Sebilangan besar orang merasa yakin dalam beberapa keadaan, tetapi tidak dalam keadaan lain. Mungkin anda berasa yakin di sekolah kerana anda mempunyai nilai yang baik. Namun, semasa anda berada di pesta, anda merasa seperti ikan habis dan anda menjadi pemalu dan tidak percaya diri. Atau mungkin anda merasa yakin dengan rakan sekelas anda, tetapi kurang yakin dengan situasi kerja. Atas sebab apa pun, mungkin ada beberapa keadaan di mana anda merasa perlu meningkatkan keyakinan anda. Bertindak yakin adalah satu tahap untuk membina keyakinan anda. Anda boleh mencapainya dengan membuat beberapa perubahan dalam cara anda berfikir tentang diri anda dan bagaimana anda melakukan diri anda sendiri.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Meniru Orang Yang Berkeyakinan
Langkah 1. Cari beberapa contoh orang yang yakin
Fikirkan orang yang anda kenali yang yakin pada diri sendiri. Orang-orang ini boleh menjadi teladan bagi anda untuk mencontohi sikap berkeyakinan. Anda mungkin memilih ibu bapa, guru, atau juga selebriti. Perhatikan tindakan, pertuturan dan bahasa badan orang ini. Tiru tingkah laku ini sehingga menjadi tingkah laku anda sendiri.
Langkah 2. Senyum kerap dan bertindak mesra
Bersikap ramah terhadap orang lain dan tersenyum membuat anda kelihatan yakin. Ini membuat orang percaya bahawa anda adalah orang yang baik dan gembira yang senang berada di sekitar orang lain. Sebaliknya, mereka akan mahu berada di sekitar anda.
- Mengambil bahagian dalam pelbagai aktiviti yang berbeza akan memberi anda peluang untuk bersahabat dan menunjukkan keyakinan anda.
- Perkenalkan diri anda dengan nama kepada orang lain. Ini akan memberi mereka kesan bahawa anda menghormati diri sendiri dan anda layak mendengar ketika anda bercakap.
Langkah 3. Bercakap dan dengar dengan betul
Orang yang yakin tidak terlalu banyak bercakap, berbual, atau terlalu banyak bercakap. Mereka bercakap dengan betul dan mendengar orang lain, melakukan perbualan dengan cara yang sesuai secara sosial.
- Contohnya, jangan selalu bercakap tentang diri anda. Apabila anda selalu bercakap tentang pencapaian anda, orang mula berfikir bahawa anda mencari kelulusan dan penerimaan. Orang yang yakin tidak berusaha untuk mendapatkan banyak persetujuan luaran. Sebaliknya cuba tanya orang lain mengenai pencapaian dan kehidupan mereka!
- Terima pujian dengan ramah. Apabila orang memberi anda maklum balas positif, terima kasih dan terima pujian. Orang yang yakin tahu bahawa mereka layak mendapat pujian dan penghormatan. Jangan menipu diri sendiri dengan mengatakan bahawa anda tidak pandai melakukan sesuatu, atau bertindak seolah-olah kejayaan anda hanya beruntung.
Langkah 4. Mempunyai bahasa badan yang yakin
Orang yang yakin biasanya tidak kelihatan cemas atau gugup. Melakukan penyesuaian kecil pada bahasa badan anda dapat memberikan keyakinan dan kekuatan, walaupun apa yang anda rasakan di dalamnya.
- Berdiri dengan punggung dan bahu anda lurus.
- Lakukan kontak mata semasa anda bercakap dengan seseorang.
- Jangan gelisah.
- Melegakan ketegangan pada otot anda.
Langkah 5. Beri jabat tangan dengan tegas
Apabila anda bertemu dengan seseorang yang baru, buatlah kontak mata dan berikan jabat tangan yang tegas. Ini akan menunjukkan bahawa anda yakin dan berminat.
Langkah 6. Bercakap dengan sengaja dan jelas
Gunakan suara yang jelas dan yakin semasa anda bercakap. Apabila suara anda malu-malu atau goyah, anda tidak terlalu yakin. Sekiranya anda tergesa-gesa mendengar kata-kata anda, anda menyatakan bahawa anda mungkin tidak menyangka orang akan mendengar anda.
