Demam bukanlah penyakit itu sendiri, tetapi biasanya merupakan tanda bahawa tubuh sedang berusaha untuk melawan penyakit semacam itu. Lazimnya bukan idea yang baik untuk mencuba menghilangkan demam anda sepenuhnya kerana ia boleh mengganggu serangan tubuh terhadap virus atau bakteria yang cuba melawannya. Bergantung pada apa yang menyebabkan demam anda, anda mungkin ingin membiarkannya berjalan lancar atau anda mungkin ingin mendapatkan rawatan perubatan untuk penyakit yang mendasari. Sekiranya demam anda membuat anda tidak selesa atau bimbang demam terlalu tinggi, terdapat banyak kaedah yang boleh anda gunakan untuk menurunkannya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menjaga Diri Sendiri
Langkah 1. menanggalkan pakaian sedikit
Walaupun anda mungkin merasa sejuk ketika anda demam, suhu badan anda sebenarnya terlalu tinggi, dan anda perlu menurunkannya agar terasa lebih panas. Biarkan badan anda mengeluarkan haba yang berlebihan dengan hanya memakai lapisan pakaian yang nipis dan ditutup dengan selimut atau kepingan nipis jika perlu.
Menumpuk baju sejuk dan selimut sebenarnya boleh membahayakan jika anda demam kerana ia dapat meningkatkan suhu badan anda lebih banyak lagi
Langkah 2. Tetapkan suhu ke tahap yang selesa
Memastikan suhu bilik terlalu tinggi dapat mengelakkan tubuh anda melepaskan panas yang berlebihan, tetapi bilik anda juga tidak boleh terlalu sejuk. Menggigil adalah cara tubuh anda secara semula jadi meningkatkan suhu dalamannya, jadi jika bilik anda sangat sejuk sehingga anda menggigil, anda hanya akan membuat demam anda semakin teruk.
Sekiranya bilik anda panas dan tersumbat, buka tingkap atau nyalakan kipas
Langkah 3. Sejukkan diri dengan air
Melembapkan kulit anda adalah cara yang baik untuk menurunkan suhu badan anda, tetapi anda harus memastikan bahawa anda berhati-hati untuk tidak membuat diri anda terlalu sejuk. Sapukan tuala lembap ke dahi dan kaki anda atau buatkan diri anda dengan sedikit air suam. Air harus selalu suam-suam kuku untuk mengelakkan badan anda menggigil sebagai tindak balas.
- Mandi span sesuai untuk kanak-kanak yang demam.
- Anda mungkin pernah membaca bahawa menggunakan alkohol gosok ke kulit dapat membantu mengurangkan demam, tetapi alkohol dapat diserap ke dalam kulit, menyebabkan keracunan alkohol, jadi tahan dengan air!
Langkah 4. Ambil ubat bebas
Sekiranya demam anda membuat anda tidak selesa, anda boleh mengambil pengurang demam bebas, seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen. Pastikan anda mengikuti arahan dos dengan teliti.
- Acetaminophen dapat membantu mengurangkan demam serta sakit dan kesan sampingan lain di dalam badan. Sekiranya anda mempunyai masalah hati, jangan minum acetaminophen tanpa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu.
- Aspirin juga dapat digunakan untuk mengurangi demam pada orang dewasa, tetapi tidak boleh diberikan kepada anak-anak, kerana ia dikaitkan dengan penyakit serius yang disebut sindrom Reye.
- Perlu diingat bahawa ubat-ubatan ini mungkin membuat anda merasa lebih baik, tetapi ubat-ubatan tersebut tidak akan mengatasi penyebab demam anda. Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai sejenis jangkitan bakteria, sangat penting anda berjumpa dengan doktor anda dan mengambil semua ubat yang ditetapkan.
Langkah 5. Rehat banyak
Bantu badan anda dalam pertarungannya dengan mendapatkan tidur tambahan dan meluangkan masa untuk berehat sebisa mungkin. Ini tidak bermaksud anda harus tidur sepanjang hari, tetapi cubalah mengelakkan diri dari bersusah payah.
