Kehamilan adalah masa yang sangat penting dalam kehidupan seorang wanita. Ini adalah masa transformasi dan perubahan, dari perut yang membesar hingga pandangan hidup yang baru. Ramai wanita ingin merakam dan merenungkan pengalaman mereka melalui jurnal. Anda boleh memulakan jurnal kehamilan dengan mudah, sama ada digital, tradisional, atau DIY. Dengan meluangkan masa untuk menuliskan perasaan, perubahan, dan pengalaman anda, anda dapat membuat kenangan yang akan dihargai selama bertahun-tahun yang akan datang.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menyiapkan Jurnal Anda
Langkah 1. Pilih jurnal tradisional jika anda mahu kenang-kenangan diturunkan kepada anak anda
Kehamilan adalah pengalaman unik yang mungkin ingin anda rakam, tetapi tidak boleh dikongsi dengan dunia. Jurnal tradisional memberi anda ruang untuk mencabut dari dunia digital dan fokus pada pengalaman semasa anda. Setiap jurnal mempunyai gaya, rasa, dan fokus yang berbeza, tetapi semuanya memberi anda ruang untuk merakam pemikiran dan pengalaman peribadi anda.
Langkah 2. Pilih jurnal digital untuk kemudahan dan aksesibilitas
Anda boleh mendokumentasikan kehamilan anda dalam masa nyata menggunakan peranti pilihan anda, dengan mudah membuat teks dan memuat naik video dan gambar.
- Anda mungkin ingin berkongsi secara digital masa istimewa ini dalam hidup anda dengan orang tersayang yang tidak berada berdekatan.
- Anda mungkin juga ingin berhubung dengan wanita yang mempunyai pengalaman yang sama seperti anda.
- Sebilangan besar jurnal digital adalah percuma dan memberi anda pilihan untuk memuat turun e-book atau PDF setelah selesai.
Langkah 3. Buat jurnal atau buku skrap anda sendiri
Ini adalah pilihan yang bagus jika anda ingin mendokumentasikan perjalanan anda dengan cara yang kreatif. Terdapat banyak templat yang tersedia dalam talian, tetapi yang anda perlukan hanyalah buku skrap kosong, kertas bebas asid, pita, dan imaginasi anda. Anda boleh menambah seberapa banyak butiran, pengalaman, dan kenang-kenangan yang anda mahukan tanpa batasan.
Langkah 4. Pisahkan jurnal mengikut trimester
Setiap trimester mempunyai momen yang harus ditangkap, kerana masing-masing akan membawa transformasi yang unik. Tandakan kalendar anda dan gunakannya untuk mengesan detik-detik penting seperti:
- Apabila anda mengetahui bahawa anda hamil
- Apabila anda memberitahu ibu bapa anda
- Semasa pertama kali berjumpa doktor
- Tarikh pertama anda merasakan bayi anda bergerak
- Pada hari anda mengetahui jantina bayi anda
Bahagian 2 dari 3: Menyimpan Jurnal Anda
Langkah 1. Mulakan jurnal sebaik sahaja anda mengetahui bahawa anda hamil untuk mendapatkan rekod penuh
Tuliskan maklumat yang penting bagi anda, seperti kapan dan bagaimana anda mengetahui, bagaimana perasaan anda dan pasangan anda, dan reaksi orang yang anda sayangi.
Langkah 2. Jurnal sekerap yang anda mahukan
Anda mungkin mendapati bahawa jurnal pada waktu tertentu akan membolehkan anda mematuhi jadual dan menambah jurnal anda secara konsisten. Biarkan diri anda membuat jurnal sebanyak atau sesedikit yang anda suka semasa mengandung. Jurnal ini seharusnya tidak terasa seperti tugas, tetapi perwakilan masa istimewa dalam hidup anda.
Langkah 3. Luangkan masa untuk menulis butiran
Dengan menulis lebih dari 15 minit, anda akan dapat mengetahui perkara yang tidak akan anda fikirkan sekiranya anda menulis dengan cepat. Tulislah tentang semua yang dapat anda fikirkan, dari apa yang anda rasakan, hingga apa yang telah terjadi dalam hidup anda akhir-akhir ini, hingga perubahan yang anda perhatikan dalam diri anda.
Langkah 4. Tulis mengenai perasaan anda untuk membantu anda memprosesnya
Semasa mengandung, anda mungkin mengalami perubahan mood yang dramatik. Anda mungkin menjadi lebih sensitif dan mungkin lebih gementar daripada biasa. Amat ketakutan apabila anda hamil. Tulislah tentang perasaan yang anda alami, termasuk ketakutan, harapan, dan impian anda untuk anak anda.
