Hembusan angin yang kerap disebabkan oleh alahan, selsema, atau cuaca sejuk dan kering boleh mengganggu hidung anda. Tisu-tisu halus di sekitar dan di hidung menjadi kering dan pecah dari "trauma mikro" berterusan dari meniup dan mengelap. Alergi boleh menjadi sangat bermasalah kerana ia bertahan lebih lama daripada satu hingga dua minggu selsema atau selesema. Apa pun penyebabnya, ada langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk menenangkan hidung anda yang lembut.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mengurangkan Kerengsaan dan Chafing
Langkah 1. Sapukan pelembap yang menenangkan di bahagian luar lubang hidung anda
Jeli minyak seperti Vaseline dan salap seperti Neosporin berfungsi dengan baik. Letakkan sebilangan kecil produk di hujung Q, kemudian sapukan di sekitar pintu masuk setiap lubang hidung. Kelembapan tambahan tidak hanya akan melegakan kekeringan, tetapi juga akan membuat penghalang terhadap kerengsaan dari hidung berair.
Sekiranya anda tidak mempunyai sesuatu seperti Vaseline atau Neosporin yang berguna, anda boleh menggunakan losyen muka biasa anda. Ia tidak akan terkunci dalam kelembapan dengan berkesan, tetapi ia tetap dapat melegakan
Langkah 2. Beli tisu dengan losyen
Sekiranya anda ingin membayar harga yang sedikit lebih tinggi, pengeluaran tisu wajah berkualiti tinggi dapat menenangkan hidung anda. Cari produk yang telah dirawat dengan losyen. Mereka kurang mengalami kerosakan semasa anda meniup hidung, dan mengatasi kerengsaan dengan losyen yang menenangkan. Kurang mengunyah semasa meniup hidung bermaksud kurang kerengsaan dalam jangka masa panjang.
Langkah 3. Rendam hidung anda dengan kain lap yang lembap
Sekiranya hidung anda terukir atau berdarah, tambahkan kelembapan suam dengan cepat untuk menghilangkan rasa sakit. Jalankan kain lap bersih di bawah air panas, kemudian tekan perlahan ke lubang hidung. Miringkan kepala anda ke belakang dan biarkan kain lap di tempatnya sehingga sejuk kembali ke suhu bilik. Bernafas melalui mulut anda selama ini.
- Sapukan petroleum jelly atau Neosporin ke hidung anda segera setelah merendam hidung anda dengan kain lap.
- Sama ada buang kain lap atau basuh segera.
Langkah 4. Kurangkan pukulan hidung anda
Hidung berair atau sesak boleh terasa teruk, dan anda mungkin tergoda untuk meniup hidung anda secara berterusan. Walaupun sukar, melawan desakan itu. Terutama jika anda berada di rumah sendirian dan tidak ada yang menghakimi anda, hembuskan hidung anda hanya jika perlu. Sekiranya sedikit lendir keluar dari hidung anda, perlahan-lahan buangkannya daripada membunyikan tisu kering dan menjengkelkan hidung anda.
Langkah 5. Gunakan teknik meniup hidung yang lembut
Daripada menarik nafas dalam-dalam dan menghembus sekeras yang anda boleh, hembus perlahan-lahan untuk mengurangkan kekacauan. Tiup lembut melalui satu lubang hidung, kemudian yang lain. Terus seli lubang hidung sehingga anda merasakan hidung anda cukup jelas.
Sentiasa melonggarkan lendir dengan teknik penyahtinjaan sebelum meniup hidung
Langkah 6. Dapatkan rawatan perubatan untuk alahan
Seorang doktor akan dapat menetapkan ubat alergi yang dapat mengawal reaksi anda. Sama ada anda mendapat suntikan alahan atau mengambil semburan hidung Flonase ketika hidung anda mula berjalan, merawat alergi yang mendasari akan menenangkan hidung anda.
Perhatikan bahawa dekongestan oral cenderung menjadikan lendir anda lebih kering, meningkatkan kerengsaan
Kaedah 2 dari 2: Memutuskan Hidung Anda
Langkah 1. Longgarkan rembesan hidung anda
Terdapat banyak kaedah yang boleh anda gunakan untuk mencairkan dan melonggarkan rembesan yang menutup hidung anda. Dengan meluangkan sedikit masa untuk teknik ini, anda dapat meningkatkan kecekapan setiap pukulan hidung. Dari masa ke masa, anda perlu meniup hidung dengan lebih kerap, mengurangkan rongga hidung anda. Cubalah teknik dekongestan ini sepanjang hari, dan selalu hembuskan hidung anda selepas itu.
Langkah 2. Duduk di bilik wap
Sekiranya anda berada di gimnasium dengan sauna, itulah tempat yang tepat untuk melonggarkan kesesakan hidung dan berehat setelah seharian. Tetapi jika anda tidak mempunyai akses ke sauna, anda boleh memperbaiki diri di bilik mandi anda. Hidupkan air panas di bilik mandi, dan tutup pintu untuk memastikan semua wap masuk. Tinggal di bilik mandi selama tiga hingga lima minit atau sehingga anda merasakan rembesannya longgar dan lembap. Picit hidung dengan perlahan sebelum keluar dari bilik kukus.