Cuba hapuskan perkataan seperti "um" dan "uh" dari perbendaharaan kata anda
Langkah 7. Berpakaian dengan yakin dan betul
Orang sering membuat penilaian berdasarkan penampilan seseorang. Kadang-kadang, bertindak dengan yakin bermaksud anda perlu menggayakannya. Sekiranya anda memakai pakaian yang kelihatan seperti baru bangun tidur, rata-rata orang mungkin tidak menganggap anda serius. Sebaliknya, jika anda kelihatan seperti sudah bersedia untuk menyelesaikan sesuatu, orang akan menganggap anda yakin dan mungkin akan lebih hormat.
Melakukan usaha untuk memandang serius penampilan anda akan kelihatan seperti anda lebih serius dengan tuntutan anda
Langkah 8. Bersuara sendiri
Jangan biarkan orang lain bercakap untuk anda, kerana mereka dapat memanfaatkan anda dengan mudah dengan cara ini. Sekiranya anda bercakap sendiri dan menunjukkan kepada orang bahawa anda tidak akan diperlakukan tidak hormat, mereka akan melihat keyakinan anda dan menunjukkan rasa hormat yang anda layak.
Contohnya, jika anda cuba bercakap dan seseorang mengganggu, katakan, "Maaf, saya ingin menyelesaikan pemikiran saya."
Langkah 9. Jangan mengkritik diri sendiri di hadapan orang lain
Orang cenderung memperlakukan anda begitu juga anda. Sekiranya anda selalu mencela diri sendiri, orang lain akan mula memperlakukan anda seperti itu. Dengan mempunyai harga diri, anda dapat menunjukkan bahawa anda tidak akan berpuas hati dengan perkara lain daripada orang lain.
Contohnya, jangan bercakap dengan orang lain tentang betapa anda membenci rambut anda. Cari sesuatu tentang penampilan anda yang anda sukai dan fokus pada perkara itu. Atau, dapatkan potongan rambut baru dan ubah imej diri negatif menjadi positif
Langkah 10. Bayangkan anda berada dalam situasi yang berbeza
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bertindak yakin dalam satu keadaan, bayangkan bahawa anda berada dalam situasi yang berbeza di mana anda yakin. Contohnya, anda tidak menghadapi masalah untuk bercakap dengan orang lain di sekolah. Tetapi anda berpusu-pusu ketika bercakap di pesta. Semasa anda berada di pesta, bayangkan bahawa anda hanya bercakap dengan seseorang di kelas anda.
Cabar pemikiran negatif yang anda alami dalam situasi pesta dengan meyakinkan diri bahawa anda mempunyai kemahiran sosial dan anda boleh bercakap dengan mudah dalam situasi lain
Langkah 11. Puji orang lain
Orang yang yakin tidak hanya melihat diri mereka dengan cara yang positif; mereka juga mengenali sifat positif pada orang lain. Sekiranya rakan sekerja anda melakukan pekerjaan yang hebat atau memenangi anugerah pencapaian, ucapkan tahniah kepada orang itu dengan senyuman. Beri pujian kepada orang tentang perkara kecil dan besar. Ini dapat membantu anda kelihatan yakin kepada orang lain.
Langkah 12. Tarik nafas dalam-dalam
Mulakan tindak balas menenangkan badan anda dengan menghentikan tindak balas pertarungan atau penerbangan anda. Walaupun anda tidak merasa lebih yakin buat masa ini, bernafas dalam-dalam dapat menenangkan badan anda.
