Minum sedikit dengan rakan anda boleh menjadi cara yang baik untuk menikmati malam bersama. Walau bagaimanapun, anda boleh mempunyai banyak kebaikan. Menemukan diri anda lebih mabuk daripada yang anda jangkakan boleh menjadi situasi berbahaya dan menakutkan. Syukurlah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan diri anda terkawal dan berusaha untuk memastikan diri anda berada.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Perancangan Ke Depan
Langkah 1. Rancang malam anda
Sekiranya anda bercadang untuk pergi keluar bersama beberapa rakan untuk minum-minum, cuba buat rancangan untuk waktu petang. Mempunyai rancangan dapat membantu anda tetap selamat dan memberi anda sesuatu yang perlu diberi tumpuan sekiranya anda menjadi terlalu mabuk. Anda dan rakan anda harus tahu apa rancangan anda untuk malam ini untuk memastikan semua orang mempunyai masa yang selamat dan menyeronokkan bersama.
- Mengetahui ke mana anda akan pergi dan kapan boleh memberi anda struktur dan sesuatu yang harus diberi tumpuan sekiranya anda telah minum terlalu banyak minuman.
- Merancang cara selamat untuk pulang adalah penting jika anda merancang untuk minum alkohol dalam jumlah yang banyak.
Langkah 2. Makan sebelum minum
Cara terbaik untuk mengekalkan tumpuan semasa minum adalah dengan mengelakkan minum lebih banyak daripada yang anda boleh kendalikan. Makan sebelum minum boleh menjadi kaedah yang baik untuk membantu anda mengikuti tahap pengambilan alkohol yang selamat. Cuba makan makanan penuh sebelum minum untuk mengelakkan anda terkejut dengan seberapa kuat alkohol mempengaruhi anda.
- Makanan dapat melambatkan seberapa cepat badan anda menyerap alkohol, yang membolehkan anda mengetahui bagaimana mabuk yang anda rasakan.
- Selepas makan, anda pasti berasa kenyang. Rasa kenyang dapat membantu mengelakkan anda minum lebih banyak daripada yang anda lakukan ketika perut kosong.
- Semasa minum, ada baiknya anda terus makan juga.
Langkah 3. Minum bersama rakan
Berjumpa rakan untuk minum sedikit boleh menjadi cara yang menyeronokkan untuk menghabiskan malam bersama. Minum dengan rakan yang dipercayai juga dapat membantu anda mengekalkan fokus dan tetap selamat, walaupun anda minum lebih banyak daripada yang anda dapat selamatkan. Rakan anda dapat membantu anda mengawal dan fokus, walaupun anda sendiri tidak dapat melakukannya. Sentiasa minum dengan rakan-rakan yang bersedia menjaga kesejahteraan anda.
- Seseorang harus memutuskan untuk tetap berwaspada. Orang ini seharusnya dapat memandu atau menjaga seseorang sekiranya mereka minum terlalu banyak.
- Awasi rakan anda ketika minum bersama. Jangan biarkan rakan anda minum terlalu banyak jika anda melihat mereka menjadi mabuk berbahaya.
- Jangan sesekali membiarkan rakan memandu dalam keadaan mabuk.
Langkah 4. Minum air
Rancangkan air minuman di antara minuman beralkohol anda. Minum air akan membantu anda kekal terhidrat, melambatkan pengambilan alkohol anda, dan menyebabkan anda merasa kenyang. Pertimbangkan untuk melangkau setiap pusingan lain atau minum segelas air untuk setiap minuman beralkohol yang anda konsumsi agar tetap selamat dan fokus.
Kaedah 2 dari 3: Mendapatkan Kembali Fokus
Langkah 1. Fokus pada pernafasan anda
Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat fokus semasa minum, ada baiknya anda mengalihkan perhatian kepada pernafasan anda. Menggunakan nafas sebagai titik fokus telah ditunjukkan untuk membantu anda kembali ke saat dan keadaan sekarang. Walaupun anda masih mabuk, memperhatikan nafas anda dapat memberi anda sesuatu untuk difokuskan dan sejenak untuk menarik pemikiran anda.
Langkah 2. Tumpukan perhatian pada deria anda
Sekiranya anda mempunyai alkohol dalam kuantiti yang banyak, mudah untuk menghilangkan diri dan persekitaran anda. Sekiranya anda memerlukan sesuatu untuk diberi tumpuan, memperhatikan pancaindera anda boleh menjadi idea yang baik. Dengan menarik perhatian anda kepada suara, pemandangan, atau bahkan seperti rasa hangat atau sejuk yang anda rasakan dapat memberi anda sesuatu yang perlu difokuskan.
Langkah 3. Perhatikan orang di sekitar anda
Sekiranya anda terlalu mabuk dan sukar untuk fokus pada persekitaran anda, cubalah berbincang dengan rakan. Beritahu mereka bahawa anda terlalu mabuk dan memerlukan pertolongan. Rakan anda akan membantu anda untuk tetap selamat dan memberi anda sesuatu yang perlu difokuskan, memberi anda tahap kawalan terhadap keadaan anda.
