Sekiranya anda terdedah kepada jangkitan yis (candida), pengamal kesihatan mungkin mengesyorkan agar anda memulakan diet tanpa ragi. Paling sering disebut oleh pengamal perubatan pelengkap dan alternatif, diet terutamanya menghilangkan gula, tepung putih, ragi, dan keju untuk mengatasi pertumbuhan candida yang berlebihan di dalam badan anda. Walaupun tidak ada ujian klinikal yang menunjukkan bahawa diet itu berkesan, tidak ada salahnya mencobanya. Memotong makanan yang diproses, yang sebahagian besar mengandung gula dan ragi, disyorkan oleh kebanyakan diet untuk meningkatkan kesihatan anda. Di sini, kami telah mengumpulkan jawapan untuk beberapa soalan paling biasa anda mengenai memulakan diet tanpa ragi.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 9: Bagaimana saya tahu jika diet bebas ragi akan berfungsi untuk saya?
Langkah 1. Sekiranya anda sering mengalami jangkitan yis, anda mungkin ingin mencuba diet
Penyokong diet bebas ragi menunjukkan kejayaannya dalam menghilangkan pertumbuhan ragi. Jangkitan ragi yang kerap adalah simptom biasa (dan menjengkelkan) dari pertumbuhan ragi. Gejala lain termasuk kabut otak, keletihan, kembung, dan kulat kulit atau kuku.
Walaupun diet bebas ragi itu sendiri agak membatasi, pada dasarnya ia hanya memerlukan anda makan diet yang rendah gula dan termasuk lebih sedikit makanan yang diproses-sesuatu yang umumnya sihat untuk sesiapa sahaja
Soalan 2 dari 9: Apakah faedah diet bebas ragi?
Langkah 1. Anda mungkin melihat kulit lebih cerah, tenaga bertambah, dan kurang kembung
Manfaat yang paling terkenal dari diet bebas ragi adalah penghapusan jangkitan yis. Sekiranya anda kerap mendapat jangkitan yis, diet ini patut dicuba untuk faedah ini sahaja.
Sebilangan besar faedah lain mungkin berasal dari kenyataan bahawa anda hanya makan makanan yang lebih sihat
Soalan 3 dari 9: Apa yang harus saya lakukan untuk menyiapkan diet?
Langkah 1. Banyak pemakanan bermula dengan membersihkan untuk menghilangkan sebanyak mungkin ragi
Pembangun Candida Diet mengesyorkan memulakan dengan membersihkan 3-7 hari untuk menyiapkan usus anda untuk diet penghapusan dengan membuang sebahagian besar ragi dan memaparkan selebihnya. Semasa pembersihan, anda makan terutamanya salad dan sayur-sayuran segar yang dibumbui dengan ramuan, bersama dengan sebilangan telur untuk protein.
- Pembersihan detoks yang disyorkan oleh Candida Diet secara khusus sangat ketat dan boleh menyebabkan kesan sampingan sementara, termasuk sakit kepala dan keletihan. Sangat mungkin untuk menjalani diet tanpa ragi dan tidak terganggu dengan pembersihan.
- Perlu diingat juga bahawa menyerang ragi secara agresif mungkin tidak diperlukan untuk semua orang. Sekiranya anda membuat keputusan untuk membersihkannya, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu untuk memastikan anda cukup sihat untuk melakukannya.
Soalan 4 dari 9: Makanan apa yang boleh saya makan pada diet bebas ragi?
Langkah 1. Secara amnya, anda boleh menikmati sayur-sayuran rendah karbohidrat, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan minyak
Makan makanan keseluruhan daripada makanan yang diproses, seperti makanan sejuk beku, yang biasanya mengandungi gula dan ragi. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang boleh anda makan tanpa sekatan:
- Sayur-sayuran: asparagus, paprika, brokoli, kubis, wortel, kembang kol, saderi, sayur collard, selada, bawang, bayam, tomato
- Daging: daging lembu, ayam, domba, kerang, kalkun, permainan liar
- Kacang dan minyak: kacang Brazil, mentega, kacang mete, minyak zaitun, pecan, biji labu, minyak zaitun, kacang walnut
Soalan 5 dari 9: Makanan apa yang harus saya elakkan?
