Refluks asid adalah aliran balik asid perut ke dalam esofagus, tekak, atau mulut. Ia mungkin tidak menyenangkan, tetapi membantu mengetahui bahawa ini adalah kejadian yang agak biasa bagi kebanyakan orang. Ia biasanya bukan masalah besar, tetapi jika anda mengalaminya secara berkala, anda mungkin mengalami refluks asid kronik akibat penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Sekiranya anda mengesyaki anda menghidap GERD, berjumpa dengan doktor untuk membincangkan kemungkinan penyelesaian. GERD memerlukan rawatan, tetapi ia sering dikendalikan dengan beberapa perubahan gaya hidup dan antasid sekali-sekala!
Berikut adalah 12 kaedah berkesan untuk merawat refluks asid.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 12: Potong makanan pedas, berlemak, dan masin
Langkah 1. Makanan yang tinggi garam, lemak, atau rempah cenderung mendorong pengeluaran asid
Mengurangkan ramuan dan pinggan ini dapat membantu asid di perut anda tetap stabil. Perhatikan apakah mengurangkan berapa banyak lemak dan garam yang anda masukkan dalam makanan membantu mengurangkan refluks asid anda, dan elakkan berlebihan dengan ramuan pedas untuk menjaga perut anda tenang. Makanan khusus yang boleh menjadikan refluks asid menjadi lebih teruk termasuk:
- Salsa, sos panas, dan wasabi.
- Bawang putih dan bawang.
- Makanan goreng atau berminyak.
- Makanan berasaskan tomato seperti pizza, sos pizza, sos spageti, atau sos marinara.
- Makanan berasid dan minuman berkarbonat juga boleh mencetuskan refluks asid.
Kaedah 2 dari 12: Makan lebih banyak serat, makanan beralkali, dan makanan berasaskan air
Langkah 1. Makanan ini akan membantu mengendap asid di dalam perut anda untuk mengelakkan refluks asid
Serat membantu dengan mengelakkan anda makan berlebihan, yang merupakan sebahagian besar daripada mengelakkan refluks asid. Makanan beralkali menyeimbangkan asid di dalam perut anda, makanan dengan kandungan air tinggi dapat membantu mencairkan asid yang anda makan.
-
Makanan yang tinggi serat termasuk:
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras perang.
- Lobak dan bit.
- Sayuran hijau.
-
Makanan beralkali termasuk:
- Pisang, tembikai, dan kembang kol.
- Adas dan kacang.
-
Makanan dengan kandungan air yang tinggi termasuk:
- Tembikai, saderi, dan timun.
- Sup.
Kaedah 3 dari 12: Makan makanan yang lebih kecil lebih kerap
Langkah 1. Makan makanan yang lebih besar menjadikan asid akan bertambah
Apabila anda makan makanan besar, perut anda akan meregang. Ini memberi tekanan berlebihan pada sfingter esofagus bawah (cincin otot yang mengawal pembukaan antara perut dan esofagus anda). Ini membolehkan kandungan asid dan perut lain memasuki esofagus anda. Matlamat untuk makan bahagian yang lebih kecil, dan beri diri anda 10-15 minit setelah menyelesaikan hidangan untuk melihat apakah anda benar-benar memerlukan hidangan kedua. Tunggu sehingga anda tidak lagi merasa kenyang sebelum makan lebih banyak makanan.
Makan 4-6 makanan kecil setiap hari bukan sahaja dapat membantu merawat refluks asid anda, tetapi juga cara yang baik untuk membantu menurunkan berat badan, mengekalkan metabolisme yang sihat, dan kekal bertenaga sepanjang hari
Kaedah 4 dari 12: Duduk atau berdiri dan bukannya berbaring selepas makan
Langkah 1. Kekal tegak menggunakan graviti untuk menurunkan asid
Sekiranya anda tidak tahan, sekurang-kurangnya duduk. Sebarang asid di dalam usus anda kemungkinan besar tidak akan kembali jika sistem pencernaan anda tetap tegak. Selepas makan, jangan berbaring atau bersandar di kerusi sekurang-kurangnya 3 jam, jika boleh. Mengelakkan tidur siang dan makanan ringan tengah malam akan membantu di sini juga.
- Anda juga tidak mahu melakukan senaman berat selepas makan. Tenang saja dan cuba terus tegak!