Contohnya, jika anda merasa gementar dengan temu duga pekerjaan, aktifkan tindak balas menenangkan badan anda dengan menarik sepuluh nafas dalam-dalam, menghembuskan nafas dalam jumlah empat, menahan hitungan empat, kemudian menghembuskan nafas sebanyak empat. Tubuh anda akan menjadi lebih santai, yang akan membantu anda kelihatan lebih yakin kepada orang lain
Langkah 13. Selain itu, jangan sekali-kali bercakap mengenai orang lain di belakang mereka
Sebilangan orang mungkin menyarankan bahawa untuk menjadi popular, anda harus bersikap jahat terhadap orang lain. Walau bagaimanapun, ini jauh dari kes ini. Keyakinan tidak pernah termasuk bercakap buruk tentang orang lain.
Kaedah 2 dari 4: Berlatih Berkeyakinan
Langkah 1. Berkomunikasi secara tegas
Berkomunikasi secara jujur dan berterus terang akan membantu keyakinan anda dalam situasi tertentu. Komunikasi tegas membantu memastikan bahawa hak semua orang (penutur dan pendengar) dilindungi. Ini juga memastikan bahawa semua orang memasuki perbualan dengan pemahaman tentang kerjasama. Ini juga bermaksud bahawa pendapat semua orang dipertimbangkan ketika mencari jalan keluar.
- Sebagai contoh, jika anda ingin bersikap yakin semasa wawancara, anda boleh mengambil wawancara itu sebagai peluang untuk melihat bagaimana pengalaman dan pengetahuan kerja anda akan menyumbang untuk memenuhi keperluan syarikat. Anda boleh mengatakan, "Dari apa yang anda katakan, salah satu kemahiran yang anda cari adalah membantu memperluas penggunaan perkhidmatan rel intermodal oleh pelanggan yang ada. Dalam kedudukan saya di ABC Transport, saya dapat menolong tiga pelanggan utama negara memperluas penggunaan perkhidmatan kereta api intermodal, membawa tambahan satu juta dolar untuk syarikat itu. Saya ingin melakukan perkara yang sama, jika tidak lebih, untuk XYZ Intermodal."
- Anda akan kelihatan yakin kepada bakal majikan anda kerana anda telah menyampaikan pencapaian masa lalu anda dengan cara yang faktual dan bukannya sombong. Lebih-lebih lagi, anda menyampaikan semangat anda untuk menjadi salah satu pasukan.
Langkah 2. Membuat keputusan yang tegas
Apabila anda perlu membuat keputusan, jangan bimbang tentang pilihannya. Jadilah tegas dan tegas, dan tetap dengan keputusan anda.
- Ini mungkin sesuatu yang kecil, seperti menentukan restoran yang akan anda kunjungi untuk makan malam. Jangan terlalu memikirkan keputusan ini. Tentukan restoran dan bersenang-senang.
- Sekiranya keputusan itu besar, seperti menerima pekerjaan baru, anda boleh mengambil lebih banyak masa untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan hasil keputusan. Pastikan anda tidak terlalu banyak dan tidak terlalu banyak.
Langkah 3. Bekerja keras
Salurkan sebarang tenaga saraf yang anda alami menjadi sesuatu yang produktif. Alihkan fokus anda untuk bekerja keras. Orang yang yakin tidak takut untuk melihat peningkatan, kerana apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi pendapat diri mereka sendiri. Mereka tahu bahawa mereka akan selalu melakukan yang terbaik dalam keadaan tertentu, jadi mereka akan bertindak yakin walaupun berlaku kesilapan.
Langkah 4. Jangan mudah berputus asa
Orang yang yakin tidak mudah berputus asa dalam situasi. Sebaliknya, mereka terus berjalan sehingga mereka menemui jalan keluar atau jalan untuk berjaya. Sekiranya anda ingin bertindak dengan yakin, jangan mengingat ketika anda menghadapi cabaran.
Kaedah 3 dari 4: Membangun Keyakinan Diri Anda dari Luar
Langkah 1. Percaya pada diri sendiri
Cara terbaik untuk bertindak yakin adalah merasa yakin. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menolong keyakinan diri dan harga diri anda, yang seterusnya akan membantu anda merasa lebih baik dalam pelbagai situasi. Percaya pada diri sendiri adalah rahsia keyakinan. Walaupun anda boleh bertindak yakin, anda akan lebih yakin jika anda yakin dengan keyakinan anda. Lihatlah di dalam diri anda dan kenali sifat terbaik anda. Anda mungkin tidak menyangka ada sesuatu yang istimewa dalam diri anda, tetapi anda melakukannya. Keyakinan dalaman ini secara semula jadi akan membuat anda merasa dan kelihatan hebat.
