Refleksologi adalah penerapan tekanan ke kawasan di kaki, tangan, atau telinga untuk menghilangkan tekanan atau meredakan kesakitan di kawasan lain di badan. Walaupun tidak ada kajian yang membuktikan teori refleksologi yang mendasari - bahawa jalan tenaga yang disebut meridian menghubungkan semua bahagian badan dengan kaki, tangan, dan telinga - ada kajian klinikal yang menunjukkan ia dapat mengurangkan kesakitan, mengurangkan kegelisahan dan tekanan, meredakan pernafasan yang sukar, dan meningkatkan fungsi fizikal secara keseluruhan. Sakit dada, khususnya, dapat diatasi dengan mengurangkan tekanan atau menargetkan kawasan masalah tertentu yang menyebabkannya, seperti masalah pencernaan, masalah paru-paru, atau serangan panik dan kemurungan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Refleksologi Kaki untuk Memerangi Sakit Dada
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh kaki anda
Sukar untuk menentukan asal usul sakit dada yang tepat, yang berpunca dari tekanan, masalah paru-paru, masalah pencernaan, atau masalah jantung. Oleh itu, lebih baik memulakan dengan mengurut seluruh kaki anda, dan kemudian menumpukan perhatian pada bidang yang anda rasa boleh disalahkan. Urutan umum seperti ini terbukti memberi kesan terapeutik yang positif.
Langkah 2. Longgarkan kaki anda
Pegang kaki dan putar perlahan di pergelangan kaki. Kemudian gosokkan seluruh kaki anda dengan kedua tangan. Lakukan ini sebelum menggunakan minyak urut atau losyen pelembap.
Langkah 3. Sapukan losyen pelembap
Gosokkan losyen di tangan anda untuk memanaskannya, kemudian sapukan ke bahagian atas kaki, bermula di pergelangan kaki dan mengelap ke jari kaki. Lakukan perkara yang sama untuk bahagian bawah kaki.
Langkah 4. Urut jari kaki terlebih dahulu
Bermula dengan jari kaki, picit di antara jari telunjuk dan ibu jari anda dan gunakan jari ibu jari atau ibu jari anda untuk menekan dan mengurut perlahan bahagian bawah jari kaki selama lebih kurang 30 saat. Pusingkan jari kaki ke kiri dan kanan, kemudian tekan ke bawah ke arah telapak kaki. Ulangi prosedur ini, luangkan lebih kurang 15 saat untuk mengurut setiap jari kaki yang lebih kecil. Akhiri dengan menggunakan tangan anda dengan lembut menekan semua jari kaki dan bahagian atas kaki ke bawah ke arah telapak kaki.
Langkah 5. Bergerak ke bola kaki
Genggam kaki yang sedang anda kerjakan oleh tendon Achilles di atas tumit untuk memberikan kestabilan semasa anda mengurut. Mula terdekat jari kaki besar. Dengan menggunakan ibu jari atau buku jari anda, tekan dengan lembut dengan menekan dan tahan selama dua saat, atau mengurut dengan gerakan bulat kecil. Bergerak melintasi kaki dalam tiga garis berasingan - atas, tengah, dan bawah bola kaki. Ulangi baris ini tiga kali.
Langkah 6. Kerjakan bahagian tengah kaki anda
Genggam kaki anda dengan kedua tangan. Gunakan buku jari ibu jari jika ibu jari anda letih.
- Mulailah dengan memberi tekanan lembut semasa anda menarik ibu jari ke kaki anda, bergantian tangan - kiri ke kanan untuk ibu jari kanan anda, dan kanan ke kiri untuk ibu jari kiri anda. Bekerja dalam tiga baris, menyeret setiap ibu jari 5 kali setiap baris.
- Seterusnya tekan dengan lembut semasa anda menarik ibu jari ke bawah di tengah kaki anda, ke arah tumit anda. Sekali lagi, bekerja dalam tiga baris, menyeret ibu jari kiri dan kanan anda 5 kali setiap baris.
