Apabila anda mendengar perkataan hipnosis, anda mungkin memikirkan kawalan minda atau penggila TV. Pada hakikatnya, hipnosis adalah fenomena psikologi yang sah dan dipelajari dengan baik, dan tidak ada kaitan dengan mengawal orang atau membuat mereka bertindak aneh. Hipnosis adalah keadaan mental yang membuat orang sangat senang menerima cadangan. Ahli terapi yang berkelayakan boleh menggunakan hipnosis sebagai alat untuk membantu klien membuat corak pemikiran yang lebih sihat dan menangani kenangan trauma. Sekiranya anda berminat untuk merawat kemurungan anda dengan hipnosis, atau anda seorang ahli terapi yang berharap dapat menerapkan amalan ini, anda boleh bermula dengan mendapatkan pemahaman yang lebih baik mengenai faedah dan batasan pendekatan ini. Kemudian, bekerjasama dengan ahli terapi anda untuk mengetahui punca kemurungan, dan gunakan kekuatan hipnosis untuk mengubah pemikiran anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menganalisis Punca Kemurungan Akar
Langkah 1. Mengungkap kenangan atau emosi yang terkubur
Salah satu cara utama hipnosis digunakan dalam terapi adalah dengan memasuki minda bawah sedar anda. Semasa bergelut dengan kemurungan, anda sering tidak tahu dari mana datangnya perasaan anda. Dengan melihat di bawah permukaan kesedaran seharian, hipnosis dapat membantu anda dan ahli terapi anda memahami apa yang menyebabkan kemurungan, yang diperlukan untuk rawatan yang berkesan.
Langkah 2. Cari perasaan yang tidak dapat diselesaikan atau kekurangan penutupan
Depresi mungkin berpunca dari perasaan mempunyai perniagaan yang belum selesai. Ini mungkin sedar, tetapi lebih kerap berlaku di bawah sedar. Semasa anda berada dalam keadaan hipnosis, ahli terapi anda akan berusaha untuk mengetahui sama ada anda mengalami ketegangan, kesedihan, atau rasa bersalah yang tidak dapat diselesaikan mengenai sesuatu.
Setelah mengetahui masalah ini dengan hipnoterapi, anda mungkin lebih bersedia untuk memutuskan apa yang harus dilakukan terhadapnya. Anda mungkin ingin menyelesaikan masalah atau menangguhkannya dan mengatasinya pada masa yang lain
Langkah 3. Gunakan jenis psikoterapi lain untuk mengatasi trauma
Setelah anda dan ahli terapi anda menemui masalah akar semasa sesi hipnoterapi, anda dapat mengatasi masalah ini dalam sesi yang tidak melibatkan hipnosis. Teknik seperti terapi tingkah laku kognitif dapat membantu menangani kenangan buruk dan masalah emosi setelah mereka ditemui.
Kaedah 2 dari 3: Menjalani Terapi Cadangan
Langkah 1. Hentikan cadangan diri yang negatif
Sebagai orang yang tertekan, anda mungkin sering memberi maklum balas mental negatif kepada diri sendiri. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda melakukan ini. Semasa berada dalam keadaan hipnosis yang santai, ahli terapi anda akan membantu anda mengenal pasti perbincangan diri yang negatif dan membimbing anda ke arah membentuk corak pemikiran yang lebih sihat.
Langkah 2. Membina harapan positif
Kemurungan sering kali melibatkan jangkaan yang terburuk dan melihat perkara negatif. Dalam keadaan biasa, sangat sukar bagi orang yang mengalami kemurungan untuk mengubah pemikiran ini, walaupun anda tahu bahawa mereka tidak rasional. Hipnosis boleh membuat anda berada dalam keadaan yang lebih senang, yang menjadikan anda lebih mudah untuk mengubah pemikiran kebiasaan anda. Ahli terapi anda akan membantu anda menggantikan harapan negatif anda terhadap diri sendiri dan orang lain dengan yang positif.
Sebagai contoh, ahli terapi anda mungkin menyarankan bahawa setiap kali anda berfikir bahawa "Saya tidak dapat melakukan ini", anda harus mengganti pemikiran itu dengan "Saya akan mencari cara untuk melakukan ini."
