Kaki dan tangan yang gatal, juga disebut pruritus, boleh menjadi gejala keadaan kulit yang berbeza seperti ruam alergi, psoriasis, atau dermatitis. Ia boleh menyakitkan atau sangat menjengkelkan, dan kulit anda mungkin kasar, merah, atau lebam dan lecet. Anda juga mungkin menyedari bahawa gatalnya lebih teruk pada waktu malam. Sekiranya anda menghadapi tangan dan kaki yang gatal, maka penting untuk mendapatkan diagnosis oleh doktor anda. Walau bagaimanapun, terdapat juga beberapa perkara yang boleh anda cuba di rumah untuk mengurangkan rasa tidak selesa pada tangan dan kaki yang gatal.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Merawat Gatal Malam di Rumah
Langkah 1. Jauhkan diri anda daripada menggaru
Elakkan menggaru sebanyak mungkin. Menggaru kulit anda dapat memperburuk gejala, atau menyebabkan masalah lain, termasuk jangkitan kulit.
- Menjaga kuku anda tetap rapi dapat membantu anda mengelakkan calar.
- Pertimbangkan untuk memakai sarung tangan pada waktu malam dan semasa anda tidur untuk membantu mengelakkan anda menggaru.
Langkah 2. Hidrat kulit anda
Melembapkan kulit di tangan dan kaki sebelum tidur untuk membantu mengurangkan gatal atau mencegahnya. Anda boleh membantu melembapkan pelembab anda dengan menggunakan pelembap di bilik anda,
- Sapukan pelembap pada kulit anda sekurang-kurangnya sekali sehari. Masa terbaik untuk memohon adalah selepas mandi atau mandi ketika kulit anda masih lembap. Tumpukan pelembap pada kawasan yang paling gatal selepas mandi dan sebelum tidur.
- Pastikan menggunakan pelembap tanpa wangi dan tidak berwarna yang tidak akan merengsakan kulit anda.
- Menyimpan pelembap di bilik tidur anda dapat memastikan udara lembap dan tidak akan mengeringkan kulit anda dan membuat anda ingin gatal semasa anda tidur.
- Elakkan suhu yang melampau yang boleh mengeringkan kulit.
Langkah 3. Rendam dalam mandi suam-suam kuku
Mandi dengan air suam boleh menenangkan kulit gatal dan membantu mengurangkan keradangan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan persediaan oatmeal koloid untuk membantu menenangkan kulit anda.
- Taburkan air dengan baking soda, oatmeal yang tidak dimasak atau oatmeal koloid, semuanya dapat menenangkan kulit anda.
- Kekal di tab mandi selama 10-15 minit sahaja. Apabila anda berendam dalam mandi terlalu lama, kulit anda akan kering, yang seterusnya boleh menyebabkannya gatal.
- Pastikan air suam dan tidak panas. Air panas dapat mengeluarkan minyak semula jadi dari kulit anda, menyebabkan kulit anda menjadi kering dan gatal.
- Setelah mandi, sapu losyen pada kulit anda sebelum kering sepenuhnya, tumpukan pada tangan dan kaki anda. Melakukan ini akan mengunci kelembapan dari mandi ke dalam kulit anda, menjadikan kulit anda terhidrat dan cenderung gatal.
Langkah 4. Sapukan kompres sejuk atau basah
Letakkan kompres sejuk, sejuk, atau basah di tangan dan kaki anda ketika anda tidur. Pek atau kompres sejuk dapat membantu melegakan gatal dan keradangan yang berkaitan dengan pruritis dengan menyekat aliran darah dan menyejukkan kulit.
- Anda boleh meletakkan kompres sejuk pada ruam anda sebentar selama 10 hingga 15 minit atau sehingga anda tertidur.
- Sekiranya anda tidak mempunyai pek ais, anda boleh menggunakan sebungkus sayur-sayuran beku untuk kesan yang sama.
- Jangan biarkan ais berehat terus pada kulit anda. Pastikan untuk membungkus pek ais atau ais dalam kain. Sekiranya ais dibiarkan berehat di kulit anda terlalu lama, ia boleh menyebabkan radang dingin.
Langkah 5. Pakai baju tidur yang longgar dan licin
Mencegah dan melegakan gatal dengan memakai baju tidur yang tidak akan merengsakan kulit anda. Pakaian ini juga dapat melindungi kulit anda daripada calar.
- Pakai piyama bertekstur yang sejuk, longgar dan halus yang diperbuat daripada kapas atau bulu merino untuk mengelakkan diri dari calar dan mengelakkan berpeluh berlebihan.
- Pakaian kapas bagus kerana udara dapat melewati kain dan lembut untuk disentuh.
- Pertimbangkan untuk memakai stoking dan sarung tangan untuk mengelakkan calar.
Langkah 6. Buat persekitaran tidur yang selesa dan sejuk
Tidur di bilik tidur yang selesa, sejuk, dan berventilasi baik. Dengan mengawal faktor-faktor seperti suhu dan kegelapan, tempat tidur yang selesa, dan memastikan udara beredar, anda dapat membantu mengelakkan tangan dan kaki anda gatal.
