Kanser buah pinggang adalah keadaan perubatan yang serius yang boleh memberi kesan dramatik kepada kesihatan dan kualiti hidup anda. Sekiranya anda prihatin menghidap barah buah pinggang kerana masalah buah pinggang yang lalu atau riwayat keluarga penyakit ini, maka buatlah temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan mengenai ujian dan langkah pencegahan lain. Doktor anda mungkin menasihati anda untuk membuat perubahan tertentu pada diet dan gaya hidup anda yang dapat meningkatkan peluang anda untuk mencegah barah buah pinggang.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Dapatkan pemeriksaan tahunan
Pemeriksaan tahunan penting untuk mengesan masalah kesihatan, termasuk yang mungkin serius seperti barah buah pinggang. Tetapkan diri anda dengan doktor penjagaan utama dan pastikan anda mendapatkan pemeriksaan sekurang-kurangnya sekali setahun.
Anda juga harus berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda melihat ada masalah yang memerlukan perhatian. Contohnya, jika anda prihatin dengan kesihatan buah pinggang anda, maka berjanji temu dengan doktor anda untuk melihat apa yang sedang berlaku
Langkah 2. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko anda untuk pelbagai jenis masalah kesihatan termasuk barah buah pinggang. Sekiranya anda merokok, sekarang mungkin masa yang tepat untuk berhenti. Bercakap dengan doktor anda mengenai program dan ubat-ubatan yang dapat membantu anda berhenti merokok.
Langkah 3. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebihan juga merupakan faktor risiko barah buah pinggang. Sekiranya anda berlebihan berat badan atau gemuk, maka jadikan berat badan sebagai keutamaan. Bercakap dengan doktor anda untuk mendapatkan bantuan dan nasihat.
Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengurangkan pengambilan kalori dan melakukan lebih banyak aktiviti fizikal. Anda perlu membuat kekurangan, supaya anda membakar lebih banyak kalori daripada yang anda ambil
Langkah 4. Jauhi bahan kimia beracun
Pendedahan kepada bahan kimia tertentu juga boleh meningkatkan risiko anda menghidap barah buah pinggang. Bahan kimia ini merangkumi kadmium, racun herba tertentu, dan pelarut organik seperti trikloretilena.
Sekiranya anda bekerja di tempat di mana anda sering terdedah kepada asap berbahaya atau jenis bahan kimia lain, pastikan anda mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi diri anda. Pakai topeng muka, pakai sarung tangan, atau pakai pakaian badan untuk mengelakkan bahan kimia terkena kulit anda
Langkah 5. Moderasi pengambilan alkohol anda
Minum terlalu banyak alkohol boleh memburukkan atau menyebabkan penyakit buah pinggang, yang boleh meningkatkan risiko anda menghidap barah buah pinggang. Pastikan bahawa anda mengehadkan jumlah minuman beralkohol yang anda makan setiap hari.
- Secara amnya, lelaki tidak boleh mempunyai lebih daripada dua minuman beralkohol dalam satu hari sementara wanita tidak boleh mempunyai lebih dari satu minuman beralkohol dalam satu hari.
- Sekiranya anda merasa tidak dapat mengawal minuman anda atau sukar untuk minum satu atau dua minuman sebaik sahaja anda memulakannya, berbincanglah dengan doktor anda. Anda mungkin perlu mendapatkan bantuan untuk mengawal minuman anda.
Langkah 6. Dapatkan lebih banyak senaman
Bersenam secara teratur adalah kaedah terbaik untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Tidak cukup aktiviti fizikal telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi terhadap beberapa jenis barah termasuk kanser payudara, usus besar, paru-paru, rahim, dan prostat. Walaupun peningkatan risiko barah ginjal tidak dikaitkan dengan kurang bersenam, itu kemungkinan.
- Untuk mengurangkan risiko anda menghidap pelbagai jenis kanser, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal selama lima hari dalam seminggu. Ini semudah berjalan-jalan, menunggang basikal, atau menari di ruang tamu anda.