- Meninggikan kepala semasa anda tidur adalah kaedah terbaik untuk mengelakkan refluks asid di tengah malam atau awal pagi. Ini sangat berguna sekiranya anda makan sebelum tidur.
Kaedah 5 dari 12: Pakai pakaian yang longgar untuk memberi ruang perut anda
Langkah 1. Memberi ruang usus anda untuk bernafas dapat membantu mengurangkan kemungkinan anda mendapat refluks asid
Dengan sendirinya, memakai pakaian yang longgar tidak akan memberi kesan besar, tetapi pasti akan membantu sekiranya anda mengambil langkah lain untuk mencegah refluks asid. Pinggang yang ketat memampatkan organ dalaman dan boleh menyekat pencernaan. Pakai seluar dan skirt dengan pinggang elastik. Sekiranya anda memakai pakaian yang sesuai dan kain berat di pejabat, ubahlah baju sejuk atau pakaian lain yang selesa sebaik sahaja anda pulang.
Pakaian yang longgar juga boleh menjadi lebih selesa bagi kebanyakan orang
Kaedah 6 dari 12: Mengekalkan berat badan yang sihat untuk menghilangkan tekanan dari perut anda
Langkah 1. Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan beberapa kilogram akan memberi kesan besar
Menurunkan berat badan akan membantu satu tan, kerana obesiti adalah faktor risiko utama untuk refluks asid kronik. Tidak diketahui sepenuhnya mengapa obesiti menyebabkan refluks asid, tetapi nampaknya berat tambahan memberi tekanan pada sfingter antara perut dan esofagus anda, yang menyebabkan asid naik kembali. Diet dan senaman dapat menghilangkan gejala tanpa memerlukan rawatan lebih lanjut.
Bercakap dengan doktor anda atau ahli diet berdaftar untuk mendapatkan nasihat mengenai cara menurunkan berat badan dengan selamat dan berkesan
Kaedah 7 dari 12: Berhenti merokok untuk menjaga kesihatan esofagus anda
Langkah 1. Sekiranya anda pengguna tembakau, merokok kemungkinan akan menyebabkan refluks asid anda bertambah buruk
Apabila anda merokok, asap bergerak melalui tekak anda dan merumput terhadap otot yang melindungi esofagus anda. Lama kelamaan, ini dapat merosakkan otot itu dan memudahkan asid masuk semula. Bercakap dengan doktor anda mengenai berhenti merokok jika anda pengguna tembakau aktif.
Terapi penggantian nikotin, seperti gusi nikotin atau tompok-tompok, boleh sangat berkesan apabila berhenti secara kekal
Kaedah 8 dari 12: Ambil antasid untuk melegakan gejala anda
Langkah 1. Antasid sederhana akan mengurangkan kerengsaan yang anda alami
Ini bukan penawar untuk masalah anda, tetapi antasid seperti Mylanta, Rolaids, dan Tums pasti akan membantu anda mencari kelegaan pada masa ini. Antasid bertindak cepat untuk meneutralkan asid perut, jadi jangan meminumnya berkali-kali sehari kerana penggunaan antasid yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit.
- Sekiranya anda mengambil banyak antasid setiap hari, ia akhirnya boleh menyebabkan masalah pada buah pinggang. Mereka selamat sekali-sekala, tetapi jangan membawanya setiap hari.
- Antasid boleh mempengaruhi cara tubuh anda menyerap ubat lain. Minum ubat lain sekurang-kurangnya 1 jam sebelum atau 4 jam selepas mengambil antasid. Periksa dengan doktor anda untuk mengetahui bagaimana antasid mungkin berinteraksi dengan ubat lain.
Kaedah 9 dari 12: Bercakap dengan doktor mengenai probiotik
Langkah 1. Probiotik dapat membantu mengimbangi asid perut, tetapi bukan untuk semua orang
Sebilangan orang mengalami refluks asid kerana tahap asid perut mereka secara semula jadi sedikit, yang dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan menyebabkan refluks asid. Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah refluks asid anda mungkin berkaitan dengan masalah asid perut, dan tanyakan kepada mereka apakah enzim pencernaan dan suplemen probiotik dapat membantu.
