Putus cinta sukar dilakukan. Lebih sukar lagi apabila anda selalu memikirkan orang lain secara berterusan. Sekiranya ke mana sahaja anda pergi, sesuatu mengingatkan anda kepadanya, adalah penting untuk mengeluarkan pemikiran bekas pasangan anda dari fikiran anda dan mencari jalan untuk terus maju.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Mengeluarkan Dia dari Fikiran Anda
Langkah 1. Berhenti menghubungi bekas anda
Sekiranya dia selalu ingat, mungkin sukar untuk tidak mengangkat telefon untuk menelefonnya. Walau bagaimanapun, semakin lama anda pergi tanpa bercakap dengannya, semakin mudah setiap hari berlalu. Cuba ubah namanya dalam senarai kenalan anda menjadi sesuatu untuk mengingatkan anda agar tidak menelefon, seperti "JANGAN PANGGILAN!" Lebih baik lagi, anda boleh mempertimbangkan untuk menghapuskan nombornya sepenuhnya.
- Jangan menghantar mesej kepadanya atau menghantar e-mel kepadanya. Pertimbangkan untuk menghapus mesej teks dan e-mel dari dia supaya anda tidak tergoda untuk membacanya semula dan merasa tidak senang atau marah.
- Sekiranya anda mempunyai keinginan yang kuat untuk menelefonnya, maka anda mungkin akan menghubungi rakan anda dan bercakap dengannya mengenai keinginan anda untuk menelepon mantan anda. Ini akan memberi anda peluang untuk memeriksa mengapa anda mahu menelefon dan rakan anda dapat memberikan perspektif objektif mengapa anda tidak seharusnya menelefonnya.
Langkah 2. Buang kenang-kenangan lama dari hubungan
Sekiranya anda berpacaran dengan lelaki ini untuk sementara waktu, kemungkinan anda mempunyai beberapa perkara yang mengingatkan anda kepadanya ketika anda melihatnya. Mungkin berus giginya masih di bilik mandi anda, atau baju sejuknya masih tergantung di almari anda. Singkirkan peringatan kecil ini. Sumbangkan pakaian lama miliknya, dan buang stub tiket filem lama. Sekiranya anda menyingkirkan perkara-perkara yang membuat anda memikirkannya semasa anda melihatnya, anda mungkin dapat mengelakkan diri daripada memikirkannya sama sekali.
- Sekiranya anda mempunyai barang yang sangat berharga atau yang mungkin diinginkannya, masukkan ke dalam kotak dan kirimkan kembali kepadanya, atau tinggalkan di tangga depannya. Elakkan bersentuhan dengannya dalam proses mengembalikan barang kepadanya.
- Walaupun anda tidak pernah berkencan secara rasmi, buang atau buang barang-barang yang ada yang mengingatkan anda kepadanya. Contohnya, jika anda mempunyai foto dengannya, pertimbangkan untuk menyingkirkannya untuk membantu mengatasi dia.
Langkah 3. Berhenti mengikutinya di media sosial
Jauhkan catatannya dari suapan media sosial anda. Sekiranya anda belum bersedia menghapusnya sepenuhnya dari senarai rakan anda, anda boleh memilih untuk berhenti mengikuti catatannya sehingga anda merasa seperti anda cukup kuat untuk melihatnya lagi. Melihat catatannya hanya akan membuat anda lebih memikirkannya, dan akan lebih sukar untuk melepaskannya.
Pertimbangkan untuk berehat dari media sosial secara umum. Dengan begitu, anda tidak akan selalu dihujani dengan kemas kini status dan foto mengenai pasangan lain yang mungkin membuat anda berfikir tentang lelaki yang anda cuba dapatkan. Memberi rehat dari media sosial kepada anda boleh membantu
Langkah 4. Cari cara sihat untuk bersedih
Menyedihkan kehilangan hubungan adalah bahagian yang menyakitkan dari proses ini, tetapi merupakan bahagian penting dari sebarang perpecahan. Mencuba mengalihkan perhatian anda daripada kesakitan putus cinta boleh memanjangkannya atau bahkan memburukkan lagi keadaan.
- Biarkan diri anda merasakan keperitan perpisahan. Menangis sekiranya anda merasa ingin tahu dan beritahu rakan anda bagaimana perasaan anda. Anda mungkin mengalami pelbagai emosi setelah putus cinta, seperti kesedihan, kebencian, kemarahan, dan ketakutan. Nyatakan perasaan anda dengan bercakap dengan orang yang mementingkan anda dan yang anda boleh percayai. Merasakan emosi anda mungkin tidak selesa, tetapi ia akan membantu anda untuk terus maju.
