Sekiranya anda didiagnosis menghidap SIBO (pertumbuhan bakteria usus kecil), anda mungkin ingin mula merawat gejala seperti ketidakselesaan perut, sakit, cirit-birit, dan kembung. Mencari rancangan rawatan yang baik boleh menjadi rumit, kerana SIBO sering dikaitkan dengan keadaan lain yang mendasari, seperti IBS (sindrom iritasi usus), diabetes, dan usus bocor. Sekiranya anda bekerjasama dengan doktor anda untuk merawat gejala spesifik anda, anda boleh mula berasa lega. Tanyakan apakah ubat, makanan tambahan, dan perubahan diet sesuai untuk anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengambil Ubat dan Makanan Tambahan untuk Merawat SIBO
Langkah 1. Ambil antibiotik seperti yang diarahkan oleh doktor anda
Sebilangan antibiotik dapat mengurangkan pertumbuhan bakteria dalam usus anda. Apabila usus tidak dipenuhi bakteria, anda mungkin merasa lega dari gejala. Ubat yang paling kerap diresepkan adalah Augmentin, ciprofloxacin, doxycycline, Xifaxan, dan Salix.
- Pastikan anda mengikuti arahan dos yang diberikan oleh doktor anda.
- Selesaikan ubat antibiotik yang anda tetapkan, yang biasanya berlangsung antara 7-10 hari, walaupun gejala anda mereda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan kesan sampingan atau interaksi negatif yang mungkin berlaku bersama dengan pengambilan antibiotik.
Langkah 2. Tingkatkan pengambilan probiotik untuk mengurangkan simptom
Beberapa orang telah menunjukkan penurunan gejala SIBO, seperti cirit-birit dan sesak nafas, dengan penambahan bakteria yang dikenali sebagai probiotik. Cuba tingkatkan jumlah satu jenis tertentu, lactobacillus, kerana banyak orang telah melihat hasilnya dengan melakukannya. Anda boleh menggunakan makanan tambahan atau menambahkan probiotik melalui diet anda.
- Ambil kapsul atau serbuk probiotik untuk membantu mengisi semula bakteria yang bermanfaat.
- Anda boleh mencuba makan makanan yang diperam, seperti yogurt biasa atau sauerkraut, setelah ubat anda hilang dan gejala anda bertambah baik. Sekiranya anda sensitif terhadap laktosa, tanyakan kepada doktor anda jika makanan tambahan adalah pilihan yang lebih baik untuk anda.
Langkah 3. Cuba L-glutamin untuk memulihkan lapisan dinding usus anda
Ini adalah sejenis asid amino yang dapat membantu memperbaiki lapisan usus anda. Beli L-glutamin di kedai makanan, farmasi atau dalam talian. Pastikan anda mengikuti semua arahan dos pada bungkusan, dan ambil jumlah yang ditentukan.
Bercakap dengan doktor anda sebelum menambahkan makanan tambahan untuk diet anda
Langkah 4. Pertimbangkan suplemen vitamin untuk memperbaiki usus anda
Ada kemungkinan menambahkan lebih banyak zink, minyak ikan, dan vitamin A, B, C, D, dan E dapat membantu mengurangkan beberapa gejala anda. Anda boleh membeli ini dalam talian atau di kedai makanan atau farmasi. Ikuti arahan pada bungkusan dengan teliti, dan ambil jumlah yang ditentukan.
Tanya doktor anda sebelum anda mula mengambil makanan tambahan
Langkah 5. Tanya doktor anda jika ramuan herba dapat membantu keadaan anda
Satu kajian menunjukkan bahawa terapi herba mungkin sama efektifnya dengan antibiotik. Bercakap dengan doktor anda mengenai memulakan rejimen herba. Dalam banyak kes, terapi herba akan menjadi program pil khusus yang disediakan oleh doktor anda.
- Herba boleh mengurangkan simptom seperti kekejangan, kembung, dan cirit-birit.
- Anda juga boleh berbincang dengan doktor mengenai suplemen herba yang boleh anda ambil di rumah. Salah satu yang paling biasa adalah minyak pudina bersalut enterik. Ambil 1-3 kapsul 3 kali sehari. Ambil dengan segelas air di antara waktu makan.
- Anda juga boleh mencuba mengambil ekstrak biji limau gedang, minyak oregano, atau ekstrak daun zaitun. Anda boleh membelinya di kedai makanan kesihatan. Pastikan mengikuti arahan pada bungkusan dan periksa dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen.
