Penyelidikan menunjukkan bahawa mengetahui ketika anda ovulasi dapat membantu anda hamil kerana ini adalah satu-satunya masa dalam sebulan ketika anda dapat hamil. Ovulasi adalah ketika ovari anda melepaskan telur yang matang, yang hanya dapat disenyawakan dalam 24 hingga 48 jam setelah dilepaskan. Pakar bersetuju bahawa ovulasi biasanya berlaku dalam 10 hingga 16 hari sebelum anda memulakan haid, tetapi badan setiap wanita berbeza. Semasa mengira ovulasi anda, lacak haid anda selama beberapa kitaran dan gunakan beberapa kaedah supaya hasil anda lebih dipercayai.
Pilih Kaedah
- Kalendar: Anggaran tidak tepat, tetapi membantu anda mengesan kaedah lain.
- Lendir serviks: Faktor penting untuk difahami, tetapi memerlukan penjejakan setiap hari sekurang-kurangnya beberapa bulan.
- Suhu Basal: Biasanya dipasangkan dengan kaedah lendir serviks, membantu anda mengetahui corak ovulasi.
- Ujian Ovulasi: Mudah tetapi mahal, terutamanya jika anda mempunyai kitaran yang tidak teratur. Kadang-kadang tidak tepat, terutama bagi wanita berusia lebih dari 40 tahun.
-
Mengesan Kemandulan: Cuba ini jika anda mendapat keputusan yang tidak teratur selama beberapa bulan dari kaedah lendir serviks, suhu basal, atau ovulasi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 5: Kaedah Kalendar
Hitung Langkah Ovulasi Anda 1 Langkah 1. Jejaki kitaran haid anda bersama kaedah lain
Ini bukan kaedah yang paling tepat, tetapi merupakan langkah yang mudah dan berguna untuk diambil semasa menjejaki data lain. Beli atau buat kalendar untuk mula mengikuti kitaran haid bulanan anda. Bulatkan hari pertama kitaran anda, iaitu hari anda memulakan haid anda. Jejaki tempoh kitaran, yang biasanya rata-rata 28 hari.
- Catat bilangan hari dalam setiap kitaran, termasuk hari anda memulakan haid anda. Hari terakhir setiap kitaran adalah sehari sebelum tempoh seterusnya anda bermula.
- Terus jejak kitaran anda dengan cara ini selama lapan hingga dua belas kitaran. Semakin banyak kitaran yang perlu anda rujuk, kaedah kalendar akan lebih tepat.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 2 Langkah 2. Buat carta jangka masa kitaran
Setelah mencatat sekurang-kurangnya lapan kitaran, anda boleh mengubah data menjadi carta. Senaraikan hari bulan tempoh anda bermula dalam satu lajur, dan bilangan hari dalam kitaran itu dalam lajur kedua.
Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan kalkulator ovulasi dalam talian seperti Kalkulator Ovulasi WebMD. Pastikan semua maklumat yang dijelaskan di bawah dimasukkan dalam pengiraan, atau mungkin ramalan yang kurang berkesan
Hitung Langkah Ovulasi Anda 3 Langkah 3. Gunakan carta anda untuk meramalkan tempoh subur dalam kitaran semasa anda
Sukar untuk menentukan dengan tepat hari yang anda akan ovulasi hanya menggunakan kalendar. Sebaliknya, kalendar berguna untuk meramalkan jarak hari di mana anda akan subur, yang boleh menjadi panjang yang berbeza bagi setiap wanita, seperti yang dijelaskan di bawah:
- Ramalkan hari subur pertama dalam kitaran semasa anda dengan mencari kitaran terpendek dalam carta anda. Kurangkan lapan belas dari jumlah hari dalam kitaran tersebut untuk mencari hari subur pertama anda, yang bermaksud hari pertama dalam kitaran anda ketika kehamilan boleh berlaku. Sebagai contoh, jika kitaran terpendek anda berlangsung selama 26 hari, hari subur pertama anda adalah hari ke-8 dalam setiap kitaran (26 - 18 = 8), mengira hari anda memulakan haid anda sebagai hari pertama.
- Ramalkan hari subur terakhir dalam kitaran semasa anda dengan mencari kitaran terpanjang dalam carta anda. Kurangkan sebelas hari dari jumlah hari untuk mencari hari subur terakhir dalam kitaran anda. Sebagai contoh, jika kitaran terpanjang anda berlangsung selama 31 hari, hari terakhir anda yang berpotensi subur dalam setiap kitaran adalah hari ke-20 dalam kitaran (31 - 11 = 20).
- Perhatikan bahawa semakin kerap tempoh kitaran anda, kaedah ini akan lebih berkesan.
