Menjaga diri dengan lebih baik memerlukan sedikit masa dan tidak berlaku dalam sekelip mata. Pada akhirnya, ia membuahkan hasil dari kesejahteraan diri, kesihatan yang baik, dan keyakinan bahawa tempat anda di dunia ini adalah yang baik dan penting.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menjaga Keperluan Fizikal Anda
Langkah 1. Tidur lena
Tidur adalah komponen utama. Anda memerlukan sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan atau sembilan jam tidur. Letakkan diri anda tidur awal setiap malam.
Luangkan waktu tidur atau tidur siang sekarang dan kemudian. Anda layak mendapatkannya
Langkah 2. Banyakkan bersenam
Ini bukan sahaja dapat membantu anda untuk tetap bugar, tetapi membersihkan pikiran anda untuk berfikir lurus, memberi anda rehat dari pekerjaan dan belajar dan membina stamina anda.
Pastikan badan anda tetap sihat. Bersenam, tetapi jangan berlebihan. Mulakan joging atau angkat berat dengan perlahan dan rutin kardio anda sendiri
Langkah 3. Makan makanan yang sihat, baik, sayur-sayuran, buah-buahan, apa sahaja yang tidak membuat perut anda sakit
Oleh kerana apa yang membuat perut anda terasa baik atau buruk boleh jadi bersifat peribadi, pelajari dengan mendengar badan anda.
Masak makanan secara berkumpulan, kemudian berikan bahagian untuk pembekuan. Ini memberi anda lebih banyak masa selama seminggu untuk melakukan perkara lain yang anda nikmati daripada hanya memasak; ia juga memastikan bahawa pilihan makanan yang anda buat sihat, walaupun anda penat
Bahagian 2 dari 3: Menjaga Keperluan Emosi Anda
Langkah 1. Terima bahawa rawatan diri tidak mengapa
Ini bukan penyerapan diri - - ini memastikan bahawa anda memberi peluang kepada diri anda untuk menjadi diri anda yang terbaik, bahawa anda menjaga keperluan fizikal, emosi dan rohani dan semua ini membolehkan anda menjadi orang yang lebih kuat dan lebih tahan yang boleh memberi kepada orang lain. Penjagaan diri membolehkan kehidupan anda dan menolong kehidupan lain. Ia tidak mementingkan diri sendiri.
Langkah 2. Luangkan masa untuk anda
Ini adalah masa di mana anda melakukan apa yang anda nikmati sepenuhnya, sama ada berehat, hobi atau bergaul dengan rakan-rakan. Menolak diri anda kali ini boleh menimbulkan perasaan kecewa, keletihan dan rasa kekurangan tujuan dalam hidup. Sekat masa saya dalam buku harian anda setiap minggu dan habiskan hanya untuk anda.
Jangan menjadi masalah tekanan 24/7. Sentiasa biarkan sebahagian kecil hari anda dikhaskan untuk apa yang anda mahu lakukan. Ini membuat anda waras, dan lebih santai. Pergi awak
Langkah 3. Belajar mengatakan tidak
Apabila banyak orang memberi tekanan kepada anda untuk memenuhi harapan mereka dan melakukan sesuatu untuk mereka, itu boleh menjadi sangat luar biasa. Anda mungkin merasa seolah-olah semua yang anda lakukan adalah orang tolong dan jangan sekali-kali mengatakan apa yang sebenarnya anda fikirkan. Sekiranya demikian, ini tidak mengurus diri sendiri, ini terlalu meregangkan diri. Lihat cara mengatakan tidak tanpa merasa bersalah atas beberapa petua untuk mengambil alih kuasa.
- Periksa diri anda apabila anda merasakannya terlalu banyak –– jika anda berusaha menjadi sauh orang lain, anda mungkin akan tenggelam di bawah gelombang harapan itu.
- Tanyakan pada diri sendiri: "Adakah ucapan saya ya kepada X juga mengatakan tidak pada diri saya sendiri?" Jawapannya akan sangat mendedahkan.
