Kita semua mengalami hari-hari di mana kita tidak merasa seperti melakukan apa-apa. Anda telah bekerja keras sepanjang minggu, anda tidak cukup tidur dan semakin banyak anda mengikuti senarai "yang harus dilakukan", semakin banyak motivasi anda semakin hilang. Sekiranya anda tidak dapat menyelesaikan apa-apa pun tidak kira sekeras mana pun anda mencuba, anda mungkin sangat memerlukan cuti. Lupakan menjalankan tugas atau mengenakan pakaian yang sebenarnya-cukup selesa di sofa, ambil segelas ais krim dan beri hari rehat dan relaks untuk diri sendiri. Anda mungkin melakukan diri anda lebih baik daripada yang anda sedar.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Memanfaatkan Hari Cuti
Langkah 1. Tidur di
Ambil kesempatan ini untuk mengejar semua sisa yang anda lupakan. Tidak ada tarikh akhir atau janji temu yang perlu dibuat hari ini. Lumpuhkan jam penggera anda dan biarkan diri anda tertunda sehingga anda terbangun secara semula jadi. Tidur sangat penting untuk pemulihan badan dan minda anda, dan orang yang cukup tidur cenderung lebih sihat.
- Sekiranya anda terbiasa bangun awal dan tidak dapat mematahkan kebiasaan, tidur siang (atau dua) lama di tengah hari.
- Perlu diingat bahawa anda tidak dapat menebus tidur yang tidak terjawab kemudian-setelah hilang, ia akan hilang. Sebagai gantinya, cubalah membina tabiat tidur biasa yang sihat agar anda tidak rehat.
Langkah 2. Berpakaian dengan selesa
Biarkan pakaian kasual perniagaan di almari. Pilihlah sepasang piyama yang dipakai dengan baik atau jadikan diri anda dengan pakaian yang lembut. Kemudian menuju ke sofa dan bungkus diri dengan selimut yang selesa. Keselesaan anda adalah perkara yang paling penting.
- Bersantai di seluar dalam anda, jika anda mahu. Anda bebas melakukan apa yang anda mahu!
- Langkau rutin dandanan anda sepanjang hari. Jangan bimbang mengenakan solek atau deodoran atau menjadikan diri anda tampil rapi. Tarik rambut anda kembali ke roti yang tidak kemas, atau biarkan sahaja.
Langkah 3. Pasang di hadapan TV
Bersenang-senang dan habiskan hari anda menonton filem dan rancangan kegemaran anda. Selesaikan tunggakan tajuk dalam barisan Netflix anda, atau cukup dengan menjalankan semula "I Love Lucy" yang telah anda lihat seratus kali. TV dapat menjadi pendamping yang hebat ketika anda hanya ingin menukar gear dan meletakkan otak anda di cruise control untuk sementara waktu.
Ketawa bagus untuk anda. Melakukan komedi yang bagus atau menjemput rakan untuk berkongsi beberapa giggles dapat membakar kalori, mengurangkan tekanan dan juga menguatkan sistem imun anda
Langkah 4. Dengarkan muzik
Raih sepasang fon kepala terbaik anda dan berehat dengan memainkan rakaman yang paling anda sayangi. Bernyanyi bersama, menari mengikut irama, biarkan diri anda sepenuhnya. Muzik mendorong kelonggaran, dan dapat meredakan kegelisahan dan tekanan perasaan.
- Jadilah DJ anda sendiri. Kumpulkan senarai main yang disesuaikan untuk mewujudkan suasana yang sesuai untuk hari malas anda.
- Lihat perkhidmatan muzik streaming seperti Spotify, Google Play dan Pandora Radio untuk katalog genre, artis, album dan lagu yang sangat besar.
Langkah 5. Pesan pengambilan
Daripada mengganggu sarapan, makan tengah hari dan makan malam, hubungi tempat Cina tempatan anda untuk makan roti dan telur, atau pizza yang dihantar. Memikirkan apa yang harus dimakan, dan menghadapi masalah dalam menyediakan makanan, hanya menambah tekanan harian. Permudahkan diri anda dan nikmati perkara yang baik. Anda juga tidak perlu bangun dari sofa.
