Walaupun semua ibu bapa mahu anak-anak mereka makan makanan yang sihat dan bervariasi, hakikatnya banyak anak yang pilih-pilih dalam soal makanan. Mereka cenderung merengek, menangis atau hanya menolak makan ketika disajikan dengan makanan yang tidak mereka sukai. Penting untuk tidak menyerah pada tingkah laku seperti ini jika anda mahu anak-anak anda makan dan menikmati pelbagai jenis makanan. Artikel ini akan menunjukkan kepada anda bagaimana membuat anak-anak anda makan hampir apa sahaja - lihat Langkah 1 di bawah untuk memulakan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Membangunkan Tabiat Baik
Langkah 1. Memahami kepentingan mengembangkan tabiat baik
Kanak-kanak belajar dari usia dini dan sangat mudah dipengaruhi melalui penggunaan rutin dan pengenalan tabiat baik. Setelah anak-anak anda menjadi kebiasaan suka bertualang dan mencuba makanan baru, anda akan merasa lebih mudah untuk memperluas cakrawala mereka dan mengembangkan selera mereka.
Langkah 2. Minta anak-anak anda duduk di meja untuk setiap hidangan
Salah satu tabiat terbaik yang dapat anda ajarkan kepada anak-anak anda ialah mereka selalu duduk di meja ketika makan. Jangan biarkan mereka makan makanan di depan televisyen atau bersendirian di bilik mereka. Ini akan mewujudkan rutin makan. Di samping itu, makan bersama sebagai keluarga dapat membantu pemakan pemilih-anak-anak lebih cenderung untuk mencuba makanan yang mereka lihat ibu bapa mereka makan.
- Biarkan anak-anak anda tahu bahawa jika mereka mahu makan sama sekali, mereka mesti duduk di meja. Beritahu mereka bahawa mereka tidak boleh kembali menonton TV atau di luar untuk bermain sehingga mereka selesai makan.
- Sekiranya mereka enggan makan, minta mereka duduk di meja sebentar, kemudian biarkan mereka pergi.
Langkah 3. Makan tanpa gangguan
Waktu makan harus menjadi peluang untuk keluarga duduk dan bercakap antara satu sama lain. Elakkan menghidupkan televisyen atau radio di latar belakang, atau membiarkan anak anda bermain dengan telefon bimbit atau permainan video sepanjang makan.
- Setelah anak anda menerima kenyataan bahawa tidak ada gangguan yang dibenarkan semasa waktu makan, mereka akan lebih senang datang dan duduk di meja dan makan pinggan makanan mereka dengan cepat.
- Mengelakkan gangguan di meja juga memberi peluang yang baik bagi anda untuk bertemu dengan anak anda, untuk mengajukan soalan kepada mereka mengenai sekolah, mengenai rakan mereka dan kehidupan mereka secara umum.
Langkah 4. Tetapkan rutin
Menetapkan rutin yang tegas ketika datang ke makanan dan makanan ringan adalah idea yang baik, kerana anak anda akan tahu kapan mengharapkan makanan dan akan cukup lapar untuk memakannya ketika waktu yang ditentukan tiba.
Sebagai contoh, anda boleh menawarkan anak anda tiga kali makan sehari dan dua makanan ringan. Selain dari waktu makan yang telah diatur, jangan biarkan anak anda makan apa-apa lagi. Itu akan membantu memastikan mereka lapar ketika tiba masanya untuk makan
Langkah 5. Perkenalkan makanan baru di samping makanan kegemaran lama
Semasa memperkenalkan makanan baru, sajikannya di samping sekurang-kurangnya salah satu kegemaran anak anda. Sebagai contoh, cuba sajikan brokoli dengan kentang tumbuk, atau sedikit salad bersama dengan sebilangan pizza.
- Menyajikan makanan baru bersama dengan makanan kegemaran lama akan membantu anak anda menerima makanan baru dan menjadikan mereka lebih bersemangat untuk duduk di meja terlebih dahulu.
