Percaya atau tidak, ada cara semula jadi yang sihat untuk menjadikan diri anda kelihatan dan berasa lebih muda tanpa prosedur kimia atau tambahan. Anda boleh kelihatan lebih muda dengan menggunakan rawatan kulit semula jadi dan mengambil suplemen yang dikemas dengan vitamin. Anda juga boleh mengamalkan diet dan gaya hidup yang sihat sehingga anda menyuburkan badan anda dari dalam dan luar. Dengan beberapa penyesuaian terhadap tabiat harian anda, anda dapat kelihatan lebih muda dengan cara yang organik dan holistik.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menggunakan Rawatan Kulit Semula jadi
Langkah 1. Basuh badan anda dengan pembersih semula jadi untuk menjaga kesihatan kulit anda
Pembersih semula jadi yang dibuat dengan madu, minyak zaitun, yogurt, dan oat tanah adalah cara terbaik untuk membersihkan badan anda dan memperbaiki penampilan kulit anda. Pembersih ini boleh disapu 1-2 kali sehari ke wajah dan badan anda untuk menghilangkan kotoran, minyak, dan kulit mati secara semula jadi. Mereka adalah pilihan yang bagus jika anda tidak mahu menggunakan bahan kimia atau pewarna yang keras pada kulit anda, yang boleh menyebabkan penuaan pramatang.
- Cuba gunakan madu dan sedikit susu untuk mencuci muka atau badan 1-2 kali sehari.
- Anda juga boleh membuat pembersih semula jadi dengan menggabungkan oat tanah dengan air, susu, dan jus lemon.
Langkah 2. Mengelupas dengan scrub semula jadi untuk mengelakkan keriput, bintik-bintik gelap, dan noda
Gunakan bahan semula jadi seperti gula, garam, madu, dan kopi untuk mengelupas kulit anda sekurang-kurangnya 1-2 kali seminggu. Mengelupas kulit anda setelah anda mencucinya, terutamanya jika ia mula kelihatan kusam atau bintik.
Sapukan scrub dengan jari yang bersih dan gosokkannya perlahan-lahan ke kulit anda dengan gerakan bulat selama 30-60 saat. Kemudian, bilas dengan air suam dan keringkan kulit anda dengan tuala untuk menampakkan kulit yang bersih dan kelihatan lebih muda
Langkah 3. Rendam dalam mandian herba untuk melepaskan toksin
Rendam dalam mandi air suam dengan ramuan seperti sage, rosemary, peppermint, chamomile, dan teh hijau. Mandi hangat dengan tepung oat, serbuk penaik, santan, dan minyak zaitun juga merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kulit anda kelihatan cantik dan muda.
- Pastikan air suam-suam kuku, kerana air yang terlalu panas dapat mengeringkan kulit anda.
- Rendam dalam mandi tidak lebih dari 20 minit, kerana rendaman terlalu lama boleh merengsakan kulit anda.
Langkah 4. Sapukan pelembap semula jadi agar kulit anda kekal terhidrat
Minyak semula jadi adalah pilihan terbaik untuk melembapkan kulit anda tanpa penggunaan bahan kimia atau pewarna yang keras. Gunakan minyak kelapa murni organik atau minyak zaitun untuk melembapkan wajah anda sekurang-kurangnya sekali sehari selepas mencuci dan mengelupasnya.
Anda juga boleh membuat pelembap dengan shea butter, lilin lebah, dan minyak vitamin E untuk mengurangkan penampilan penuaan pada kulit anda
Langkah 5. Gunakan topeng muka atau badan semula jadi untuk mengekalkan kulit anda
Topeng muka dan badan yang diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi sangat bagus untuk menjaga kulit anda kenyal dan awet muda. Dapatkan topeng yang dibuat dengan putih telur atau buah-buahan seperti strawberi, limau gedang, dan alpukat. Timun, labu, dan betik juga dapat digunakan untuk membuat topeng semula jadi untuk wajah atau badan anda.
Bahan-bahan semula jadi seperti madu, gula merah, yogurt, dan minyak zaitun juga hebat pada topeng muka dan badan
Kaedah 2 dari 3: Mengambil Makanan Tambahan
Langkah 1. Mempunyai makanan tambahan vitamin D untuk kulit yang kelihatan lebih muda
Vitamin D sangat bagus untuk menjaga kulit anda kelihatan muda dan sihat. Dapatkan suplemen vitamin D3, kerana ia akan berkesan apabila diambil secara oral. Mendapatkan vitamin D melalui makanan tambahan dan diet anda akan memastikan kulit anda kekal sihat tanpa perlu menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari.
Langkah 2. Ambil suplemen minyak ikan untuk meningkatkan mood dan penampilan anda
Makanan tambahan minyak ikan mengandungi asid lemak omega-3, yang dapat membantu menjaga kulit anda kelihatan cerah dan segar dan menjaga mood anda. Cari suplemen minyak ikan yang mempunyai nisbah 7 hingga 1 EPA hingga DHA, kerana ini akan memastikan ia berkesan.
