Rawatan barah seperti kemoterapi boleh memberi kesan sampingan seperti mual, muntah, mulut kering, dan perubahan kemampuan anda untuk merasakan atau mencium. Kesan sampingan ini boleh menyukarkan anda makan dan mengekalkan selera makan. Anda dapat mengembalikan selera makan semasa menjalani kemoterapi dengan memilih makanan dan perasa tertentu serta menyesuaikan tabiat makan anda. Anda juga boleh mendapatkan bantuan profesional dari doktor atau ahli diet untuk mengatasi kekurangan selera makan anda dan memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan untuk kekal kuat semasa menjalani kemoterapi.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Memilih Makanan dan Perasa Tertentu
Langkah 1. Senaraikan makanan kegemaran anda
Buat senarai makanan kegemaran anda, makanan keselesaan, atau apa sahaja yang terdengar menyelerakan. Makanlah ini setiap kali anda merasa lapar. Sekiranya anda biasanya mempunyai selera makan yang lebih baik pada waktu pagi daripada pada waktu malam, misalnya, makan pizza atau sandwic untuk sarapan pagi.
Anda tidak perlu mengikuti peraturan makanan biasa ketika menangani masalah selera makan kemoterapi
Langkah 2. Cari makanan yang berwarna-warni dan menarik
Untuk membantu merangsang selera anda, cubalah mencari makanan yang berwarna-warni dan menarik. Anda boleh menyusun sepinggan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membuat warna pelangi yang menarik. Atau anda boleh mencuba corak atau reka bentuk berwarna-warni yang menyeronokkan daripada makanan anda untuk membantu anda menjamu selera.
- Anda mungkin mendapati bahawa makanan yang segar dan mempunyai tekstur tertentu, seperti renyah atau berair, mungkin lebih menarik bagi rasa anda.
- Anda boleh mencuba pelbagai kombinasi makanan yang anda ada dari makan hingga makan sehingga makanan anda kelihatan menarik dan berbeza setiap masa. Sebagai contoh, anda boleh mencuba makanan berwarna kuning atau merah, diikuti dengan makanan berwarna ungu dan hijau.
Langkah 3. Tambahkan perasa ke makanan anda
Untuk menjadikan makanan anda kelihatan lebih menarik, cuba tambahkan sedikit bumbu. Anda boleh menambahkan garam dan lada ke makanan untuk memberi rasa lebih atau perasa lain seperti lada lemon, serbuk bawang putih, dan lada cayenne. Sekiranya anda tidak pernah mempunyai bumbu tertentu sebelumnya, tambahkan ke dalam hidangan untuk melihat apakah itu menjadikan makanan anda lebih menarik.
- Anda juga boleh mencuba membumbui makanan anda dengan ramuan segar seperti dill, thyme, basil, atau pudina. Menambah ramuan segar dapat membantu merangsang rasa anda dan menjadikan makanan anda lebih menarik.
- Cuba tambahkan bumbu ke makanan anda untuk menambah rasa, seperti sos panas, saus tomat, mustard, atau nikmati.
Langkah 4. Makan makanan ringan yang tinggi protein dan kalori
Makanan ringan yang tinggi protein dan kalori dapat membantu anda tetap kenyang di antara waktu makan dan menjaga kebiasaan makan anda. Masukkan makanan ringan seperti keju yang dihiris, buah segar, selai kacang, kacang, dan keropok. Anda juga boleh menikmati minuman sebagai makanan ringan, seperti milk shake, smoothie, atau jus buah.
Anda harus mengelakkan makanan ringan yang rendah kalori dan protein, kerana makanan ini akhirnya dapat mengisi anda tanpa memberikan nutrien yang mencukupi. Sebagai contoh, anda boleh memotong makanan seperti kaldu dan selada dalam makanan anda
Langkah 5. Elakkan makanan yang berat dan berminyak
Cuba jangan terlalu banyak makanan goreng atau makanan yang diproses atau dikemas. Anda juga harus membuang makanan yang boleh menyebabkan gas, seperti kacang, kembang kol, brokoli, dan kubis. Dapatkan makanan segar yang disediakan di rumah bila boleh.
Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk makan apa-apa semasa anda menjalani kemoterapi, anda boleh mencuba makan apa yang anda mahukan atau inginkan. Walaupun makanan yang anda gemari tidak sihat, berat, atau berminyak, makan makanan mungkin lebih penting daripada apa yang anda makan
Langkah 6. Cari makanan yang dapat membantu mual
Anda mungkin mengalami mual semasa menjalani kemoterapi, menjadikan anda lebih sukar untuk makan. Cuba makan makanan yang dapat mengatasi rasa mual dan mengendurkan perut sebelum makan untuk mengekalkan selera makan anda. Sediakan teh halia, lemon, atau pudina. Minum teh halia atau teh halia pada waktu pagi atau sebelum makan. Minuman ini semuanya dapat membantu mengelakkan rasa loya anda menjadi lebih baik.
Anda juga boleh mencuba makan makanan pada suhu bilik atau sejuk, dan bukannya panas. Mempunyai makanan pada suhu bilik atau sejuk dapat membantu mengurangkan rasa mual dan menjadikan makanan anda lebih menarik
Langkah 7. Cari makanan berserat tinggi
Sembelit adalah satu lagi masalah kemoterapi yang biasa, dan ini boleh mempengaruhi selera makan anda. Matlamat untuk makan makanan yang tinggi serat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran, untuk membantu mengurangkan sembelit, dan minum banyak air.
Kaedah 2 dari 3: Menyelaraskan Tabiat Makan Anda
Langkah 1. Buat rancangan makan
Sukar untuk mencari motivasi untuk makan ketika anda harus pergi ke kedai runcit untuk setiap makanan dan tidak mempunyai bahan-bahan di tangan. Siapkan makanan anda dengan membuat rancangan makan supaya anda tahu apa yang akan anda makan selama seminggu. Anda boleh bekerjasama dengan pasangan anda, penjaga anda, atau doktor anda dalam rancangan makan untuk memastikan anda mendapat cukup nutrien dan pelbagai dalam makanan anda. Anda kemudian harus membuat senarai runcit dan pergi membeli-belah pada awal minggu sehingga anda mempunyai bahan-bahan yang anda perlukan.
Semasa anda membuat rancangan makan, pastikan untuk memasukkan makanan yang anda gemari makan, walaupun makanan yang paling tidak sihat. Selalunya, mempunyai makanan sama sekali semasa kemoterapi lebih baik daripada tidak makan. Mempunyai makanan dalam rancangan makanan yang anda sukai juga dapat memudahkan anda makan ketika waktu makan tiba
Langkah 2. Sediakan makanan lebih awal
Anda juga boleh memudahkan anda makan ketika anda mahu atau ketika anda merasa lapar dengan menyediakan makanan lebih awal untuk minggu ini. Mungkin anda membuat sejumlah besar makanan seperti sup, kari, atau cili dan membekukannya sehingga anda dapat mencairkannya dan memakannya selama seminggu. Atau mungkin anda menyediakan beberapa makanan sekaligus dan menyimpannya di dalam peti sejuk anda untuk dimakan sebagai sisa makanan.
Anda boleh mendapatkan rakan, ahli keluarga, atau penjaga untuk membantu anda menyediakan makanan lebih awal sekiranya anda tidak dapat melakukannya sendiri. Jadikan persiapan makan berkumpul di rumah anda dan bekerjasama dengan seseorang untuk menyediakan makanan selama seminggu
Langkah 3. Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari
Daripada cuba duduk untuk makan tiga kali sehari, pecahlah dan makan lima hingga enam makanan sehari. Ini dapat membantu sistem pencernaan anda untuk makan secara berkala dan memastikan anda mendapat nutrien dan tenaga yang mencukupi sepanjang hari. Anda mungkin juga menulis jadual di mana anda makan makanan kecil pada waktu yang ditentukan sehingga anda tahu dengan tepat kapan anda makan.
