Penggunaan apa-apa jenis ubat psikiatri - antidepresan, ubat tidur, ubat anti-psikotik atau ADHD - tidak selalu menjadi keadaan kekal. Doktor sering menetapkan ubat tersebut untuk jangka masa dalam kehidupan pesakit apabila ubat tersebut akan menjadi terapi untuk rawatan masalah kepekatan, kegelisahan, gangguan tidur atau pertimbangan kualiti hidup yang lain. Dalam beberapa kes, pesakit mengalami kesan sampingan daripada ubat-ubatan itu sendiri yang menyebabkan lebih banyak masalah dan masalah kualiti hidup daripada penyakit psikiatri itu sendiri. Jenis ubat ini sering menyebabkan "gejala penghentian" yang mungkin dapat dielakkan atau dikurangi dengan proses penyapihan yang lambat dan bukannya menghentikan "kalkun dingin." Artikel ini akan mencadangkan cara menghilangkan ubat psikiatri dengan selamat. Penting untuk diperhatikan bahawa anda tidak boleh berhenti mengambil ubat psikiatri tanpa terlebih dahulu berjumpa doktor.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Berunding dengan Doktor Doktor Anda
Langkah 1. Ketahui mengenai ubat yang anda gunakan
Tanyakan kepada doktor anda dengan tepat apa jenis ubat psikiatri yang anda ambil dan berapa lama jangka hayat ubat sebelum anda memulakan penghentian sebarang ubat.
- Semakin pendek masa paruh - jumlah masa yang diperlukan tubuh untuk memetabolismekan ubat - semakin lambat proses penyapuan. Peralihan antara dos, lebih tinggi ke rendah, jauh lebih sukar dengan ubat separuh hayat yang pendek. Tanya doktor anda untuk ubat yang setara dengan jangka hayat yang panjang kerana ini akan menjadikan proses pengurangan anda lebih lancar.
- Contohnya, jika anda menggunakan Klonopin minta bertukar ke Valium, dan terangkan alasan anda kepada doktor anda. Walau bagaimanapun, akhirnya doktor anda mungkin akan mengetahui yang terbaik, jadi lebih baik anda mendengarkannya sekiranya dia tidak bersetuju dengan penilaian anda mengenai keadaan tersebut.
- Beberapa antidepresan yang paling kerap diresepkan adalah Cymbalta, Effexor, Lexapro, Paxil, Prozac, Wellbutrin dan Zoloft.
- Ambien mungkin yang paling terkenal di antara ubat tidur.
- Anti-psikotik termasuk, antara yang paling terkenal, Abilify, Haldol, Olanzapine, dan Risperdal.
- Benzodiazepin, sering digunakan untuk mengatasi kegelisahan, termasuk Ativan, Valium, dan Xanax.
- Ubat ADHD yang terkenal termasuk Adderall, Concerta, Ritalin dan Strattera.
Langkah 2. Tanya doktor anda adakah keperluan terapi anda dipenuhi
Sekiranya demikian, tanyakan kepada doktor anda jika dia fikir anda akan mendapat lebih banyak faedah dengan melepaskan ubat daripada terus menggunakannya. Sekiranya anda berminat untuk membuang ubat, doktor anda boleh memberi nasihat tentang cara membuang ubat psikiatri dengan selamat.
Langkah 3. Tanyakan sama ada anda boleh memotong pil anda menjadi dua
Ketahui sama ada pil khusus anda boleh dibelah dua tanpa membahayakan tindakan ubat tersebut.
Sebilangan pil dilepaskan masa sementara yang lain tidak. Pil dan kapsul pelepasan masa tidak boleh dibelah, tetapi tablet lain mudah dipotong separuh. Anda kemudian boleh menggunakan pil yang dibahagi dua untuk membantu anda “turunkan” ubat anda, kemudian potong bahagiannya menjadi seperempat setelah menggunakan pil yang dibelah dua untuk jangka waktu yang ditentukan oleh doktor
Langkah 4. Cubalah 'mengurangkan' dos
Tanya doktor anda jika pengeluar membuat dos yang dibuat khusus untuk mengurangkan penggunaan ubat.
- Menghentikan ubat psikiatri anda boleh menyebabkan tempoh penarikan diri yang tidak selesa, walaupun tidak begitu teruk atau tahan lama seperti gambaran media yang mungkin anda percayai. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan ini, lebih baik bekerjasama dengan doktor anda untuk mengembangkan strategi untuk mengurangkan ubat anda secara beransur-ansur.
