Berpisah dengan seseorang boleh menjadi sukar. Sekiranya anda yang memutuskan untuk memutuskan hubungan, beritahu teman lelaki anda bahawa anda ingin berpisah dengan cara yang jelas dan ringkas. Sama ada anda yang memutuskan untuk berpisah atau tidak, kemungkinan akan ada kesakitan selepas putus cinta. Uruskan perasaan negatif yang anda alami dengan bersikap baik kepada diri sendiri. Akhirnya, berusaha untuk terus maju. Buat rakan baru, ambil hobi baru, dan melihat ke depan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Menguruskan Perasaan Anda
Langkah 1. Gantikan pemikiran tidak rasional dengan pemikiran yang rasional
Selepas putus cinta, anda mungkin mengalami pemikiran tidak rasional. Orang sering berfikir perkara-perkara yang tidak rasional ketika mereka kecewa. Belajar mengenali pemikiran yang tidak rasional pada masa ini dan kemudian menggantinya dengan pemikiran yang tidak rasional.
- Ketahuilah apa yang anda fikirkan. Apabila pemikiran yang sangat negatif muncul, tanyakan apakah itu rasional. Contohnya, anda berfikir seperti, "Saya tidak akan menjumpai seseorang yang membuat saya bahagia ini."
- Jeda dan tanya itu. Walaupun anda kecewa sekarang, semua orang mengalami perpisahan. Kebanyakan orang bergerak akhirnya.
- Cuba ganti pemikiran ini ketika ia muncul. Contohnya, fikirkan, "Tidak apa-apa saya merasakan seperti ini sekarang, tetapi saya akan gembira dengan seseorang lagi."
Langkah 2. Cari yang positif
Putus itu sukar, dan biasa merasa kecewa. Sekiranya anda berpisah dengannya, anda mungkin merasa bersalah kerana menyakitinya. Sekiranya dia berpisah dengan anda, anda mungkin akan merindukannya. Namun, hargai anda berdua adalah perkara yang jujur dan berakhir. Tidak adil untuk menjaga hubungan jika tidak berjalan lancar. Cuba lihat ini sebagai positif.
- Ramai orang tidak menyukai konfrontasi dan, sebagai akibatnya, tinggal dalam hubungan di mana mereka tidak benar-benar bahagia. Jauh lebih baik untuk bersikap jujur dan memecahkan sesuatu secara langsung daripada membiarkannya berlama-lama.
- Walaupun anda berdua mungkin menyakitkan, ia akan lebih menyakitkan dalam jangka masa panjang untuk memanjangkan hubungan yang tidak berfungsi.
Langkah 3. Ingatkan diri anda mengapa semuanya berakhir
Sekiranya anda merasa ragu-ragu mengenai perpisahan itu, ingatkan diri anda mengapa ia berlaku. Pasti ada sebab semuanya berakhir. Mengingat perkara ini dapat menolong anda merasa bersyukur kerana hubungan itu berakhir dan bukannya menyesal.
- Adakah anda putus kerana anda banyak bertengkar? Adakah anda tidak suka menghabiskan masa antara satu sama lain? Adakah terdapat banyak ketegangan dan kecemburuan dalam hubungan anda?
- Ini dapat membantu menulis senarai perkara yang membuat anda tidak berpuas hati. Ini akan membantu anda mengingati bahawa positif bahawa semuanya berakhir.
PETUA PENGALAMAN
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Langkah 4. Menghilangkan peringatan
Anda ingin memastikan bahawa anda tidak terlalu bergantung pada hubungan setelah ia berakhir. Ini sering bermaksud menghilangkan peringatan di rumah anda. Buang hadiah dan kenangan lama dari hubungan anda, atau sekurang-kurangnya masukkan ke dalam kotak dan jauhkan dari pandangan. Elakkan daripada mendengar muzik atau menonton filem dan TV yang mengingatkan anda tentang yang lain. Pada suatu hari, anda mungkin dapat melihat kembali peringatan dan merasa gembira. Namun, ketika luka masih segar, lebih baik menghilangkannya.