- Anda juga boleh menulis tentang bagaimana perasaan anda. Cuba buat jurnal harian di mana anda menulis tentang bagaimana perasaan anda dan kemudian senaraikan lima perkara yang anda syukuri pada hari itu. Mengamalkan rasa syukur dapat membantu menghilangkan tekanan dan membantu anda merasa lebih bahagia. Oleh itu, ini boleh menjadi kaedah yang berkesan untuk mula merasa lebih baik selepas putus cinta.
- Jangan mengingatkan perincian perpisahan yang menyakitkan berulang kali. Luangkan sedikit masa setiap hari selama anda perlu membiarkan diri anda merasakan perasaan anda, seperti 20 hingga 30 minit sehari. Cuba tetapkan pemasa untuk membatasi masa berduka anda. Setelah masa berduka anda habis, lakukan sesuatu untuk menolong diri anda merasa lebih baik, seperti berjumpa rakan untuk minum kopi, berjalan-jalan, atau terlibat dalam hobi kegemaran.
Langkah 5. Elakkan menjalinkan hubungan
Apabila hubungan berakhir, senang sekali memfokuskan pada betapa hebatnya hubungan itu dan mengabaikan aspeknya yang tidak begitu hebat. Elakkan menjalinkan hubungan dengan cara ini. Sebaliknya, cuba bersikap realistik semasa anda merenungkan hubungan dan mengakui yang buruk bersama yang baik. Ini mungkin menjadikannya lebih mudah untuk bergerak. Untuk keluar dari mod ideal, mungkin berguna untuk merenungkan beberapa kelemahan dalam hubungan anda untuk mengingatkan diri sendiri mengapa anda berpisah.
- Contohnya, jika anda sering tidak bersetuju dengan filem dan ini menimbulkan masalah, maka citarasa anda yang berbeza mungkin menjadi salah satu sebab perpisahan tersebut. Atau, mungkin anda sukar mempercayainya ketika dia keluar dengan rakan-rakannya, jadi anda sering menghantar SMS kepadanya untuk mengatasi kerisauan anda.
- Jangan memikirkan aspek negatif dalam hubungan anda. Cuba bersyukur kerana anda tidak perlu lagi menangani aspek negatif dalam hubungan ini.
Kaedah 2 dari 3: Berfokus pada Diri
Langkah 1. Kenal pasti apa yang anda mahukan untuk masa depan anda
Daripada memusatkan perhatian pada apa yang anda mahukan di masa depan dengan bekas suami anda, mulailah melihat apa yang anda mahukan masa depan anda. Kenali harapan, impian, dan matlamat anda dan biarkan diri anda teruja dengan perkara-perkara ini.
- Contohnya, apakah pekerjaan impian anda? Adakah anda mahukan pekerjaan baru atau mungkin hanya promosi pada pekerjaan anda sekarang? Adakah anda ingin kembali ke sekolah untuk melatih pekerjaan baru? Sekiranya demikian, apa yang perlu anda lakukan untuk memulakan proses itu? Lengkapkan permohonan? Lawati kolej tempatan?
- Anda mungkin juga memikirkan tujuan kesihatan diri, seperti menurunkan berat badan, meningkatkan harga diri, atau mengembangkan latihan rohani.
- Beri diri anda kebenaran untuk bermimpi tentang apa yang anda mahukan dalam hidup anda dan kemudian kenal pasti beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk bergerak ke arah itu.
Langkah 2. Lakukan sesuatu untuk diri sendiri
Fikirkan sesuatu yang membuat anda merasa senang, seperti membeli pakaian baru, atau mendapatkan potongan rambut baru. Keluarlah dan buatlah perkara itu untuk menghilangkan fikiran lelaki itu. Memberi penampilan baru kepada diri sendiri, membeli sesuatu yang baru untuk dipakai, mengambil cuti, atau hanya dengan mendengar muzik kegemaran anda semua dapat membantu anda menghilangkan tekanan dan memusatkan perhatian pada sesuatu selain dirinya.
Sekiranya anda mempunyai masa dan cara, cubalah menempuh perjalanan semalaman di suatu tempat. Tidak semestinya jauh - ini hanya bermaksud tinggal di rumah rakan. Ini akan membuat anda keluar dari zon selesa anda, di mana anda kemungkinan besar akan memikirkan lelaki yang anda cuba mengatasi
Langkah 3. Pastikan diri anda aktif
Bersenam adalah cara terbaik untuk menaikkan mood anda dan membuat diri anda sibuk. Daripada duduk-duduk dan tinggal, keluar berjalan-jalan, joging, berenang, atau lakukan pencerobohan dengan menggunakan beg meninju. Anda bukan sahaja akan berasa bertenaga secara fizikal dan lebih bersemangat, anda juga akan mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan lelaki itu.
