Sekiranya anda berurusan dengan beberapa uban (atau seluruh kepala mereka), tidak mengapa! Kelabu menjadi semula jadi, dan ini adalah bahagian penuaan yang normal. Walaupun anda mungkin tidak dapat membalikkan uban sepenuhnya, ada beberapa cara untuk mencegahnya. Kami telah menjawab beberapa soalan umum anda supaya anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai warna kelabu.
Langkah-langkah
Soalan 1 dari 5: Bolehkah rambut beruban dibalikkan?
Langkah 1. Ia tidak boleh diterbalikkan, tetapi boleh diperlahankan
Kecuali jika anda ingin mewarnai rambut anda, warna yang sudah kelabu akan kekal kelabu. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk melambatkan prosesnya. Namun, ingatlah bahawa faktor terbesar yang mempengaruhi rambut beruban adalah genetik, jadi orang yang berbeza akan mempunyai tahap kejayaan yang berbeza.
Sebilangan besar orang mula beruban pada usia 30-an atau 40-an, dengan sebilangan kecil malah beruban pada usia 20-an atau remaja
Soalan 2 dari 5: Vitamin apa yang membantu rambut beruban?
Langkah 1. Vitamin B12 boleh membantu
Penyelidikan menunjukkan bahawa banyak orang dewasa dengan rambut beruban juga kekurangan vitamin B12. Matlamat untuk mendapatkan 2.4 mcg vitamin B12 sehari dalam makanan tambahan atau dalam bentuk tembakan.
Sekiranya anda rasa kekurangan, berbincanglah dengan doktor mengenai pilihan anda
Langkah 2. Tembaga mungkin memainkan peranan
Tembaga adalah nutrien penting dalam badan anda, dan ia membantu menghasilkan melanin, atau pigmen yang mewarnai rambut anda. Cuba makan kacang tanah, kacang almond, lentil, hati sapi, daging kepiting, dan cendawan putih untuk memastikan anda mendapat cukup tembaga dalam diet harian anda.
Pakar mengesyorkan mendapatkan sekitar 900 mcg tembaga setiap hari
Langkah 3. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai zink dan besi
Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa nutrien tersebut dapat berperanan dalam uban, semuanya tidak meyakinkan. Namun, tidak ada salahnya untuk memeriksa semula bahawa anda mendapat cukup zink dan zat besi dalam makanan anda. Matlamat untuk 8 hingga 11 mg zink setiap hari. Cuba dapatkan 8.7 mg zat besi sehari jika anda seorang lelaki, dan 14.8 mg zat besi sehari jika anda seorang wanita.
Soalan 3 dari 5: Bolehkah anda membalikkan uban secara semula jadi?
Langkah 1. Tidak, tetapi anda mungkin boleh menghalangnya dengan minyak bunga teratai
Beberapa kajian menunjukkan bahawa asid dalam minyak bunga teratai membantu rambut menghasilkan lebih banyak melanin, yang dapat membantu dalam pencegahan rambut beruban. Walaupun kajian ini belum dibuat semula, tidak ada salahnya anda menambahkan minyak bunga teratai ke dalam rutin penjagaan rambut anda. Anda boleh menemui minyak bunga teratai di kebanyakan kedai ubat.
Cuba letakkan minyak bunga teratai pada rambut anda sehari sekali. Ingat bahawa ia tidak akan membantutkan uban anda, tetapi ia dapat melambatkan uban rambut yang masih berwarna
Soalan 4 dari 5: Adakah merokok menyebabkan uban?
Langkah 1. Satu kajian mengatakan bahawa ia berlaku
Pada tahun 2013, saintis mendapati bahawa orang yang menghisap rokok menjadi kelabu sekitar 3 tahun sebelum rakan mereka yang tidak merokok. Walaupun hasil ini belum diterbitkan dalam kajian lain, jika anda merokok, tidak ada salahnya berhenti.
Merokok boleh menyebabkan perubahan kimia pada badan anda yang merosakkan sel penghasil melanin di rambut anda
Soalan 5 dari 5: Bolehkah tekanan menyebabkan uban?
Langkah 1. Tekanan jangka panjang yang berterusan boleh menyebabkan rambut beruban
Beberapa kajian menunjukkan bahawa tahap tekanan anda boleh merosakkan bahan kimia yang menghasilkan melanin pada rambut anda. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan, jadi kajian ini tidak muktamad.
- Sekiranya anda merasa tertekan dan ingin menurunkan tahap tekanan anda, cubalah bersenam setiap hari, berlatih meditasi, dan tidur sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam.
- Beberapa kajian menunjukkan bahawa tekanan oksidatif, atau menghirup racun seperti bahan pencemar dan logam berat dalam jangka masa yang panjang, juga boleh menyumbang kepada uban.
Petua
- Terdapat banyak ubat semula jadi yang disarankan untuk uban, seperti menggunakan minyak kelapa atau jus wheatgrass setiap malam. Walaupun ini tidak akan mencederakan rambut anda, mereka tidak disokong oleh sains, jadi mereka mungkin tidak banyak melakukan.
- Kelabu bukan perkara buruk! Sekiranya anda tidak menyukai uban anda, kunjungi salun untuk membincangkan pembetulan warna.