- Bagi anak-anak yang lebih tahan, anda boleh membuat peraturan bahawa mereka hanya boleh makan makanan kegemaran mereka (seperti pizza) apabila mereka telah memakan semua jenis makanan baru (seperti salad).
Langkah 6. Kurangkan jumlah makanan ringan yang dimakan anak anda
Sekiranya anak anda cukup pemilih dengan makanan, cubalah mengurangkan jumlah makanan ringan yang mereka makan pada siang hari. Ini diharapkan dapat mewujudkan selera dan keinginan untuk diet yang pelbagai.
- Seorang kanak-kanak yang makan terlalu banyak makanan ringan di antara waktu makan mungkin tidak akan lapar datang waktu makan dan oleh itu tidak akan sanggup makan sesuatu yang baru.
- Hadkan makanan ringan hingga dua atau tiga hari, dan cubalah menjadikannya makanan sihat, seperti irisan epal, yogurt atau segenggam kacang.
Bahagian 2 dari 3: Menjadikan Waktu Makan Menyeronokkan
Langkah 1. Cuba jadikan waktu makan menyeronokkan dan interaktif
Waktu makan mestilah menyeronokkan dan interaktif. Mereka tidak boleh stres, atau selalu berakhir dengan anak menangis atau mengeluh tentang sesuatu yang mereka tidak mahu makan. Makan mesti menjadi pengalaman yang menyeronokkan bagi semua orang di meja.
- Bandingkan rasa makanan yang berbeza (ikan masin, keju berkrim, dll), bincangkan kepelbagaian warna (wortel oren, pucuk Brussels hijau, bit ungu, dll) atau minta anak anda meneka rasa berdasarkan makanan tertentu pada baunya.
- Anda juga boleh mencuba makanan dengan cara yang menarik. Contohnya, anda boleh membuat muka di pinggan anak anda, dengan menggunakan spageti untuk rambut, bebola daging untuk mata, wortel untuk hidung dan saus tomat untuk mulut.
Langkah 2. Sediakan makanan bersama
Sertakan anak anda dalam penyediaan makanan dan bincangkan sebab-sebab mengapa anda menyatukan makanan tertentu, dari segi rasa dan warna percuma. Terlibat dalam proses memasak akan menjadikan anak anda lebih berminat untuk menguji produk siap.
- Cara lain yang baik untuk membuat anak anda berminat dan terlibat dalam proses penyediaan makanan adalah dengan membiarkan mereka membesar atau memilih makanan mereka sendiri. Sebagai contoh, anda boleh mencuba menanam tanaman tomato anda sendiri dan memberi anak anda tanggungjawab menyiramnya setiap hari dan memeriksa untuk mengetahui apakah tomato sudah masak.
- Anda juga boleh membawa anak anda ke ladang hasil dan membiarkan mereka memilih buah epal, buah beri, dll. Ini akan menjadikan mereka lebih teruja memakannya.
Langkah 3. Menawarkan ganjaran
Sekiranya anak anda tidak mahu mencuba makanan tertentu, cuba tawarkan hadiah kecil. Sekiranya mereka berjanji untuk makan semuanya di pinggan mereka, anda boleh memberi mereka makanan penutup kecil setelah makan, atau membawanya ke tempat yang bagus, seperti taman atau untuk mengunjungi rakan.
Langkah 4. Perhatikan apa yang anda katakan kepada anak-anak
Satu kesalahan yang sering dilakukan oleh ibu bapa ialah mereka memberitahu anak-anak mereka bahawa makan makanan tertentu akan menjadikan mereka besar, sihat dan kuat.
- Walaupun ini boleh menjadi efektif untuk membuat anak makan, itu menjadikan makan seolah-olah sesuatu yang harus dilakukan oleh anak, dan bukannya sesuatu yang harus mereka gemari.
