Berpeluh adalah cara detoksifikasi semula jadi badan anda. Merendam dalam air panas dapat membantu mengeluarkan toksin berbahaya dari kulit anda. Mandi detoks juga dapat membantu meredakan sakit otot. Ubat kuno ini membantu tubuh anda menyingkirkan toksin serta menyerap mineral dan nutrien yang bermanfaat. Sekiranya anda menghadapi masalah toksin atau kulit, atau hanya mencari cara untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda, cubalah mandi detoks di rumah anda sendiri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Badan Anda
Langkah 1. Siapkan badan anda
Mineral dalam mandian detoks akan membantu mengeluarkan toksin dari kulit anda dalam proses yang boleh menyahhidratkan, jadi pastikan anda terhidrasi dengan baik ke dalam mandi detoks anda. Sebaiknya minum satu gelas air penuh pada suhu bilik sebelum mandi detoks anda.
Langkah 2. Kumpulkan bahan-bahan anda
Semua yang anda perlukan untuk detoks ini boleh dibeli di kedai runcit. Anda perlu:
- Garam epsom (magnesium sulfat)
- Soda penaik (natrium bikarbonat / soda bikarbonat)
- Garam Laut atau Garam Himalaya
- Cuka Sari Apel yang tidak ditapis dan tidak diproses
- Minyak pati kegemaran jika mahu
- Halia tanah (pilihan)
- Berus kulit
Langkah 3. Keringkan kulit anda
Kulit anda adalah organ terbesar anda dan barisan pertahanan pertama dari bahan kimia dan bakteria. Dengan menolong badan anda membersihkan lapisan kulit yang mati, anda juga membuang agen berbahaya ini. Berus kering juga mempercepat kemampuan sistem limfa anda untuk membuang sisa.
- Gunakan sikat kering dengan pegangan panjang sehingga anda dapat menjangkau semua bahagian badan anda.
- Semasa memilih berus, pilihlah yang terasa bagus pada kulit anda. Menyikat kering tidak boleh menyakitkan.
- Mulakan dengan kulit anda kering dan mulailah menyikat kulit di kaki anda dan gerakkan kaki anda satu demi satu.
- Bergerak dengan gerakan menyapu ke arah jantung anda dan jalankan bahagian tengah anda (depan dan belakang) dan melintasi dada anda.
- Selesaikan dengan menggerakkan sikat ke atas lengan ke arah ketiak anda.
- Kulit anda akan terasa lebih licin hanya selepas satu sesi.
Langkah 4. Beri diri anda urutan limfa
Pembuluh limfa, kelenjar getah bening, dan organ membentuk sistem limfa, yang merupakan bahagian dari sistem pertahanan badan anda. Kelenjar getah bening anda bertanggungjawab menghilangkan mikroorganisma dan menyaring bakteria dari aliran darah. Dengan hanya lima minit, anda dapat merangsang sistem limfa anda untuk membantu detoksifikasi badan anda dengan lebih berkesan.
- Letakkan jari anda di bawah telinga di kedua-dua belah leher anda.
- Dengan tangan yang santai, tarik perlahan-lahan kulit anda ke bawah ke belakang leher anda.
- Ulangi 10 kali dengan memulakan gerakan anda secara perlahan ke bawah dari telinga anda, akhirnya diakhiri dengan jari yang diletakkan di atas bahu anda di kedua-dua belah leher anda.
- Urut lembut kulit anda ke tulang selangka anda.
- Ulangi 5 kali atau seberapa banyak yang anda suka.
Langkah 5. Ketahui apa yang diharapkan
Sebarang proses detoks boleh menyebabkan tubuh anda mengalami gejala seperti selesema seperti sakit kepala dan loya. Gejala-gejala ini mungkin disebabkan oleh racun yang keluar dari badan anda. Bawa satu liter air ke dalam tab mandi bersama anda dan minum perlahan-lahan semasa mandi.
Anda boleh menambah lemon ke dalam air anda untuk mengatasi rasa mual
Bahagian 2 dari 3: Menyiapkan Mandi Detoks Anda
Langkah 1. Pilih masa yang tepat untuk mandi anda
Siapkan mandi anda pada hari ketika anda mempunyai sekurang-kurangnya 40 minit yang ada. Pilih masa ketika anda boleh berehat dan fokus pada mandi detoks anda tanpa merasa tergesa-gesa.
Langkah 2. Buat suasana santai
Redupkan lampu dan lilin cahaya jika anda mahu. Anda juga boleh memainkan muzik yang anda gemari. Tarik nafas dalam-dalam untuk membantu minda anda dalam keadaan santai.
Langkah 3. Isi mandian anda
Gunakan penapis klorin jika boleh untuk mengisi tab mandi anda dengan air panas yang selesa. Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan air yang terlalu panas kerana boleh mengeringkan kulit anda atau menekan sistem kardiovaskular anda. Masukkan Garam Epsom (magnesium sulfat). Merendam dalam Garam Epsom membantu menambah tahap magnesium badan anda, memerangi tekanan darah tinggi. Sulfat membuang racun dan membantu membentuk protein dalam tisu otak dan sendi.
- Untuk kanak-kanak di bawah 60 lbs, tambahkan 1/2 cawan ke tab mandi standard.
- Untuk kanak-kanak 60 paun hingga 100 paun, tambahkan 1 cawan ke tab mandi standard.
- Untuk orang yang 100 paun ke atas, tambahkan 2 cawan atau lebih ke tab mandi standard.