- Sesi sofa-kentang boleh menjadi masa yang tepat untuk mengetepikan masalah diet dan makan apa sahaja yang anda mahukan.
- Di beberapa kawasan, anda mungkin dapat menggunakan aplikasi penghantaran makanan seperti DoorDash, GrubHub, Seamless atau Eat24 untuk membuat pesanan dari restoran kegemaran anda dengan mudah dan bawa terus ke pintu anda.
Bahagian 2 dari 3: Mendapatkan Ketenangan dan Tenang
Langkah 1. Matikan peranti elektronik anda
Diam semua pemberitahuan dan amaran pada telefon pintar dan elektronik anda yang lain. Sekiranya perlu, letakkan telefon, tablet, dan komputer riba anda di ruangan lain dan hindari keinginan untuk memeriksanya sepanjang hari. Item ini hanyalah gangguan yang mungkin anda telah menghabiskan banyak masa anda.
- Jauhi media sosial. Ini cenderung tidak lebih dari sekadar ketagihan maklumat, gambar dan aktiviti membuang masa. Gunakan hari cuti anda untuk berhubung semula dengan diri sendiri dan dunia di sekeliling anda.
- Pastikan orang yang anda berkomunikasi dengan kerap mengetahui bahawa anda mengambil cuti sebelum anda mengabaikan mesej mereka.
Langkah 2. Lakukan sedikit bacaan
Buka buku yang anda ingin baca sebentar, atau pilih tajuk secara rawak dari rak buku anda. Benamkan diri anda dalam kisah-kisah yang mengagumkan dan watak-watak yang menawan ketika mereka terbentang di halaman. Membaca adalah salah satu aktiviti yang paling bermanfaat yang boleh anda lakukan, kerana merangsang mental dan sangat santai.
Kemungkinannya, anda akan merasa mental lebih tajam dan lebih berjaya setelah beberapa jam membaca
Langkah 3. Mandi air panas yang panjang
Bilakah kali terakhir anda memanjakan diri dengan rendaman mewah di dalam tab mandi? Selesaikan mandi air dan rasakan ketegangan meleleh. Jadikan keadaan menjadi lebih santai dengan lapisan gelembung yang menggelegak, atau tambahkan minyak pati pelembap wangi ke air mandi anda.
- Matikan lampu dan susunkan beberapa lilin di sekeliling tab mandi untuk pengalaman seperti spa.
- Ikuti muzik lembut atau bawa buku ke dalam tab mandi bersama anda untuk membunuh dua burung dengan satu batu.
Langkah 4. Berjemur dalam diam
Tahan semua yang lain selama satu atau dua jam dan nikmati keheningan di sekitar anda. Sekiranya anda ingin meregangkan kaki, berjalan-jalan di tempat yang tenang dan tenang. Kesibukan kehidupan sehari-hari dipenuhi dengan serangan gangguan deria, yang dapat menjadi luar biasa setelah beberapa saat. Segarkan minda anda dengan membiarkannya fokus pada apa-apa untuk perubahan.
- Walaupun anda tidak bangun tidur sepanjang hari, anda dapat menikmati suasana yang bebas dari perancangan, konflik, deringan telefon dan perbincangan berkaitan dengan pekerjaan.
- Sekiranya anda mempunyai anak kecil, lihat apakah anda boleh mendapatkan pengasuh bayi atau meninggalkannya di rumah rakan atau saudara anda untuk hari itu. Anda juga berhak untuk masa bersendirian.
Bahagian 3 dari 3: Membiarkan Diri Anda Menikmati Hari Malas
Langkah 1. Jangan merasa bersalah
Berhenti memikirkan tanggungjawab anda selama beberapa jam. Gunakan tenaga itu untuk memelihara diri sendiri agar anda dapat kembali merasa bertenaga. Tidak ada alasan untuk merasa tidak senang dengan kemalasan sekali-sekala. Sebenarnya, mungkin itulah yang anda perlukan. Ketika kerja berlebihan, keletihan dan tekanan meningkat, menjadi mustahak untuk dapat menghilangkan tekanan agar dapat terus memenuhi tuntutan pekerjaan, sekolah, keluarga, hubungan, dll.