- Bercakap dengan rakan anda. Melibatkan perbualan dapat membantu anda tetap fokus.
- Sekiranya anda memerlukan pertolongan, jangan takut untuk bertanya kepada rakan anda.
Kaedah 3 dari 3: Menakjubkan
Langkah 1. Berhenti minum
Langkah terpenting dalam merenung selepas minum adalah berhenti minum. Pada saat anda merasa cukup, atau terlalu banyak, berhenti minum apa-apa dengan alkohol di dalamnya. Ini akan membolehkan badan anda memproses apa yang telah anda habiskan dan memulakan proses merenung.
- Jangan cuba mengurangkan minuman anda atau beralih ke minuman yang kurang alkohol. Berhenti sepenuhnya jika anda terlalu mabuk.
- Jangan biarkan sesiapa menekan anda untuk minum lebih banyak daripada yang anda selesa.
Langkah 2. Jangan mengelakkan muntah
Sekiranya anda merasa ingin muntah, jangan melawan keinginan. Muntah adalah tindak balas semula jadi tubuh anda terhadap keracunan alkohol. Muntah juga dapat membantu menghilangkan alkohol apa pun yang tidak diproses di perut anda dan dapat membantu anda pulih dengan lebih cepat. Sekiranya anda merasa ingin muntah, biarkan diri anda melakukannya.
Langkah 3. Makan sesuatu
Sekiranya anda dapat melakukannya, makan sesuatu selepas minum berat dapat membantu anda untuk sedar. Makan sambil minum selalu merupakan idea yang baik dan dapat membantu tubuh anda memproses alkohol dengan kadar yang lebih perlahan. Makan atau sesuatu untuk dimakan akan membantu menjaga kepalanya lebih jelas daripada jika anda pergi tanpa makan.
- Tidak jelas makanan mana yang terbaik. Cuba makan apa sahaja yang anda inginkan.
- Makan apa sahaja akan membantu anda untuk lebih cepat sedar.
Langkah 4. Minum air
Minum air selepas meminum alkohol dapat membantu mengurangkan kesan alkohol yang memabukkan dan membantu anda untuk sedar. Minum lebih banyak air akan memberi kesan kepada seberapa banyak alkohol yang terdapat dalam aliran darah anda dan dapat membantu anda memproses alkohol dengan lebih cepat dengan meningkatkan jumlah air kencing anda. Jangan sesekali mengabaikan air minum ketika anda berusaha untuk menyedarkan diri.
- Adalah idea yang baik untuk mencuba dan minum segelas air untuk setiap minuman beralkohol yang anda makan.
- Alkohol mempunyai kesan penyahhidratan pada badan. Minum air akan membantu anda kekal terhidrat.
Langkah 5. Mula bergerak
Bergerak dapat memberi anda sesuatu yang perlu difokuskan dan membantu anda memproses alkohol sedikit lebih cepat dari biasa. Dengan melakukan beberapa aktiviti fizikal, anda akan meningkatkan jumlah yang anda inginkan, yang dapat mengeluarkan sedikit alkohol dari sistem anda. Cuba lakukan senaman atau aktiviti sederhana yang membuat anda terus bergerak agar tetap fokus dan peka.
- Anda mungkin cuba menari untuk membantu anda sedar.
- Berjalan-jalan dengan pantas dapat membantu anda tetap fokus semasa anda sedar.
Langkah 6. Tunggu
Tidak ada cara yang pasti untuk menyedihkan lebih cepat daripada tubuh anda yang dapat memproses alkohol yang anda minum. Satu-satunya cara yang terbukti untuk menyedihkan adalah dengan menunggu badan anda mengeluarkan alkohol sepenuhnya dari aliran darah anda. Walaupun anda dapat mengambil langkah untuk membantu prosesnya, anda masih perlu menunggu sekitar satu jam untuk setiap minuman yang anda miliki sebelum mencapai ketenangan.
- Jangan cuba memandu sebelum anda kembali sedar.
- Setiap minuman mengambil masa kira-kira satu jam untuk diproses.
Petua
- Perhatikan bagaimana perasaan anda semasa minum. Hentikan segera jika anda merasa terlalu mabuk atau tidak terkawal.
- Minum banyak air dan makan sebelum, semasa, dan selepas minum.
- Sekiranya anda hilang fokus, perhatikan pernafasan, pancaindera anda, atau rakan anda.
- Jangan takut untuk meminta pertolongan sekiranya anda memerlukannya.
- Tubuh anda akan mengambil masa sekitar satu jam untuk memproses setiap minuman yang anda minum.
- Merancang malam anda dapat membantu anda menjaga struktur dan fokus, walaupun anda sudah minum sedikit.
- Sentiasa minum bersama orang lain dan pastikan sekurang-kurangnya satu orang tetap berwaspada.
