Tekanan untuk menjadi tampan secara konvensional sangat kuat, bahkan kanak-kanak terlalu menekankannya. Anda mungkin merasa jelek pada beberapa waktu, atau anda mungkin merasa jelek sepanjang masa. Bagaimanapun, perasaan jelek tidak ada alasan untuk menafikan kebahagiaan diri sendiri. Belajar untuk menerima penurunan harga diri anda, melakukan tarikan anda, dan mencintai diri sendiri.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Melihat Diri Anda
Langkah 1. Hadapi standard kecantikan
Cara anda melihat diri anda dibentuk oleh kekuatan yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Piawaian kecantikan bertentangan dan sentiasa berubah. Mereka cenderung mencerminkan ketidakseimbangan kekuatan-rasisme, usia, kemampuan, seksisme. Apabila anda mempunyai pemikiran negatif tentang penampilan anda sendiri, tanyakan: apa yang membuat saya merasa seperti ini? Adakah saya berpegang pada standard yang merosakkan?
- Menonton televisyen banyak membuatkan kebanyakan orang berharap mereka kelihatan berbeza.
- Fahami bahawa sebab-sebab beberapa ciri mungkin digunakan dalam iklan tidak ada kaitan dengan apa yang menarik dalam kehidupan sebenar.
- Fahami bahawa iklan tidak selalu nyata. Tubuh orang dalam iklan sering dibuat "sempurna." Sekiranya seseorang tidak mempunyai kedutan atau lemak atau asimetri sama sekali dalam kehidupan nyata, mereka akan kelihatan menakutkan.
- Fahami bahawa pelbagai jenis kecantikan dihargai dengan alasan yang berbeza. Sebagai contoh, model landasan pacu memiliki badan yang kurus sehingga tidak mengalihkan perhatian dari pakaian yang mereka sajikan.
Langkah 2. Kumpulkan role model
Penampilan tiada siapa yang unik. Cari orang cantik yang kelihatan seperti anda. Sukar untuk melihat diri anda ketika anda dikelilingi oleh orang yang tidak kelihatan seperti anda. Ingatlah perumpamaan tentang anak itik yang jelek: bukan dia menjadi cantik ketika dia dewasa - ia dinilai dari luar konteks ketika dia masih muda. Sekiranya anda mahu, cari teladan yang mempunyai ciri yang sama dengan anda sehingga anda tidak perlu mengubah sesuatu!
- Kumpulkan gambar orang yang anda anggap cantik yang mempunyai persamaan dengan anda. Cari gambar dan lukisan orang yang mempunyai rambut, jenis badan anda, kulit seperti kulit anda, dan mata, hidung, dan mulut yang serupa.
- Lihat di majalah, katalog muzium, dan di internet.
- Cari gambar orang dari negara asal nenek moyang anda.
- Cari gambar orang cantik dari pelbagai era. Anda akan melihat bahawa standard kecantikan sentiasa berubah, dan tidak pernah unik, walaupun dalam satu negara atau setahun.
- Gantung gambar di bilik anda.
- Berpakaian sebagai salah satu ikon kecantikan terkenal anda untuk pesta kostum.
Langkah 3. Terima pujian
Apabila seseorang memberitahu anda bahawa anda kelihatan baik, percayalah bahawa mereka ikhlas dalam kepercayaannya. Anda tidak perlu berfikir bahawa anda kelihatan baik untuk mempercayai bahawa orang lain menganggap anda kelihatan baik. Ucapkan "terima kasih" dan berikan pujian kepada peminat anda.
- Apabila seseorang ada di dalam diri anda, percayalah.
- Orang yang mempunyai harga diri yang rendah menolak tarikh tarikh kerana mereka menghadapi masalah untuk menerima tawaran itu. Ambil tarikh!
- Tanyakan kepada orang yang anda temui tentang apa yang mereka gemari mengenai anda. Anda akan terkejut dengan perkara-perkara yang menarik perhatian mereka.
- Pastikan anda memberitahu mereka apa yang anda suka mengenai mereka! Pujian yang tulus dan tulus juga menarik.
