Kulit anda cenderung menjadi lebih nipis seiring bertambahnya usia. Oleh itu, penting untuk menjaga kulit anda agar tetap lembut dan menebal. Penipisan kulit boleh berlaku apabila tahap kolagen pada kulit menurun dan keanjalan kulit hilang. Kolagen adalah protein yang terdapat di kulit yang membantu menyuburkan kulit dan menjadikannya sihat. Kulit nipis juga mungkin disebabkan oleh penggunaan salap steroid dalam jangka panjang yang menyebabkan kulit mudah lebam dan menjadi rapuh dan telus. Nasib baik, ada beberapa perkara yang boleh anda cuba menjadikan kulit anda lebih tebal, kuat dan kencang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Produk Penjagaan Kulit
Langkah 1. Sapukan pelembap setiap hari
Untuk hasil terbaik, gunakan pelembap yang mengandungi bahan seperti vitamin C, A, E dan beta-karoten. Pelembap yang mengandungi retin-A (bentuk asam vitamin A) dapat digunakan pada kulit untuk mendorong penggandaan sel. Produk Retin-A boleh didapati dalam bentuk serum, salap dan krim.
Langkah 2. Gunakan minyak vitamin E secara topikal
Tusuk kapsul yang mengandungi vitamin E dan masukkan isinya ke tangan anda, sebelum disapukan pada kulit.
Langkah 3. Sentiasa memakai pelindung matahari di luar rumah
Pakai pelindung matahari setiap hari, terutamanya di kawasan yang sangat panas pada musim panas. Cuba pakai SPF sekurang-kurangnya 15 (atau lebih tinggi jika anda mempunyai kulit yang pucat atau sensitif), walaupun hari mendung, kerana sinar UV dari matahari dapat menembusi awan.
Langkah 4. Elakkan penggunaan krim steroid pada kulit
Sekiranya boleh, elakkan penggunaan krim steroid pada kulit, kerana ini boleh memberi kesan penipisan. Bercakap dengan doktor anda jika anda telah diberikan krim steroid untuk merawat keadaan kulit yang mendasari seperti ekzema. Ahli dermatologi biasanya boleh menetapkan rawatan topikal alternatif yang tidak mengandungi steroid.
Langkah 5. Sapukan produk yang mengandungi vitamin C
Sapukan serum, krim dan losyen yang mengandungi vitamin C. Vitamin C membantu menganjalkan kulit dan mendorong penghasilan kolagen. Ini membantu kulit menebal apabila digunakan secara berkala.
Langkah 6. Gunakan salap minyak camellia pada kulit
Biji bunga camellia dapat ditekan untuk mendapatkan minyak biji camellia. Minyak ini boleh digunakan untuk menebalkan kulit.
- Untuk membuat salap, campurkan beberapa tetes minyak biji camellia dengan 1/4 sudu teh minyak vitamin E, 3 tetes minyak lavender dan satu sudu minyak primrose. Campuran ini harus digoncang sebelum digunakan. Urut beberapa tetes salap ke kulit setiap hari untuk menebalkannya.
- Salap harus disimpan dalam keadaan sejuk di antara kegunaan.
Langkah 7. Cuba gunakan antioksidan topikal untuk mencegah kerosakan kulit
Antioksidan topikal boleh digunakan untuk mencegah kerosakan kulit dan memperbaiki kulit yang rosak. Cari produk topikal yang mengandungi salah satu bahan berikut:
Ekstrak teh hijau, vitamin A, vitamin E, tocotrienols, asid alpha lipoic, dan pentapeptida
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Makanan Anda
Langkah 1. Makan makanan yang kaya dengan vitamin C dan E
Vitamin ini memperbaiki tisu-tisu di dalam badan yang lusuh dan oleh itu melambatkan proses penuaan. Makanan yang kaya dengan vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran kolagen, yang membantu menebalkan kulit dari masa ke masa.
- Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk buah sitrus, jeruk, buah kiwi, brokoli, tomato dan kembang kol. Keperluan harian vitamin C ialah 75-90 mg.
- Makanan yang kaya dengan vitamin E adalah minyak zaitun, alpukat, brokoli, labu, betik, mangga dan tomato. Keperluan harian adalah 15 mg.
- Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk jeruk, labu, ubi jalar, bayam dan wortel. Keperluan harian untuk vitamin A ialah 700-900 mg.
