Teks adalah cara terbaik untuk berkomunikasi dengan cepat. Malangnya, kemudahan menghantar teks boleh menyebabkan ketagihan teks. Sekiranya anda merasa cemas ketika anda tidak memeriksa telefon anda dan perlu selalu menghantar mesej kepada rakan anda, anda mungkin ketagih untuk menghantar SMS. Menjadikannya lebih sukar untuk mencari cara untuk menghantar teks, melakukan interaksi sosial yang lebih baik, dan membina tabiat telefon yang lebih baik dapat membantu anda mengatasi ketagihan anda terhadap SMS.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Membuat Tabiat Telefon yang Lebih Baik
Langkah 1. Letakkan telefon anda sejam sebelum anda tidur
Menatap skrin tepat sebelum anda cuba tidur akan menjadikannya lebih sukar untuk tertidur. Sejam sebelum anda tidur, hantarkan teks kepada sesiapa sahaja yang anda bercakap bahawa anda akan tidur. Kemudian keluarkan telefon anda dari bilik anda dan letakkan di tempat yang selamat, tetapi jauh dari anda. Jangan cuba tidur dengannya tepat di sebelah kepala anda kerana anda akan menghabiskan lebih banyak masa dengan memberi tumpuan kepada siapa yang mungkin menghantar SMS kepada anda daripada tidur.
Sekiranya anda biasanya menggunakan telefon anda sebagai jam penggera untuk membangunkan anda pada waktu pagi, inilah masanya untuk melabur dalam jam penggera
Langkah 2. Bawa telefon anda ke dalam beg atau poket anda
Apabila anda membawa telefon ke tempat anda, jangan bawa di tangan anda. Letakkan telefon anda di tempat yang tidak dapat dilihatnya. Ini sangat penting semasa anda memandu. Teks dan memandu sangat berbahaya bagi anda dan semua orang yang anda jalani. Pastikan telefon anda tersembunyi semasa memandu sehingga anda tidak tergoda untuk melihatnya dan teks.
Langkah 3. Tentukan masa di mana anda berada jauh dari telefon anda
Fikirkan masa terbaik sepanjang hari agar anda tidak menggunakan telefon bimbit anda (di tempat kerja, di sekolah, ketika anda membuat kerja rumah, dll.) Dan jadikannya sebagai "tidak ada masa telefon." Matikan telefon anda sepenuhnya dan letakkan di tempat yang tidak dapat anda capai selama beberapa jam. Memaksa diri anda melakukan ini setiap hari akan membolehkan anda menjadi lebih produktif dan membantu melatih otak anda untuk tidak merasa cemas ketika anda tidak menggunakan telefon anda.
- Tetapkan jangka waktu tertentu di mana anda boleh berada di telefon anda dan cuba gunakan teks pada masa tersebut sahaja.
- Anda mungkin ingin menyerahkan telefon anda kepada ibu bapa selama ini dan meminta mereka mengembalikan telefon pada akhir "tidak ada masa telefon."
Langkah 4. Berpura-pura seperti telefon bimbit anda adalah telefon rumah
Mungkin salah satu sebab utama anda ketagih menghantar teks adalah kerana anda boleh membawa telefon anda ke mana sahaja. Cuba berpura-pura seperti telefon bimbit anda adalah telefon bimbit darat. Letakkannya di satu tempat di rumah anda dan selalu tinggalkan di sana dan hanya menggunakannya di sana, dan bukannya membawanya ke mana sahaja anda pergi.
Anda boleh melakukan ini sebentar untuk melatih otak anda agar tidak memeriksa telefon anda secara berterusan dan akhirnya mula membawanya ke tempat anda semula
Kaedah 2 dari 3: Mengubah Interaksi Sosial Anda
Langkah 1. Cari keseimbangan teks yang baik
Anda tidak perlu kehilangan rakan atau merosakkan hubungan kerana anda cuba menghantar teks lebih sedikit. Anda masih boleh bertindak balas terhadap teks dan melakukan interaksi sosial dengan rakan anda, cuba hadkan diri anda. Gunakan telefon anda sebagai sumber untuk membuat rancangan dan terus berhubungan, tetapi bukan sebagai aktiviti yang menghabiskan hidup anda.
Langkah 2. Jelaskan kepada rakan anda bahawa anda cuba berhenti menghantar teks
Beritahu rakan, keluarga, dan teman lelaki atau teman wanita anda untuk menghantar teks kepada anda hanya jika itu penting. Minta mereka menghantar teks kepada anda hanya jika ada perkara penting atau mereka ingin membuat rancangan untuk melihat anda. Beritahu rakan anda untuk tidak menghantar teks kepada anda hanya untuk bercakap terlalu banyak semasa anda berusaha memperbaiki ketagihan teks anda. Jelaskan kepada rakan anda bahawa anda akan lebih lambat menjawab kerana anda kurang menggunakan telefon anda.
