituitari, ovari, atau testis-boleh menyebabkan tahap FSH yang tidak normal.
Langkah 3. Ikuti rejimen terapi yang disyorkan oleh pasukan perubatan anda
Rawatan khusus boleh berbeza-beza, berdasarkan tahap FSH semasa anda, sebab-sebab yang mendasari, dan keadaan khusus anda-misalnya, jika anda seorang wanita berusia 30-an dan sedang berusaha untuk hamil. Sekiranya anda menjalani rawatan kesuburan, anda perlu mengikuti rejimen yang sangat spesifik, yang mungkin termasuk suntikan dan / atau pil, untuk menguruskan tahap FSH anda.
- Dalam beberapa kes, anda mungkin diberi terapi penggantian hormon (HRT). HRT melibatkan penggunaan ubat dalam bentuk tablet, gel topikal, tompok kulit, atau cincin faraj untuk menyesuaikan tahap hormon seperti estrogen, progesteron, dan testosteron. Penyesuaian ini seterusnya dapat meningkatkan tahap FSH anda.
- Apa sahaja rawatan yang anda tetapkan, adalah mustahak anda mengikuti arahan pasukan perubatan anda. Jangan takut untuk bertanya, mendapatkan penjelasan, atau meminta demonstrasi.
Langkah 4. menjalani pembedahan, jika perlu, untuk membuang sebarang tumor atau kista
Dalam beberapa keadaan, tahap FSH yang tidak normal disebabkan oleh tumor atau sista pada ovari, testis, atau kelenjar pituitari. Perlu diingat bahawa kebanyakan kista dan tumor tidak mengancam nyawa, tetapi membuangnya secara pembedahan dapat meningkatkan tahap FSH anda dan menangani masalah perubatan lain yang mungkin anda alami.
Kerumitan pembedahan dan risiko yang terlibat akan sangat berbeza berdasarkan keadaan khusus anda. Bincangkan keadaan dan pilihan anda dengan pasukan perubatan anda agar anda mendapat maklumat dan persediaan
Kaedah 2 dari 3: Mencuba Makanan dan Makanan Tambahan untuk Menurunkan Tahap FSH
Langkah 1. Makan lebih banyak makanan yang mengandungi asid lemak omega-3
Asid lemak omega-3 penting dalam penghasilan hormon dalam badan, yang seterusnya dapat meningkatkan tahap FSH. Terdapat beberapa bukti bahawa peningkatan pengambilan omega-3 melalui diet atau makanan tambahan dapat menurunkan kadar FSH yang tinggi dalam beberapa kes. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan asid lemak Omega-3 untuk menurunkan kadar FSH, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia selamat dan berkesan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum cuba menyesuaikan tahap FSH anda dengan jenis diet, suplemen, atau program perubahan gaya hidup. Campur tangan perubatan biasanya merupakan pilihan terbaik, dan penting bagi doktor anda untuk dimaklumkan mengenai rawatan lain yang anda gunakan.
- Sumber makanan omega-3 yang baik termasuk ikan berminyak (salmon, trout, makarel, sardin, herring, dan ikan teri), kenari, biji rami, rumput laut, dan kacang ginjal, antara lain. Makanan tambahan Omega-3 juga ada.
Langkah 2. Makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap menyediakan tubuh dengan pelbagai vitamin dan mineral yang menyokong sistem endokrin yang sihat, yang seterusnya dapat membantu meningkatkan tahap FSH anda. Sayuran berdaun hijau gelap termasuk kangkung, bayam, brokoli, dan kubis, serta sayur-sayuran laut seperti nori, kelp, dan wakame. Walaupun beberapa kajian menyokong pengambilan sayur-sayuran berdaun hijau gelap] untuk tahap FSH, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia berkesan.
- Doktor anda mungkin menasihati anda untuk makan sekurang-kurangnya lima bahagian makanan ini setiap hari. Ini dapat dilakukan dengan menggabungkan kale ke dalam smoothie pagi, makan salad hijau untuk makan siang, dan termasuk sekurang-kurangnya dua bahagian sayuran hijau atau laut bersama makan malam.
- Sekiranya anda mempunyai darah yang lebih kurus, anda mungkin perlu mengelakkan makan sayur-sayuran berdaun hijau gelap. Bercakap dengan doktor anda.
Langkah 3. Kenalkan lebih banyak ginseng dalam diet anda
Ginseng dapat membantu menyokong dan menyuburkan kelenjar pituitari dan hipotalamus, yang kedua-duanya menyumbang kepada tahap FSH anda. Anda boleh mengambil ginseng sebagai makanan tambahan-doktor anda mungkin menasihati anda untuk mencuba mengambil dua kapsul 500mg dua kali sehari, misalnya. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan Ginseng untuk tahap FSH, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia selamat dan berkesan.
Anda tidak boleh mengambil lebih banyak daripada dos ginseng yang disyorkan, kerana boleh mempengaruhi kemampuan darah untuk mencegah pembekuan
Langkah 4. Ambil dos maca yang disyorkan setiap hari
Maca adalah sayuran akar yang tumbuh di kawasan ketinggian yang mempunyai cahaya matahari yang kuat dan dapat membantu meningkatkan tahap FSH anda. Maca boleh didapati dalam bentuk suplemen, dan dos yang disyorkan sering 2000-3000mg sehari. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan Maca untuk tahap FSH, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia selamat dan berkesan.