Kaedah 2 dari 5: Kaedah Cervical Mucus
Hitung Ovulasi Langkah 4 Langkah 1. Fahami peranan lendir serviks
Lendir serviks, bahan pelindung pada serviks, berubah pada titik yang berbeza dalam kitaran anda. Tubuh anda menghasilkan lebih banyak lendir sekitar waktu ovulasi untuk membantu memudahkan persenyawaan telur. Setelah anda mengetahui corak anda dengan baik, mungkin untuk menggunakannya untuk meramalkan hari anda akan berovulasi.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 5 Langkah 2. Carta corak lendir anda
Untuk mengetahui cara memeriksa lendir anda, lihat Cara Memeriksa Cervical Mucus. Periksa lendir anda setiap hari setelah haid anda berakhir, dan perhatikan perubahan berbeza yang berlaku sepanjang kitaran anda. Ikuti perubahan pada kalendar.
- Carta hari-hari ketika anda mempunyai haid, hari-hari kering, dan hari-hari ketika lendir anda lengket, melekit, licin, dan basah.
- Perhatikan perubahan warna dan bau selain tekstur. Perhatikan sama ada lendir mendung atau jelas.
- Buat catatan sedetail mungkin, terutama dalam beberapa bulan pertama ketika Anda masih terbiasa dengan kaedah ini.
- Penyusuan susu ibu, jangkitan, ubat-ubatan tertentu, dan keadaan lain boleh mempengaruhi lendir serviks, jadi pastikan juga memperhatikan faktor-faktor ini.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 6 Langkah 3. Tafsirkan corak lendir anda untuk menentukan hari ovulasi
Hari ovulasi biasanya adalah hari ketika lendir serviks paling basah dan licin. Pada hari-hari yang mengikuti puncak itu, terutama ketika serviks kembali kering, kesuburan berada pada tahap terendah.
Kaedah 3 dari 5: Menjejak Suhu Basal
Hitung Langkah Ovulasi Anda 7 Langkah 1. Beli termometer suhu basal
Tepat sebelum ovulasi adalah masa paling subur wanita. Suhu badan meningkat sedikit tepat setelah wanita itu mengalami ovulasi, kemudian tetap meningkat untuk sisa kitaran, sehingga tempoh anda yang seterusnya. Anda paling subur pada hari-hari dalam kitaran anda secara langsung sebelum kenaikan suhu. Oleh kerana perubahan suhu tambahan dari hari ke hari sangat kecil, termometer biasa tidak akan memberikan hasil yang tepat. Termometer suhu basal adalah termometer digital yang terdapat di kedai ubat.
Bacaan paling tepat diambil di vagina atau rektum, tetapi terdapat juga termometer suhu basal yang dirancang untuk mengambil bacaan di mulut. Ikuti kaedah yang sama selama keseluruhan proses, dan cuba mengukur pada kedalaman dan sudut yang sama setiap kali
Hitung Langkah Ovulasi Anda 8 Langkah 2. Ambil suhu anda setiap hari
Penting untuk mengambil suhu anda pada waktu yang sama setiap hari, kerana turun naik sepanjang hari. Sebaiknya, ambil perkara pertama pada waktu pagi, setelah sekurang-kurangnya lima jam tidur dan sebelum bangun dari tidur. Catat suhu anda dalam 1/10 segulung ijazah. Gunakan titik atau simbol lain pada carta anda untuk menandakan hari-hari ketika faktor lain boleh mengubah bacaan, termasuk penyakit, tidur gelisah, dan ubat pengurangan demam seperti aspirin, Tylenol, dan Motrin.
Suhu rata-rata badan wanita adalah 96–98ºF (35.6–36.7ºC) sebelum ovulasi, dan 97–99ºF (36.1–37.2ºC) selepas ovulasi. Sekiranya anda memperoleh keputusan dengan ketara di luar julat ini, baca arahan termometer untuk memastikan anda menggunakannya dengan betul
Hitung Langkah Ovulasi Anda 9 Langkah 3. Carta suhu anda
Catat hasil harian anda pada carta suhu yang membolehkan anda membuat grafik, mengesan perubahan suhu anda dari masa ke masa. Lihat Carta Contoh Pusat Bayi untuk contoh carta Suhu Basal.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 10 Langkah 4. Tafsirkan corak suhu anda
Selama beberapa bulan, perhatikan hari ketika suhu anda meningkat. Kemungkinan besar, ovulasi telah berlaku pada ketika ini, jadi waktu paling subur anda adalah tepat sebelum itu. Dengan data yang mencukupi, anda akan mengetahui hari-hari kitaran anda yang kemungkinan besar anda akan ovulasi.
Kaedah 4 dari 5: Mengambil Ujian Ovulasi
Langkah 1. Beli ujian ovulasi
Dijual di kedai ubat, alat ujian ovulasi mengesan jumlah hormon luteinizing (LH) dalam air kencing anda, yang meningkat satu hingga dua hari sebelum ovulasi. Sama seperti ujian kehamilan di luar kaunter, ini adalah alat digital dengan tongkat ujian yang boleh diletakkan di bawah aliran air kencing anda.
