Stenosis arteri ginjal (RAS) adalah apabila arteri yang menuju ke buah pinggang anda menjadi lebih sempit dan ini boleh menyebabkan penyakit buah pinggang, tekanan darah tinggi, dan kegagalan buah pinggang. RAS paling biasa di kalangan orang tua dengan aterosklerosis, dan sukar untuk mengawal tekanan darah adalah salah satu tanda awal RAS. Bekerja dengan doktor anda untuk mencegah stenosis arteri ginjal adalah pertaruhan terbaik anda, yang mungkin termasuk ujian biasa dan menggunakan ubat untuk mengawal tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes. Anda juga dapat membuat perubahan gaya hidup, seperti mengubah diet, berolahraga lebih banyak, dan menggunakan teknik pengurangan tekanan. Anda juga perlu mengetahui beberapa keadaan perubatan yang boleh meningkatkan risiko anda mengalami stenosis arteri ginjal.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 3: Mengawal Keadaan Perubatan yang Berkaitan dengan RAS
Langkah 1. Berjumpa doktor dengan kerap
Dapatkan fizikal setiap tahun untuk memastikan bahawa tekanan darah dan fungsi ginjal anda normal. Kerana kebanyakan kes RAS tidak mempunyai gejala, langkah pencegahan sederhana ini sangat penting. Anda juga harus menghubungi doktor anda sekiranya anda melihat ada gejala RAS. RAS mungkin tidak mempunyai gejala sejak awal, tetapi beberapa gejala RAS kemudian ketika ia berkembang mungkin termasuk:
- Menambah atau mengurangkan kencing
- Sakit kepala
- Bengkak (edema) di pergelangan kaki anda
- Pengekalan cecair
- Mengantuk, keletihan, dan masalah untuk menumpukan perhatian
- Pening dan muntah
- Kulit kering atau gatal
- Kehilangan selera makan dan / atau penurunan berat badan
Langkah 2. Pantau tekanan darah anda
Mempunyai tekanan darah tinggi menjadikan anda berisiko terkena RAS, jadi penting untuk memastikannya terkawal. Sekiranya anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi, bekerjasama dengan doktor anda untuk mengawalnya.
- Tekanan darah merangkumi tekanan sistolik dan tekanan diastolik. Hipertensi secara teknikal ditakrifkan sebagai tekanan sistolik lebih besar daripada 140 mm Hg dan tekanan diastolik lebih besar daripada 90 mm Hg.
- Pertimbangkan RAS sebagai kemungkinan penyebab tekanan darah tinggi, terutama jika anda mempunyai salah satu faktor risiko, tidak mempunyai riwayat keluarga hipertensi, atau tidak menanggapi ubat tekanan darah tinggi standard. Apabila RAS menyebabkan tekanan darah tinggi, keadaan ini disebut hipertensi reno-vaskular (RVH).
Langkah 3. Kawal tahap kolesterol anda
Mempunyai kolesterol tinggi juga membuat anda berisiko terkena RAS, jadi periksa kadar kolesterol anda secara berkala oleh doktor anda dan bekerjasama dengan doktor anda untuk memastikan kolesterol anda terkawal.
Makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan protein tanpa lemak untuk mendapatkan dan mengekalkan kadar kolesterol anda. Elakkan makanan bergoreng, berlemak, dan bergula
Langkah 4. Menguruskan diabetes
Diabetes yang tidak terkawal adalah faktor risiko utama RAS. Sekiranya anda menghidap diabetes, bekerjasama dengan doktor anda untuk memastikannya tidak terkawal. Ini memerlukan perubahan pada diet anda, seperti mengikuti diet indeks glisemik rendah. Ubat, seperti insulin, mungkin juga diperlukan dalam beberapa kes.
Langkah 5. Dapatkan ujian RAS secara berkala
Doktor anda boleh merawat RAS lebih awal jika dikesan melalui ujian. Bercakap dengan doktor anda mengenai kemungkinan menjalani ujian RAS secara berkala. Ujian yang digunakan untuk mendiagnosis RAS mungkin termasuk:
- Ujian darah dan air kencing untuk menilai fungsi buah pinggang.
- Ultrasound buah pinggang untuk mengesan perubahan aliran darah.
- Angiogram kateter untuk menilai aliran darah melalui arteri buah pinggang.
- Imbasan MRI dan / atau CT untuk mendapatkan gambar 3D buah pinggang dan saluran darah.
Langkah 6. Ambil sebarang ubat yang ditetapkan oleh doktor anda
Mencegah RAS mungkin memerlukan penggunaan ubat untuk mengawal keadaan, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi. Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk mengawal tekanan darah dan / atau kolesterol anda.
