Diagnosis diabetes mellitus kehamilan (GDM) boleh membingungkan dan menakutkan. Tetapi jika anda mengetahui bahawa anda mempunyai keadaan, anda tidak bersendirian. Mengikuti rancangan diet dan senaman yang disyorkan oleh pasukan penjagaan kesihatan anda adalah kaedah terbaik untuk mengatasi GDM. Sekiranya diet dan senaman sahaja tidak mencukupi untuk menurunkan kadar gula dalam darah anda, doktor anda mungkin menetapkan suntikan insulin. Oleh kerana GDM tidak berkembang sehingga selepas trimester pertama, bayi anda tidak berisiko mengalami kecacatan kelahiran fizikal. Walau bagaimanapun, terdapat peningkatan risiko bahawa bayi anda akan mengalami kegemukan semasa kecil dan diabetes jenis 2 ketika dewasa. Anda boleh mengurangkan risiko ini dengan bekerja rapat dengan pasukan penjagaan kesihatan anda untuk menguruskan tahap glukosa darah anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mendiagnosis Diabetes Mellitus Gestational
Langkah 1. Nilaikan faktor risiko GDM
Ada kemungkinan bagi sesiapa yang hamil menghidap GDM. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor yang meningkatkan risiko anda. Kaji sejarah kesihatan dan perubatan anda sendiri untuk perkara berikut:
- Obesiti, iaitu ketika BMI anda melebihi 30.
- Sejarah keluarga diabetes jenis 2
- Toleransi glukosa terganggu semasa
- Pada kehamilan sebelumnya: GDM, toleransi glukosa terganggu, glukosa puasa terganggu, atau A1C melebihi 5.7 peratus.
- Glikosuria (glukosa dalam ujian air kencing) pada lawatan pranatal pertama
- Mengandung banyak bayi sekaligus (mis. Kembar, kembar tiga, dll.)
- Berusia lebih dari 25 tahun
- Mempunyai etnik Afrika-Amerika, India Amerika, Amerika Asia, Hispanik atau Latino, atau Kepulauan Pasifik
Langkah 2. Mendokumentasikan dan menganalisis sebarang gejala GDM
Pada bila-bila masa semasa kehamilan anda, buatlah jurnal untuk mendokumentasikan sebarang gejala GDM yang anda alami. Kongsi maklumat ini dengan doktor anda pada temujanji anda yang seterusnya. Sekiranya gejala mengganggu atau kerap berlaku, anda mungkin ingin menghubungi doktor anda di antara janji temu untuk mendapatkan nasihat. Khususnya, berjaga-jaga untuk:
- Haus yang tidak biasa
- Kerap membuang air kecil
- Keletihan
- Loya
- Penglihatan kabur
- Jangkitan faraj, pundi kencing, atau kulit yang kerap
Petua:
Sebilangan besar gejala ini biasa berlaku pada trimester pertama kehamilan dan kemungkinan tidak menunjukkan GDM. Walau bagaimanapun, jika gejala berlanjutan atau bertambah buruk semasa kehamilan anda berlangsung, berbincanglah dengan doktor anda mengenai ujian GDM.
Langkah 3. Dapatkan pemeriksaan awal untuk diabetes jenis 2 yang tidak didiagnosis jika anda berisiko
Banyak faktor risiko diabetes jenis 2 sama dengan faktor risiko GDM. Sekiranya 2 atau lebih faktor risiko berlaku untuk anda, tanyakan kepada doktor anda untuk pemeriksaan diabetes pada temu janji pranatal pertama anda. Sekiranya anda mengalami gangguan intoleransi glukosa, doktor anda secara automatik boleh memerintahkan pemeriksaan.
- Anda boleh mengikuti ujian risiko diabetes jenis 2 secara dalam talian di
- Tahap glukosa tidak berpuasa> 200 mg / dl (11.1 mmol / l) boleh mengakibatkan diagnosis diabetes, dengan syarat tahap yang serupa ditunjukkan sehari selepas ujian pertama anda.
- Sekiranya anda menunjukkan gejala diabetes pada trimester pertama, kemungkinan anda tidak menghidap GDM, tetapi diabetes jenis 2. Pemantauan keadaan anda dengan teliti sangat penting untuk memastikan anda melahirkan bayi yang sihat.
