Apa sahaja yang mempengaruhi dan memuaskan deria dapat didefinisikan sebagai sensual. Mencicipi coklat gelap, mencium biskut yang baru dipanggang, dan mendengarkan lagu-lagu burung semuanya dapat menjadi pengalaman yang menggembirakan. Selalunya kita terlalu sibuk atau terganggu untuk menikmati sensasi fizikal yang dialami oleh badan kita. Dengan sedikit masa dan latihan, anda dapat belajar membiarkan akal anda mengambil alih.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Perbaiki Fikiran Anda
Langkah 1. Dapatkan mindset yang betul
Fokus untuk menjadi lebih peka. Genetik memainkan peranan besar dalam menentukan kemampuan pancaindera kita dan banyak faktor yang dapat mengalihkan perhatian atau mengurangkan kemampuannya.
Walaupun meningkatkan deria kita dianggap sangat sukar, anda dapat meningkatkan kemahiran anda dengan mengasingkannya
Langkah 2. Selesa kulit anda sendiri
Lepaskan perencatan untuk menjadi lebih rentan terhadap sensasi yang dialami oleh badan anda.
Keyakinan tidak datang semalam. Bangunlah diri anda setiap hari dengan ingat untuk kekal positif dan optimis
Langkah 3. Tutup mata anda
Penglihatan anda telah menjadi pengertian utama anda sepanjang hidup anda dan bertanggungjawab untuk sekitar 80% maklumat yang diterima oleh otak anda. Tanpa kemampuan untuk bergantung pada penglihatan kita, kita menjadi lebih peka dengan apa yang dialami oleh deria kita yang lain. Beri peluang anda yang lain untuk mentafsirkan persekitaran anda.
Langkah 4. Fokus pada apa yang anda dengar dengan mata anda tertutup
Perhatikan setiap suara dan cuba menilai jarak perjalanannya untuk sampai ke Anda. Mengasingkan bunyi individu seperti burung menyanyi. Cuba ikuti dua bunyi individu secara berasingan.
- Dengarkan muzik dengan fon kepala. Untuk cabaran yang lebih besar, dengarkan dengan dua set fon kepala dan lagu yang berbeza di setiap telinga. Cuba ikuti setiap lagu secara berasingan.
- Dengarkan muzik yang anda gemari. Tanya diri anda mengapa anda menyukainya.
Langkah 5. Nikmati makanan dengan mata tertutup
Walaupun deria rasa dan bau anda dikendalikan oleh organ reseptor yang berasingan, kedua deria itu terjalin dan bertanggungjawab untuk bagaimana otak anda merasakan rasa.
- Biarkan mata anda ditutup pada setiap gigitan. Kunyah perlahan-lahan dan fokus pada rasa, tekstur, dan bau.
- Cari aroma yang anda nikmati. Bakar sebilangan biskut atau nyalakan lilin wangi.
- Tambahkan ramuan dan rempah yang berbeza untuk makanan anda dan cuba satukan mengikut citarasa mereka.
Langkah 6. Sentuh perkara
Kulit anda adalah organ terbesar anda dan bertanggungjawab untuk memberi anda maklumat penting mengenai persekitaran anda. Kulit anda membuat anda sentiasa diperbaharui mengenai suhu, tekstur, tekanan, getaran dan lain-lain yang berbeza. Cari aktiviti yang mensasarkan rasa sentuhan anda.
- Nikmati fabrik kegemaran anda dan perhatikan teksturnya.
- Bersantai di tab mandi atau pancuran air suam.
- Dapatkan urutan.
Bahagian 2 dari 3: Memanjakan Rasa Anda
Langkah 1. Hidup sekarang
Anda tidak akan mempunyai masa untuk memanjakan akal anda jika anda bergegas untuk berusaha. Luangkan masa lima belas minit pada waktu pagi untuk menikmati secawan kopi itu.
Langkah 2. Nikmati perkara kegemaran anda
Anda mungkin sudah membawa pulang beberapa barang kegemaran anda. Sekarang, anda hanya perlu memberi diri anda peluang untuk benar-benar menikmati sistem suara baru atau lilin wangi dengan menggunakannya! Apabila anda menjadi lebih selaras dengan deria anda, anda secara semula jadi akan meluangkan masa untuk mengejarnya.