Katakan sesuatu seperti: "Saya cuba menghantar teks lebih sedikit dan memerlukan bantuan anda. Tolong hantarkan saya hanya jika penting atau anda ingin membuat rancangan dengan saya, bukan hanya untuk bercakap. Ini akan sangat membantu saya mengatasi masalah teks saya! Saya juga akan menjawab lebih lambat daripada biasa"
Langkah 3. Buat panggilan telefon
Hanya kerana anda cuba menulis teks tidak bermakna anda tidak perlu bersosial dengan rakan anda. Daripada menghantar mesej kepada rakan anda untuk membuat rancangan atau mengejar ketinggalan, hubungi mereka. Ini akan membolehkan anda terus mengikuti perkembangan, tetapi tidak memasukkan ketagihan teks anda. Panggilan telefon pantas boleh mengandungi sebanyak 30 minit teks dan boleh membantu anda untuk tidak menatap skrin anda sepanjang hari.
Langkah 4. Adakan interaksi bersemuka
Paksa diri anda untuk mengetepikan telefon anda dan memberi tumpuan kepada dunia dan orang di sekeliling anda. Daripada menghantar teks melalui makan malam, letakkan telefon anda dan tanya ibu bapa mengenai hari mereka. Lebih kerap bercakap dengan rakan dan keluarga anda. Daripada menghantar mesej kepada rakan anda sepanjang hari, hantarkan teks kepada mereka sekali bertanya sama ada mereka mahu melepak. Kemudian anda boleh bercakap dengan mereka sepanjang hari dan bukannya melalui telefon.
Jangan bersembunyi di belakang telefon anda dalam situasi sosial yang tidak selesa. Daripada menggunakan telefon anda sebagai jaring pengaman, cubalah meletakkannya dan bercakap dengan orang yang berada di sekitar anda
Langkah 5. Beristirahat dari bersosial
Walaupun anda seorang rama-rama sosial, kadangkala anda harus meletakkan telefon anda dan berehat dari orang lain. Baca buku, belajar, berbaring di rumput di luar, atau menonton pertunjukan dan bukannya menghantar SMS. Anggaplah cuti anda daripada menghantar teks sebagai peluang untuk tidak perlu risau tentang apa yang rakan dan keluarga anda lakukan sepanjang masa dan hanya fokus pada diri sendiri.
Kaedah 3 dari 3: Mengubah Akses Anda ke Teks
Langkah 1. Minta ibu bapa anda untuk memantau pesanan teks anda
Rekrut ibu bapa anda untuk membantu anda dalam ketagihan teks anda. Jelaskan kepada mereka bahawa anda cuba menghantar teks lebih sedikit dan anda mahu mereka memantau penggunaan anda. Mungkin memalukan atau kekanak-kanakan untuk meminta bantuan ibu bapa anda, tetapi jika mereka menolong anda menetapkan peraturan asas dan mematuhinya, ini akan membantu anda mengurangkan teks. Anda juga boleh meminta mereka untuk marah atau bahkan menghukum anda jika mereka melihat anda terlalu banyak menghantar teks atau jika jumlah teks yang anda hantar setiap bulan tidak turun.
Anda bahkan boleh membuat perjanjian di mana anda harus membayar sejumlah wang untuk setiap teks, dan wang itu masuk ke dalam akaun kolej
Langkah 2. Tukar rancangan telefon anda
Anda, atau ibu bapa anda, boleh mengubah rancangan telefon anda sehingga anda tidak menghantar teks. Sekiranya anda mempunyai rancangan telefon tanpa had, anda lebih cenderung untuk menghantar teks terlalu banyak. Ubah rancangan telefon anda untuk membenarkan lebih sedikit teks dan lebih sedikit data setiap bulan. Ini adalah kaedah yang baik untuk memaksa diri anda untuk menghantar teks lebih sedikit.
Langkah 3. Padamkan aplikasi teks dari telefon anda
Aplikasi seperti Kik, WhatsApp, dan Facebook Messenger hanya akan memenuhi ketagihan anda kerana dapat digunakan secara percuma dengan Wi-Fi. Padamkan semua aplikasi pemesejan yang boleh anda hentikan dari telefon anda. Anda tidak akan tergoda untuk menggunakannya jika tidak berada di telefon anda.
Langkah 4. Matikan internet
Mesej teks dengan iPhone menggunakan aplikasi bernama iMessage. Ini menggunakan internet untuk teks. Banyak aplikasi teks lain juga menggunakan internet untuk menghantar teks. Matikan Wi-Fi anda sekurang-kurangnya beberapa hari sehingga anda tidak tergoda untuk menghantar teks. Pergi ke tetapan telefon anda dan matikan juga data selular anda. Dengan cara ini anda tidak akan mempunyai cara untuk menerima dan mengirim pesanan teks melalui internet.
Langkah 5. Lumpuhkan pemberitahuan
Walaupun anda mungkin masih perlu memeriksa telefon anda secara obsesif, matikan semua pemberitahuan teks di telefon anda. Di banyak telefon, anda boleh membuatnya supaya telefon anda tidak mengeluarkan suara, jadi tidak ada yang muncul di skrin anda, dan walaupun demikian tidak ada cara untuk mengetahui sama sekali bahawa anda mendapat mesej baru melainkan anda masuk ke aplikasi teks.