Langkah 4. Masukkan 1 hingga 2 cawan baking soda (sodium bicarbonate)
Baking soda terkenal dengan keupayaan pembersihan dan antijamur. Ia juga menjadikan kulit sangat lembut.
Langkah 5. Masukkan 1/4 cawan Garam Laut atau Garam Himalaya
Terdiri daripada magnesium, kalium, kalsium klorida, dan bromida, Garam Laut membantu mengisi mineral yang penting untuk metabolisme kulit kita.
- Magnesium penting untuk memerangi tekanan, pengekalan cecair, melambatkan penuaan kulit, dan menenangkan sistem saraf.
- Kalsium berkesan untuk mencegah pengekalan air, meningkatkan peredaran darah, dan menguatkan tulang dan kuku.
- Kalium memberi tenaga kepada badan dan membantu menyeimbangkan kelembapan kulit.
- Bromida bertindak untuk mengurangkan kekejangan otot dan mengendurkan otot.
- Natrium penting untuk keseimbangan cecair limfa (ini penting untuk fungsi sistem imun).
Langkah 6. Masukkan 1/4 cawan Apple Cider Cuka
Dikemas penuh dengan vitamin, mineral, dan enzim, Cuka Apple Cider adalah salah satu kaedah terbaik untuk membersihkan badan anda dari bakteria dan meningkatkan sistem imun anda.
Langkah 7. Tambahkan minyak aromaterapi jika mahu
Sebilangan minyak, seperti lavender dan ylang ylang, mempunyai sifat terapeutik. Minyak pokok teh dan minyak kayu putih dapat membantu proses detoksifikasi. Sekitar 20 tetes sudah mencukupi untuk mandi biasa.
- Sekiranya anda suka, anda boleh menggunakan ramuan segar. Masukkan daun pudina, bunga lavender, chamomile, atau apa sahaja yang sesuai dengan mood anda.
- Menambah halia dapat membantu anda mengeluarkan racun. Halia panas, jadi berhati-hati dengan jumlah yang anda tambah. Bergantung pada kepekaan anda, di mana sahaja dari 1 sudu (14.8 ml) hingga 1/3 cawan boleh ditambah.
Langkah 8. Tumis semua bahan di sekeliling
Anda boleh menggunakan kaki anda untuk memusingkan air di dalam tab mandi. Apabila baking soda dan cuka bercampur, reaksi menggelegak akan berlaku.
Anda tidak perlu mencampurkan sehingga semua kristal garam larut sebelum memulakan mandi
Bahagian 3 dari 3: Mandi Detoks Anda
Langkah 1. Rendam selama 20 hingga 40 minit
Hidrat semasa berendam dan berhati-hati agar tidak terlalu panas.
- Minum air selama 20 minit pertama rendaman anda.
- Anda akan melihat diri anda mula berpeluh setelah hanya beberapa minit dalam mandi detoks anda. Ini adalah badan anda mengeluarkan toksin.
- Sekiranya anda mula merasa terlalu panas semasa berendam, tambahkan air sejuk ke dalam tab mandi sehingga anda selesa.
Langkah 2. Berehat
Meditasi adalah kaedah terbaik untuk menenangkan badan semasa mandi detoks. Bernafas melalui hidung, kendurkan leher, muka, tangan, dan kawasan perut anda. Berehat dan melembutkan setiap bahagian badan anda. Melancarkan ketegangan badan secara sedar akan membantu anda berehat di mandi detoks anda.
- Sebaik sahaja anda menutup pintu bilik mandi, tinggalkan semua pemikiran yang tidak diingini di luar. Lepaskan kebimbangan dan tekanan.
- Bayangkan racun keluar dari badan anda dan vitamin dan nutrien yang masuk ke tempatnya.
Langkah 3. Keluar dari tab mandi dengan perlahan
Tubuh anda telah bekerja keras dan anda mungkin pusing atau merasa lemah dan kering. Minyak dan garam juga boleh menjadikan tab mandi anda licin, jadi tahan dengan berhati-hati.
Balutkan badan anda dengan selimut lembut atau tuala segera setelah keluar dari tab mandi, anda boleh terus melakukan detoksifikasi melalui keringat selama beberapa jam lagi
Langkah 4. Rehidrat
Bila-bila masa badan anda melakukan detoksifikasi, anda perlu mengganti cecair. Sebaiknya anda minum satu liter air tambahan selepas detoksifikasi anda.
Langkah 5. Selepas mandi, gosokkan semula kulit anda
Anda boleh menggunakan tangan, loofah, atau sikat bulu sayur. Ini dapat membantu pembebasan toksin. Gunakan pukulan sapuan yang panjang dan lembut ke arah jantung.
Berehatlah sepanjang hari dan biarkan badan anda terus menyahtoksin
Petua
- Jangan makan segera sebelum atau selepas mandi.
- Gunakan rawatan penyaman dalam pada rambut anda dan balutkan di bawah topi atau tuala semasa anda mandi. Garam, seperti air lautan, dapat mengeringkan rambut anda.
- Mandi garam Epsom jika mahu, tetapi tidak perlu.
Amaran
- Sekiranya anda menghidap diabetes, mengandung, menghidap penyakit jantung atau buah pinggang, atau tekanan darah tinggi, berjumpa dengan profesional perubatan anda sebelum mandi detoks.
- Masukkan minyak pati ke dalam garam, bukan terus ke air. Minyak dan air tidak bercampur, tetapi garam akan membantu menyebarkan minyak secara merata ke dalam air.
- Sebelum menambahkan bahan tambahan ke dalam tab mandi anda, pastikan anda memahami khasiatnya. Sebilangan ramuan boleh memudaratkan.