Bahagian 2 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Hadkan hubungan
Walaupun anda mungkin ingin terus berkawan dengan bekas kekasih anda, ini sukar dilakukan secara langsung setelah hubungan berakhir. Adalah idea yang baik untuk membatasi hubungan sebanyak yang anda boleh setelah perpisahan. Sekiranya melihat bekas kekasih anda tidak dapat dielakkan, seperti jika anda pergi ke sekolah bersama atau bekerja bersama, maka ini mungkin sukar, tetapi cuba lakukan hubungan sesedikit mungkin semasa anda sembuh. Sekiranya boleh, putuskan hubungan sepenuhnya, jika hanya sementara. Ini akan membantu anda terus maju.
- Sekiranya anda berkawan dengan mantan anda di media sosial, ada baiknya anda menyekat kemas kini atau tidak berkawan dengannya sebentar. Dengan cara ini, anda tidak akan membuat spekulasi tentang apa yang dia lakukan dan sama ada dia melihat orang lain.
- Anda mungkin memutuskan bahawa anda sama sekali tidak mahu berkawan dengan mantan anda, dan itu juga tidak mengapa. Tetap berkawan dengan mantan boleh membingungkan, dan anda mungkin mendapati diri anda sendiri yang kedua meneka putus jika anda terus berhubung.
- Jumlah hubungan yang anda miliki dengan mantan anda mungkin dipengaruhi oleh faktor lain, seperti jika anda mempunyai anak bersama atau jika anda berkongsi akaun bank. Sekiranya ini berlaku, anda dan mantan anda harus membuat perjanjian yang tegas dan terperinci mengenai bagaimana anda akan menguruskan isu-isu ini, sama ada merancang jadual untuk menjaga anak atau duduk dan memisahkan kewangan anda.
Langkah 2. Buat rancangan dengan orang lain
Menyusun semula dan memperkukuhkan persahabatan dapat membantu setelah perpisahan. Cuba buat rancangan sebanyak mungkin setelah berpisah dengan seseorang. Ini dapat membantu anda menumpukan perhatian pada masa kini sejak dulu.
- Cuba hubungi rakan yang belum pernah anda temui. Persahabatan sering hancur ketika anda terlibat dengan seseorang, jadi fikirkanlah tentang siapa sahaja yang ingin anda sambungkan semula.
- Anda juga boleh mencuba berkawan baru. Cuba minta rakan sekerja mendapatkan kopi atau mengambil minuman dengan orang yang anda kenali dari gimnasium.
- Sekiranya anda dan mantan anda mempunyai rakan bersama, mungkin ada baiknya anda mundur dari hubungan itu untuk sementara waktu. Anda tidak mahu meletakkan rakan anda dalam keadaan canggung, dan anda mungkin tergoda untuk bertanya kepada mereka mengenai bekas kekasih anda atau ingin melampiaskannya. Rakan-rakan ini juga mungkin berpihak atau cuba mempengaruhi anda untuk kembali bersama bekas kekasih anda.
Langkah 3. Ikuti hobi baru
Hobi baru dapat membantu anda menjaga minda anda pada masa sekarang. Ini juga merupakan peluang untuk berteman. Sekiranya anda bersatu, misalnya, anda boleh mencuba bergabung dengan lingkaran rajutan.
Sekiranya anda menghentikan hobi semasa hubungan, cuba gunakan kembali hobi itu. Contohnya, jika teman lelaki anda tidak pernah mahu pergi mendaki, mulailah mendaki semula
Langkah 4. Terimanya semasa teman lelaki anda bergerak
Kadang-kadang ia dapat membantu melihat orang lain bergerak. Sekiranya anda mendapat berita teman lelaki anda mempunyai teman wanita atau teman lelaki baru, cubalah menerimanya. Ingatkan diri anda bahawa beberapa hubungan adalah sementara dan anda juga akan terus maju. Ini juga dapat mengatasi rasa bersalah jika anda adalah orang yang berpisah dengannya.
