Sekiranya anda ingin menikmati urutan yang menenangkan secara berkala, urut Ayurveda boleh menjadi pilihan yang baik. Mesej diri Ayurveda dapat dilakukan beberapa kali setiap minggu dan para penyokong percaya ia membantu meningkatkan kelenturan ke seluruh badan. Dengan sedikit minyak, anda boleh melakukan urutan sendiri dengan mudah. Setelah selesai, anda akan berasa santai dan segar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memilih dan Menyiapkan Minyak Anda
Langkah 1. Pilih minyak
Urutan Ayurveda secara tradisional dilakukan dengan minyak bijan. Namun, orang menggunakan semua jenis minyak, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak badam. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan beberapa minyak yang berbeza sehingga anda dapat mengetahui minyak yang paling menyegarkan untuk anda.
Sentiasa gunakan minyak segar untuk urutan anda
Langkah 2. Panaskan minyak
Gunakan sekitar seperempat cawan minyak untuk urut anda. Minyak boleh dipanaskan di atas kompor atau di dalam cawan kopi lebih panas. Jangan lecetkan minyak, kerana ini boleh membahayakan kulit anda. Panaskan sahaja selama beberapa minit. Cuba panaskan selama lima minit dan kemudian periksa suhu.
Anda juga boleh merendam minyak dalam semangkuk air suam untuk memanaskannya
Langkah 3. Uji minyak
Letakkan jari anda ke dalam minyak atau tambahkan beberapa tetes ke kulit anda. Minyak mestilah suam, tetapi tidak cukup panas sehingga tidak selesa. Sekiranya minyak terlalu panas, biarkan sejuk selama beberapa minit sebelum memulakan urutan anda.
Langkah 4. Tanggalkan pakaian anda
Minyak boleh menjadi tidak kemas, jadi anda tidak perlu memakai pakaian semasa melakukan urutan Ayurveda. Urut Ayurveda harus dilakukan di tempat peribadi.
Langkah 5. Urut diri anda di tab mandi
Anda harus masuk ke dalam tab mandi untuk urutan anda kerana minyaknya sangat tidak kemas. Simpan minyak berhampiran tab mandi. Dengan cara ini, anda boleh mencapainya dengan mudah sepanjang urut.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Minyak
Langkah 1. Mulakan dengan kepala dan wajah anda
Mulakan dengan menggunakan sedikit minyak ke bahagian kepala anda. Pergi ke bawah, mengurut minyak ke kulit kepala anda. Kemudian, sapukan minyak ke wajah anda dan urut dahi, pelipis, dan pipi anda dengan gerakan lembut dan bulat.
- Beberapa orang juga menikmati mengurut cuping telinga dengan lembut.
- Hujung jari anda berfungsi paling baik semasa melakukan urutan kulit kepala dan muka.
Langkah 2. Urut lengan anda
Gunakan pukulan panjang dan lebar di lengan anda. Namun, pada siku anda, beralih ke gerakan bulat.
Langkah 3. Urut dada
Gunakan pukulan luas, bulat dan mengikut arah jam di dada. Tambahkan lebih banyak minyak yang diperlukan, masukkan minyak ke dalam kulit anda secara beransur-ansur dengan pukulan perlahan dan stabil.
Langkah 4. Urut perut anda
Tambahkan sedikit minyak ke bahagian kanan perut anda. Kerjakan minyak di perut anda dengan melakukan gerakan bulat dengan tangan dan jari anda. Lakukan minyak di perut kanan anda dan kemudian bergerak ke perut anda dan ulangi proses di sebelah kiri.
Tidak ada peraturan yang ketat mengenai cara anda menggunakan tangan untuk mengurut diri sendiri. Sebilangan orang lebih suka menggunakan hujung jari sahaja, sementara yang lain lebih suka menggunakan tapak tangan
Langkah 5. Urut kaki anda
Masukkan minyak ke kaki anda menggunakan pukulan panjang dan stabil. Apabila anda mencapai lutut, beralih ke gerakan bulat.
Langkah 6. Urut kaki
Anda harus menyelesaikan urut dengan kaki. Gunakan hujung jari atau tangan anda untuk mengurut kaki anda dengan lembut, menggunakan gerakan bulat atau pukulan.
Langkah 7. Biarkan minyak merendam selama lima hingga 15 minit
Setelah selesai, biarkan minyak anda meresap ke dalam kulit. Ini akan membantu minyak menyerap ke dalam badan anda. Semakin lama anda duduk, semakin banyak minyak yang akan diserap.
Bahagian 3 dari 3: Mengambil Langkah Keselamatan
Langkah 1. Berhati-hati semasa mencuci minyak
Selepas urut anda, penting untuk mencuci minyak. Sangat mudah tergelincir ketika anda ditutup dengan minyak urut, jadi disarankan anda mandi dan bukannya mandi. Semasa anda masuk ke dalam tab mandi, letakkan bathmat ke bawah untuk melindungi diri anda.
Bathmat yang tidak licin juga dapat membantu anda tetap stabil semasa mencuci minyak
Langkah 2. Uji minyak anda terlebih dahulu
Sesiapa sahaja boleh mengalami reaksi buruk terhadap minyak. Sebelum menggunakan minyak urut, sapukan minyak ke bahagian kecil kulit anda. Tunggu sekitar 24 jam dan awasi perkara seperti kemerahan, gatal, dan bengkak. Sekiranya anda mempunyai reaksi buruk terhadap minyak, cubalah jenis yang lain.
Langkah 3. Jangan mengurut selepas makan
Sebaiknya elakkan urut selepas makan. Ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa. Waktu terbaik untuk mengurut adalah pada waktu pagi, sebelum mandi dan sarapan.