Langkah 4. Selesaikan perasaan yang menyebabkan anda kegelisahan, kemarahan atau kebencian
Elakkan membiarkan perasaan ini berkembang dalam keadaan tidak menyenangkan - sebaliknya, atasi perasaan itu ketika timbul sehingga anda dapat mengatasi apa yang mendorongnya dan menyebabkan anda merasa kurang kawalan atau hilang ketenangan.
Sekiranya terasa salah, jangan lakukan atau tundukkan diri anda kepadanya. Ia bukan untuk anda
Langkah 5. Atasi ketakutan anda
Ketakutan mendasari banyak alasan untuk tidak menjaga diri sendiri, seperti memaksakan diri atau mengabaikan keperluan anda lebih awal daripada yang lain. Anda mungkin mempunyai kebimbangan mengenai kehilangan orang, hubungan, harta benda atau objek. Apa pun punca ketakutan ini, atasi mereka sehingga anda dapat menjalani kehidupan tanpa didorong oleh kebimbangan luaran dan sebaliknya dapat membuat keputusan yang tepat agar hanya orang dan perkara dalam hidup anda yang penting.
Beberapa ketakutan hanya dapat diatasi dengan membuang orang beracun dari hidup anda. Perkara ini sukar dilakukan tetapi penting untuk menjaga keselamatan diri dan mengawal nasib anda sendiri. Lihat Cara menangani orang beracun untuk maklumat lebih lanjut
Langkah 6. Kerap jatuh cinta
Bukan hanya dengan orang istimewa itu tetapi juga dengan kehidupan anda, dengan keindahan yang ada di sekitar anda, dengan bahagian-bahagian luar biasa hari anda, dengan saat-saat istimewa. Belajarlah untuk melihat perkara-perkara indah di tengah-tengah duniawi dan sibuk. Ini akan membantu anda menjaga kesihatan diri dengan mengurangkan perkara negatif.
Jatuh cinta dengan menjaga diri. Jadikannya sebagai ritual harian, untuk melakukan perkara-perkara kecil yang dapat menjaga anda
Langkah 7. Selalunya berehat
Ini lebih daripada tidur. Ini mengenai berehat dari orang lain, dari pekerjaan, dari pekerjaan dan hanya makhluk. Ingatkan diri anda bahawa sebuah kapal kosong tidak dapat memberi apa-apa - pemulihan dapat mengembalikan hakikat pemberian dan perbuatan itu, jadi pastikan anda menjaga diri anda dengan membiarkan diri anda cukup rehat.
Bahagian 3 dari 3: Menjaga Penampilan Anda
Langkah 1. Tetap bersih
Mandi atau mandi sekurang-kurangnya sekali sehari. Gunakan sabun wangi atau gel yang anda nikmati.
Langkah 2. Pastikan rambut anda dalam keadaan baik
Pilih gaya yang sesuai untuk anda dan membuat anda merasa yakin dan gembira. Sekiranya anda tidak memiliki rambut yang bagus atau tidak memiliki rambut sama sekali, cari cara lain untuk bersinar, seperti memakai selendang yang cantik atau mendapatkan gaya yang mengurangkan jumlah perawatan yang diperlukan oleh rambut anda.
- Gunakan syampu dan perapi setiap kali anda mencuci rambut.
- Sikat rambut anda setiap hari. Ini membantu mengekalkan kilauan dan penampilan yang sihat.
- Cuba elakkan haba pada rambut anda. Sama ada anda melengkung atau meluruskannya, lebih baik membiarkan kunci anda terbaring secara semula jadi.
Langkah 3. Jaga kulit anda dengan baik
Pakai losyen untuk melembapkan kulit dan wajah anda.
Langkah 4. Potong kuku dan potong
Cuba buangkan kotoran dari mereka setiap hari. Dengan cara itu, mereka akan kelihatan sebersih kaca.
Langkah 5. atasi kelemumur
Ia semula jadi. Hampir semua orang memilikinya, walaupun lebih ketara pada rambut yang lebih gelap. Gunakan syampu kelemumur dan sisir bergigi halus untuk menghilangkan kelemumur anda, dan pastikan anda menyikat rambut dengan kerap.