Langkah 3. Letakkan telefon anda
Kehadiran mudah telefon anda cukup mengganggu. Mesej teks atau semakan e-mel dapat memberi anda penglihatan terowong dan menyekat akal anda. Sekiranya anda menjumpai telefon anda, lihatlah di sekeliling anda. Perhatikan warna mata bartender, atau tekstur kerusi yang anda duduki. Dengarkan suara di persekitaran anda. Ketahui sebanyak mungkin perkara di sekeliling anda.
Langkah 4. Berehat
Lepaskan tekanan mental dan luangkan masa peribadi daripada pemikiran kerja atau kehidupan sosial anda. Manjakan badan anda dengan urutan atau mandi panjang yang menenangkan. Nikmati losyen wangi kegemaran anda dan bungkus dengan kain kegemaran anda. Rawat badan anda dengan hari rehat dan rehat yang istimewa. Melepaskan tekanan akan membolehkan anda menikmati deria anda lebih banyak.
Langkah 5. Terokai wilayah baru
Mencuba perkara baru adalah kaedah terbaik untuk menyedarkan akal anda. Beri diri anda peluang untuk memperluas perkara yang dinikmati oleh deria anda.
- Dengarkan pelbagai jenis muzik. Hadiri konsert secara langsung. Lawati muzium seni dan berpura-pura anda boleh membawa rumah lukisan bersama anda. Yang mana satu?
- Luangkan masa di kawasan luar yang hebat. Lawati bandar baru atau taman negara. Pergi berkhemah. Lakukan percutian yang dikhaskan untuk deria anda.
- Cubalah restoran baru, pergi mencicipi anggur, atau kunjungi pasar petani tempatan dan bawa bahan-bahan rumah untuk makanan yang dimasak di rumah. Rasakan setiap gigitan. Kenikmatan dan kesyukuran yang murni adalah kuncinya.
Bahagian 3 dari 3: Menjalin Hubungan Sensual
Langkah 1. Buat hubungan fizikal
Ingat, bersikap sensual tidak harus bererti seksual. Hubungan fizikal mempunyai kekuatan untuk mewujudkan ikatan yang lebih kuat antara anda dan pasangan, rakan, atau anak anda. Rasa sentuhan kami adalah yang pertama yang kami dapat dan kami mengambil banyak barisan emosi melalui sentuhan.
- Rangkul rakan anda. Hubungan fizikal dengan rakan anda dapat membina kepercayaan dan meningkatkan hubungan yang berkekalan.
- Sentuh pasangan anda. Apabila anda mencium mereka, berlama-lama. Pegang tangan mereka ketika anda berjalan bersama dan membelai jari mereka. Biarkan diri anda menikmati kenalan. Anda mungkin terkejut dengan ikatan yang terjalin di antara anda.
- Ratakan tangan anda melalui rambut anak anda. Peluklah mereka apabila anda melihatnya. Hubungan fizikal dengan kanak-kanak telah terbukti dapat meningkatkan kemampuan perkembangan mereka.
Langkah 2. Buat hubungan mata
Perhatikan mata seseorang apabila anda melihatnya dan tahan kenalan. Sentuhan mata yang sederhana mempunyai kekuatan untuk merangsang cinta dan kasih sayang.
Pastikan mata anda sentiasa hangat. Senyum. Anda mungkin terkejut dengan berapa banyak orang yang akan tersenyum kembali
Langkah 3. Perlahan
Sering kali kita bergerak terlalu cepat untuk "berhenti dan mencium bunga mawar." Memanjakan deria anda boleh menjadi terapi hebat untuk mengurangkan tekanan. Anda akan menjadi lebih sensual apabila anda melihat lebih banyak perkara mengenai dunia di sekitar anda.
- Melambatkan tidak harus bermaksud menghabiskan lebih banyak masa. Gunakan masa yang anda ada untuk menumpukan perhatian pada aspek fizikal persekitaran anda daripada aspek intelektual.
- Rasakan rasa kopi anda atau perhatikan pakaian baru yang dipakai rakan anda. Jalankan tangan rakan anda dan biarkan diri anda menikmati berada di syarikat mereka tanpa sebarang tanggungjawab.