Langkah 4. Lakukan ujian GDM pada usia kehamilan 24 hingga 28 minggu
Walaupun anda tidak mempunyai tahap glukosa yang sesuai dengan diabetes pada awal kehamilan anda, doktor anda mungkin akan memeriksa GDM sebaik sahaja anda berada di tahap yang lebih jauh. Sebilangan besar doktor akan memeriksa semua wanita pada tahap kehamilan ini kerana faktor risiko sangat biasa.
- Sekiranya anda mempunyai faktor risiko yang berkaitan dengan GDM dan doktor anda tidak memerintahkan ujian GDM, minta secara khusus.
- Sekiranya anda telah memberitahu doktor mengenai gejala GDM yang anda alami, mereka mungkin juga menguji gula dalam air kencing anda, satu lagi gejala GDM.
Kaedah 2 dari 3: Merawat GDM secara perubatan
Langkah 1. Periksa kadar glukosa darah anda setiap hari
Selepas diagnosis GDM, doktor mungkin akan meminta anda memeriksa tahap glukosa darah anda sekurang-kurangnya setiap hari. Minta preskripsi untuk mendapatkan glukometer dengan jalur ujian dan lancet supaya anda dapat memantau tahap glukosa darah anda di rumah. Pemantauan yang konsisten adalah penting untuk menguruskan gejala GDM anda dengan betul.
Jejaki tahap glukosa darah harian anda menggunakan carta, seperti yang terdapat di https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Kongsi maklumat anda dengan doktor anda pada setiap temu janji sehingga mereka dapat membuat perubahan pada rawatan anda
Petua:
Doktor anda akan memberi anda nombor sasaran berdasarkan keadaan individu anda. Sekiranya nombor anda jauh lebih tinggi atau jauh lebih rendah daripada angka sasaran tersebut, segera hubungi doktor anda.
Langkah 2. Pantau tekanan darah dan protein air kencing anda
Tahap tekanan darah dan protein air kencing juga dapat menunjukkan keadaan diabetes. Tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan keadaan kesihatan tambahan kerana tekanan yang berlebihan pada jantung anda.
Sekiranya anda gemuk atau berat badan berlebihan berbanding dengan masa kehamilan anda, doktor mungkin meminta anda memeriksa tekanan darah anda lebih kerap. Berat badan berlebihan memberi anda risiko yang tinggi untuk tekanan darah tinggi
Langkah 3. Ambil insulin jika diet dan senaman tidak mencukupi untuk mengawal GDM anda
Doktor anda akan mencadangkan rancangan diet dan senaman yang mesti memastikan GDM anda sentiasa dalam keadaan cekap. Walau bagaimanapun, jika rancangan ini mempunyai kejayaan yang terhad, atau jika anda mengalami kesukaran untuk mengekalkannya, doktor anda mungkin akan menetapkan suntikan insulin.
- Sekiranya anda mempunyai pilihan antara pelbagai jenis insulin, insulin NPH (protamine Hagedorn neutral) telah dikaji dengan baik dan didapati selamat semasa kehamilan.
- Doktor anda akan mengajar anda cara menyuntik insulin dan memberitahu anda kapan anda harus memberi dos setiap hari. Adalah idea yang baik untuk mengajar seseorang yang tinggal bersama anda bagaimana memberi anda insulin, sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri atas sebab tertentu.
- Walaupun insulin adalah rawatan terbaik, jika anda menolak untuk mengambil insulin, beberapa doktor mungkin menetapkan ubat diabetes lain, seperti metformin atau glipizide.
Kaedah 3 dari 3: Membuat Perubahan pada Gaya Hidup Anda
Langkah 1. Dapatkan kaunseling pemakanan dari pakar diet berdaftar
Apabila doktor anda mendiagnosis anda dengan GDM, mereka mungkin akan merujuk anda kepada pakar pemakanan atau pakar diet yang pakar dalam membuat rancangan diet untuk penghidap diabetes. Pakar diet akan meninjau kebiasaan makan biasa anda dan membuat diet yang sesuai dengan keperluan kesihatan dan gaya hidup anda.