Bahagian 2 dari 3: Melepaskan Negatif
Langkah 1. Namakan perasaan anda
Apabila fikiran dan perasaan yang tidak menyenangkan datang kepada anda, beri nama. Apabila anda menyedari bahawa anda tertekan, tanyakan "mengapa saya tiba-tiba merasa tidak enak?" Kemudian cari pencetus, seperti dihujani iklan, diletupkan oleh rakan, atau lapar atau letih. Akhirnya, namakan perasaan. Kenali lawatan dari "Saya jelek!" perasaan, atau perasaan "Saya harus menurunkan berat badan", atau perasaan "satu-satunya orang cantik yang boleh menjadi bahagia".
- Anda tidak perlu melawan perasaan ini. Namakan sahaja dan biarkan mereka pergi.
- Sekiranya mereka tidak akan pergi, suruh mereka pergi. "Perasaan hanya-indah-orang-dapat-selalu-bahagia, pergi. Saya letih, dan anda selalu muncul ketika saya letih. Walau bagaimanapun, saya akan berehat dan saya memerlukan anda untuk tidak mengganggu saya dengan omong kosong anda."
- Sayangi diri anda sebelum anda berusaha mengubah apa sahaja. Terima penampilan anda dan terima perasaan anda. Sekiranya anda cuba mengubah atau "memperbaiki" diri anda tanpa memikirkan terlebih dahulu nilai kemanusiaan anda, anda mungkin tidak akan mencapai kemajuan yang baik.
- Tanyakan pada diri sendiri "adakah saya layak mendapat kebahagiaan? Adakah saya penting, sama seperti saya?"
- Sekiranya anda boleh menjawab ya, anda berada di landasan yang betul.
Langkah 2. Ketepikan pembenci
Apabila orang lain menghina anda atau cuba memperbaiki anda, tutup atau abaikan mereka. Apabila seseorang menghina anda, itu bermakna ada sesuatu yang berlaku dengan mereka. Tidak ada yang senang, sihat, atau selamat mengganggu untuk menghina orang lain. Daripada menghina atau marah, tutup interaksi dengan ringkas. Katakan sesuatu seperti "membesar", atau "berurusan dengan diri sendiri".
- Jangan menghina diri anda dengan menganggap serius penghinaan itu, tetapi biarkan diri anda merasa sebal seperti yang anda mahukan. Ingatkan diri anda bahawa anda kecewa kerana seseorang tidak baik, dan cuba mencetuskan rasa tidak selamat anda. Namakan bagaimana perasaan anda.
- Singkirkan "rakan" yang cuba membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri. Jaga rakan-rakan yang menyokong dan baik.
- Cuba jangan tersinggung jika seseorang memberi anda nasihat kecantikan. Sebaliknya, anda mungkin mempertimbangkan untuk berkawan dengan seseorang yang nampaknya banyak mengetahui tentang gaya rambut, solek, dan topik kecantikan lain. Anda mungkin menikmati belajar mengenai perkara-perkara ini dan mungkin juga mendapat lebih banyak keyakinan sebagai hasil pengetahuan kecantikan baru anda.
Langkah 3. Gunakan bahasa penyayang untuk menggambarkan diri anda
Apabila anda mendengar diri anda jatuh pada diri sendiri, berhenti. Manjakan diri anda dengan cara anda memperlakukan rakan yang dikasihi. Adakah anda memanggil rakan anda "jelek" atau mengecamnya? Adakah anda berfikir tentang penampilannya sepanjang masa?
- Tulis sepucuk surat kepada diri anda sendiri yang menggambarkan diri anda seperti rakan baik. Berhenti sebentar apabila anda melihat diri anda menulis sesuatu yang terasa tidak tulus atau terpaksa. Cuba nyatakan dengan tepat bagaimana pandangan anda oleh seseorang yang mencintai anda.
- Ingat bahawa perkataan "jelek" jarang digunakan, kecuali oleh remaja yang tidak senang dan orang dewasa yang tidak selamat. Sekiranya anda menganggap diri anda sebagai jelek, anda mungkin akan mengejutkan dan menyusahkan orang di sekeliling anda.