Langkah 2. Kekal hidrat
Air membantu membuang produk buangan dan racun dari badan, oleh itu menghidupkan semula kulit. Ia juga membantu meningkatkan keanjalan kulit dan membolehkannya sembuh secara semula jadi.
- Selain minum air, anda juga dapat meningkatkan tahap penghidratan anda dengan minum teh herba dan makan buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, tomato, bit dan saderi.
- Seberapa bermanfaat kulit anda untuk minum air boleh diperdebatkan, terutamanya kerana air akan sampai ke organ lain sebelum sampai ke kulit anda. Walau bagaimanapun, walaupun tidak semua orang setuju bahawa minum lebih banyak air akan memperbaiki kulit, yang lain menegaskan bahawa ia berlaku, dan itu tidak akan menyakitkan.
Langkah 3. Ambil minyak biji borage atau makanan tambahan minyak ikan
Lengkapkan diet anda dengan minyak biji borage dan minyak ikan. Ini membantu menguatkan kolagen di bawah kulit dan menjaga kulit sentiasa terhidrat.
- Minyak ini juga kaya dengan vitamin B3, yang penting untuk kulit yang sihat. Satu bentuk vitamin B3 (dikenali sebagai niacinamide) mungkin dapat membantu mengurangkan kedutan dan meningkatkan keanjalan kulit.
- Dos minyak ikan yang disyorkan adalah sekitar 1, 000 mg, sementara dos standard minyak borage bervariasi antara 230 dan 720 mg bergantung pada usia, jenis kelamin, dan pengeluar. Sentiasa periksa arahan pengeluar mengenai sebarang suplemen yang anda beli kerana dosnya mungkin berbeza.
Langkah 4. Makan kaldu tulang
Kaldu tulang adalah makanan tradisional yang terkenal dapat meningkatkan sistem imun. Ia adalah sumber mineral dan gelatin yang sangat baik. Kaldu tulang juga menyokong sendi, rambut dan kulit kerana kandungan kolagennya yang tinggi.
- Untuk membuat kaldu tulang, cari tulang berkualiti tinggi dari lembu yang diberi makan rumput, bison, unggas ternakan atau ikan yang ditangkap liar. Masukkan 2 paun tulang ke satu gelen air dan didihkan. Turunkan api dan teruskan mendidih selama 24 jam untuk tulang daging atau 8 jam untuk tulang ikan.
- Tujuan mendidih untuk waktu yang lama adalah untuk melembutkan tulang sehingga anda dapat mengeluarkan cecair seperti gelatin menggunakan ayak. Minum kuahnya atau campurkan dengan hidangan lain.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Cuba bersenam setiap hari
Berjalan kaki selama 40 minit setiap hari atau berjoging selama setengah jam. Ini membantu meningkatkan peredaran darah, yang memungkinkan pengedaran nutrien dalam badan. Ini memastikan kulit mendapat nutrien yang diperlukan untuk meremajakan dirinya dan kekal sihat.
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan tahap nikotin dalam badan dan mengurangkan peredaran darah. Ini mengakibatkan kurang nutrien yang diserap oleh kulit dan kurang toksin yang dilepaskan dari kulit, menyebabkan peremajaan dan pertumbuhan kulit berkurang.
Merokok juga mengeringkan kulit dan menghabiskan vitamin penting. Ini termasuk vitamin A, B complex, C dan E, dan mineral seperti kalium, kalsium dan zink
Langkah 3. Kurangkan pengambilan alkohol anda
Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, atau kurangkan sepenuhnya, jika boleh. Alkohol meningkatkan tahap toksin dalam badan, yang mempunyai kesan negatif pada kulit dan menyumbang kepada penuaan dan penipisan.
Langkah 4. Urut kulit untuk memperbaiki peredaran darah
Urut membantu meningkatkan peredaran darah, membolehkan nutrien penting beredar ke seluruh badan, menyuburkan dan menebalkan kulit.
Sapukan minyak urut pada kulit dan urut kawasan tersebut sekurang-kurangnya 90 saat. Ini mesti dilakukan dua kali sehari untuk hasil terbaik
Langkah 5. Pakai pakaian berlengan panjang yang melindungi kulit anda
Mendedahkan kulit anda kepada cahaya matahari boleh menyebabkannya menjadi lebih nipis. Oleh itu anda harus memakai seluar panjang, kemeja lengan panjang dan topi yang mempunyai pelek lebar untuk melindungi kulit anda dari sinar UV.