- Urut bahagian tengah kaki anda dengan memberi tekanan lembut pada ibu jari anda dan bergerak mengikut arah jam.
Langkah 7. Gosokkan bahagian bawah kaki anda dengan gerakan mengikut arah jam
Dengan menggunakan kedua ibu jari anda, satu di atas yang lain, urut bahagian bawah kaki anda tepat di atas tumit anda dengan gerakan mengikut arah jam.
Langkah 8. Urut bahagian tepi kaki anda
Menekan tekanan yang lembut dan menggunakan gerakan bulat kecil, jalankan langkah anda dari hujung jari kaki ke tumit anda. Luangkan kira-kira dua saat pada setiap titik, dan ulangi prosesnya tiga kali.
Langkah 9. Selesaikan dengan tumit dan bahagian atas kaki
Gosokkan tumit dengan gerakan bulat dengan ibu jari atau buku jari anda selama lebih kurang 30 saat. Kemudian gunakan ibu jari anda untuk memberi tekanan lembut ke bahagian atas kaki semasa anda menyeret ibu jari anda ke sepanjang jarak antara jari kaki anda, yang berlari dari jaring kaki anda ke titik tertinggi kaki anda.
Langkah 10. Berkonsentrasi pada kawasan yang anda rasa mungkin menyebabkan sakit dada anda
Sekarang setelah anda mengurut seluruh kaki anda, kembali ke kawasan yang anda rasa mungkin menyebabkan kesakitan dan luangkan masa untuk mereka.
Langkah 11. Urut bola kaki di bawah jari kaki kecil anda untuk masalah paru-paru
Refleks untuk paru-paru anda bermula di pangkal jari kaki dan memanjang ke bahagian bawah bola kaki anda, di mana warna kulit anda berubah. Urut juga bahagian yang sesuai di bahagian atas kaki anda.
Langkah 12. Kerjakan bola kaki tepat di bawah jari kaki besar anda untuk masalah jantung
Menurut teori refleksologi, ini harus membantu untuk masalah seperti aritmia.
Langkah 13. Tumpukan perhatian pada refleks leher di pangkal jari kaki untuk melegakan refluks asid, pedih ulu hati atau sakit dada lain yang berkaitan dengan kerongkong dan esofagus anda
Langkah 14. Tekankan tekanan ke titik refleks untuk perut, usus kecil, dan pundi hempedu untuk mengatasi masalah pencernaan
- Titik refleks perut anda berada di telapak kaki kiri anda tepat di bawah titik refleks paru-paru.
- Refleks usus kecil terletak di telapak kaki anda di kawasan lengkungan.
- Titik refleks pundi hempedu berada di telapak kaki kanan anda, di mana ibu jari tangan kiri terdapat pada gambar di atas.
Kaedah 2 dari 3: Memerangi Sakit Dada dengan Refleksologi Tangan
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh tangan anda
Menurut teori refleksologi, ini akan menenangkan anda dan membuang toksin dari sistem anda. Juga, urutan umum terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.
Langkah 2. Memanaskan dan merehatkan tangan anda
Titik refleksologi tangan terletak lebih dalam daripada titik serupa di kaki anda, jadi memanaskan tangan sangat penting untuk mengelakkan kesakitan.
- Gosokkan minyak urut atau pelembap dengan lembut ke pergelangan tangan anda, menggunakan gerakan menyapu lembut dengan ibu jari anda selama kira-kira 30 saat.
- Teruskan gerakan menyapu ini semasa anda bergerak ke telapak tangan, menyapu dari bahagian dalam tapak tangan ke tepi selama kira-kira 30 saat.
- Pusingkan tangan anda dan gerakkan ibu jari anda dengan lembut dari jaring antara jari anda ke bahagian atas pergelangan tangan anda.