- Anda juga boleh memecah 30 minit - berjalan selama tiga 10 minit pada siang hari jika anda kekurangan masa.
Langkah 7. Pastikan tekanan darah anda terkawal
Tekanan darah tinggi juga merupakan faktor risiko mengembangkan barah buah pinggang. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi, pastikan anda bekerjasama dengan doktor untuk mengawalnya.
Untuk mengawal tekanan darah anda, anda mungkin perlu mengubah diet anda, lebih banyak bersenam, berlatih teknik pengurangan tekanan, dan mungkin juga mengambil ubat
Kaedah 2 dari 2: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Minum lebih banyak air
Penting untuk kekal terhidrat untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda. Tidak minum air yang mencukupi boleh menyebabkan batu karang. Pastikan bahawa anda minum antara enam hingga lapan gelas 8 ons air setiap hari untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda.
- Anda mungkin perlu minum lebih kurang air bergantung kepada tahap kesihatan, seks, dan tahap aktiviti buah pinggang anda. Contohnya, sebilangan lelaki mungkin perlu minum 13 cawan air setiap hari untuk kekal terhidrat.
- Periksa dengan doktor anda jika anda mengalami kegagalan buah pinggang. Anda mungkin perlu menjalani diet cairan terlarang.
Langkah 2. Kurangkan pengambilan sodium anda.
Pengambilan sodium yang tinggi juga tidak baik untuk buah pinggang anda. Sekiranya anda mengambil banyak natrium, maka berusaha mengurangkan pengambilan anda. Anda boleh mengurangkan pengambilan natrium dengan memilih makanan rendah natrium, mengelakkan makanan yang diproses, dan menyimpan buku harian mengenai jumlah natrium yang anda makan setiap hari.
Konsumsi tidak lebih daripada 2, 300 mg sodium setiap hari jika anda berumur di bawah 51 tahun dan tidak lebih daripada 1, 500 mg sehari jika anda berusia lebih dari 51 tahun
Langkah 3. Makan protein berkualiti tinggi
Mendapatkan protein berkualiti tinggi yang mencukupi adalah cara penting untuk menjaga kesihatan anda. Elakkan diet protein tinggi dan makan protein dalam jumlah yang sedikit. Walaupun diet protein tinggi popular untuk penurunan berat badan, makan dengan cara ini dapat memperburuk masalah ginjal yang ada. Cuba dapatkan kira-kira 20 hingga 30% keseluruhan kalori harian anda dari sumber protein berkualiti tinggi. Beberapa sumber protein berkualiti tinggi termasuk:
- Kacang
- Kacang
- Ikan yang mengandungi asid lemak omega-3, seperti salmon, makarel, dan ikan kod
- Unggas tanpa kulit, seperti ayam dan ayam belanda
- Rumput diberi makan daging lembu dan bison
Langkah 4. Pilih karbohidrat kompleks daripada yang sederhana
Pastikan anda memasukkan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dalam makanan anda juga. Karbohidrat kompleks ini jauh lebih sihat untuk anda daripada yang sederhana seperti roti putih, pasta putih, gula-gula, dan gula. Beberapa pilihan yang baik termasuk:
- Epal, pisang, anggur, jeruk, beri, ceri, nanas, mangga, betik
- Brokoli, kembang kol, wortel, ubi jalar, tauge Brussels, bayam, kangkung, bawang, bawang putih
- Roti gandum utuh, pasta gandum utuh, barli, beras perang, quinoa
Langkah 5. Bercakap dengan doktor anda dan seorang naturopath sebelum memasukkan ramuan herba
Menggunakan ramuan untuk membumbui makanan anda adalah idea yang bagus, tetapi penting untuk berjumpa dengan doktor anda dan seorang naturopath terlebih dahulu jika anda berminat untuk mengambil ramuan sebagai ubat. Sebilangan ramuan boleh memberi kesan negatif pada buah pinggang, terutamanya jika fungsi buah pinggang anda sudah lemah.