- Tetapkan suhu di bilik tidur antara 60-75 darjah untuk keadaan tidur yang optimum.
- Gunakan kipas untuk membiarkan udara beredar atau membuka tingkap.
- Tidur dengan cadar serat semula jadi yang selesa, seperti kapas.
Langkah 7. Pantau kulit anda untuk mengetahui gejala jangkitan
Apabila anda mempunyai tangan dan kaki yang kering dan gatal, anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena jangkitan kulit dangkal, yang juga dikenali sebagai selulitis. Sekiranya anda melihat gejala berikut, hubungi doktor anda dengan segera:
- Kemerahan
- Bengkak
- Kesakitan dan / atau kelembutan
- Kulit yang terasa panas apabila disentuh
- Demam
- Tompok merah, lesung pipit, dan / atau lepuh
Kaedah 2 dari 3: Mencegah Tangan dan Kaki Gatal pada Waktu Malam
Langkah 1. Menjaga penjagaan kaki dan tangan yang betul
Basuh kaki dan tangan anda secara berkala untuk mengurangkan risiko jangkitan kulat dan bakteria, yang boleh menjadi sangat gatal. Gunakan sabun ringan, yang cukup untuk menjaga kebersihan kaki dan tangan dan mencegah jangkitan.
- Pakai stoking kapas penyerap untuk membantu mengelakkan kaki anda gatal jika kaki anda cenderung berkeringat.
- Pakai sarung tangan yang diperbuat daripada serat semula jadi seperti kapas untuk mengelakkan kegatalan.
Langkah 2. Pilih sabun dan sabun cucian ringan atau "hypoallergenic"
Apabila anda membeli sabun dan deterjen, pilih produk yang berlabel ringan, tanpa aroma, bebas pewarna, atau hypoallergenic. Produk ini mengandungi lebih sedikit bahan kimia berbahaya yang boleh merengsakan kulit anda dan menyebabkan kegatalan.
Sebarang produk yang bertanda "hypoallergenic" telah diuji untuk kulit sensitif dan tidak akan merengsakan kulit anda
Langkah 3. Elakkan alergen dan perengsa
Pruritus boleh terjadi kerana alergen atau perengsa tertentu. Mengetahui apa yang mencetuskan muntah gatal anda dapat membantu anda mengelakkan kerengsaan dan membantu melegakan dan ketidakselesaan selanjutnya.
- Pencetusnya boleh menjadi alergen, alergi makanan, kosmetik, faktor persekitaran, gigitan serangga, atau sabun atau pencuci yang keras.
- Sekiranya anda memakai barang kemas, gatal boleh menjadi produk alergi terhadap logam di dalamnya.
- Sekiranya anda mengesyaki pencetus tertentu, cubalah hadkan pendedahan anda terhadapnya dan lihat apakah itu melegakan gejala anda.
Langkah 4. Kekal hidrat
Apabila kulit anda gatal, isyarat dihantar ke otak anda yang memberitahu anda memerlukan lebih banyak air. Ini kerana kegatalan sering disebabkan oleh dehidrasi. Pada masa yang sama, jika lapisan dalam kulit anda tidak mendapat kelembapan yang mencukupi, ia boleh menyebabkan sensasi gatal. Minum air sepanjang hari dan pastikan minum segelas penuh sebelum tidur.
- Cuba minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas air sehari. Sekiranya anda bosan dengan air, tambahkan sedikit jus ke dalam air untuk memberikan sedikit rasa.
- Anda juga boleh makan makanan dengan kandungan air yang tinggi seperti timun, ceri, tomato, saderi, paprika hijau, semangka, strawberi, cantaloupe, dan brokoli.
Langkah 5. Elakkan perengsa dan alergen yang diketahui
Keadaan anda mungkin menjadi lebih teruk jika anda terdedah kepada perengsa yang berpotensi seperti bahan kimia atau debunga. Sekiranya anda mengetahui perkara-perkara yang anda alah-termasuk makanan dan habuk-lakukan yang terbaik untuk menjauhkannya.
Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda alah, pergi ke pakar alergi yang akan menjalankan beberapa ujian untuk mengetahui bahan yang anda alah
Langkah 6. Jauhkan vasodilator dan berpeluh berlebihan
Makanan dan minuman tertentu yang dikenali sebagai vasodilator, termasuk kopi dan alkohol, dapat memperburuk rasa gatal. Berpeluh berlebihan juga boleh menjadikannya lebih teruk. Mengelakkan vasodilator dan situasi yang menyebabkan anda berpeluh dengan banyak dapat membantu mengurangkan gatal dan ketidakselesaan anda.
Vasodilator biasa adalah kafein, alkohol, rempah, dan air panas
Langkah 7. Mengurangkan tekanan
Mengalami tekanan yang tidak semestinya dalam hidup anda boleh memburukkan lagi rasa gatal. Mencuba mengurangkan jumlah yang anda miliki dalam hidup anda dapat mengurangkan atau menyembuhkan gatal anda.