Langkah 1. Secara amnya, elakkan gula dan semua makanan yang mengandungi ragi atau acuan
Diet juga mengesyorkan menghindari makanan berkarbohidrat tinggi, seperti kentang dan kekacang, kerana karbohidrat memberi makan dan membantu mengekalkan ragi di dalam badan anda. Berikut adalah beberapa makanan lain untuk dihilangkan pada diet bebas ragi:
- Roti putih, pastri, dan barangan roti lain
- Keju berkulat, seperti keju biru
- Produk malt, termasuk minuman susu malt, bijirin, dan gula-gula
- Kulat yang boleh dimakan, termasuk semua jenis cendawan
- Makanan yang mendorong pertumbuhan candida, seperti makanan fermentasi, cuka, dan minuman beralkohol
Soalan 6 dari 9: Bolehkah saya minum kopi dengan diet bebas ragi?
Langkah 1. Ya, tetapi hanya minum dalam jumlah terhad dan tanpa gula tambahan
Penyokong diet bebas ragi menyatakan bahawa kafein dapat menghalang kemampuan sistem imun anda untuk melawan pertumbuhan candida. Ia juga boleh menyebabkan gula darah anda meningkat, yang dapat memperburuk masalah kerana candida memakan gula tersebut.
Melekat satu cawan kopi pada waktu pagi mungkin terbaik. Sekiranya anda suka rasa kopi, anda boleh mencuba suplemen tanpa kafein tetapi tanpa menambahkan krim atau gula
Soalan 7 dari 9: Bilakah saya akan mula melihat peningkatan?
Langkah 1. Anda mungkin mula memperhatikan peningkatan hanya setelah beberapa minggu menjalani diet
Apabila anda mula makan makanan yang lebih sihat dan utuh, anda mungkin akan berasa lebih sihat secara umum. Anda mungkin juga melihat beberapa gejala pertumbuhan ragi mulai mereda atau hilang sepenuhnya.
Beberapa hari pertama anda menjalani diet, anda mungkin merasa lebih teruk daripada sebelum anda memulakannya. Ini mungkin disebabkan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, dari badan anda yang mengalami pengeluaran gula. Penyokong diet menegaskan gejala seperti selesema yang biasa berlaku pada beberapa hari pertama berlaku kerana ragi di dalam badan anda hampir mati
Soalan 8 dari 9: Bolehkah saya menurunkan berat badan pada diet bebas ragi?
Langkah 1. Ya, mungkin untuk menurunkan berat badan pada diet bebas ragi
Walaupun diet bebas ragi tidak dimaksudkan untuk diet penurunan berat badan, menghilangkan gula, alkohol, dan makanan yang diproses dapat membantu menurunkan berat badan. Anda juga akan mengalami peningkatan tenaga, yang dapat meningkatkan metabolisme sehingga anda membakar lebih banyak kalori daripada sebelumnya.
Penyokong mendakwa bahawa ragi yang berlebihan dapat menyukarkan penurunan berat badan. Dari ini, sekiranya anda mengurangkan jumlah ragi di dalam badan anda, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah
Soalan 9 dari 9: Berapa lama saya harus menjalani diet bebas ragi?
Langkah 1. Anda boleh menjalani diet selama 60 hari atau menjadikannya perubahan tetap
Diet Candida secara khusus mendakwa bahawa, jika diikuti dengan betul, diet akan menghilangkan pertumbuhan candida dalam 60 hari. Walau bagaimanapun, anda mungkin ingin memasukkan beberapa aspek diet ke dalam gaya hidup biasa anda untuk memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan.
- Mengurangkan gula dan makan makanan yang diproses lebih sedikit akan selalu memberi manfaat kesihatan bagi anda, tanpa mengira jumlah ragi di dalam badan anda.
- Sekiranya anda memutuskan untuk memasukkan kembali makanan terlarang ke dalam diet anda, lakukan secara beransur-ansur sambil tetap mengekalkan diet keseluruhan yang sihat.
Petua
Apa-apa diet yang ketat boleh sukar diikuti - cubalah memusatkan perhatian pada apa yang boleh anda makan dan bukannya memikirkan perkara-perkara yang harus anda hilangkan
Amaran
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan diet baru, terutamanya yang ketat seperti diet bebas ragi. Mengehadkan makanan boleh menyebabkan kekurangan nutrisi yang dapat memperburuk keadaan kesihatan yang mungkin anda alami.
- Pertumbuhan Candida yang berlebihan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor dan keadaan kesihatan. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan diagnosis lengkap untuk mengetahui apa yang menyebabkan masalah anda daripada hanya bergantung pada diet bebas ragi untuk penawarnya.
