Alahan bermusim adalah sebahagian daripada kehidupan yang biasa tetapi menjengkelkan bagi berjuta-juta orang. Sakit kepala, keletihan, kekenyangan, dan mengantuk akibat alahan benar-benar dapat menguras tenaga anda pada siang hari. Ahli alergi biasanya mengesyorkan ubat dan suntikan untuk alahan yang teruk, tetapi anda mungkin ingin mengelakkan ubat buat masa ini. Nasib baik, ada beberapa cara semula jadi untuk merawat alahan anda, serta strategi untuk mengelakkan alergen sama sekali. Cubalah ini sendiri dan lihat apakah ia sesuai untuk anda. Sekiranya tidak, lawati ahli alahan untuk pilihan rawatan tambahan.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Mencuba Rawatan Herba
Terdapat beberapa ramuan dan nutrien yang mempunyai sifat antihistamin semula jadi dan dapat melegakan gejala alergi anda. Keseluruhan ini selamat dicuba, dan anda boleh mendapatkan sebahagian besar dengan beberapa penyesuaian makanan yang mudah. Mereka biasanya tidak seefektif ubat, tetapi boleh membantu. Nutrien ini tidak boleh saling berinteraksi, jadi anda boleh menggunakannya pada masa yang sama. Sekiranya ini tidak sesuai untuk anda, cuba antihistamin bebas.
Langkah 1. Makan quercetin untuk menyekat histamin
Quercetin adalah antihistamin semula jadi yang dapat melegakan gejala alergi. Anda boleh mendapatkannya dari makanan atau makanan tambahan, jadi cubalah memasukkannya ke dalam makanan anda dan lihat apakah alahan anda bertambah baik.
Beberapa makanan yang mengandung quercetin tinggi adalah bawang, epal, brokoli, sayuran hijau berdaun, beri, anggur, dan anggur
Langkah 2. Cuba minum teh jelatang untuk meredakan gejala anda
Jelatang yang menyengat menunjukkan beberapa kejayaan sebagai antihistamin. Ia disediakan sebagai campuran teh herba, jadi cubalah minum 3-4 cawan sehari untuk mengetahui apakah ia membantu melegakan gejala alergi anda.
- Jelatang yang disengat selamat dalam jumlah hingga 150 mg sehari.
- Jangan sekali-kali makan jelatang yang mentah. Ia boleh menyebabkan pembakaran dan kerengsaan jika tidak diproses.
Langkah 3. Tingkatkan tahap antioksidan anda dengan teh hijau
Antioksidan dapat membantu tubuh anda melawan alahan, dan teh hijau adalah sumber nutrien yang sangat baik. Menghirup 2-3 cawan setiap hari apabila anda merasakan gejala anda dapat mengurangkan gejala anda.
Teh hijau nampaknya tidak begitu berkesan sekiranya alergi anda bertambah buruk. Ia berfungsi paling baik pada awal gejala anda
Langkah 4. Mengurangkan keradangan dengan kunyit
Kunyit mengandungi curcumin, sebatian anti-radang semula jadi. Ini dapat mengurangkan pembengkakan pada saluran hidung dan saluran udara apabila alergi anda meningkat. Cuba tambahkan sebilangan rempah ini ke dalam diet harian anda dan lihat apakah ia sesuai untuk anda.
Kunyit selamat dalam dos yang agak tinggi, bahkan melebihi 2, 500 mg, jadi anda seharusnya dapat menambahkannya ke dalam diet anda tanpa kesan sampingan
Langkah 5. Sokong sistem imun anda dengan vitamin C dan omega-3
Sistem imun yang lebih kuat dapat membantu anda melawan alahan. Vitamin C dan omega-3 adalah sebahagian besar untuk meningkatkan tindak balas imun badan anda. Sertakan banyak nutrien dalam makanan anda untuk melihat apakah ini membantu merawat alahan anda.
- Cuba dapatkan 65-90 mg vitamin C setiap hari. Sumber yang baik termasuk paprika, sayur-sayuran hijau berdaun, buah sitrus, dan epal.
- Cuba dapatkan 1-1.6 g omega-3 setiap hari dari diet biasa anda untuk hasil terbaik. Sumber yang baik termasuk ikan berminyak, kacang, biji, dan alpukat. Omega-3 juga dapat mengurangkan keradangan.
Kaedah 2 dari 4: Membersihkan Sinus Anda
Rawatan semula jadi yang biasa untuk melegakan alergi adalah membuang sinus anda untuk membuka saluran udara anda. Doktor biasanya mencadangkan ini jika anda merasa sesak, dan ini dapat membuat anda lebih selesa dengan mengurangkan sakit kepala dan tekanan sinus. Sekiranya kesesakan mengganggu anda, maka cubalah salah satu helah ini untuk mengeluarkan lendir dan membuka saluran udara anda.