Untuk menjimatkan air, anda boleh meniup hidung semasa keluar dari bilik mandi
Langkah 3. Sapukan kompres hangat ke bahagian hidung
Ambil kain lap yang lembap dan letakkan di dalam ketuhar gelombang mikro sehingga suam, tetapi tidak panas. Waktu gelombang mikro akan berbeza bergantung pada mesin anda, jadi mulakan dengan 30 saat dan tambahkan 15 saat pada satu masa. Kain lap mestilah panas, tetapi boleh tahan. Letakkan kain di seberang hidung dan biarkan duduk sehingga panas hilang. Panas harus melonggarkan rembesan, walaupun digunakan dari luar rongga hidung.
Ulangi proses jika perlu sebelum meniup hidung
Langkah 4. Salurkan hidung anda dengan semburan garam
Ini bermakna anda akan membersihkan saluran hidung anda dengan semburan garam. Anda boleh membeli semburan garam hidung di mana-mana kedai runcit atau farmasi. Semburkan botol dua kali ke dalam setiap lubang hidung, tambahkan cecair ke rembesan dan cairkan. Sekiranya anda tidak mahu membeli semburan garam, anda boleh membuatnya dengan mudah di rumah:
- Campurkan lapan auns air suam dengan 1/2 sudu teh garam.
- Beli mentol penyedut dari kedai runcit atau farmasi. Gunakan untuk menyiram lubang hidung anda dengan bilas garam buatan sendiri.
Langkah 5. Cuba gunakan periuk neti
Periuk neti kelihatan seperti teko miniatur. Ia membersihkan saluran sinus yang tersumbat di hidung dengan membanjiri air suam melalui satu lubang hidung dan yang lain. Panaskan air hingga sekurang-kurangnya 120 ° F (49 ° C) untuk membunuh apa-apa yang berpotensi berbahaya di dalam air. Biarkan air sejuk hingga suhu yang selesa sebelum menggunakan periuk neti. Condongkan kepala anda, dan tuangkan air ke lubang hidung kanan anda. Sekiranya kepala anda dimiringkan, ia akan mengalirkan lubang hidung kiri anda.
Pertimbangkan untuk melangkau periuk neti jika anda tinggal di kawasan dengan rawatan air yang tidak mencukupi. Terdapat beberapa laporan jangkitan amuba jarang dari parasit di air paip
Langkah 6. Minum teh suam sepanjang hari
Tekak dan hidung bersambung rapat, jadi minum cecair hangat juga akan memanaskan saluran hidung. Sama seperti menyedut wap, ini akan membolehkan rembesan mengalir dengan lebih bebas. Apa-apa jenis teh yang anda sukai baik-baik saja, tetapi anda boleh memilih untuk minum teh herba penyembuh jika anda demam. Periksa kedai runcit atau kedai kesihatan anda untuk minum teh sejuk atau selesema. Teh pudina dan cengkeh dapat menenangkan sakit tekak sambil membebaskan hidung.
Langkah 7. Bersenam, jika kesihatan anda mengizinkannya
Sekiranya anda terbaring di tempat tidur dengan selesema atau selesema, anda semestinya berehat sebentar. Tetapi jika pukulan hidung anda berlebihan disebabkan oleh alahan, bersenam adalah pilihan yang baik. Apabila degupan jantung anda meningkat cukup untuk membuat anda berpeluh, ia mempunyai kesan sampingan yang baik untuk membersihkan rembesan hidung anda. Walaupun senaman selama 15 minit dapat membantu, selagi anda mengelakkan alergen. Contohnya, jika anda alah kepada debunga, jangan berlari di luar rumah.
Langkah 8. Makan sesuatu yang sangat pedas
Fikirkan tentang kali terakhir anda makan sesuatu yang tidak selesa pedas. Adakah anda ingat bagaimana hidung anda mula mengalir? Itulah keadaan yang sesuai untuk meniup hidung, jadi berikan kaedah untuk menggunakan salsa panas, paprika, sayap panas - apa sahaja agar hidung anda berjalan. Tiup hidung anda dengan segera semasa rembesannya masih lembab dan lancar.
Langkah 9. Melabur dalam pelembap
Anda boleh membeli pelembap di kedai ubat untuk memastikan udara lembap semasa anda tidur. Pilih pelembap dengan tetapan kabut yang sejuk, kerana kabut yang hangat mungkin menjadikan kesesakan semakin teruk. Tetapkan mesin ke tahap kelembapan yang ideal - antara 45 hingga 50%.
- Versi meja berisi satu hingga empat gelen air, dan harus ditukar setiap hari. Bersihkan bekas air sepenuhnya dengan tangan setiap tiga hari.
- Penapis, sebaiknya HEPA, harus ditukar mengikut budi bicara pengilang.
Langkah 10. Urut kawasan sinus anda
Mengurut bahagian-bahagian yang mempengaruhi sinus anda boleh membuka saluran hidung anda dan memudahkan anda meniup hidung. Untuk sedikit pukulan tambahan, gunakan minyak rosemary, peppermint, atau lavender, tetapi pastikan untuk tidak memasukkannya ke mata anda. Anda boleh membilas wajah anda dengan kompres hangat selepas itu. Dengan menggunakan jari telunjuk dan tengah anda, tekan lembut pada gerakan bulat untuk:
- Dahi (sinus frontal)
- Jambatan hidung dan pelipis (sinus orbit)
- Di bawah mata (sinus rahang atas)