- Genggam setiap jari dan berikan sentuhan sisi ke sisi yang lembut, memutar sendi buku lali. Gerakkan tangan ke atas dan ulangi dengan sendi kedua dan bahagian atas setiap jari.
- Ulangi langkah-langkah ini dengan tangan anda yang lain.
Langkah 3. Kerjakan jari anda
Bermula dengan hujung ibu jari anda, gunakan ibu jari dan jari telunjuk anda untuk menekan dan memberi tekanan dengan gerakan bulat lembut selama 3 hingga 5 saat. Selesaikan ibu jari anda dua kali, kemudian ulangi dengan jari anda yang lain. Lakukan perkara yang sama untuk anda.
Langkah 4. Urut tapak tangan
Untuk setiap kawasan tapak tangan anda, anda akan bergerak ke bawah, kemudian ke belakang, dan kemudian ke sisi dan mula turun semula. Pada setiap titik, berikan tekanan putaran yang lembut selama 3-5 saat.
- Mulakan dengan pelapisan lembut di bawah jari anda.
- Gerakkan ke bahagian tengah tapak tangan anda.
- Bekerja di tepi luar tangan anda, bermula di bawah jari kelingking dan terus ke pergelangan tangan.
- Urut pangkal tangan anda, bergerak dari ibu jari anda ke tepi luar tangan anda.
- Selesaikan dengan bergerak dari kiri ke kanan dan kembali lagi di pergelangan tangan anda.
Langkah 5. Gerakkan ke bahagian belakang tangan anda
Ingatlah untuk memberi tekanan lebih sedikit, kerana bahagian belakang tangan anda sangat sensitif.
- Bermula dari buku jari di pangkal ibu jari anda, gunakan tekanan putaran yang lembut selama 3 hingga 5 saat. Turunkan ke pergelangan tangan, kemudian gerakkan ke sisi. Teruskan bekerja dari buku jari ke pergelangan tangan sehingga anda menutup seluruh bahagian belakang tangan anda.
- Tekan tekanan ringan semasa anda bekerja di pergelangan tangan.
Langkah 6. Berkonsentrasi pada kawasan yang anda rasa mungkin menyebabkan sakit dada anda
Luangkan masa tambahan di kawasan ini, gunakan tekanan putaran yang lembut semasa anda bekerja di seberang sana, titik demi titik.
- Masalah paru-paru - Fokus pada pelapik lembut tepat di bawah jari anda di telapak tangan anda, dan pada kawasan yang setara di bahagian belakang tangan anda.
- Masalah jantung - Bekerja di kawasan berdaging di pangkal ibu jari anda.
- Masalah pencernaan - Bekerja di kawasan dari pangkal jari anda hingga buku jari terakhir untuk merangsang refleks leher anda. Urut bahagian tengah tapak tangan anda untuk merangsang perut dan pundi hempedu. Bekerja di pangkal telapak tangan anda untuk membantu pencernaan di usus kecil anda.
- Masalah berkaitan dengan tekanan - Kerjakan seluruh jari anda untuk merangsang titik-titik refleks yang berkaitan dengan kepala dan leher untuk melegakan tekanan.
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Refleksologi Telinga untuk Meredakan Sakit Dada
Langkah 1. Mulakan dengan mengurut seluruh telinga anda
Menurut teori refleksologi, ini akan menenangkan anda dan membuang toksin dari sistem anda. Juga, urutan umum terbukti dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan kualiti hidup.
Langkah 2. Panaskan telinga anda
Gosokkan tangan anda dengan cepat, kemudian pegang ke telinga selama 15 saat. Gosokkannya lagi, dan tahan di telinga selama 15 saat dengan bahagian atas cuping telinga anda dilipat ke bawah.
Langkah 3. Urut cuping telinga anda
Cuping telinga mengandungi titik refleks untuk kepala anda. Picit dan tarik cuping di antara jari telunjuk dan ibu jari anda selama kira-kira 3 minit. Anda boleh melakukan kedua telinga pada masa yang sama.