Yoga juga merupakan pilihan yang bagus. Sangat bagus untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri dan pernafasan anda, serta mengerjakan kesihatan fizikal anda
Kaedah 3 dari 3: Melangkah ke Hadapan
Langkah 1. Cuba jangan menyalahkan diri sendiri kerana hubungan itu berakhir
Anda mungkin tergoda untuk melihat apa yang menyebabkan hubungan itu berakhir dan menganalisis peranan anda di dalamnya. Namun, melakukan ini boleh membuat anda merasa lebih teruk dan tidak akan mengubah apa-apa. Anda boleh membaca butirannya tanpa henti, tetapi anda tidak boleh kembali ke masa lalu dan mengubah perkara yang anda katakan atau lakukan.
Daripada memusatkan perhatian pada apa yang anda lakukan atau apa yang dia lakukan, cuba ingatkan diri anda bahawa ini bukan salah orang. Sebilangan orang tidak serasi, dan tidak mengapa. Adalah penting untuk mencari seseorang yang dapat anda berkomunikasi dengan berkesan dan yang dapat memenuhi keperluan anda serta anda yang memenuhi keperluannya
Langkah 2. Luangkan masa untuk menjadi bujang
Daripada menjatuhkan diri anda kembali ke hubungan lain, luangkan sedikit masa untuk menjadi sendiri. Sehingga anda merasa seperti benar-benar mengatasi lelaki ini, cuba jangan beralih ke orang lain. Sekiranya anda beralih ke hubungan lain sebelum anda benar-benar bersedia, anda menghadapi risiko perasaan anda yang tidak dapat diselesaikan mengganggu hubungan baru.
Daripada pergi berkencan sementara itu, pergi bersama rakan anda. Lakukan perkara secara berkumpulan dan nikmati masa anda sebagai orang bujang
Langkah 3. Berkencan dengan orang lain apabila anda sudah bersedia
Hanya kerana anda tidak menjalin hubungan yang lain langsung tidak bermaksud anda tidak boleh pergi berkencan atau berdua hanya untuk bersenang-senang. Menggoda orang baru memang menggembirakan dan akan membantu mengalihkan perhatian anda daripada memikirkan lelaki yang anda cuba dapatkan. Pastikan perkara ringan dan sederhana, dan bersenang-senang dengannya.
Menggoda juga dapat membantu anda meningkatkan keyakinan diri sedikit jika anda merasa sedikit rendah setelah kehilangan hubungan. Membuat diri anda merasa baik adalah cara yang baik untuk menolong diri anda maju
Langkah 4. Kenali perkara baik dalam hidup anda tanpa dia
Ada banyak perkara baik tentang hidup anda sebelum dia datang, dan perkara-perkara itu masih ada. Fikirkanlah semua perkara baik yang masih anda jalani, dan nantikan perkara baik yang anda miliki di masa depan anda, tanpa menghiraukan kehadirannya dalam hidup anda. Kadang kala bermanfaat untuk membuat senarai sebenar semua perkara baik dalam hidup anda, sebagai peringatan nyata.
Sekiranya anda menulis senarai, simpan di tempat yang anda sering melihatnya, seperti di peti sejuk atau di tempat letak kereta anda. Dengan cara itu, ia akan sentiasa kelihatan sekiranya anda perlu diingatkan akan semua kebaikan dalam hidup anda
Langkah 5. Pertimbangkan kaunseling
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk bergerak, selalu menjadi pilihan untuk mendapatkan bantuan profesional. Bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor boleh membantu, dan mereka mungkin mempunyai beberapa idea atau cadangan baru untuk membantu anda maju. Lakukan carian dalam talian untuk mencari penyedia di kawasan anda. Bahkan mungkin ada kaunselor di dekatnya yang pakar dalam hubungan dan dapat memberikan pandangan khusus.
Sekiranya anda seorang pelajar kolej, sekolah anda mungkin menawarkan perkhidmatan kaunseling secara percuma, atau dengan sedikit bayaran. Hubungi pejabat perkhidmatan pelajar anda
Petua
- Nantikan ke hadapan, bukan ke belakang.
- Berfikir secara positif setelah putus cinta. Mungkin lelaki ini bukan untuk anda jangka panjang. Dia mungkin telah menolong anda dengan melepaskan anda.