Pergi untuk bahagian yang lebih kecil semasa anda makan. Letakkan makanan anda di pinggan besar dan pastikan anda menambah bahagian kecil dari beberapa kumpulan makanan yang berlainan di pinggan anda. Memiliki pinggan yang lebih besar dapat membuat makanan anda terasa kurang berlebihan ketika anda duduk untuk makan
Langkah 4. Jadikan makan sebagai acara sosial
Kita cenderung makan lebih banyak ketika kita makan bersama orang lain dalam suasana sosial. Jadikan waktu makan anda sebagai acara sosial dengan makan malam bersama keluarga atau rakan. Anda mungkin menyediakan suasana yang selesa dan selesa untuk makan dengan barang-barang perak yang bagus, bahagian tengah, dan pinggan berkongsi yang besar untuk menjadikan makan lebih menarik dalam kumpulan besar. Mempunyai unsur sosial untuk makan dapat membantu anda makan lebih kerap dan dengan lebih bersemangat.
Anda boleh mencuba merancang pesta makan malam sekali atau dua kali seminggu dengan rakan dan keluarga. Ini dapat menambahkan unsur sosial pada tabiat makan anda dan memotivasi anda untuk makan
Langkah 5. Keluarkan bau yang mempengaruhi selera makan anda
Mual dan kurang selera makan anda mungkin disebabkan oleh bau tertentu di persekitaran anda semasa anda makan. Cuba hilangkan bau yang membuat anda merasa sakit sehingga anda dapat menumpukan perhatian pada makanan anda dan menikmatinya.
Contohnya, anda mungkin disebabkan oleh bau makanan tertentu atau bau minyak wangi. Anda kemudian boleh melepaskan pencetus, terutama pada waktu makan, sehingga tidak mempengaruhi selera makan anda
Langkah 6. Bersenam sebelum makan untuk merangsang selera makan anda
Senaman ringan seperti berjalan kaki 20 minit di sekitar kawasan sekitar atau 15 minit perjalanan dengan basikal pegun dapat membantu merangsang selera anda dan menyiapkan badan anda untuk dimakan. Cuba tambah senaman ringan ke dalam rutin anda, seperti sebelum makan atau pada waktu pagi pada awal hari.
Daftar untuk kelas latihan yang disesuaikan dengan mereka yang menjalani kemoterapi di gim tempatan atau di pusat rawatan anda
Kaedah 3 dari 3: Mendapatkan Bantuan Profesional
Langkah 1. Tanya doktor anda mengenai ubat untuk merangsang selera makan anda
Sekiranya selera makan anda tidak kembali atau anda berusaha untuk mengekalkan berat badan yang sihat, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat-ubatan tertentu. Ubat seperti Megestrol asetat dan steroid dapat membantu meningkatkan selera makan anda dan mendorong kenaikan berat badan. Ubat-ubatan lain seperti Metoclopramide dan Dronabinol juga dapat membantu merangsang selera makan anda.
Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mendapatkan rawatan untuk sebarang simptom kemoterapi yang menyukarkan anda makan, seperti loya, mulut kering, atau kemurungan. Merawat keadaan ini dapat membantu menjadikan makanan lebih mudah dan menyelerakan
Langkah 2. Berjumpa dengan ahli diet berdaftar
Sekiranya anda bergelut dengan cara makan sihat dan kerap semasa menjalani kemoterapi, anda boleh membuat janji temu dengan pakar diet berdaftar. Bercakap dengan pakar diet mengenai masalah makan anda dan bekerjasama dalam rancangan makan. Ahli diet juga boleh mencadangkan makanan tertentu dan tabiat makan tertentu yang boleh anda cuba.
Anda boleh mendapatkan cadangan untuk ahli diet berdaftar dari doktor penjagaan utama anda atau melalui pusat rawatan barah anda
Langkah 3. Jejaki kemajuan makan anda
Sentiasa berhubung dengan profesional perubatan dan mengesan perkembangan makan anda dengan mereka. Anda boleh mencuba jurnal makanan untuk mengetahui berapa kerap anda makan dan apa yang anda makan. Anda kemudian boleh menunjukkan kepada jurnal doktor anda dan menggunakannya sebagai rujukan untuk kemajuan anda.