Langkah 6. Dapatkan potongan rambut yang sesuai dengan struktur wajah anda
Jangan terpotong jika anda mempunyai wajah yang lembut. Anda mahukan sesuatu yang sesuai dengan keperibadian anda dan juga sesuai dengan struktur tulang anda. Pergi ke salon dan mereka akan mempunyai profesional yang membantu anda.
Langkah 7. Gosok wajah anda dengan sabun dan air setelah selesai memakai alat solek, losyen atau produk lain
Walaupun anda tidak memakai alat solek, membersihkan wajah dengan kerap adalah penting untuk menghilangkan kotoran dan merasa segar.
Langkah 8. Gosok gigi sekurang-kurangnya dua kali sehari dan benang setiap hari
Gunakan ubat kumur untuk memastikan nafas anda sentiasa segar.
Langkah 9. Pilih pakaian anda agar sesuai dengan jenis badan anda
Ini bermaksud mencuba pakaian agar sesuai, bukan untuk ukuran label. Sekiranya ini bermakna anda memakai campuran kecil, sederhana dan besar, jadilah! Setiap badan berbeza dan yang penting pada akhirnya adalah kelihatan baik, bukan semua ukuran pengeluar yang sama. Pilih juga warna yang kelihatan baik pada anda, warna yang sesuai dengan warna mata anda, warna rambut dan warna kulit anda.
Langkah 10. Buang mana-mana cadangan di atas yang tidak sesuai untuk anda
Tubuh anda terkenal oleh anda dan apa yang diperlukannya hanya dapat ditentukan oleh anda. Apa yang perlu anda lakukan adalah memperhatikan dan memperhatikan keperluan tersebut, yang berubah dari masa ke masa.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Cari dan pelihara cara-cara yang membantu anda mengisi semula.
- Buangkan perkara-perkara yang menghalangi anda - hanya sampah kecuali ia berguna atau benar-benar meningkatkan hidup anda. Sekiranya ia menghalangi, jika itu dimaksudkan untuk "satu hari" tetapi hari itu belum tiba bertahun-tahun, maka mungkin itu tidak dimaksudkan untuk berada dalam hidup anda. Lihat Cara menolak untuk mendapatkan lebih banyak idea.
- Ingat bahawa tidak ada orang lain yang akan meluangkan masa untuk menjaga anda kerana anda dapat menjaga diri anda sendiri. Selepas zaman kanak-kanak, anda bertanggungjawab untuk aspek penjagaan anda sendiri.
- Mungkin penting untuk berjumpa dengan ahli terapi sekiranya anda menghadapi masalah emosi atau fizikal yang menyebabkan anda membahayakan diri sendiri atau pengabaian diri. Hidup tidak dimaksudkan dengan kekurangan diri dan kebencian diri yang berterusan. Anda sama berharga seperti orang seterusnya.
- Dapatkan banyak masa di luar dan cahaya matahari. Nikmati berada di luar dengan melakukan aktiviti yang anda rasa senang, menarik dan menyeronokkan.
Amaran
- Berhenti menunggu seseorang menyelamatkan anda atau membuat keadaan menjadi lebih baik. Hanya anda yang boleh melakukan perkara ini sendiri. Lebih-lebih lagi, jika anda mengharapkan seseorang membuat sesuatu yang lebih baik untuk anda, anda berisiko kehilangan diri daripada mengurus diri sendiri. Katakan pada diri sendiri bahawa "Saya mendapat punggung saya sendiri" seperti yang pernah dikatakan oleh Maya Angelou. Ini adalah kaedah yang baik untuk mengingatkan diri anda bahawa anda adalah sumber utama rawatan diri.
- Jangan mengatakan perkara yang buruk kepada diri sendiri. Apa maksudnya? Sekiranya anda mengatakan perkara yang tidak berfaedah kepada diri sendiri, terlalu mudah untuk menyebarkannya kepada orang lain juga, menjadikan seluruh hidup anda menjadi salah satu pemikiran negatif.
- Walaupun bergosip adalah sifat semula jadi manusia, terlalu banyak merosakkan dan berpotensi merosakkan kesejahteraan anda sendiri. Cuba mengendalikannya dan ajar diri anda untuk berfikir lebih baik daripada orang lain.