- Beberapa tablet dan kapsul dengan dos yang lebih tinggi hanya boleh diberikan dengan preskripsi baru untuk dos yang lebih rendah.
Kaedah 2 dari 4: Melindungi Diri Anda
Langkah 1. Ikut betul, arahan doktor anda
Penting agar anda mengikuti rancangan pemberhentian doktor dengan setia dan tepat. Walaupun sedikit penyimpangan dari rancangan doktor anda boleh memberi implikasi negatif terhadap kesejahteraan anda dan penghentian penggunaan ubat psikiatri dengan selamat.
- Untuk membantu anda mengikuti jejak, buat jadual untuk diri anda dalam kalendar anda yang menyenaraikan apa yang perlu anda lakukan dan kapan. Mintalah ahli keluarga atau rakan yang dipercayai untuk mengingatkan anda untuk memeriksa kalendar anda dan terus mengikuti jejak pemberhentian anda.
- Tanyakan kepada doktor anda apakah langkah yang harus anda ambil sekiranya anda secara tidak sengaja menyimpang dari rancangan penamatan anda.
Langkah 2. Fahami gejala penarikan diri
Persiapkan diri anda untuk mengalami beberapa jenis gejala atau kesan sampingan dari proses penyapihan termasuk gejala seperti selesema seperti loya, cirit-birit, sakit kepala, muntah, keletihan dan menggigil.
- Kesan sampingan yang berkaitan dengan tidur dan emosi boleh mengganggu anda selama 1 hingga 7 minggu, termasuk insomnia, impian yang jelas, gangguan tumpuan, mudah marah dan kadang-kadang pemikiran bunuh diri.
- Gejala fizikal atau kesan sampingan lain termasuk sakit otot, pening, berpeluh, penglihatan kabur, kesemutan atau sensasi kejutan elektrik.
- Pastikan anda bertanya kepada doktor apa gejala penarikan yang paling mungkin berdasarkan diagnosis dan ubat psikiatri yang anda lalui.
Langkah 3. Kemukakan soalan
Jangan menganggap doktor penasihat anda adalah pakar ubat psikiatri dan proses penghentian. Doktor am berkelayakan untuk menetapkan ubat-ubatan, yang pasti, bagaimanapun, mereka mungkin bukan pakar dalam selok-belok ubat psikiatri dan proses penghentiannya, sama seperti psikiatri.
- Terdapat beberapa soalan yang boleh anda tanyakan kepada doktor anda. Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada doktor anda sama ada dia biasa dengan pelbagai pilihan rawatan untuk melepaskan ubat yang anda gunakan.
- Anda boleh bertanya kepada doktor anda berapa banyak pengalaman yang dimilikinya dalam merawat gangguan yang anda didiagnosis dan berapa banyak pengalaman yang dimilikinya dengan proses penghentian ubat yang anda gunakan.
Langkah 4. Jangan malu
Kesihatan mental dan fizikal anda dipertaruhkan di sini. Jangan malu ketika bertanya. Sekiranya doktor anda baik, dia akan memahami keadaan anda dan akan menghargai atau mentolerir soalan anda sebagai sebahagian daripada tugasnya dalam memastikan pesakit dilayan dengan baik dan dilayan dengan baik.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk mendapatkan pendapat kedua
Sekiranya doktor anda menolak soalan anda atau segera bersetuju untuk membuang ubat anda, pertimbangkan untuk mendapatkan pendapat kedua dari pakar psikiatri yang berbeza.
Kos untuk mendapatkan pendapat kedua mungkin lebih kecil daripada kos mendapatkan nasihat buruk mengenai membuang ubat psikiatri, jadi jika anda bimbang dengan nasihat yang anda dapatkan, cuba dapatkan pendapat kedua
Langkah 6. Pantau dengan teliti
Kadang-kadang gejala penarikan boleh memakan masa berminggu-minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk muncul, jadi jika anda mengeluarkan ubat psikiatri, anda harus selalu berjumpa doktor dengan doktor yang mengeluarkan anda dari ubat tersebut.
- Beritahu doktor anda bahawa anda prihatin mengenai gejala penarikan diri dan ikuti panduan mereka untuk mengetahui seberapa kerap mereka fikir anda harus mendaftar dengannya. Mereka juga mungkin dapat memberi anda gejala tertentu.
- Sebagai tambahan kepada gejala penarikan, doktor anda juga dapat memantau anda untuk munculnya semula gejala yang berkaitan dengan keadaan anda.