Langkah 3. Buat semula kenangan trauma
Menyusun semula acara bermaksud mencari jalan untuk memikirkannya secara berbeza. Cara kita menafsirkan pengalaman kita menentukan cara kita merasakannya. Semasa anda mengalami hipnosis, anda berada dalam keadaan ideal untuk memikirkan pengalaman negatif yang lalu dan menafsirkannya semula dengan cara yang lebih positif.
Menyusun semula memori dapat membantu anda merasa lebih tenang setelah itu
Langkah 4. Berusaha membina keyakinan diri
Kemurungan dan harga diri yang rendah sering berlaku seiring. Apabila anda berada dalam keadaan hipnosis, ahli terapi anda akan menggunakan kekuatan cadangan untuk membantu anda merasa lebih baik mengenai diri dan kemampuan anda. Ini dapat membantu mengurangkan kemurungan dalam jangka masa panjang dengan memberi anda kawalan terhadap diri sendiri, gejala dan kehidupan anda.
Sebagai contoh, ahli terapi anda, mungkin membuat anda memikirkan pencapaian yang anda banggakan. Ahli terapi akan mencadangkan bahawa apabila anda mula berfikir negatif tentang diri anda, anda harus mengatasi pemikiran ini dengan memikirkan pencapaian anda
Langkah 5. Gunakan penegasan positif
Peneguhan adalah cara yang ampuh untuk mengubah corak pemikiran, dan ini sangat berkesan ketika anda berada dalam keadaan hipnosis. Pilih penegasan yang disesuaikan dengan tujuan terapi anda dan masalah yang anda hadapi.
Peneguhan harus pada masa ini tegang dan diungkapkan dengan cara yang positif. Sebagai contoh, penegasan "Saya tidak membiarkan orang negatif menjatuhkan saya" akan lebih baik diulang-ulang sebagai "Saya mengatasi segala negatif yang dibawa orang ke dalam hidup saya."
Kaedah 3 dari 3: Memahami Hipnoterapi
Langkah 1. Pisahkan mitos hipnosis dari fakta
Hipnosis adalah keadaan relaksasi dan tumpuan yang mendalam. Apabila seseorang berada dalam keadaan hipnotis, mereka sangat senang menerima idea dan cadangan. Walau bagaimanapun, tidak mungkin membuat orang yang dihipnotis melakukan apa sahaja yang tidak mereka mahu lakukan. Orang-orang tetap mengetahui keadaan dan tindakan mereka semasa hipnosis, dan mereka boleh keluar dari kekhawatiran kapan pun mereka mahu.
Langkah 2. Ketahui bagaimana hipnoterapi berfungsi
Hipnoterapi digunakan dalam dua cara. Yang pertama adalah untuk membantu klien mengungkap kenangan dan perasaan yang ditindas yang menyebabkan kemurungan atau masalah lain. Yang kedua adalah menggunakan kekuatan cadangan untuk membantu klien membina corak pemikiran dan strategi mengatasi yang lebih sihat.
Banyak orang menekankan pemikiran dan ingatan traumatik mereka, menjadikannya lebih sukar untuk mengenal pasti dan merawatnya. Hipnoterapi berguna untuk mengatasinya kerana memberi ruang kepada ahli terapi dan klien memasuki minda bawah sedar klien
Langkah 3. Fahami bahawa hipnosis bukanlah rawatan dengan sendirinya
Hipnosis adalah alat yang berguna, tetapi dengan sendirinya, ia tidak dapat mengatasi kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain. Hipnoterapi harus digunakan sebagai pelengkap teknik psikoterapi lain seperti terapi tingkah laku kognitif atau terapi lain, yang dapat mengatasi masalah yang dibawa oleh hipnoterapi ke permukaan.
Langkah 4. Dapatkan latihan hipnoterapi
Sekiranya anda berminat untuk menambahkan hipnoterapi dalam latihan anda, cari program latihan untuk memastikan anda memahami cara melakukannya dengan cara yang selamat dan berkesan. Terdapat banyak kursus latihan hipnosis yang tersedia secara peribadi dan dalam talian, tetapi tidak semuanya dijalankan oleh individu yang berkelayakan. Cari kursus yang telah diluluskan oleh American Hypnosis Klinikal Amerika.