Sekiranya anda lebih suka makanan tambahan tanpa produk haiwan, dapatkan suplemen alga sebagai gantinya supaya anda masih dapat memperoleh faedah DHA
Langkah 3. Mempunyai suplemen biotin untuk rambut dan kuku yang kelihatan sihat
Makanan tambahan biotin mengandungi vitamin kompleks B, yang membantu melancarkan pertumbuhan rambut dan kuku anda. Ambil makanan tambahan ini sekali sehari untuk memastikan rambut dan kuku anda kelihatan sihat dan kuat.
Langkah 4. Pastikan suplemen selamat sebelum mengambilnya
Baca senarai ramuan untuk memastikan makanan tambahan mengandungi sebahagian besar atau hanya vitamin atau mineral. Pastikan suplemen dihasilkan oleh pembekal yang mempunyai maklumat hubungan yang jelas dan ulasan baik dalam talian. Cari sijil dari perkhidmatan ujian pihak ketiga pada label, kerana ini menunjukkan suplemen telah diperiksa.
- Periksa meterai Farmakope AS (USP) dan NSF International pada label.
- Hanya beli makanan tambahan dari kedai makanan kesihatan tempatan atau dalam talian dari laman web yang terkenal. Bercakap dengan doktor anda mengenai makanan tambahan sebelum anda mengambilnya untuk memastikan ia selamat.
Kaedah 3 dari 3: Mengamalkan Diet dan Gaya Hidup Sihat
Langkah 1. Minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas air sehari
Kekeringan boleh menyebabkan kulit anda menjadi kering dan mengurangkan tahap tenaga anda. Simpan sebotol air supaya anda dapat menghirup air sepanjang hari. Minum air dengan makanan anda dan selepas anda bersenam agar sentiasa terhidrasi.
Tambahkan buah segar yang dihiris seperti lemon, limau, atau timun ke dalam air anda untuk memberikan rasa semula jadi. Lemon dan limau di dalam air anda juga dapat menambahkan sitrus ke dalam makanan Anda, yang kaya akan vitamin dan dapat memperbaiki penampilan kulit anda
Langkah 2. Makan makanan yang tinggi vitamin C, E, dan beta-karoten untuk menjaga kesihatan kulit anda
Mempunyai makanan yang tinggi vitamin ini juga akan memastikan anda mempunyai cukup tenaga untuk hari anda. Dapatkan makanan yang kaya akan vitamin C seperti paprika, brokoli, strawberi, jambu biji, dan buah sitrus. Pilihlah makanan yang tinggi vitamin E seperti alpukat, kacang, biji, dan kuman gandum. Mempunyai makanan yang tinggi beta-karoten seperti wortel, labu, chard Swiss, bayam, dan kangkung.
Satukan makanan ini ke dalam makanan dan makanan ringan anda. Cubalah minum makanan ini dalam jumlah yang tinggi setiap hari, kerana ia menyediakan vitamin yang akan meningkatkan penampilan kulit anda
PETUA PENGALAMAN
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
Langkah 3. Bersenam sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu
Tetap aktif dan cergas adalah cara terbaik untuk kelihatan lebih muda secara semula jadi. Cuba bersenam beberapa kali seminggu di rumah atau di gimnasium tempatan. Ikuti kelas kecergasan beberapa kali seminggu untuk terus aktif. Berlari, berjalan kaki, atau basikal ke tempat kerja supaya anda dapat melakukan aktiviti fizikal seharian.
Mulakan dengan berjalan kaki selama 30 minit pada rehat makan tengah hari anda untuk bersenam. Anda juga boleh melakukan latihan rumah asas 2-3 kali seminggu untuk memulakan rancangan senaman anda atau berkomitmen untuk bekerja dengan jurulatih di gim untuk menjadi cergas
Langkah 4. Kurangkan tahap tekanan anda dengan yoga atau pernafasan dalam
Tahap stres yang tinggi boleh menyebabkan anda berumur sebelum waktunya dan membawa kepada masalah kesihatan. Kurangkan tekanan dengan melakukan yoga di rumah atau di studio yoga tempatan beberapa kali seminggu. Lakukan senaman pernafasan dalam di rumah atau di tempat kerja untuk tetap tenang.
Langkah 5. Pakai pelindung matahari semasa anda keluar
Pendedahan cahaya matahari boleh menyebabkan bintik matahari, kedutan, dan kerosakan kulit. Cuba jangan berada di bawah sinar matahari lebih lama dari 1 jam pada satu masa dan selalu memakai pelindung matahari dengan SPF 15 atau lebih tinggi sebelum anda keluar.
Langkah 6. Tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam
Kurang tidur boleh menyebabkan anda mengembangkan beg di bawah mata dan mempunyai tenaga yang rendah. Tetap muda dengan mendapatkan rehat kecantikan anda, memastikan anda mempunyai sekurang-kurangnya 8 jam tidur berkualiti setiap malam. Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari supaya badan anda mengikuti kitaran tidur semula jadi. Jadikan bilik tidur anda sejuk, selesa, dan gelap sehingga lebih mudah bagi anda untuk tertidur.