Pakar diet atau pakar pemakanan mungkin meminta anda menyimpan buku harian makanan selama beberapa minggu. Ini akan membolehkan mereka menganalisis lebih baik apa yang anda makan dan mencadangkan pengganti yang akan membantu menurunkan gula darah anda
Langkah 2. Hadkan karbohidrat dan pengambilan kalori secara keseluruhan jika anda gemuk
Mungkin tidak selamat untuk anda berusaha menurunkan berat badan semasa anda hamil. Walau bagaimanapun, jika BMI anda berada pada tahap yang anda anggap berlebihan berat badan atau gemuk, doktor anda mungkin ingin memberi anda diet terhad untuk membantu mengawal GDM anda.
- Biasanya, anda boleh menguruskan GDM dengan mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan anda 30-33%. Begitu juga, anda harus mengehadkan pengambilan karbohidrat anda hingga 35-40% dari keseluruhan pengambilan kalori anda.
- Terdapat beberapa penggantian asas yang boleh anda buat yang akan mengurangkan pengambilan karbohidrat anda. Contohnya, anda mungkin mengganti roti putih dan pasta untuk varieti bijirin penuh. Anda juga boleh menggantikan labu atau kembang kol untuk kentang karbohidrat tinggi.
Langkah 3. Mulakan program senaman sederhana
Latihan berimpak rendah, seperti berjalan kaki atau berbasikal, dapat menurunkan kadar gula dalam darah anda dan membantu memastikan GDM anda sentiasa dalam keadaan terkawal. Bersenam secara teratur juga menurunkan tahap tekanan, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah.
Doktor anda akan bekerjasama dengan anda untuk mengembangkan program senaman yang boleh anda ikuti dengan selamat semasa hamil. Sekiranya anda menjalani gaya hidup yang agak tidak aktif sebelum hamil, mulailah dengan perlahan dan luangkan 5 hingga 10 minit sehari untuk aktif. Tingkatkan masa secara beransur-ansur, tetapi berhati-hatilah untuk tidak memberi tekanan atau tekanan berlebihan pada badan anda. Contohnya, anda mungkin menambah 5 minit lagi pada masa aktif anda setiap 2 minggu
Langkah 4. Bina rangkaian sokongan dengan pasangan, keluarga dan rakan anda
Sekiranya anda tahu bahawa anda mempunyai orang yang menjaga dan menyokong anda, mungkin lebih mudah untuk menangani GDM. Rangkaian sokongan anda dapat membantu mengingatkan anda kapan harus memeriksa kadar gula darah anda dan mendorong anda untuk mengikuti rancangan diet dan senaman anda.
- Sebagai contoh, jika anda telah memutuskan untuk mula berjalan kaki 15 minit sehari, pasangan anda, atau rakan atau ahli keluarga anda yang lain, mungkin bersedia berjalan dengan anda. Berjalan dengan orang lain mungkin lebih menyenangkan daripada berjalan sendiri. Ini juga membuat anda bertanggungjawab kepada orang lain kerana mengikuti program anda.
- Rakan dan keluarga juga dapat menyokong diet anda. Contohnya, jika anda keluar makan bersama rakan, mereka mungkin menyekat pilihan mereka sendiri untuk hidangan yang boleh anda makan. Pasangan anda dapat membantu memastikan makanan yang anda tidak boleh makan tidak terdapat di rumah anda.
Petua:
Anda mungkin juga dapat mencari sokongan dan sumber melalui forum dalam talian dan laman web organisasi bukan untung, seperti Persatuan Diabetes Amerika.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- GDM biasanya sembuh dan hilang selepas kehamilan. Walau bagaimanapun, anda masih mahu menjalani ujian 6 hingga 12 minggu selepas bersalin untuk mengesahkan bahawa anda tidak lagi menghidap diabetes.
- Ikuti perubahan gaya hidup termasuk diet dan senaman dalam tempoh selepas bersalin dan seterusnya. Risiko menghidap diabetes 10 tahun setelah didiagnosis dengan GDM adalah sekitar 21.1%, jadi anda ingin menjaga kesihatan diri.