Bahagian 3 dari 3: Putus Hormat
Langkah 1. Fikirkan apa yang akan anda katakan
Semasa berpisah dengan seseorang, penting untuk mengetahui keadaan dengan beberapa jenis rancangan. Sekiranya anda berpisah dengan teman lelaki, luangkan masa untuk mengenal pasti perasaan anda dan mencari cara untuk meluahkannya dengan sebaik-baiknya.
- Tentukan perasaan anda sendiri. Mengapa anda mahu keluar dari hubungan? Fikirkan mengapa ia tidak sesuai untuk anda dan bagaimana cara menyampaikannya dengan baik kepada teman lelaki anda.
- Fikirkan apa yang anda mungkin katakan. Anda harus jujur tanpa kejam. Contohnya, jika anda menganggap teman lelaki anda membosankan, katakan sesuatu seperti, "Saya tidak pasti kami serasi dari segi keperibadian," dan bukannya mengatakan anda bosan.
- Cuba ramalkan bagaimana reaksi teman lelaki anda - fikirkan bagaimana perasaan anda sekiranya anda adalah dia. Ini dapat membantu anda memasuki situasi dari tempat yang sensitif dan empati.
- Mungkin bermanfaat untuk membincangkan perkara ini dengan rakan yang dipercayai. Membincangkannya dapat membantu anda menjelaskan perasaan anda, dan mereka boleh memberi anda perspektif luar mengenai pendekatan anda. Sebagai contoh, mereka mungkin menunjukkan bahawa anda tidak cukup terang-terangan dan itu mungkin membingungkan teman lelaki anda dan memberinya harapan palsu.
Langkah 2. Jujur
Tidak pernah mudah putus, tetapi selalu jujur. Pergi ke perbualan dari tempat yang tepat. Buka dengan mengatakan, "Saya sudah memikirkannya, tetapi saya rasa kita harus melihat orang lain." Dari sana, anda boleh memberikan lebih banyak penjelasan.
- Tetap tenang, jelaskan alasan anda. Ingat, anda tidak perlu menyakitkan. Walau bagaimanapun, ini akan memberi peluang kepada teman lelaki anda untuk mengetahui mengapa hubungan itu berakhir.
- Contohnya, "Saya sangat mengambil berat tentang anda, tetapi kami berdua akan pergi ke sekolah yang berbeza tahun depan. Saya rasa jaraknya tidak akan baik untuk kami atau hubungan kami."
Langkah 3. Elakkan menyalahkan
Selalunya ada perasaan sakit hati atau dendam yang menyertai perpisahan. Tidak mengapa merasa marah, kecewa, atau sakit hati terhadap perkara yang telah dilakukan dan dikatakan oleh teman lelaki anda pada masa lalu. Namun, cubalah untuk tidak menyalahkannya kerana hubungan itu berakhir. Sebaik-baiknya menjauhkan diri dari hubungan dari tempat yang positif mungkin.
- Cuba jangan terlalu banyak mengungkap masa lalu. Anda pasti dapat membuat generalisasi berdasarkan peristiwa masa lalu. Sebagai contoh, "Saya rasa kita selalu berada di halaman yang berbeza mengenai kehidupan sosial kita."
- Namun, tidak perlu mengulang kembali hujah lama. Jangan, misalnya, katakan, "Saya sangat kecewa apabila anda membuat kami meninggalkan pesta ulang tahun Sophie lebih awal."
Langkah 4. Cari positif
Cuba tamatkan perbualan dengan nada yang baik. Biarkan teman lelaki anda mengetahui apa yang anda peroleh daripada bersamanya dan bercakap tentang perkara positif pada masa akan datang.
- Ucapkan terima kasih atas hubungan itu. Contohnya, "Saya akan selalu menghargai semua yang saya pelajari daripada bersama anda."
- Anda juga harus berusaha menjalin hubungan dengan positif. Contohnya, "Saya rasa ini akan baik untuk kita berdua dalam jangka masa panjang."
