Tubuh mempunyai 2 cara membuang toksin. Toksin boleh dikeluarkan melalui buah pinggang atau melalui kulit. Toksin keluar dari kulit melalui peluh dan inilah sebabnya orang menggunakan mandian wap. Dalam jangka masa 5 hingga 20 minit dalam mandi wap, kulit akan mula mengeluarkan semua toksin badan dan menjadikan anda kelihatan dan berasa lebih sihat.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Bersedia untuk Mandi
Langkah 1. Minum banyak air sebelum masuk ke dalam tab mandi
Anda akan banyak berpeluh dalam masa yang singkat di mandian wap dan ini boleh menyebabkan dehidrasi. Minum beberapa gelas air sebelum mandi wap anda untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi.
Basuh badan anda dengan ketat. Pastikan anda mengeluarkan semua kotoran dari liang pori anda. Kotoran di badan anda dapat menyumbat liang-liang dan anda boleh mengalami jerawat atau bintik-bintik. Pori-pori yang tersekat akan mengelakkan tubuh anda mengeluarkan racun dengan cekap
Langkah 2. Elakkan makanan selama satu jam sebelum mandi
Banyak alasan yang sama berlaku di sini kerana tidak makan selama satu jam sebelum berenang. Makan boleh membuat anda merasa kembung dan mengganggu pencernaan anda, jadi sebaiknya elakkan makanan selama anda boleh sebelum mandi.
Sekiranya anda mesti makan, makan sesuatu seperti makanan ringan atau buah-buahan
Langkah 3. Regangkan badan sebelum mandi
Lakukan peregangan ringan untuk melonggarkan dan membantu badan anda melepaskan beberapa toksin dari pori-pori anda. Regangan juga akan meningkatkan peredaran yang akan membantu racun meninggalkan kulit anda lebih cepat melalui peluh.
Bahagian 2 dari 3: Menggunakan Mandian dengan Betul
Langkah 1. Mandi
Mandi sebelum mandi wap akan membantu badan anda mendapatkan suhu semula jadi, yang akan menjadikan mandian wap lebih berkesan. Pancuran mandi air panas lebih baik daripada mandi air sejuk tetapi pastikan mandi anda tidak terlalu panas, anda belum mahu berpeluh lagi.
Langkah 2. Pakai tuala kapas ringan
Agar mandian wap anda paling berkesan, semakin sedikit pakaian yang anda pakai untuk memasuki mandian wap, semakin baik. Semakin terdedah kepada anda, semakin mudah badan anda mengeluarkan racun.
Tidak ada barang kemas atau gelas. Tuala mestilah satu-satunya perkara yang anda pakai
Langkah 3. Pastikan anda mempunyai masa yang cukup untuk berehat sepenuhnya
Jangan tergesa-gesa mandi wap anda. Cuba jangan menjadualkan mandi anda sebelum temu janji atau tugas lain. Anda seharusnya dapat memberi tumpuan untuk bersantai dan menikmati mandi.
Matikan telefon anda atau tinggalkan di lokasi yang selamat di mana ia tidak akan mengganggu anda
Langkah 4. Berehat di tab mandi
Terserah anda untuk memutuskan sama ada anda ingin duduk atau berbaring di tempat mandi. Perkara yang paling penting adalah anda berehat dan menikmati prosesnya. Kosongkan tekanan dan masalah anda dan nikmati masa yang anda habiskan di bilik wap.
Langkah 5. Tutup mata anda dan fokus pada pernafasan anda
Untuk relaksasi dan kenikmatan maksimum, tarik nafas melalui hidung dan keluar melalui mulut, menahan nafas selama beberapa saat. Dengan mata anda tertutup, anda dapat menumpukan perhatian pada pancaindera anda yang lain dan menumpukan perhatian pada pernafasan anda adalah cara yang baik untuk berehat dan menghilangkan tekanan.
Langkah 6. Minum banyak air semasa mandi
Bawa sebotol air bersama anda ke bilik wap. Dengan suhu tinggi di bilik wap, anda akan berpeluh lebih banyak daripada biasa dan oleh itu badan anda akan kehilangan kelembapan lebih cepat daripada biasa.
Minum kerap dari botol air untuk memastikan anda tidak mengalami dehidrasi di bilik wap
Langkah 7. Tinggal di bilik wap selama 5 hingga 20 minit
Sekiranya selepas 5 minit anda sudah cukup dan anda mahu meninggalkan bilik wap, maka lakukanlah. Walau bagaimanapun, jangan tinggal di bilik wap lebih lama daripada 20 minit pada satu masa kerana anda akan meletakkan badan anda berisiko terlalu panas.
Sekiranya anda mula merasa pening, mual, atau tidak selesa pada bila-bila masa di bilik wap, tinggalkan segera dan cari tempat yang sejuk
Bahagian 3 dari 3: Memulihkan diri dari Steam Bath
Langkah 1. Sejukkan perlahan-lahan dengan air dan udara
Anda mungkin mempunyai keinginan untuk mencari tempat paling dingin yang mungkin anda dapat setelah keluar dari bilik wap tetapi anda harus menolak desakan itu. Anda boleh membuat badan anda terkejut atau mula menggigil. Sebaliknya, cari tempat yang sejuk dan biarkan badan anda secara semula jadi sejuk.
Minum lebih banyak air untuk mengembalikan kelembapan yang anda hilang di mandian wap
Langkah 2. Mandi lagi
Sekali lagi, anda mungkin ingin mandi paling sejuk setelah keluar dari bilik wap tetapi anda hanya berisiko meletakkan badan anda dalam keadaan terkejut kerana perubahan suhu secara tiba-tiba. Pancuran harus mengembalikan badan anda ke suhu semula jadi.
- Mulakan dengan mandi air suam dan perlahan-lahan kurangkan suhu sehingga ia sejuk dan sejuk.
- Sebilangan orang akan mandi air sejuk di sepanjang mandian wap mereka sehingga perubahan berterusan antara suhu panas dan sejuk akan meningkatkan kesan baik mandi mereka. Ini hanya disyorkan untuk orang yang sudah lama mandi wap kerana mereka tahu apa yang boleh ditangani oleh badan mereka.
Langkah 3. Berehat selama beberapa minit
Penting untuk anda meluangkan masa dan bersantai selepas mandi wap. Sebilangan besar orang merasakan bahawa setelah mandi selesai waktu rehat sudah berakhir dan sudah tiba masanya untuk kembali ke kesibukan dunia. Ini merosakkan masa berehat mereka.
Luangkan masa beberapa minit dan biarkan diri anda bersantai dan berehat. Anda telah memastikan bahawa anda mempunyai masa untuk berehat sepenuhnya dan anda juga dapat menikmati masa ini
Petua
Cuba pelembap setelah mandi wap. Memanaskan kulit anda dapat membantu membukanya dan menjadikannya lebih senang dengan penghidratan
Amaran
- Kali pertama anda mandi wap, cubalah untuk tidak tinggal di sana selama lebih dari 10 minit. Tubuh anda harus terbiasa dengan pengalaman dari masa ke masa dan anda tidak boleh terus berjalan selama maksimum 20 minit.
- Wanita hamil, mereka yang mempunyai penyakit jantung, dan mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi atau rendah tidak boleh mandi wap. Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan yang lain, tanyakan kepada doktor anda sebelum mandi wap.