Kaedah 3 dari 4: Menavigasi Proses Menyapih
Langkah 1. Bersenam
Menghentikan ubat psikiatri tidak mungkin berjalan dengan baik di bawah tekanan berat dan jika badan anda tidak sihat. Bersenam secara berkala boleh memberi kesan antidepresan yang kecil; senaman juga dapat menghilangkan tekanan dan dapat membantu meningkatkan kemudahan di mana anda berhenti menggunakan ubat psikiatri anda.
Semasa anda bersenam, cubalah mendengar muzik yang mendorong anda dan membantu anda meneruskan senaman ketika anda merasa seperti menyerah. Yang demikian, pastikan untuk mendengarkan badan anda dan jangan memaksa diri anda terlalu keras
Langkah 2. Bersedia mengubah fikiran
Perlu diingat bahawa tujuan untuk menghilangkan ubat psikiatri adalah merasa sihat, dan tidak semestinya bebas dari ubat. Sekiranya, semasa menghentikan penggunaan ubat, anda merasa sangat teruk, ingatlah bahawa, jika doktor menganggapnya adalah idea yang baik, anda boleh membatalkan keputusan anda untuk mengambil ubat anda sekali lagi.
Pastikan anda berunding dengan doktor anda sebelum anda berubah fikiran dan ikuti nasihat khusus mereka
Langkah 3. Makan dengan sihat
Apabila anda makan tidak sihat, ia boleh membuat anda merasa negatif, yang boleh mengganggu usaha anda untuk membuang ubat psikiatri dengan selamat. Oleh itu, penting untuk makan makanan yang sihat.
- Berikut adalah beberapa contoh makanan sihat: daging tanpa lemak, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
- Perlu diingat bahawa sebahagian besar makan sihat adalah diet seimbang; mengelakkan makan terlalu banyak hanya satu sumber makanan.
Langkah 4. Tidur lena
Tidak cukup tidur boleh menyebabkan kesihatan mental yang buruk dengan menyebabkan perasaan keletihan, kesedihan, dan kegelisahan, yang semuanya boleh mengganggu usaha anda untuk melepaskan ubat psikiatri dengan selamat.
- Sekiranya anda menghadapi masalah tidur, cubalah menjadikan bilik tidur anda gelap sepenuhnya. Kurangkan bunyi dengan mengubah persekitaran anda dan / atau memakai penutup telinga. Cuba lakukan rutin dan jaga lebih kurang sama setiap malam. Pastikan perhatikan jumlah jam tidur malam yang anda perlukan untuk merasa segar dan rehat; bertujuan untuk mendapatkan berjam-jam setiap malam.
- Sebagai contoh, jika anda cenderung untuk tidur pada jam 10:30 malam, kemudian baca selama 30 minit sebelum tertidur, lakukan yang terbaik untuk mematuhi jadual itu sekerap mungkin. Dengan cara ini anda akan melatih badan anda untuk tidur.
Langkah 5. Jangan terlalu banyak kafein
Kafein dapat membuat anda merasa cemas, yang dapat menyumbang kepada tekanan perasaan dan kegelisahan dan menjadikan proses penghentian lebih sukar dan cenderung tidak berjaya.
Langkah 6. Cuba psikoterapi
Kaunseling atau psikoterapi didapati berkesan sama ada dengan kombinasi ubat-ubatan psikiatri. Oleh itu, jika anda mendapat ubat-ubatan tetapi masih merasa boleh mendapat rawatan, pertimbangkan untuk mencuba psikoterapi atau kaunseling.
- Untuk mencari psikoterapis atau kaunselor, cuba lakukan carian internet dengan "psikoterapis + lokasi anda", anda juga boleh mencuba mencari "psikoterapis + lokasi anda + diagnosis khusus anda.
- Kaedah lain untuk mencari ahli psikologi untuk kaunseling adalah dengan melayari:
- Cuba cari ahli terapi yang anda selesa. Sekiranya anda benar-benar jujur dan terbuka dengan mereka, anda akan mendapat peluang rawatan yang lebih baik.
Kaedah 4 dari 4: Menghentikan Penyalahgunaan Dadah Resep Secara Tidak Selamat
Langkah 1. Bercakap dengan doktor anda
Walaupun memalukan untuk mengaku menggunakan ubat preskripsi secara haram, anda harus berbincang dengan doktor anda mengenai pendekatan terbaik untuk menghilangkan ubat preskripsi yang tidak diresepkan kepada anda. Perlu diingat bahawa doktor mendengar tentang pelbagai masalah dan masalah badan setiap hari; ini adalah rutin bagi mereka, ini hanyalah sebahagian dari tugas mereka, jadi anda seharusnya tidak merasa malu.