- Tetapkan matlamat yang realistik dan capai. Beri keyakinan kepada diri sendiri untuk mengetahui bahawa anda dapat mencapai matlamat dengan jayanya.
- Sayangi diri anda untuk siapa diri anda. Terimalah diri anda untuk positif dan negatif anda. Beri kelonggaran pada diri sendiri atas kesilapan dan berikan penghargaan apabila anda berjaya.
- Bercakap dengan orang tersayang. Orang yang menyayangi anda dapat membantu anda melihat perkara positif dalam diri anda. Mereka mengasihi anda atas sebab-sebab tertentu, dan pengaruh mereka akan memberi kesan positif terhadap harga diri anda.
Langkah 2. Buat senarai sifat positif anda
Untuk bertindak dengan yakin, alihkan tumpuan anda kepada perkara-perkara yang memberi anda keyakinan. Fikirkan tentang sifat positif anda. Pertimbangkan perkara yang telah anda lakukan dengan baik dan berjaya (tidak kira seberapa besar atau kecil). Buat senarai perkara positif yang boleh dinyatakan mengenai diri anda. Beberapa contoh adalah:
- Saya seorang kawan yang hebat.
- Saya seorang pekerja yang rajin.
- Saya cemerlang dalam matematik, sains, ejaan, tatabahasa, dll.
- Saya memenangi piala kerana bertanding di catur.
Langkah 3. Ingatlah perkara baik yang orang katakan kepada anda
Ingat situasi di mana orang memuji anda. Ini akan membantu anda berfikir positif tentang diri anda, yang seterusnya akan membantu anda untuk bertindak dengan yakin.
Langkah 4. Kenal pasti apa yang membuat anda merasa yakin
Setelah anda memahami situasi di mana anda merasa yakin, anda dapat memindahkan kemahiran keyakinan anda ke situasi lain.
- Tulis senarai setiap situasi di mana anda merasa yakin. Untuk setiap situasi, tuliskan apa keadaannya yang membolehkan anda merasa yakin dengan keadaan itu. Contohnya: “Saya berasa yakin ketika bersama rakan-rakan saya. Sebab mengapa saya berasa yakin: Saya sudah lama mengenali mereka. Saya tahu mereka tidak menilai saya. Mereka menerima saya untuk siapa saya."
- Tuliskan setiap situasi di mana anda tidak merasa yakin. Untuk setiap situasi ini, tulis apa yang menghalang anda daripada merasa yakin. Contohnya: “Saya tidak merasa yakin ketika saya bekerja. Sebab mengapa saya tidak merasa yakin: Ini adalah pekerjaan baru dan saya tidak pasti dengan apa yang saya lakukan. Bos saya agak cerewet, dan dia menarik minat saya terhadap pekerjaan yang telah saya laksanakan."
Langkah 5. Fokus untuk memperbaiki diri
Kemahiran lain yang boleh anda usahakan ialah berusaha untuk berjaya dalam perkara yang anda lakukan di tempat kerja, di sekolah, atau bahkan pada hubungan anda. Ini semua mengenai fokus. Orang yang yakin menumpukan perhatian pada cara meningkatkan apa yang mereka lakukan sehingga berjaya. Orang yang kurang percaya diri akan menumpukan perhatian pada penampilan mereka, bimbang akan kekurangan mereka yang dirasakan (yang selalunya tidak benar), dan bimbang akan gagal daripada berusaha mencari jalan untuk membuat sesuatu berjalan lancar.