- Tanyakan pada diri sendiri, adakah saya akan menggambarkan mana-mana rakan saya sebagai jelek?
- Kecuali anda merasa bimbang tentang diri anda, anda tidak mungkin menganggap orang lain jelek.
Langkah 4. Dapatkan pertolongan daripada orang lain
Sekiranya anda merasa rendah diri, jika anda tidak dapat memahami perasaan yang anda alami, dapatkan bantuan profesional. Berjumpa dengan doktor atau profesional kesihatan mental sekiranya anda mengalami kecederaan diri. Sekiranya anda tertekan, jika anda menghindari aktiviti yang anda gemari, jika anda terlalu ingin bersosial atau melakukan pekerjaan anda, dapatkan bantuan.
Berjumpa doktor sekiranya gambar badan anda tidak sesuai dengan apa yang diberitahu oleh orang lain, atau jika anda memikirkan penampilan anda lebih dari beberapa minit sehari
Bahagian 3 dari 3: Merasakan yang terbaik
Langkah 1. Kenal pasti minat anda
Anda mungkin merasa lebih baik mengenai kehidupan dan diri anda sekiranya anda melakukan sesuatu yang sangat anda gemari. Luangkan sedikit masa untuk memikirkan perkara yang anda gemari. Tuliskan fikiran anda supaya anda dapat membacanya dan menggunakannya untuk membantu anda mengembangkan bakat anda. Beberapa aktiviti penulisan yang baik untuk membantu anda mengenal pasti minat anda termasuk:
- Memikirkan perkara yang ingin anda lakukan semasa kecil. Apa yang anda gemari semasa kecil? Adakah anda seronok bermain softball? Melukis? Menari? Atau yang lain? Tulis mengenai perkara yang anda ingat suka lakukan semasa kecil.
- Membuat senarai orang yang anda harapkan. Cuba buat senarai semua orang yang paling anda kagumi. Tulislah tentang apa yang anda kagumi tentangnya dan bagaimana perkara itu dapat menerjemahkan keghairahan anda.
- Membayangkan apa yang akan anda lakukan sekiranya anda tahu anda akan berjaya. Luangkan masa sebentar untuk membayangkan bahawa anda boleh mendapat kejayaan yang berjaya dalam apa sahaja yang anda pilih. Apa yang akan anda lakukan sekiranya anda tahu anda tidak boleh gagal? Tulis mengenai jawapan anda.
Langkah 2. Memupuk bakat anda
Setelah anda mengetahui apa yang membuat anda gembira, cari cara untuk melakukan perkara ini lebih kerap. Ini semudah mengubah salah satu hasrat anda menjadi hobi atau mungkin lebih kompleks, seperti mengubah karier.
- Sekiranya minat anda adalah sesuatu yang sukar dipecahkan, seperti bertindak, maka cubalah bergabung dengan kelab tempatan atau ikuti kelas untuk memberi diri anda jalan keluar untuk semangat anda.
- Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika menggunakan bakat anda. Anda harus perhatikan bahawa anda mempunyai perasaan yang ringan dan gembira. Ini dapat membantu anda mengesahkan bahawa anda benar-benar meminati aktiviti ini. Sekiranya anda melihat perasaan yang berat dan tidak menyenangkan, maka anda mungkin perlu menilai semula.
Langkah 3. Raih daya tarikan anda
Kecantikan dan daya tarikan bukanlah perkara yang sama. Tarikan adalah kekuatan yang menarik orang lain kepada anda. Menjadi cantik biasanya boleh menyumbang untuk menjadikan seseorang menarik. Walau bagaimanapun, banyak kualiti lain yang menarik.
- Kecerdasan, kebaikan, keyakinan, kesihatan, dan humor adalah penarik.
- Orang yang mempunyai citra diri yang realistik, yang berdasarkan emosi, dan menjaga diri mereka dianggap menarik.
