Mengezon keluar mempunyai rap yang buruk, tetapi sebenarnya mempunyai beberapa faedah. Mengezon keluar dapat membantu anda mengatasi masalah kreatif, mengurangkan diri dari kebosanan, dan menyelesaikan masalah. Untuk mendapatkan faedah pengezonan, ia mesti dilakukan dengan betul. Berlatih memusatkan pemikiran anda ke tempat lain dengan pelbagai cara, dari melamun hingga mengembara intelektual. Pilih situasi di mana anda dapat melakukan zon keluar dengan selamat, seperti ketika anda melakukan pekerjaan kasar. Gunakan pengezonan untuk menolong fikiran anda. Sekiranya anda mengusahakan tugas kreatif, misalnya, cubalah mengezonkan selama satu jam atau lebih dan kembali kepadanya. Fikiran anda mungkin segar dan siap untuk melaksanakan projek ini.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memfokuskan Pemikiran Anda Di Tempat Lain
Langkah 1. Fikirkan rancangan masa depan
Salah satu kaedah yang paling berkesan untuk melepaskan diri anda dari saat dan zon keluar adalah dengan memikirkan rancangan masa depan. Sekiranya anda merasa tertekan atau kecewa dalam situasi, fikirkan masa depan anda.
- Semasa anda melakukan tugas kasar di tempat kerja, fikirkan masa depan. Apa yang anda mahu buat malam ini? Apa yang anda mahu lakukan setahun dari sekarang? Bagaimana anda mahu hidup anda terungkap? Manjakanlah dengan lamunan masa depan yang bahagia untuk diri sendiri.
- Beberapa kajian menunjukkan pengezonan dan memikirkan masa depan mempunyai beberapa manfaat evolusi. Ini membantu kita memahami dengan jelas apa yang kita mahukan, memungkinkan kita membuat rancangan serius untuk mencapai tujuan kita. Para penyelidik juga mendapati orang yang ingin fokus pada masa depan mempunyai ingatan kerja yang lebih tinggi.
Langkah 2. Lamunan untuk melepaskan diri dari kebosanan
Lamunan boleh menjadi cara yang baik untuk mengurangkan kebosanan dalam keadaan tertentu. Melamun sambil menunggu bas atau menunggu di farmasi membolehkan anda melepaskan diri dari kebosanan yang wujud. Berusahalah untuk melamun hanya dalam keadaan di mana perhatian penuh anda tidak diperlukan.
- Lamunan tentang perkara yang realistik. Kajian menunjukkan bahawa orang yang melamun tentang perkara yang tidak dapat dicapai cenderung lebih tidak senang. Fokus lamunan anda pada hubungan semasa anda dan perkara-perkara yang mungkin berlaku dalam masa terdekat. Contohnya, lamunan tentang makan tengah hari dengan rakan terdekat anda.
- Lamunan dapat membantu anda meningkatkan ingatan jika anda memusatkan lamunan pada keadaan anda sekarang. Melamun tentang tempat yang jauh dan kawasan fantasi boleh membahayakan ingatan. Walau bagaimanapun, anda boleh menumpukan lamunan anda ke tempat dan orang yang mengelilingi anda. Ini dapat menajamkan ingatan anda kerana anda harus membayangkan wajah dan gambar yang tidak asing lagi bagi anda.
Langkah 3. Benarkan fikiran anda untuk membuat sambungan secara rawak
Salah satu kelebihan terbesar pengezonan ialah anda membuat hubungan apabila anda melakukannya. Sekiranya anda berfikir secara intelektual ketika melakukan zonasi, anda mungkin membuat hubungan yang tidak dijangka antara tema yang berbeza.
- Biarkan fikiran anda meneroka penghormatan intelektual. Sekiranya anda cuba membaca buku, misalnya, anda tiba-tiba teringat akan novel lain, yang membentuk hubungan sastera antara kedua karya tersebut.
- Daripada memotong jalan ini, benarkan fikiran anda untuk meneruskan pemikiran ini. Mengezon keluar semasa membaca mungkin membolehkan anda membuat sambungan yang mungkin anda terlepas.
Langkah 4. Ikuti percutian mental
Walaupun anda semestinya melamun tentang perkara-perkara yang realistik, tidak mengapa sesekali melakukan percutian mental jika anda menjadi sangat bosan. Anda mungkin, misalnya, dapat memikirkan fikiran anda mengembara ke dunia fantasi dari sebuah buku dan membayangkan bagaimana rasanya menghuni ruang itu. Anda mungkin membaca tentang lokasi di Rusia dan membayangkan bagaimana rasanya melancong ke sana. Sekiranya anda sangat bosan, dan tidak mempunyai pekerjaan, percutian mental kadang-kadang boleh membantu. Mungkin juga sangat berguna jika anda tertekan, kerana bentuk pelarian ini dapat membantu menutup dunia luar.
- Namun, ingatlah bahawa lamunan biasanya harus bersifat realistik. Hadkan percutian mental yang lebih hebat kepada tekanan dan kebosanan yang melampau.
- Sekiranya anda ingin memastikan pemikiran anda realistik, bawa percutian mental ke tempat yang pernah anda kunjungi. Contohnya, lawati tempat percutian kanak-kanak kegemaran.
Bahagian 2 dari 3: Mengezonkan Pada Masa Yang Tepat
Langkah 1. Fokus dalam situasi yang diperlukan
Mengezon keluar bukanlah idea yang baik untuk setiap keadaan. Anda ingin memastikan anda dapat fokus ketika anda perlu, dan anda tidak menggunakan zonasi sebagai alasan untuk melalaikan tanggungjawab anda.