- Sebaliknya, cubalah memfokuskan pada semua rasa hebat dan bervariasi yang ditawarkan oleh makanan. Ajar anak-anak anda untuk menikmati waktu makan dan memanfaatkan peluang untuk mencuba perkara baru. Setelah anak anda bersemangat untuk makan dan mencuba perkara baru, mereka akan bersedia memakan hampir semua barang yang anda letakkan di hadapan mereka!
Bahagian 3 dari 3: Menguatkuasakan Peraturan Waktu Makan
Langkah 1. Tetapkan beberapa peraturan waktu makan yang tegas
Dengan mempunyai peraturan yang tegas, struktur akan disediakan untuk waktu makan anda dan membantu anda memperluas selera anak anda. Sebagai contoh, salah satu peraturan terpenting yang dapat anda tetapkan adalah: setiap orang harus makan apa yang disajikan, atau sekurang-kurangnya mencubanya. Jangan biarkan anak anda menolak makanan tertentu sekiranya mereka belum mencubanya.
Menyerahkan air mata dan tangisan anak anda tidak akan membantu anda mencapai matlamat anda. Bersabar dan tegas dalam peraturan anda, dan hasilnya akhirnya akan menyusul
Langkah 2. Berikan contoh yang baik untuk anak-anak anda
Anak-anak melihat kepada ibu bapa mereka kerana banyak sebab, termasuk untuk melihat apa yang mereka makan dan bagaimana kaitannya dengan jenis makanan tertentu.
- Sekiranya anda tidak makan makanan tertentu atau membuat muka semasa anda makan sesuatu yang tidak anda sukai, bagaimana anda boleh mengharapkan anak anda memakannya? Biarkan anak anda tahu bahawa peraturan waktu makan berlaku untuk semua orang, bukan hanya untuk mereka.
- Oleh itu, anda harus berusaha menjadi teladan yang baik dengan memakan apa yang dimakan oleh anak anda, ketika anak anda memakannya.
Langkah 3. Jangan memberi tekanan kepada anak anda untuk makan
Dari segi waktu makan, anda sebagai ibu bapa memutuskan apa yang akan disajikan, kapan ia akan disajikan dan di mana ia akan disajikan. Selepas itu, terserah kepada anak sama ada mereka akan makan atau tidak.
Semakin banyak tekanan yang anda berikan kepada anak anda untuk makan makanan tertentu, semakin besar kemungkinan mereka menolak dan menolak makanan tersebut
Langkah 4. Bersabar
Anak anda tidak akan belajar menerima dan menikmati makanan baru semalaman. Menjadi petualang dengan makanan adalah kebiasaan yang harus dibentuk, seperti kebiasaan lain. Bersabarlah dan jangan putus asa untuk mengajar anak anda bagaimana dan mengapa mereka harus makan makanan yang sihat dan pelbagai.
- Ingatlah untuk memberi anak anda masa yang cukup untuk menerima makanan baru. Jangan sekali-kali mencuba makanan, kemudian menyerah jika anak anda mengatakan bahawa mereka tidak menyukainya.
- Hidangkannya sebagai sebahagian daripada makanan sekurang-kurangnya tiga kali sebelum anda menyerah - kadang-kadang memerlukan anak-anak untuk memanaskan makanan baru dan menyedari bahawa mereka benar-benar menikmatinya.
Langkah 5. Jangan menghukum anak jika mereka enggan makan
Jangan menghukum anak anda jika mereka enggan memakan makanan tertentu - ini boleh menjadikan mereka lebih gemar memakannya.
- Sebagai gantinya, jelaskan dengan tenang kepada anak bahawa mereka tidak akan diberi makanan lain sehingga makan seterusnya, dan mereka akan sangat lapar jika mereka tidak makan sekarang.
- Jelaskan bahawa keputusan anak itu sendiri untuk lapar - mereka tidak dihukum. Sekiranya anda meneruskan teknik ini, anak-anak akhirnya akan menyerah dan memakan apa yang ada di hadapan mereka.