Bercakap dengan doktor anda mengenai pengambilan suplemen maca, dan berapa dos ideal anda
Langkah 5. Ambil kapsul vitex setiap hari, jika disyorkan
Vitex adalah ramuan yang dapat membantu mengatur kelenjar pituitari, seterusnya membantu menyeimbangkan pengeluaran hormon dalam badan. Terdapat beberapa bukti bahawa vitex dapat membantu menurunkan tahap FSH dalam beberapa kes. Walaupun beberapa kajian menyokong penggunaan vitex untuk tahap FSH, lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk menentukan sama ada ia selamat dan berkesan.
- Vitex boleh diambil dalam bentuk suplemen, dan dos yang disyorkan sering 900 hingga 1000mg setiap hari.
- Ketahuilah bahawa kapsul vitex berfungsi dengan baik semasa perut kosong, dan oleh itu harus diambil pada awal pagi sebelum sarapan.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Perubahan Gaya Hidup ke Tahap FSH yang Mungkin Turunkan
Langkah 1. Kekalkan berat badan yang sihat untuk meningkatkan kemungkinan tahap FSH normal
Mengekalkan berat badan yang sihat menyumbang kepada pengeluaran FSH dan hormon lain yang sesuai. Berat badan berlebihan, dalam beberapa kes, boleh menyumbang kepada peningkatan tahap FSH yang boleh memberi kesan negatif terhadap kesuburan.
- Sebagai alternatif, berat badan yang sangat rendah dapat dalam beberapa kes menurunkan kadar FSH sehingga tahap kesuburan berdampak negatif.
- Wanita yang merupakan atlet berisiko lebih tinggi untuk mematikan atau menghentikan pengeluaran FSH.
- Secara amnya, berat badan yang sihat didefinisikan sebagai mempunyai BMI antara 18.5 dan 25. Walau bagaimanapun, anda harus selalu berjumpa dengan doktor anda untuk menentukan matlamat berat badan ideal anda dan cara terbaik untuk sampai ke sana.
- Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, bekerjasama dengan pasukan perubatan anda untuk memberi tumpuan kepada langkah-langkah sihat seperti bersenam lebih banyak dan makan makanan berkhasiat.
Langkah 2. Kurangkan tekanan berlebihan untuk menguruskan tahap FSH dan hormon lain
Apabila anda merasa tertekan, badan anda melepaskan hormon stres (seperti kortisol), yang seterusnya dapat menyebabkan tahap FSH dan tahap hormon anda yang lain tidak seimbang. Oleh itu, mengurangkan tekanan dapat membantu meningkatkan tahap FSH anda.
- Untuk mengurangkan tekanan, anda boleh menggunakan kaedah relaksasi seperti bernafas dalam-dalam, yoga, meditasi, senaman ringan, berjalan di alam, mendengar muzik yang menenangkan, membaca buku santai, mandi air panas, atau bercakap dengan rakan lama. Cari kaedah yang paling sesuai untuk anda.
- Tidur yang cukup adalah faktor penting lain dalam mengurangkan tekanan.
Langkah 3. Cuba urut kesuburan untuk meningkatkan tahap FSH
Urutan santai tentu dapat mengurangkan tekanan, dan ada beberapa bukti bahawa pengurangan tekanan dapat meningkatkan tahap FSH. Namun, tidak ada bukti nyata bahawa "urut kesuburan" tertentu akan memberikan faedah tertentu. Ingatlah perkara ini sebelum membuat urutan dengan pengamal yang menawarkan sesi urut kesuburan. Walaupun sesetengah orang berpendapat urut kesuburan mempunyai kesan positif, penyelidikan semasa tidak menyokong penggunaannya.
- Sebaliknya, anda boleh mencuba urut sendiri untuk merangsang kelenjar yang menguruskan FSH dan hormon lain. Cuba gunakan gerakan memutar lembut untuk mengurut perut bawah anda selama 10 hingga 15 minit setiap hari.
- Sekiranya anda tidak keberatan dengan kekurangan bukti saintifik yang menyokongnya, anda mungkin juga cuba menggosok bola jari kaki anda. Dalam refleksologi, jari kaki dihubungkan dengan kelenjar pituitari, yang penting untuk menyeimbangkan pengeluaran hormon dalam badan.
Langkah 4. Nilai pembersihan kesuburan dengan teliti sebelum mempertimbangkan pilihan ini
Pencarian pantas dalam talian akan mendedahkan banyak pilihan di rumah dan di klinik untuk "pembersihan kesuburan," yang mendakwa membersihkan hormon berlebihan dari badan. Penyokong mendakwa bahawa pembersihan sebelum berusaha hamil dapat meningkatkan peluang anda untuk berjaya. Walau bagaimanapun, tidak ada bukti perubatan yang boleh dipercayai untuk menyokongnya, dan "pembersihan" ini sering menimbulkan risiko kesihatan yang serius, bertentangan dengan tuntutan mereka.