Langkah 4. Rangsang bahagian dalam telinga anda
Letakkan jari telunjuk di telinga anda dan putar ke belakang dan ke belakang sekitar 50 kali untuk merangsang dan merehatkan jantung dan paru-paru anda.
Langkah 5. Teruskan ke cymba conchae
Ini adalah bahagian sempit telinga anda di atas rabung yang terletak di atas saluran telinga, dan di bawah rabung rawan yang lain. Jalankan jari telunjuk anda berulang-alik di sepanjang cymba conchae kedua telinga sekitar 50 kali untuk merangsang sistem pencernaan.
Langkah 6. Terus naik ke fossa segitiga
Ini adalah kemurungan kecil di bahagian pinggir rawan yang membentuk sempadan atas cymba conchae. Tekan jari telunjuk anda ke fossa segitiga dengan lembut dan putar bolak-balik kira-kira 50 kali.
Langkah 7. Jalankan ibu jari anda di bahagian atas, luar telinga anda
Kawasan ini - heliks dan scaphoid fossa - terdiri daripada tulang rawan melengkung di bahagian atas telinga anda dan ruang di bawahnya. Ia mengandungi titik refleks untuk lengan dan bahu anda. Picit di antara ibu jari dan jari telunjuk anda, kemudian gerakkan ibu jari ke bawah kawasan berulang kali sehingga ia hangat.
Langkah 8. Merangsang permukaan dari concha ke cymba conchae
Terdapat rawan rawan di atas cuping telinga anda. Mulailah dengan menggunakan jari telunjuk anda untuk menggunakan penekan lembut pada kemurungan di seberang rabung itu. Sekarang jalankan jari anda di sepanjang rawan di bahagian belakang telinga dan ke cymba conchae, dan kembali lagi. Lakukan ini 30 kali.
Langkah 9. Cubit tragus antara ibu jari dan jari telunjuk dan gerakkan perlahan ke atas dan ke bawah
Tragus adalah kepak rawan yang menonjol di saluran telinga anda. Gerakkan ke atas dan ke bawah 30 kali.
Langkah 10. Urut bahagian belakang telinga anda
Bahagian belakang telinga terbahagi kepada bahagian atas dan lebih fleksibel, dan bahagian bawah yang mengelilingi saluran telinga dan melekat pada cuping telinga. Mulakan dengan mencubit bahagian atas antara jari telunjuk dan ibu jari anda dan menariknya 30 kali. Kemudian gosokkan bahagian bawah dengan ibu jari dengan lembut sebanyak 30 kali, menggunakan gerakan ke bawah.
Langkah 11. Tumpukan perhatian pada titik refleks yang dihubungkan ke kawasan yang anda fikirkan menyebabkan sakit dada anda
Sekarang setelah anda merangsang telinga anda, luangkan sedikit masa tambahan di kawasan yang bermasalah. Pada setiap titik, bekerja sehingga anda merasakan sensasi hangat di telinga anda atau sehingga anda merasa tidak selesa.
- Masalah paru-paru dan jantung - Fokus pada bahagian dalam atau telinga anda. Letakkan jari telunjuk di telinga anda dan putar dengan lembut. Anda juga boleh menarik ke atas, ke bawah, dan ke sisi dengan lembut untuk merangsang telinga dalam.
- Masalah pencernaan - Jalankan jari telunjuk anda berulang-ulang ke atas cymba conchae untuk merangsang titik-titik refleks yang berkaitan dengan perut, usus, hati, usus besar, limpa, dan pundi hempedu.
- Masalah yang berkaitan dengan tekanan - Gosokkan cuping telinga anda, kemudian jalankan jari telunjuk anda di sepanjang rawan rawan yang membentuk sempadan bawah cymba conchae dan mengarah ke fossa segitiga. Ini akan mencetuskan refleks pada kepala, leher, dan tulang belakang anda.