Ikuti arahan doktor anda untuk mengambil preskripsi anda dan jangan berhenti mengambilnya melainkan jika anda diberitahu untuk melakukannya
Bahagian 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mencegah RAS
Langkah 1. Ikuti diet yang sihat
Diet yang sihat dapat mengurangkan risiko anda mengalami stenosis arteri ginjal. Banyakkan makan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan produk tenusu rendah lemak. Makan lemak sihat (seperti minyak zaitun, minyak jagung, minyak safflower, dan minyak canola) secara sederhana. Selain itu, hadkan pengambilan item berikut:
- Makanan garam dan natrium tinggi (seperti makanan dalam tin, makanan ringan masin, dan makanan sejuk beku)
- Makanan bergula (seperti pencuci mulut dan banyak makanan bakar)
- Lemak tepu (seperti daging merah, susu penuh, mentega dan lemak babi)
- Asid trans-lemak (seperti dalam makanan yang dibungkus, kerepek goreng, dan donat)
- Minyak sayuran terhidrogenasi (seperti marjerin)
- Makanan yang mengandungi tenusu, yang juga tinggi natriumnya. Periksa label pada semua yang anda makan untuk memeriksa tahap natrium.
- Makanan yang diproses tinggi
Langkah 2. Bersenam secara berkala untuk mengurangkan risiko anda
Latihan sederhana yang teratur juga dapat membantu menurunkan risiko terkena RAS dengan mengurangkan tahap kolesterol "buruk" anda. Anda tidak perlu melakukan senaman berat untuk mendapatkan faedah ini. Berjalan kaki selama 30 minit 5 kali seminggu akan memberi anda jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan.
- Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman, terutamanya jika anda mempunyai masalah kesihatan atau mengalami kegemukan.
- Sekiranya jadual anda sangat sibuk, anda boleh memasukkan latihan dalam beberapa masa: berjalan kaki selama sepuluh minit semasa rehat, lima minit berjoging di tempat beberapa kali sehari, dll.
Langkah 3. Mengekalkan berat badan yang sihat.
Memiliki indeks jisim badan (BMI) dalam lingkungan sihat sangat penting untuk kesihatan keseluruhan dan akan menurunkan risiko anda mengalami stenosis arteri ginjal. Walau bagaimanapun, berat badan yang sihat adalah berbeza bagi setiap orang, jadi berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda memulakan rejimen penurunan berat badan. Anda juga harus berjumpa doktor anda mengenai pilihan penurunan berat badan terbaik untuk anda.
Langkah 4. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan risiko anda menghidap RAS dengan menyumbang kepada penumpukan plak di arteri buah pinggang. Merokok di atas masalah kesihatan lain, seperti kegemukan atau kolesterol tinggi, boleh menyebabkan stenosis arteri ginjal lebih cepat. Namun, jika anda berhenti merokok, anda boleh mengurangkan risiko anda.
Proses berhenti boleh menjadi sukar, jadi pertimbangkan pelbagai produk dan ubat-ubatan yang dapat membantu anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan anda, dan perhatikan kumpulan sokongan di kawasan anda
Langkah 5. Mengurangkan tekanan
Tekanan juga boleh menyumbang kepada perkembangan RAS. Setiap orang mengalami tekanan dari semasa ke semasa, tetapi anda dapat meminimumkan kesannya dengan tetap tenang, bersenam secara teratur, berlatih yoga atau tai chi, mendengar muzik yang menenangkan, dan meluangkan masa untuk berdoa atau bermeditasi secara teratur.
Bahagian 3 dari 3: Mengenalpasti Keadaan Umum yang Berkaitan dengan RAS
Langkah 1. Fahami peranan aterosklerosis
Atherosclerosis - pengumpulan plak pada satu atau kedua arteri ginjal, menyebabkan dinding arteri menjadi sempit dan mengeras - sejauh ini merupakan penyebab stenosis arteri buah pinggang yang paling biasa. Plak ini boleh berupa simpanan lemak, kolesterol, atau kalsium.
Atherosclerosis bertanggungjawab untuk 90% daripada semua kes RAS yang diketahui
Langkah 2. Ketahui risiko yang berkaitan dengan displasia fibromuskular
Walaupun kebanyakan kes stenosis arteri ginjal berlaku kerana aterosklerosis, beberapa kes juga berkembang disebabkan oleh displasia fibromuskular (FMD). FMD adalah penyakit yang boleh menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak normal pada arteri ginjal. Pertumbuhan yang tidak normal ini dapat menyempitkan arteri anda.
Langkah 3. Ketahui faktor risiko demografi
Umur dan jantina anda berperanan dalam menentukan risiko stenosis arteri buah pinggang anda.
- Untuk RAS yang disebabkan oleh aterosklerosis, lelaki dan orang berusia lebih dari 50 tahun mempunyai risiko paling tinggi.
- Untuk RAS yang disebabkan oleh displasia fibromuskular, wanita dan orang berusia antara 24 hingga 55 tahun mempunyai risiko paling tinggi.
Langkah 4. Perhatikan sejarah kesihatan anda
Untuk stenosis arteri ginjal yang disebabkan oleh aterosklerosis (yang, ingat, sepenuhnya 90% daripada semua kes), sejarah kesihatan anda dapat mendedahkan faktor risiko penting. Sekiranya anda mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau trigliserida, atau diabetes, atau jika anda gemuk, risiko RAS anda meningkat.