Anda tidak akan dapat menikmati cuti anda jika anda yakin bahawa anda melakukan sesuatu yang salah
Langkah 2. Fikirkan kemalasan sebagai terapi
Luangkan waktu rehat secara berkala demi kesihatan mental anda. Penyelidikan menunjukkan bahawa kemalasan yang wajar sangat memulihkan diri dan boleh memberi kesan besar terhadap produktiviti dan motivasi ketika anda kembali bekerja. Ini dapat membantu untuk mengakui mengambil cuti kerana melakukan sesuatu yang baik untuk diri sendiri. Dengan begitu, anda tidak akan merasa seperti membuang masa anda.
- Sama seperti anda berehat di tempat kerja, anda harus menjadualkan hari-hari yang tidak produktif untuk mengganggu banyak aktiviti yang sibuk dan sibuk.
- Riadah adalah seperti pelaburan untuk berjaya. Ideanya ialah menjaga diri anda dengan lebih baik hari ini supaya anda dapat mengurus kehidupan anda dengan lebih baik pada hari esok.
Langkah 3. Berusaha untuk keseimbangan
Bertujuan untuk mencapai keseimbangan yang betul antara tanggungjawab dan kelonggaran. Sebilangan besar orang mendapat cuti sekitar dua hari seminggu (biasanya berulang-ulang pada hujung minggu), tetapi ini mungkin tidak cukup untuk membuat anda berehat dengan baik kerana anda perlu melakukan kerja terbaik anda. Adalah normal jika anda merasa perlu melakukan lebih banyak perkara, tetapi pemanduan tanpa henti seperti ini sebenarnya boleh menyebabkan anda terbakar dan melakukan kerja yang lebih ceroboh. Memperlahankan keadaan dari semasa ke semasa membantu anda mengisi semula, yang akan menjadikan anda lebih produktif pada gilirannya.
- Sekiranya tugas anda memungkinkan, sisihkan satu atau dua hari tambahan dalam sebulan untuk tidak melakukan apa-apa.
- Terlalu banyak cuti juga boleh menjadi perkara buruk. Gunakan masa anda dengan bijaksana. Pastikan anda telah memenuhi semua komitmen penting sebelum menangguhkan tanggungjawab anda. Sekiranya anda meluangkan banyak masa sehingga anda sukar menyelesaikan sesuatu di kemudian hari (lebih dari tiga hari seminggu secara berkala), anda mungkin perlu menilai semula keutamaan anda.
Petua
- Sekiranya cuaca baik, luangkan masa untuk bersantai di luar.
- Jemput rakan atau orang tersayang yang juga mempunyai masa lapang untuk bersantai dengan anda. Hubungan sosial seperti mengambil ubat untuk orang yang letih dan terlalu banyak bekerja.
- Hari-hari yang malas boleh menjadi sangat selesa setelah peristiwa tertekan atau perpisahan yang buruk. Fikiran anda betul-betul sebelum kembali ke pelbagai perkara.
- Jadualkan waktu rehat sebagai ganjaran untuk beberapa hari kerja yang panjang, mencapai matlamat atau menyelesaikan projek besar.
- Pastikan anda bangun dan bergerak sesekali untuk melonggarkan.
Amaran
- Sekiranya anda mempunyai orang lain yang bergantung kepada anda, seperti anak kecil, pesakit atau pekerja, anda mungkin tidak dapat menikmati hari-hari malas sesering yang lain. Dapatkan rehat anda di tempat yang anda boleh. Walaupun beberapa jam di sana-sini lebih baik daripada tidak ada.
- Secara sederhana, sedikit kemalasan tidak menyakitkan; malah boleh menjadi perkara yang baik. Namun, secara berlebihan, ia dapat menimbulkan gangguan. Berhati-hatilah untuk tidak memanjakan diri sehingga anda mula mengabaikan bahagian-bahagian penting dalam hidup anda.