- Sekiranya anda bimbang membawanya kerana anda mengambil ubat preskripsi secara haram, cubalah bercakap dengan hipotesis.
- Sebagai contoh, anda boleh memulakan perbualan dengan bertanya "jika saya menggunakan ubat preskripsi secara haram, adakah anda dapat menolong saya membuangnya dengan selamat? Atau adakah anda dapat mengarahkan saya ke arah beberapa sumber yang bermanfaat?"
Langkah 2. Ketahui mengenai pemulihan
Periksa diri anda ke kemudahan pemulihan ubat sebagai cara untuk melepaskan diri dari ubat psikiatri. Lakukan kajian anda untuk mencari kemudahan yang sesuai untuk anda. Beberapa pusat pemulihan pakar dalam merawat orang yang ketagih dengan ubat-ubatan tertentu, jadi anda harus mencari kemudahan yang sesuai dengan keperluan anda. Di samping itu, terdapat kemudahan pemulihan pesakit dalam dan pesakit luar. Adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda mengenai jenis pemulihan yang paling anda gemari.
- Program pesakit dalam (iaitu, kediaman) berlangsung sekurang-kurangnya 28 hari. Mereka adalah pilihan yang baik jika anda pernah mencuba, sendiri atau melalui rawatan pesakit luar, untuk membuang ubat sebelum tetapi gagal. Mereka adalah pilihan yang baik jika anda memerlukan detoksifikasi (penarikan diri yang selamat dan diawasi dari penggunaan ubat).
- Program pesakit luar memberi lebih banyak kebebasan kepada pesakit. Ini adalah pilihan yang baik jika anda tidak dapat meluangkan masa bekerja atau perlu sentiasa konsisten untuk memberikan komitmen kepada keluarga. Pilihan ini kurang sesuai untuk anda jika anda benar-benar berjuang dengan kawalan diri, namun, kerana anda akan diserahkan kepada alat anda sendiri dan boleh kembali menggunakan ubat yang anda cuba hentikan pengambilannya.
- Kedua-dua jenis program ini akan melibatkan pilihan rawatan yang merangkumi terapi, yang mungkin melibatkan komponen terapi kumpulan; namun, program pesakit dalam selalunya lebih disesuaikan dengan individu kerana melibatkan tinggal di kemudahan tersebut.
Langkah 3. Jujur dengan diri sendiri
Perlu diingat bahawa jika anda ketagih dengan ubat psikiatri, anda mungkin berat sebelah dalam penilaian anda sama ada rawatan pesakit dalam atau pesakit luar akan sesuai dengan keperluan anda. Tanya doktor anda, dan berunding dengan ahli keluarga yang dipercayai, rakan, atau orang tersayang untuk membantu anda membuat keputusan ini, kerana kemungkinan besar mereka mempunyai pandangan yang kurang berat sebelah daripada anda.
Untuk menolong diri anda jujur, cubalah tanyakan pada diri anda jenis rawatan apa yang anda perlukan ketika anda berada di tahap paling tenang dan paling tertekan, dan, jika berlaku pada anda, ketika anda paling tidak merasakan penarikan diri dari ubat psikiatri yang anda ketagih
Langkah 4. Cuba pemulihan
Perlu diingat bahawa keputusan anda untuk mencuba program pemulihan tertentu harus berdasarkan kepada cadangan doktor anda (yang paling penting) dan cadangan keluarga untuk jenis pertolongan yang mereka fikir anda perlukan dan akan mendapat banyak manfaat.
Lakukan pemulihan anda dengan serius; berikan usaha terbaik anda. Sekiranya anda merasa putus asa untuk tetap mengikuti jalannya, ingatlah bahawa, seperti laut bergelora yang akhirnya menenangkan, sering kali terjadi juga gejala negatif yang berkaitan dengan penghentian penggunaan ubat psikiatri
Petua
- Proses pemulihan dan penarikan sepenuhnya unik untuk komposisi badan setiap orang, jadi jangan mengharapkan proses penarikan anda sama seperti yang dijelaskan dalam sumber yang anda baca. Sebilangan pesakit memerlukan sedikit masa dan mengalami sedikit, jika ada, gejala, sementara yang lain mengalami masa yang lebih sukar dengan proses penyapihan.
- Ingatlah untuk minum banyak air. Proses membuang toksin dari badan lebih berkesan apabila banyak cecair sihat, rendah atau tanpa gula diperkenalkan semasa proses menyapih.