- Jangan melakukan zon ketika anda perlu menumpukan perhatian. Mengezon keluar semasa bekerja atau sekolah, atau semasa mengambil ujian, adalah idea yang buruk. Anda juga tidak boleh berkomunikasi dengan orang lain kerana ini boleh dianggap tidak sopan.
- Elakkan keluar dari zon ketika melakukan tugas seperti memandu. Ini berpotensi menyebabkan keadaan berbahaya.
Langkah 2. Zon keluar untuk mengurangkan kebosanan
Sekiranya anda merasa bosan, pengezonan dapat sangat membantu. Kadang-kadang, di tempat kerja, sekolah, atau dalam tugas harian anda, anda akan mendapati ada saat-saat di mana fikiran anda tidak perlu sibuk. Sekiranya tugas tidak semestinya menggembirakan anda atau memerlukan tumpuan yang berat, pengembaraan minda dapat membantu mempercepat masa.
- Terdapat sedikit tugas yang harus kita lakukan setiap hari yang boleh membebankan. Semasa anda memotong bawang untuk makan malam, sesuai untuk seketika.
- Kehidupan penuh dengan saat-saat membosankan yang dapat dibuat lebih baik dengan mengezon keluar. Contohnya, anda mungkin mempunyai waktu henti semasa bekerja selama kira-kira setengah jam setiap hari Rabu. Ini akan menjadi masa yang tepat untuk membiarkan fikiran anda berkeliaran.
Langkah 3. Biarkan fikiran anda berkeliaran ketika anda merasa tertekan
Mengezon keluar boleh menjadi kaedah yang baik untuk menghilangkan tekanan dan juga kebosanan. Sekiranya anda tidak mempunyai tugas, anda mungkin kecewa kerana tidak menyelesaikan apa-apa. Cuba berehat dan zonasi selama setengah jam. Kemudian, kembali ke tugas dengan fikiran segar dan lihat apakah prestasi anda bertambah baik.
Bahagian 3 dari 3: Manfaat dari Pengezonan Keluar
Langkah 1. Beristirahatlah dari tugas kreatif untuk melakukan aktiviti yang membolehkan anda keluar
Jenis kreatif cenderung memberi manfaat yang paling banyak daripada pengezonan. Sekiranya anda bergelut dengan tugas kreatif, seperti menulis esei atau puisi, pengezonan dapat sangat bermanfaat. Kajian menunjukkan bahawa orang kreatif mendapat keuntungan daripada pengezonan kerana pemikiran tidak sedar. Walaupun masalah atau pekerjaan tidak langsung berada di fikiran anda, masalah ini berada di latar belakang. Fikiran rawak yang anda alami semasa mengezonkan dapat membantu anda mencari inspirasi yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah.
- Sekiranya anda bergelut dengan projek kreatif, berhenti. Biarkan diri anda berada jauh dari tempat kerja. Lakukan aktiviti yang membolehkan anda keluar dari zon. Pergi berjalan-jalan. Mandi. Berbaring di sofa dan tutup mata anda sebentar.
- Anda akan mempunyai pelbagai fikiran rawak ketika anda keluar dari zon yang mungkin berkaitan dengan tugas yang sedang dilakukan. Walaupun hubungan anda tidak kelihatan secara langsung, anda mungkin lebih senang untuk menumpukan perhatian ketika anda kembali ke tempat kerja. Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menyelesaikan projek, kerana anda tiba-tiba akan melihat sambungan dalam kerja yang anda terlepas sebelumnya.
Langkah 2. Penyelesaian masalah semasa menjalankan tugas
Terdapat banyak tugas kasar yang harus kita lakukan sepanjang hari. Perkara-perkara seperti mencuci pinggan, mencuci pakaian, mandi, dan banyak lagi tidak memerlukan perhatian penuh kita. Ini adalah peluang utama untuk pengezonan dengan cara yang mendorong penyelesaian masalah.
- Sekiranya anda menghadapi masalah yang berterusan, atasi ketika mengezon keluar semasa melakukan tugas kasar. Anda tidak perlu fokus pada membasuh pinggan, kerana ini mungkin sesuatu yang anda lakukan setiap hari. Sebaliknya, alihkan perhatian anda kepada masalah-masalah yang membebani fikiran anda.
- Katakan anda pernah mengalami konflik dengan rakan sekerja. Semasa anda keluar, fikirkan cara untuk menyelesaikan masalah. Bayangkan interaksi yang berjaya dengan orang ini. Cuba letakkan diri anda di kasut rakan sekerja anda. Anda mungkin mendapati pengezonan semasa momen membosankan membantu anda melihat jalan penyelesaian yang sebelumnya anda terlepas.
Langkah 3. Zonkan secara sederhana
Anda tidak boleh keluar sepanjang masa. Walaupun mengezon keluar secara sederhana dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan ingatan, pengezonan berterusan cenderung membuat orang tidak bahagia. Sebilangan besar orang lebih gembira apabila mereka fokus sepanjang hari dan keluar hanya dengan sederhana.
Sekiranya anda telah melakukan aktiviti sepanjang hari, cuba cari cara untuk menumpukan perhatian anda pada masa kini. Anda dapat, misalnya, mengamati persekitaran anda dengan menggunakan semua indera anda. Anda juga boleh membaca buku, melakukan teka-teki silang kata, atau melakukan tugas lain yang menuntut mental
Petua
- Di mana anda berada boleh mempengaruhi perkara ini. Sebagai contoh, sukar untuk melakukan ini di pesta ulang tahun yang penuh sesak.
- Gunakan muzik hanya jika ia berfungsi untuk anda; sesetengah orang menganggapnya membantu mereka keluar, tetapi yang lain akhirnya memfokuskan pada lirik atau rentak.