Renungkan keadaan baru-baru ini di mana anda berada, seperti mengadakan ceramah umum atau temu ramah untuk pekerjaan. Kira sekurang-kurangnya tiga perkara yang berlaku dengan baik. Ini akan membantu mengekalkan pemikiran negatif
Langkah 6. Tenangkan pengkritik dalaman anda
Fikiran negatif menyebabkan banyak penderitaan bagi banyak orang. Fikiran negatif sering kali berdasarkan kepercayaan diri yang tidak benar. Jenis pemikiran ini mungkin termasuk, "Saya tidak cukup baik," "Saya tidak beruntung," atau "Saya selalu kacau."
- Akui fikiran tersebut semasa ia berlaku. Anda hanya mempunyai beberapa tabiat buruk di sepanjang jalan. Mengubahnya sepenuhnya boleh dicapai.
- Menentang pemikiran negatif. Menawarkan pemikiran yang berlawanan dan kemudian menguji mana yang benar. Contohnya, jika anda menganggap diri anda mengatakan, "Saya tidak bernasib baik," balas pemikiran itu dengan semua perkara yang anda miliki dalam hidup anda yang membuat anda beruntung. Contohnya, ingatkan diri anda, “Saya mempunyai bumbung di atas kepala, makanan di atas meja, dan pakaian di belakang saya. Saya mempunyai rakan dan keluarga yang menyayangi saya. Saya memenangi $ 40 tahun lalu dari tiket awal loteri."
- Akui bahawa pengkritik dalaman anda tidak pernah betul. Menenangkan pengkritik dalaman dapat membantu anda bertindak dengan yakin kerana anda akan merasa lebih yakin tanpa seseorang (anda) menjatuhkan anda sepanjang masa.
Langkah 7. Percayalah pada kemampuan anda untuk menghadapi cabaran
Anda boleh menggunakan senarai positif untuk meningkatkan keyakinan anda bahawa anda akan menghadapi cabaran dan melakukan yang terbaik dalam situasi tertentu.
Sekiranya anda selalu memikirkan apa yang anda buat salah, anda akan mengurangkan rasa "keberkesanan diri" (kepercayaan anda bahawa anda sebenarnya dapat mencapai sesuatu yang besar dan kecil). Sebaliknya, ini akan mengikis keyakinan diri anda dan menyebabkan anda bertindak dengan kurang keyakinan diri. Sebaliknya, percayalah bahawa anda dapat mengatasi cabaran
Kaedah 4 dari 4: Menjaga Diri Anda
Langkah 1. Raikan keperibadian anda
Mungkin ada perkara yang ingin anda ubah mengenai diri anda. Tetapi anda masih perlu menerima diri anda secara asas sebelum anda mula berubah. Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain. Cuba jangan risau tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda. Belajarlah untuk mengikuti jalan anda sendiri dan melakukan perkara yang anda mahu lakukan.
Langkah 2. Lakukan sesuatu yang membuat anda berasa kuat
Capai sesuatu dalam hidup anda yang selalu anda ingin capai. Mula mengikuti kelas, sertai kelab, atau buat perkara lain yang anda tahu anda mahir. Menyelesaikan sesuatu yang membuat anda merasa kuat akan meningkatkan keyakinan anda.
Langkah 3. Tulis dalam jurnal
Setiap hari tuliskan sesuatu yang anda banggakan, sama ada perbuatan baik terhadap seseorang atau sifat positif yang baru anda temui. Bila-bila masa anda perlu meningkatkan keyakinan anda, lihat kembali jurnal anda dan ingatkan diri anda bahawa anda hebat dalam pelbagai cara.
Langkah 4. Menjaga hubungan erat dengan orang tersayang
Luangkan masa dengan orang yang mencintai anda dan orang yang anda sayangi. Mempunyai orang yang menyokong dalam hidup anda akan membantu anda membina keyakinan dalam pelbagai situasi. Ini termasuk keluarga, rakan, dan orang lain yang penting.
Langkah 5. Mengekalkan gaya hidup sihat
Jagalah badan anda agar anda merasa seronok dengan diri anda. Cukup bersenam dan makan makanan yang sihat. Apabila anda merasa seronok dengan diri anda dan badan anda, anda akan merasa lebih yakin. Ini akan membantu anda bertindak lebih yakin juga.