Tinggal di rumah dari sekolah atau tempat kerja mungkin merupakan idea yang baik, kerana anda memerlukan rehat anda, dan kerana anda ingin mengelakkan jangkitan virus atau bakteria berjangkit kepada rakan sekelas atau rakan sekerja anda
Kaedah 2 dari 4: Makan dan Minum dengan betul
Langkah 1. Kekal hidrat
Demam dengan mudah boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi, yang boleh menyebabkan pelbagai gejala lain. Anda akan berasa lebih baik dan meningkatkan keupayaan badan anda untuk melawan penyakit anda sekiranya anda minum banyak cecair.
- Jumlah air yang diperlukan oleh badan anda bergantung kepada banyak faktor, termasuk berat badan dan tahap aktiviti anda. Sebilangan besar orang harus minum antara sembilan hingga 13 cawan air setiap hari.
- Airnya terbaik, tetapi anda juga boleh minum jus, minuman sukan yang dicairkan (1 bahagian air hingga 1 bahagian sukan dink), atau larutan elektrolit oral seperti Pedialyte.
Langkah 2. Makan dengan betul
Makan makanan yang kaya dengan nutrien dan mudah dicerna oleh badan anda akan membantu anda kekal kuat dan melawan penyakit. Cuba makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dan elakkan makanan ringan.
- Protein tanpa lemak dan lemak sihat dari sumber seperti minyak zaitun sangat penting.
- Makan makanan yang secara semula jadi mengandungi probiotik, seperti yogurt, dapat membantu tubuh anda melawan penyakit.
- Anda juga boleh mencuba menambah makanan dengan multivitamin untuk kesihatan umum, atau dengan vitamin C dan asid lemak Omega-3 untuk kekuatan imun dan penurunan keradangan. Pastikan anda membincangkan semua makanan tambahan dengan doktor anda, terutamanya jika anda mengambil ubat.
Langkah 3. Cuba diet cair
Anda tidak perlu mengikuti diet yang sepenuhnya cair, tetapi cuba memasukkan lebih banyak makanan cair ke dalam makanan anda untuk meningkatkan penghidratan dan pencernaan yang mudah. Popsikel dan sup adalah dua pilihan hebat.
Kaedah 3 dari 4: Mencuba Rawatan Rumah
Langkah 1. Minum teh yang disuntik
Walaupun tidak ada bukti saintifik yang membuktikannya, terdapat banyak ramuan yang dipercayai dapat membantu tubuh anda melawan jangkitan dan mengurangkan keradangan. Cuba beli teh dengan bahan-bahan bermanfaat, atau buat teh anda sendiri dengan membasuh seluruh ramuan dalam air atau mencampurkan ramuan serbuk. Bahan-bahan berikut dianggap bermanfaat apabila anda demam:
- Teh hijau
- Cakar kucing
- Cendawan Reishi
- Thistle susu
- Andrographis
Langkah 2. Ambil ubat homeopati
Untuk demam yang tidak memerlukan antibiotik atau rawatan perubatan lain, anda mungkin ingin mencuba merawat gejala anda dengan ubat homeopati. Walaupun ubat-ubatan ini semula jadi, tidak ada bukti saintifik yang membuktikan keberkesanan atau keselamatannya. Periksa dengan doktor anda untuk memastikan ia selamat untuk anda, terutamanya jika anda mengambil ubat lain. Bahan-bahan berikut dijual sebagai ubat demam semula jadi:
- Aconitum
- Apis mellifica
- Belladonna
- Bryonia
- Ferrum Phosphoricum
- Gelsemium
Kaedah 4 dari 4: Merawat Sebab
Langkah 1. Menilai gejala anda
Untuk menentukan cara terbaik untuk menghilangkan demam anda, penting untuk mengetahui apa yang menyebabkannya. Perhatikan semua gejala yang anda alami. Sekiranya anda mempunyai gejala yang tidak dapat dijelaskan oleh virus biasa, seperti sakit tekak atau sakit telinga, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
- Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami gejala seperti kekeliruan, sukar bergerak atau bernafas, bibir atau kuku biru, sawan, leher kaku, atau sakit kepala yang teruk.
- Demam tinggi pada kanak-kanak boleh menyebabkan kejang demam, yang biasanya tidak berbahaya dan umumnya tidak menunjukkan masalah kesihatan yang lebih serius; namun, anda harus membawa anak anda ke doktor secepat mungkin setelah serangan demam pertamanya. Hubungi ambulans jika sawan berlangsung lebih lama daripada beberapa minit. Jika tidak, bawa anak anda ke bilik kecemasan sebaik sahaja sawan selesai.