Bagi sesetengah orang, probiotik sebenarnya boleh memburukkan lagi masalah, jadi jelaskan perkara ini dengan doktor. Walaupun makan seperti yogurt probiotik tidak akan membahayakan kesihatan anda, ia mungkin akan memburukkan lagi refluks asid anda bergantung pada keadaan anda yang lain dan kesihatan keseluruhan
Kaedah 10 dari 12: Ambil penyekat H2 jika anda dijangka mendapat refluks asid
Langkah 1. Sekiranya anda mengesyaki anda akan segera mendapat refluks asid, ambil penyekat H2
Ubat-ubatan seperti ranitidine (Zantac), cimetidine (Tagamet) dan famotidine (Pepcid) bertindak untuk menyekat reseptor histamin yang memberi isyarat kepada perut anda untuk menghasilkan asid. Ini menjadikan mereka pilihan yang bagus jika anda cuba mencegah refluks asid jika anda menjangkakan anda akan memilikinya dalam beberapa jam ke depan.
- Penyekat H2 umumnya selamat, dan anda boleh membelinya di kaunter. Bercakap dengan doktor anda jika anda mempunyai kesan sampingan atau ada pertanyaan mengenai ubat ini.
- Anda juga boleh menggunakan penyekat H2 untuk merawat refluks asid setelah ia berlaku, tetapi mereka mengambil masa kira-kira satu jam untuk masuk, dan refluks asid sering hilang sendiri sebelum penyekat H2 mula berfungsi.
Kaedah 11 dari 12: Tanya doktor mengenai omeprazole untuk refluks asid kronik
Langkah 1. Sekiranya anda mempunyai refluks asid biasa, pengambilan omeprazole setiap hari akan membantu
Omeprazole (Prilosec) terutamanya dianggap sebagai ubat untuk pedih ulu hati, tetapi ia adalah pilihan yang baik untuk masalah refluks asid jangka panjang. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan 20 mg omeprazole sekali sehari secara dramatik akan membantu refluks asid kronik. Walau bagaimanapun, omeprazole boleh berinteraksi dengan banyak ubat lain, jadi berbincanglah dengan doktor anda mengenai perkara ini sebelum anda memilih Prilosec di kedai dan mula mengambilnya.
Ubat-ubatan lain dalam kelas ini yang boleh membantu termasuk Prevacid dan Nexium. Walau bagaimanapun, sebahagian besar penyelidikan mengenai kelas ubat ini dilakukan pada omeprazole, jadi kemungkinan itulah yang terbaik untuk anda
Kaedah 12 dari 12: Berjumpa doktor jika anda mengalami refluks asid kronik
Langkah 1. Sekiranya anda telah berusaha untuk mengubati refluks asid kronik sendiri, berjumpa doktor
Refluks asid kronik, juga dikenali sebagai penyakit gastroesophageal reflux (GERD) adalah diagnosis sendiri. Namun, terdapat banyak keadaan yang mendasari yang boleh membuat masalah menjadi lebih buruk, dan ada komplikasi jangka panjang yang perlu anda perhatikan. Sekiranya sangat teruk, mereka akan dapat memandu anda melalui penyelesaian pembedahan yang berpotensi juga.
- Sekiranya GERD tidak dirawat, ia boleh mengakibatkan kerosakan kekal pada kerongkongan anda atau meningkatkan risiko anda mendapat barah.
- Pembedahan antireflux laparoskopi biasanya diperlukan jika perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan tidak dapat merawat refluks asid dan ini adalah masalah biasa yang mengganggu kehidupan anda. Ini adalah prosedur invasif minimum yang melibatkan meletakkan injap pada kerongkongan untuk mengelakkan asid tidak muncul.
Video - Dengan menggunakan perkhidmatan ini, beberapa maklumat dapat dikongsi dengan YouTube
Petua
Kira-kira 20% orang mengalami refluks asid di seluruh dunia. jadi jangan bimbang bahawa ada sesuatu yang sangat salah jika anda mengalami refluks asid sesekali
Amaran
- Refluks asid yang tidak dirawat memburukkan tekanan darah tinggi. Ia juga boleh menyumbang kepada serangan asma.
- Pemulihan asid perut dan makanan yang tidak dicerna semasa tidur boleh menyebabkan pneumonia aspirasi dan mengganggu pernafasan.
- Refluks asid yang tidak dirawat boleh menyebabkan kerosakan tisu yang mungkin terjadi, dalam beberapa kes, pada ulser pendarahan atau barah esofagus.