Terdapat satu lagi jenis alat ujian, yang boleh digunakan untuk menguji air liur kering anda di bawah mikroskop untuk corak "pakis" yang kadang-kadang menunjukkan kenaikan tahap estrogen dalam beberapa hari menjelang ovulasi. Ini kurang dipercayai daripada ujian LH, terutama jika anda kurang penglihatan
Hitung Langkah Ovulasi Anda 12 Langkah 2. Moderasi pengambilan air anda beberapa jam sebelum ujian
Air kencing yang sangat pekat atau cair membuang keputusan ujian ini. Untuk hasil terbaik, elakkan kafein dan alkohol pada hari ujian, elakkan dehidrasi atau pengambilan air berlebihan, dan tunggu sehingga pundi kencing anda penuh.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 13 Langkah 3. Tafsirkan ujian
Kencing di tongkat dan tunggu barisan baru muncul di tetingkap tontonan. Garis yang hampir gelap seperti garis kawalan yang ada bermaksud anda mungkin mengalami ovulasi. Garis samar bukan penunjuk yang boleh dipercayai.
- Ujian ovulasi secara tepat meramalkan tahap LH dalam air kencing, tetapi lonjakan LH hanya berlangsung sekitar 24-48 jam, memberi anda jangka pendek untuk mengesannya. Disarankan menggunakan pelbagai kaedah untuk mengesan ovulasi.
- Beberapa ujian mungkin berfungsi sedikit berbeza, jadi periksa arahannya. Sebagai contoh, anda mungkin perlu membuang air kecil ke dalam cawan dan memasukkan ujian ke dalamnya, atau simbol kesuburan mungkin kelihatan seperti wajah tersenyum dan bukannya garis.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 14 Langkah 4. Ulangi jika perlu
Uji diri anda setiap hari selama bahagian yang paling mungkin dalam kitaran anda, seperti yang dijelaskan di bahagian kalendar. Sekiranya anda terlepas ovulasi dalam kitaran sebelumnya dan dapat menjalani ujian tambahan, pertimbangkan untuk mengambil ujian ovulasi dua kali sehari.
Kaedah 5 dari 5: Mengesan Kemandulan
Hitung Langkah Ovulasi Anda 16 Langkah 1. Lawati doktor
OB / GYN atau ahli endokrinologi pembiakan boleh melakukan ujian yang lebih tepat daripada kaedah rumah. Ini mungkin termasuk ujian darah untuk mengukur tahap progesteron dan hormon lain, atau ujian untuk mengesan kelainan pada fungsi tiroid atau tahap prolaktin, jika doktor anda menganggapnya mungkin. Ujian ultrasound dapat digunakan untuk mengesan kelainan struktur pada saluran pembiakan yang boleh mempengaruhi ovulasi.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 17 Langkah 2. Adakah pasangan seksual anda diuji juga
Lelaki juga boleh diuji kemandulan. Ini biasanya bermula dengan menguji kitaran sperma, dan boleh terus menjalani pemeriksaan ultrasound untuk mengesan kemungkinan masalah dalam sistem pembiakan lelaki.
Hitung Langkah Ovulasi Anda 18 Langkah 3. Tanya mengenai rawatan
Sekiranya doktor mengesyaki anda tidak subur kerana anovulasi (kekurangan ovulasi), dia mungkin mengesyorkan salah satu daripada pelbagai jenis ubat, bergantung pada keadaan sebenar anda. Jangan menganggap bahawa kekurangan konsepsi disebabkan oleh kekurangan ovulasi tanpa diagnosis rasmi, kerana terdapat banyak kemungkinan penyebab lain. Doktor anda juga harus memeriksa kemungkinan tiub fallopi tersumbat, masalah berkaitan sperma, masalah implan rahim atau telur, dan penurunan kualiti telur yang berkaitan dengan usia.
Contoh Carta Ovulasi
Image Carta Suhu Badan Basal yang dianotasi
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Image Contoh Carta Suhu Badan Basal
Sokong wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
- Anda dapat memperoleh anggaran ovulasi kasar dengan mengira empat belas hari ke belakang dari akhir kitaran, tetapi ini mempunyai rentang kesalahan tambah atau tolak tiga hari.
- Semakin lama anda mengesan kitaran anda, semakin tepat maklumat ini. Sekiranya anda berusia lebih dari 35 tahun atau mempunyai konsepsi yang pendek untuk alasan lain, anda mungkin ingin berjumpa doktor semasa anda memulakan kaedah ini.
- Sekiranya anda mengesan ovulasi anda tetapi tidak berjaya dalam percubaan untuk hamil selama enam bulan atau lebih, berjumpa dengan pakar obstetrik-ginekologi atau ahli endokrinologi pembiakan anda untuk penilaian lebih lanjut, terutamanya jika anda berusia lebih dari 35 tahun. Anda mungkin menghadapi masalah kesuburan yang berkaitan dengan sperma lelaki, atau masalah struktur seperti penyumbatan tuba.
Amaran
- Menjejaki ovulasi anda tidak memberikan perlindungan terhadap jangkitan kelamin.
- Menjejaki ovulasi anda bukanlah bentuk kawalan kelahiran yang boleh dipercayai. Tidak mungkin untuk meramalkan ovulasi anda dengan pasti, dan sperma dapat bertahan hingga tujuh hari selepas hubungan seks.