Langkah 4. Gunakan daya tarikan luaran
Selain dari kekuatan peribadi anda, ada daya tarikan lain yang tersedia untuk anda. Cara anda berjalan, menahan diri, tersenyum, dan ketawa semuanya dapat menjadi daya tarikan yang hebat. Berjalanlah dengan penuh rahmat, dan berehat dalam keadaan santai. Berdiri tegak apabila anda boleh.
- Senyum adalah salah satu perkara paling menarik yang boleh anda lakukan. Apabila anda memasuki sebuah bilik, senyum kepada orang-orang di dalamnya. Lakukan kontak mata semasa anda tersenyum.
- Memakai warna merah memang menarik. Atas sebab tertentu, pakaian berwarna merah dapat menarik perhatian positif. Walaupun mempunyai beg merah atau kasut merah boleh membuat perbezaan.
- Perhatikan solek. Memakai solek sedikit boleh membuat anda kelihatan lebih cantik, tetapi memakai terlalu banyak dapat menurunkan daya tarikan anda. Orang memberi respons kepada penampilan semula jadi anda, jadi pakai alat solek untuk bersentuhan, bukan penutup.
Langkah 5. Lihat yang terbaik
Anda akan merasa yang terbaik apabila menyatukan diri. Mandi dengan kerap, dan pakai pakaian yang sesuai dengan badan yang anda miliki. Bercakap dengan pegawai jualan dan bersiaplah untuk memastikan pakaian anda tidak terlalu ketat atau terlalu longgar. Pakai pakaian bersih dengan warna yang kelihatan menarik bagi anda. Pakai gaya yang mengatakan sesuatu tentang siapa anda: misalnya, jika anda menyukai jenis muzik, pakai pakaian yang berkaitan dengan gaya itu.
- Walaupun anda bangun dan merasa seperti hilang akal, berpakaian seolah-olah anda merasa seperti satu juta dolar. Ia akan membantu.
- Anda tidak perlu mengeluarkan banyak wang untuk pakaian.
- Pakai pakaian yang menonjolkan bahagian diri anda yang anda anggap cantik, tetapi jangan cuba menyembunyikan bahagian badan anda. Mayat anda di sini untuk tinggal.
- Cari rutin rambut, penjagaan kulit, dan gaya yang anda gemari. Bersedia untuk hari itu harus menjadi kesenangan, bukan tugas.
Langkah 6. Jaga kesihatan anda
Tidur, makan, dan bersenam dengan kadar yang normal. Orang dewasa memerlukan 7-8 jam tidur malam, dan remaja memerlukan 9-11. Penat boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesihatan.
- Makan makanan biasa, tetapi makan pelbagai makanan. Makan banyak jenis makanan akan memberi nutrien yang anda perlukan. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, serta protein tanpa lemak, seperti telur, ayam tanpa kulit, dan kacang, dan karbohidrat kompleks, seperti pasta gandum, beras perang, dan roti gandum.
- Lakukan senaman secara berkala. Orang dewasa harus mendapat 150 minit aktiviti aerobik sederhana atau 75 minit aktiviti aerobik kuat seminggu.
Langkah 7. Awasi gangguan makan
Gangguan makan adalah keadaan perubatan yang sangat berbahaya. Sekiranya anda mempunyai tanda-tanda, segera dapatkan bantuan perubatan.
- Anoreksia adalah gangguan makan yang biasa. Beberapa tanda anoreksia adalah bahawa anda mengehadkan apa yang anda makan, memikirkan makanan yang anda selalu makan, merasa bersalah kerana makan, atau merasa gemuk walaupun yang lain tidak menyangka anda. Latihan berlebihan adalah satu lagi gejala yang mungkin berlaku.
- Bulimia adalah gangguan makan di mana anda makan makanan dan kemudian muntah, bersenam, atau menggunakan julap untuk membersihkan kalori. Sekiranya anda merasa terobsesi dengan berat badan anda, merasa bersalah kerana makan, merasa seperti anda tidak dapat mengawal apa yang anda makan, atau makan sejumlah besar makanan, periksa bulimia.
- Makan berlebihan adalah gangguan makan yang berkaitan. Sekiranya anda makan berlebihan, tetapi tidak membersihkan diri, dapatkan pemeriksaan doktor.