Langkah 1. Membersihkan saluran hidung anda dengan periuk neti
Periuk neti adalah alat mudah untuk membilas sinus anda. Isi periuk dengan larutan masin dan condongkan kepala anda ke sisi atas sink. Tuangkan garam ke lubang hidung atas anda dan biarkan mengalir keluar dari lubang hidung bawah anda. Ulangi ini sekali sehari selagi simptom alergi anda berterusan.
- Hanya gunakan larutan garam steril dalam periuk neti. Jangan sekali-kali menggunakan air paip.
- Ini akan terasa pelik pada mulanya. Cuba bernafas melalui mulut dengan sebaik mungkin.
Langkah 2. Bilas dengan botol penyembur masin untuk penyelesaian yang lebih mudah
Semburan garam hidung berfungsi dengan prinsip yang sama dengan periuk neti, tetapi ia lebih mudah digunakan. Semburkan larutan ke hidung anda dan biarkan menetes keluar untuk membersihkan saluran hidung anda.
Anda biasanya boleh mencuci garam 2-3 kali sehari, tetapi periksa arahan pada produk yang anda gunakan
Langkah 3. Hirup wap untuk mengeluarkan lendir
Sekiranya anda sangat sesak, rawatan wap dapat mengeluarkan lendir tersebut. Isi periuk dengan air dan panaskan di atas api sehingga mengukus. Bersandar di atas periuk dan menyedut wap untuk melonggarkan lendir anda.
Anda juga boleh menyedut wap semasa anda mandi atau mandi untuk kesan yang serupa
Langkah 4. Cuba makan lada cayenne untuk membuka resdung anda
Cayenne secara semula jadi dapat menipiskan lendir dan mengurangkan keradangan di saluran udara anda. Cuba tambahkan sedikit makanan anda agar nafas anda lebih mudah jika alergi anda meningkat.
- Tidak ada dos universal untuk cayenne. Cuba tambahkan 1/2 sudu kecil (2.5 g) pada satu masa sehingga anda mendapat rasa yang anda suka.
- Cayenne boleh mencetuskan pedih ulu hati, jadi elakkan jika anda menghidap GERD atau sering mengalami pedih ulu hati.
Kaedah 3 dari 4: Mengelakkan Alergen Luar
Walaupun terdapat beberapa ubat semula jadi untuk merawat alahan anda, rawatan yang paling berkesan adalah mengelakkan alergen sebanyak mungkin. kebanyakan orang sensitif terhadap alergen luar seperti debunga pokok atau rumpai, ragweed, rumput, dan acuan. Lakukan langkah berikut untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen luar dan mengelakkan serangan alergi.
Langkah 1. Kekal di dalam pada hari-hari ketika alergen tinggi
Alergen seperti debunga, ragweed, dan jamur lebih tinggi pada beberapa hari berbanding yang lain, terutama pada musim bunga. Periksa stesen berita tempatan anda untuk memantau tahap alergen di kawasan anda. Pada hari-hari ketika alergen tinggi, lebih baik tinggal di dalam sebanyak mungkin.
- Anda juga boleh menggunakan aplikasi cuaca untuk mengesan tahap alergen tempatan.
- Pastikan tingkap anda ditutup pada hari yang tinggi alergen sehingga tidak masuk ke dalam rumah anda.
- Sebilangan hujan biasanya menurunkan kadar alergen. Walau bagaimanapun, hujan lebat dapat menyebabkan lebih banyak debunga, jadi berhati-hatilah di luar setelah ribut hujan lebat.
Langkah 2. Pakai topeng debu jika anda melakukan tugas luar
Berkebun, memotong rumput, membersihkan garaj anda, dan tugas-tugas luar yang lain menumpuk banyak habuk dan alergen. Elakkan menghirupnya dengan memakai topeng debu semasa melakukan aktiviti luar.
Sekiranya anda sangat sensitif, maka anda mungkin mahu memakai topeng sepanjang masa ketika anda keluar di luar pada hari-hari alergen tinggi
Langkah 3. Mandi sebelum tidur untuk membersihkan debunga dan alergen dari diri anda
Setiap kali anda keluar di luar pada hari alergen tinggi, serbuk sari boleh melekat pada pakaian dan kulit anda. Sekiranya anda tidur tanpa membasuhnya, mereka akan terbaring di atas katil anda dan alahan anda akan bertambah buruk semalaman. Mandi sebelum tidur supaya tidak ada alergen yang mengganggu anda semasa anda tidur.
- Ini sangat penting untuk kanak-kanak yang bermain di luar pada waktu siang.