Kehamilan adalah peralihan identiti yang sangat besar, jadi baik untuk melambatkan dan benar-benar menumpukan perhatian pada rawatan diri dan renungan
Langkah 5. Catat perubahan badan anda
Semua orang tahu bahawa tubuh wanita berubah semasa kehamilan, tetapi setiap badan dan kehamilan adalah unik. Anda mungkin menikmati beberapa perubahan ini, atau anda mungkin mengambil berat tentang berat badan anda. Tulis banyak entri dari masa ke masa supaya anda dapat merenungkannya selepas kehamilan anda berakhir.
Langkah 6. Perhatikan perubahan dalam hidup anda
Kerana hamil secara langsung memaksa anda mengubah jadual untuk manusia lain, renungkanlah bagaimana anda telah memenuhi keperluan bayi dan badan anda.
- Bagaimana anda mengimbangkan kerja dan kehamilan anda?
- Adakah anda telah mengubah diet anda?
- Adakah anda telah melepaskan atau menambah sesuatu yang baru?
Langkah 7. Tulis surat kepada anak anda
Ini boleh menjadi cara yang baik untuk meluahkan perasaan anda tentang keibuan anda yang akan datang. Semasa anda menulis surat anda:
- Bersikap terbuka dan jujur.
- Kongsi fikiran dan perasaan anda.
- Bercakap tentang betapa anda menantikan kedatangan mereka, harapan dan impian anda untuk hidup mereka, dan jenis ibu yang anda harapkan.
Langkah 8. Hadirkan perspektif lain
Pasangan, keluarga, dan rakan anda dapat bergabung dengan jurnal untuk memberikan pemikiran, perasaan, dan pengalaman unik mereka. Biarkan mereka meninggalkan mesej atau menulis surat untuk bayi. Masukkannya ke dalam sampul surat khas dan tempelkan di jurnal, atau jika menyimpan jurnal dalam talian, biarkan mereka membuat catatan mereka sendiri.
Bahagian 3 dari 3: Menghias Jurnal Anda
Langkah 1. Ambil gambar dan sertakan dalam jurnal anda untuk menyediakan elemen visual
Gambar bercakap seribu perkataan, dan termasuk banyak gambar dalam jurnal kehamilan adalah cara terbaik untuk menangkap momen istimewa. Anda boleh mengambil gambar selfie seiring berjalannya waktu, atau seseorang boleh mengambil gambar anda dan orang tersayang.
- Sertakan gambar ultrasound.
- Gunakan gambar tempat yang pernah anda lawati semasa hamil.
- Gambar perkembangan bayi anda setiap minggu.
- Gunakan gambar mandi bayi anda, dan catat siapa yang terlibat.
Langkah 2. Sertakan barang fizikal
Sama ada jurnal kehamilan anda digital atau tradisional, akan ada item penting yang ingin anda simpan. Item tertentu, seperti jemputan ke tempat mandi bayi, kad ucapan selamat, sekeping kertas atau serbet dengan senarai nama bayi yang mungkin ditulis, dan juga kad nama bayi, akan mempunyai makna simbolik yang mendalam bagi anda dan keluarga anda, dan merupakan perkara yang baik untuk pelihara untuk tahun-tahun akan datang.
Langkah 3. Tambahkan komponen audio atau video
Rakam video atau rakam audio semasa kehamilan anda untuk menambahkan elemen realistik ke dalam jurnal anda. Pautkan atau rakam muzik yang ingin anda dengarkan, atau muzik yang anda "mainkan" bayi semasa mereka berada di perut anda. Rakaman ini boleh menjadi cara yang baik untuk membawa anda kembali ke masa lalu, menyediakan satu set media terperinci dan peribadi. Sekiranya anda menggunakan jurnal tradisional, tuliskan URL untuk akses kemudian.
Langkah 4. Perhatikan butiran kelahiran
Anda menghabiskan masa ini untuk menulis dan mencatat kemajuan kehamilan anda, jadi jangan lupa untuk memasukkan kelahiran! Kelahiran adalah kemuncak proses ini dan selalunya pengalaman yang mengubah hidup ibu baru.
- Sertakan seberapa banyak butiran yang relevan yang anda ingat. Cuba tulis entri ini segera setelah melahirkan bayi anda sementara pengalamannya masih segar dalam ingatan anda.
- Sertakan gambar bayi yang baru lahir. Letakkannya di akhir jurnal kehamilan untuk titik akhir yang memuaskan. Menyimpan semua kenangan berharga ini tidak akan ternilai harganya apabila anda dan keluarga melihatnya kembali di kemudian hari.