Anda boleh menggunakan pelbagai teknik untuk mengurangkan tekanan termasuk terapi, meditasi, yoga, atau latihan
Kaedah 3 dari 3: Menggunakan Rawatan Perubatan
Langkah 1. Lawati doktor anda
Sekiranya gatal anda tidak mereda selepas seminggu atau anda menjadi sangat tidak selesa, berjumpa doktor. Doktor boleh menetapkan ubat oral, krim steroid, atau terapi ringan untuk gatal-gatal anda.
Lihat doktor anda jika: anda tidak selesa sehingga mengganggu tidur anda atau kemampuan untuk berfungsi setiap hari, kulit anda sakit, rawatan diri dan rawatan di rumah tidak berfungsi, atau anda mengesyaki kulit anda dijangkiti
Langkah 2. Sapukan calamine lotion atau krim anti-gatal
Memakai losyen calamine atau krim anti-gatal tanpa preskripsi dapat melegakan gejala gatal. Anda boleh membeli krim ini di kedai runcit dan ubat-ubatan di kedai dan dalam talian.
- Krim anti-gatal atau hidrokortison tanpa preskripsi boleh membantu melegakan gatal. Pastikan anda membeli krim dengan sekurang-kurangnya 1% hidrokortison.
- Cari krim anti-gatal yang mengandungi kapur barus, mentol, fenol, pramoksin dan benzokain
- Sapukan krim ini ke tangan dan kaki anda sebelum melembapkan kulit anda. Doktor anda juga mungkin mencadangkan agar menggunakan krim ke kawasan yang terkena dan kemudian menutupnya dengan pembalut lembap untuk membantu kulit anda menyerap krim dengan lebih berkesan.
- Ikuti arahan produk khusus untuk seberapa kerap anda boleh menggunakan krim pada kulit anda.
Langkah 3. Minum antihistamin oral tanpa resep
Ubat ini dapat meneutralkan alergen dan membantu melegakan gatal dan radang kulit. Terdapat banyak ubat antihistamin yang terdapat di kedai ubat dan runcit di kedai dan dalam talian.
- Chlorpheniramine boleh didapati dalam 2mg dan 4mg. Anda boleh mengambil 4mg setiap 4 hingga 6 jam. Jangan melebihi 24mg sehari.
- Diphenhydramine boleh didapati dalam 25mg dan 50mg. Anda boleh mengambil 25mg setiap 4 hingga 6 jam. Jangan melebihi 300mg sehari.
- Ubat ini sering memberi manfaat tambahan dari kesan penenang, yang dapat membantu jika anda menghadapi masalah tidur.
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengambil antidepresan
Terdapat bukti bahawa perencat pengambilan serotonin selektif, atau SSRI, dapat membantu melegakan pruritis. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan ini jika rawatan lain tidak berfungsi.
SSRI yang biasa digunakan untuk merawat gatal-gatal kulit adalah fluoxetine dan sertraline
Langkah 5. Gosokkan kortikosteroid preskripsi ke kawasan yang gatal
Apabila rasa gatal tidak lega dengan menggunakan kortikosteroid topikal, doktor anda mungkin menetapkan kortikosteroid topikal atau oral yang lebih kuat seperti prednison.
- Steroid oral boleh memberi kesan sampingan yang serius apabila digunakan dalam jangka masa panjang.
- Terus melembapkan kulit anda semasa menggunakan kortikosteroid oral dan topikal. Bukan sahaja kulit anda tetap terhidrat, tetapi juga membantu mencegah gatal apabila anda menghentikan penggunaan steroid.
Langkah 6. Gunakan krim perencat calcineurin
Sekiranya tiada rawatan lain yang berkesan, dapatkan krim penghambat calcineurin yang dapat membantu memperbaiki kulit anda. Ubat ini, termasuk tacrolimus dan pimecrolimus, dapat membantu mengekalkan kulit normal dan mengurangkan gatal-gatal.
- Inhibitor calcineurin secara langsung mempengaruhi sistem imun dan mempunyai kemungkinan kesan sampingan termasuk masalah buah pinggang, tekanan darah tinggi dan sakit kepala.
- Ubat ini diresepkan hanya apabila rawatan lain gagal dan diluluskan untuk sesiapa yang berumur dua tahun ke atas.
Langkah 7. Menjalani terapi cahaya
Seorang doktor boleh menetapkan beberapa sesi fototerapi (terapi cahaya) untuk membantu melegakan gatal anda. Rawatan yang sangat berkesan ini boleh dilakukan semudah terkena cahaya matahari dengan menggunakan cahaya buatan, walaupun ia tidak berlaku tanpa faktor risiko.
- Fototerapi mendedahkan kulit kepada cahaya matahari semula jadi yang terkawal atau ultraviolet A buatan (UVA) dan jalur sempit UVB. Rawatan ini boleh digunakan sendiri bersama dengan ubat-ubatan.
- Pendedahan cahaya meningkatkan risiko penuaan dini dan barah kulit.