- Sekiranya anda bekerja di luar, sebaiknya segera mandi.
Langkah 4. Keringkan cucian anda di dalam
Walaupun pengeringan udara cucian anda baik untuk persekitaran, ia juga membolehkan alergen menetap pada pakaian dan linen anda. Gunakan pengering anda atau pasangkan rak pengeringan dalaman untuk melindungi cucian anda daripada alergen.
Kaedah 4 dari 4: Menjauhkan Alergen dari Rumah Anda
Sebilangan orang juga peka terhadap alergen dalaman seperti jamur, habuk, dan bulu binatang peliharaan. Selain itu, alergen luar boleh masuk ke rumah anda jika anda tidak membersihkannya dengan kerap. Mengambil beberapa langkah untuk memastikan rumah anda bersih dan bebas alergen boleh memberi manfaat besar.
Langkah 1. Jalankan penyaman udara anda agar rumah anda tetap sejuk dan kering
Keadaan lembap dan panas sangat sesuai untuk spora acuan tumbuh. Apabila lembap dan panas di luar, jalankan penyaman udara anda untuk mengelakkan alergen acuan tumbuh.
- Menjalankan AC juga menjauhkan alergen dari rumah anda pada musim bunga dan musim panas.
- Sentiasa periksa penapis AC anda sebulan sekali untuk memastikan ia bersih. Sekiranya kotor, ia boleh mengepam bahan perengsa ke rumah anda. Bersihkan atau ganti apabila ia kotor.
Langkah 2. Bersihkan kediaman anda dengan pembersih vakum HEPA
Penapis HEPA (udara partikulat kecekapan tinggi) direka untuk mengambil habuk dan alergen lain lebih baik daripada pembersih vakum standard. Gunakan vakum HEPA di semua lantai dan permaidani anda untuk menghilangkan alergen sebanyak mungkin.
Sebaiknya bersihkan sekurang-kurangnya seminggu sekali agar alergen tidak menumpuk di rumah anda. Buka tingkap semasa anda bekerja sehingga habuk menyaring
Langkah 3. Basuh tempat tidur anda sekurang-kurangnya seminggu sekali
Walaupun anda kerap mandi dan menjaga kebersihan rumah anda, tidak dapat dielakkan ada habuk dan perengsa di atas katil anda. Basuh cadar, sarung bantal, dan selimut seminggu sekali untuk menghilangkan alergen.
Sekiranya alahan anda di atas katil, anda boleh mendapatkan penutup pelindung untuk tilam anda agar tidak menyerap alergen
Langkah 4. Mandi haiwan kesayangan anda sekurang-kurangnya seminggu sekali
Haiwan peliharaan adalah penyebab alahan lain. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, mandi sekali seminggu untuk menghilangkan alergen dari bulu mereka.
Adalah idea yang baik untuk membersihkannya sebelum mereka masuk ke dalam jika mereka berada di luar berguling-guling di rumput. Ini menjadikan alergen berada di luar
Langkah 5. Jauhkan asap rokok dari rumah anda
Asap rokok menjengkelkan dan sering mencetuskan gejala alergi atau asma. Sekiranya anda merokok, pastikan anda melakukannya di luar untuk mengelakkan perengsa membina di rumah anda. Jangan biarkan tetamu anda merokok di dalamnya.
Sekiranya anda merokok, sebaiknya berhenti secepat mungkin. Merokok bukan sahaja membuat anda lebih rentan terhadap alergi dan asma, tetapi boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan yang lain
Langkah 6. Tanggalkan permaidani untuk mengelakkan habuk dan kelemumur terbentuk
Permaidani dalaman menarik banyak alergen, terutamanya debu dan haiwan kesayangan. Sekiranya anda mempunyai permaidani dari dinding ke dinding, cubalah menggantinya dengan lantai yang kukuh. Ini dapat memperbaiki simptom alergi anda dan juga bermanfaat sekiranya anda menghidap asma.
- Sekiranya anda mahukan permaidani, pilih karpet kawasan sebagai gantinya.
- Lantai kayu keras juga lebih senang dibersihkan, jadi anda boleh membuang alergen sebelum menyebabkan masalah.
Pengambilan Perubatan
Pasti ada beberapa kaedah semula jadi untuk merawat gejala alergi anda. Sebilangan ramuan mempunyai sifat antihistamin yang dapat meredakan gejala anda. Selain itu, mengelakkan alergen sebanyak mungkin akan membantu mengelakkan alahan anda menjadi semakin teruk. Walau bagaimanapun, rawatan ini mungkin tidak seefektif ubat atau suntikan. Sekiranya anda sendiri mengubati alahan anda dan tidak melihat peningkatan, maka lawati ahli alahan untuk membincangkan rawatan selanjutnya.