- Sekiranya doktor anda tidak biasa dengan ubat herba, anda boleh berbincang dengan pengamal perubatan Cina atau penyedia ubat alternatif.
Kaedah 2 dari 2: Membuat Perubahan Diet
Langkah 1. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda mengenai diet FODMAP yang rendah
FODMAP adalah kependekan dari Oligosakarida Fermentasi, Disakarida, Monosakarida, dan Poliol. Ini merujuk kepada karbohidrat rantai pendek dan gula tertentu yang mungkin dihadapi oleh badan. Tanyakan mengenai diet rendah FODMAP untuk meredakan gejala seperti kembung, tidak selesa, dan sakit perut.
Biasanya, doktor atau pakar pemakanan anda akan mengesyorkan diet penghapusan. Selama 3-8 minggu, anda akan mengehadkan jenis makanan tertentu. Kemudian anda akan menambahkannya secara beransur-ansur untuk mencuba mengenal pasti makanan yang mencetuskan gejala anda
Langkah 2. Makan buah dan sayur FODMAP rendah setiap hari
Sekiranya anda memutuskan untuk mencuba FODMAP rendah, masih banyak pilihan makanan sihat yang tersedia untuk anda. Anda boleh memuatkan buah-buahan dan sayur-sayuran tertentu. Serat dan vitamin dapat membantu mengurangkan gejala, seperti rasa tidak selesa. Berikut adalah beberapa contoh makanan untuk disertakan:
- Lada loceng
- Kacang hijau
- Lobak
- Kentang
- Jeruk
- Anggur
- Stroberi
Langkah 3. Makan pelbagai protein sihat yang rendah FODMAP
Protein membantu membina otot dan membaikinya. Anda mesti mendapat cukup setiap hari. Elaun harian yang disyorkan ialah 0.8 gram protein untuk setiap kilogram berat badan anda. Minta pakar pemakanan anda untuk memberi anda senarai pilihan protein. Pilihan yang baik merangkumi:
- Daging lembu
- Babi
- Ayam
- Ikan
- Telur
- Tahu
- Lentil
- Kekacang
Langkah 4. Pilih karbohidrat yang mudah dicerna untuk meredakan simptom
Karbohidrat kompleks biasanya lebih mudah dicerna oleh badan anda. Pilih karbohidrat sederhana untuk mengurangkan risiko cirit-birit dan kembung. Karbohidrat rendah FODMAP merangkumi:
- Oat
- Quinoa
- Roti dieja tepung
- Nasi
- Pasta gandum
Langkah 5. Pertimbangkan diet rendah fermentasi untuk pendekatan yang kurang ketat
Memilih makanan yang rendah fermentasi dapat membantu mengurangkan timbulnya gejala SIBO. Pendekatan ini masih menghilangkan makanan tertentu tetapi memungkinkan lebih banyak pilihan daripada diet FODMAP rendah. Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda sebelum mencuba diet ini. Anda biasanya akan mengelakkan makanan seperti:
- Yogurt biasa
- Gula yang tidak diserap (seperti Splenda)
- Gusi
- Bawang
- Bawang putih
Langkah 6. Makan makanan kecil untuk mengurangkan risiko berlakunya kemarahan
Oleh kerana makanan boleh memburukkan lagi gejala SIBO, lebih baik jangan makan terlalu banyak dalam satu masa. Cuba makan makanan kecil setiap 3-4 jam sepanjang hari. Anda harus mengelakkan makanan ringan di antara, kerana merumput juga boleh menyebabkan kemarahan.
Petua
- Gejala umum SIBO termasuk kembung, kekejangan, cirit-birit, dan ketidakselesaan perut.
- Sekiranya anda mengira anda menghidap SIBO, minta doktor menjalankan ujian.
- Diabetes, penyakit seliak, atau disfungsi organ lain boleh menyebabkan anda berisiko lebih tinggi terkena SIBO.
- 4 langkah untuk merawat SIBO adalah membuang makanan yang mengganggu saluran pencernaan anda, memulihkan usus anda dengan enzim pencernaan, menyusun semula dengan mengambil probiotik dan memperbaiki dengan omega-3 dan L-glutamin.
- Membuat perubahan pada diet anda adalah salah satu rawatan yang paling berkesan. Eksperimen untuk mencari gabungan makanan yang sesuai untuk anda.
- Menguruskan tekanan anda dapat membantu mengurangkan gejala. Cuba lakukan yoga atau mandi santai jika anda mengalami kemerosotan.
Amaran
- Ikut arahan dengan teliti pada semua ubat.
- Rujuk doktor anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anda.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