Langkah 2. Ambil antibiotik
Sekiranya anda didiagnosis dengan jangkitan bakteria, seperti radang tekak atau jangkitan saluran kencing, doktor anda akan menetapkan ubat antibiotik untuk membantu mengatasinya. Ambil ubat anda seperti yang diarahkan dan demam anda, bersama dengan gejala anda yang lain, akan hilang dalam beberapa hari.
- Jangan mengambil antibiotik jika anda mempunyai virus, seperti selesema atau selesema. Ubat tersebut tidak akan berkesan dalam merawat virus.
- Ambil antibiotik anda seperti yang ditetapkan sehingga ia hilang - walaupun anda mula berasa lebih baik. Ini memastikan anda benar-benar membasmi bakteria dan mencegah ketahanan terhadap antibiotik pada masa akan datang.
Langkah 3. Ketahui bila demam terlalu tinggi
Fevers biasanya tidak perlu dikhawatirkan, tetapi ia boleh membahayakan jika berlari terlalu tinggi atau jika bertahan terlalu lama. Dapatkan segera rawatan perubatan sekiranya anda bimbang anda atau anak anda mungkin demam terlalu tinggi.
- Untuk kanak-kanak tiga bulan dan lebih muda, dapatkan rawatan perubatan untuk demam 100.4 ° F (38 ° C) atau lebih tinggi.
- Bagi kanak-kanak berumur antara tiga hingga 12 bulan, dapatkan rawatan perubatan untuk demam 102.2 ° F (39 ° C) atau lebih tinggi.
- Untuk kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua, dapatkan rawatan perubatan untuk demam 105 ° F (40.6 ° C) atau lebih tinggi yang tidak mudah reda dengan rawatan.
- Demam yang berpanjangan melebihi 107.6 ° F (42 ° C) boleh menyebabkan badan mula mati dan boleh menyebabkan kerosakan otak jika tidak dirawat.
- Anda juga harus mendapatkan rawatan perubatan untuk demam yang berlanjutan lebih dari 48 hingga 72 jam, atau lebih lama dari 24 hingga 48 jam untuk kanak-kanak di bawah usia dua tahun.
Langkah 4. Dapatkan rawatan untuk keadaan kronik
Demam juga boleh disebabkan oleh keadaan autoimun dan keradangan kronik, seperti lupus, vaskulitis, dan kolitis ulseratif. Cara terbaik untuk merawat demam seperti ini adalah dengan bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan untuk merawat keadaan anda yang mendasari.
- Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan kronik, anda mesti menghubungi doktor anda setiap kali anda mendapat demam.
- Demam juga merupakan tanda pertama penyakit serius, seperti barah, jadi pastikan anda berjumpa doktor sekiranya anda mengalami demam yang berterusan.
Langkah 5. Dapatkan rawatan segera untuk demam yang disebabkan oleh faktor persekitaran
Sekiranya anda mengalami demam setelah terdedah kepada panas yang melampau, anda mungkin menderita hipertermia atau angin ahmar. Dalam kes ini, badan anda perlu disejukkan secepat mungkin.
- Gejala hipertermia lain termasuk kelemahan, mual, kekeliruan, pening, dan keadaan mental yang berubah.
- Orang yang menderita hipertermia biasanya perlu dirawat di hospital, jadi segera dapatkan bantuan perubatan kecemasan.
- Sementara menunggu rawatan perubatan, anda boleh berusaha menurunkan suhu badan dengan membuang pakaian berlebihan, menggunakan air sejuk ke kulit anda, berpindah ke lokasi yang sejuk dan berventilasi baik, dan minum banyak cecair sejuk.
Petua
- Sekiranya anak anda cukup tua untuk menyampaikan gejala mereka, pastikan anda mendengarkannya. Dia tahu apa yang berlaku dan bagaimana rasanya.
- Ingat bahawa demam anda berfungsi untuk membantu membunuh jangkitan di dalam badan anda, jadi anda tidak mahu menyingkirkannya sepenuhnya. Adalah wajar untuk menurunkan demam jika anda sangat tidak selesa, tetapi kebanyakan demam tidak memerlukan rawatan.
- Hubungi doktor jika anda demam kerana boleh disebabkan oleh jangkitan yang memerlukan rawatan lebih lanjut.
