Tinnitus dicirikan oleh deringan atau berdengung di telinga. Pendedahan kepada bunyi kuat, penyumbatan lilin telinga, masalah jantung atau saluran darah, ubat-ubatan preskripsi, dan gangguan tiroid semuanya boleh menyebabkan tinitus. Lihat doktor anda untuk diagnosis yang tepat, dan bekerjasama dengan mereka untuk membuat rancangan rawatan. Dalam banyak kes, tinitus tidak dapat dipulihkan, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangkan keparahannya. Sebagai contoh, penjana bunyi, alat bantu dengar, dan ubat dapat membantu menyembunyikan dering atau berdengung. Penyelidikan Tinnitus adalah bidang yang terus berkembang, dan anda mungkin juga boleh mencuba terapi eksperimen.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Meringankan Gejala Tinnitus
Langkah 1. Topeng berdering dan berdengung dengan penjana bunyi
Penjana bunyi mati dering dan berdengung dengan suara putih, suara santai, atau muzik lembut. Pilihannya termasuk alat kecil, telinga, fon kepala, dan mesin bunyi putih. Anda juga boleh mencuba menggunakan barang-barang rumah tangga, seperti penghawa dingin, pembersih udara, kipas angin, atau televisyen dengan volume rendah.
- Walaupun terapi suara tidak menyembuhkan tinitus, ini dapat menjadikan gejala anda kurang ketara, meningkatkan daya tumpuan anda, dan membantu anda tertidur.
- Peranti terapi bunyi kelas perubatan boleh mahal, dan tidak dilindungi oleh rancangan insurans. Sekiranya anda memerlukan penyelesaian yang lebih berpatutan, cari suara persekitaran atau muzik lembut dan santai di perkhidmatan streaming muzik atau video.
- Bunyi stabil dan neutral, seperti bunyi putih (yang terdengar seperti "Shhh" yang stabil), lebih berkesan daripada bunyi dengan intensiti yang berbeza-beza, seperti gelombang.
Langkah 2. Menguruskan masalah pendengaran dan menutupi tinnitus dengan alat bantu pendengaran
Sekiranya anda mengalami masalah pendengaran, alat pendengaran dapat menutupi deringan atau berdengung dengan meningkatkan jumlah bunyi di luar. Minta doktor utama anda merujuk anda kepada pakar audiologi, atau pakar pendengaran. Mereka boleh membantu anda memilih dan sesuai untuk alat bantu dengar.
- Sekiranya anda tidak mengalami masalah pendengaran, anda juga boleh mendapatkan alat bantu pendengaran atau implan yang merangsang saraf pendengaran atau topeng berdering dan berdengung dengan bunyi putih.
- Walaupun alat bantu pendengaran mahal, kebanyakan rancangan insurans merangkumi alat bantu dengar asas.
Langkah 3. Bincangkan ubat antidepresan dan anti-kegelisahan dengan doktor anda
Ubat psikoaktif dapat mengurangkan keparahan gejala anda, membantu melegakan insomnia berkaitan tinnitus, dan mempermudah mengatasi tinnitus. Ubat-ubatan ini paling berkesan untuk kes tinitus yang serius, di mana gejala mencetuskan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan.
- Tekanan, kegelisahan, dan kemurungan boleh memburukkan lagi tinnitus. Emosi dan tinitus ini dapat membentuk hubungan melingkar, atau saling mencetuskan. Sekiranya anda mengalami kesan pekeliling ini, doktor anda mungkin mengesyorkan ubat antidepresan atau anti-kegelisahan.
- Ubat antidepresan dan anti-kegelisahan boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini, seperti penglihatan kabur, mulut kering, mual, sembelit, mudah marah, dan dorongan seks yang lebih rendah. Beritahu doktor anda tentang sebarang kesan sampingan atau gejala baru atau tidak biasa, seperti kemurungan, pemikiran bunuh diri, atau serangan.
Langkah 4. Cari kaunselor yang berpengalaman dalam menguruskan tinitus
Pakar terapi dapat membantu anda mengatasi tinitus dan menangani kesannya terhadap kualiti hidup anda. Terapi biasanya digunakan dalam kombinasi dengan beberapa bentuk rawatan tinnitus lain, seperti ubat atau terapi suara.
Cari kaunselor berpengalaman dan profesional penjagaan kesihatan lain di senarai penyedia American Tinnitus Association di
Langkah 5. Tanya doktor anda mengenai terapi eksperimen
Tidak ada penawar untuk tinitus yang dijumpai tetapi penyelidikan sedang dilakukan, jadi anda harus terbuka untuk terapi eksperimen. Rangsangan elektronik dan magnetik otak dan saraf mungkin membetulkan isyarat saraf yang terlalu aktif yang menyebabkan tinitus. Teknik ini masih dalam pengembangan, jadi tanyakan kepada doktor atau pakar pendengaran anda jika mencuba mungkin sesuai untuk anda.
Ubat-ubatan baru mungkin juga tersedia dalam waktu terdekat, jadi minta doktor atau pakar pendengaran anda untuk memberitahu anda mengenai terapi yang baru muncul
Kaedah 2 dari 3: Menguruskan Tinnitus dengan Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Hadkan pendedahan anda kepada bunyi yang kuat
Pendedahan kepada bunyi yang kuat boleh mencetuskan dan memburukkan lagi gejala anda. Pakai penutup telinga atau pelindung telinga jika anda bekerja di persekitaran yang bising, ketika anda menggunakan alat kuasa, semasa melakukan kerja di halaman, ketika anda mengosongkan, atau ketika anda melakukan tugas bising yang lain.
Langkah 2. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari
Latihan kardiovaskular secara berkala sangat membantu, jadi cubalah berjalan, berlari, berbasikal, dan berenang. Selain memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan, senaman dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu melegakan bentuk tinitus yang berkaitan dengan masalah jantung atau peredaran darah.
- Kekal aktif juga baik untuk kesihatan emosi anda.
- Sekiranya anda tidak kerap bersenam, berjumpa doktor sebelum memulakan rutin senaman baru, terutamanya jika anda mempunyai sejarah masalah perubatan.
Langkah 3. Cuba teknik meditasi dan relaksasi
Tekanan boleh memburukkan lagi tinnitus, jadi tarik nafas dalam-dalam dan berehat jika anda mula merasa cemas, bimbang, atau terbeban. Kira hingga 4 semasa anda menarik nafas perlahan-lahan, tahan nafas selama 4 kiraan, kemudian hitung hingga 4 semasa anda menghembuskan nafas perlahan-lahan. Terus mengawal pernafasan anda selama 1 hingga 2 minit, atau sehingga anda merasa selesa.
- Bayangkan pemandangan santai semasa anda bernafas, seperti pantai atau kenangan masa kecil yang menenangkan.
- Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan situasi dan orang yang tertekan. Sekiranya anda mempunyai banyak perkara, jangan memikul tanggungjawab baru atau terlalu langsing.
- Mengikuti kelas yoga atau seni mempertahankan diri juga dapat membantu meningkatkan kesedaran dan ketenangan. Mengambil kelas menambah komponen sosial, yang dapat meningkatkan keseluruhan pemikiran anda.
Langkah 4. Elakkan kafein, alkohol, dan nikotin
Cuba kurangkan alkohol, dan batasi pengambilan kopi dan teh berkafein, minuman ringan, dan coklat. Bahan ini boleh mempengaruhi aliran darah anda dan memperburuk tinnitus. Nikotin sangat berbahaya, jadi minta nasihat doktor anda tentang berhenti dari produk tembakau, jika perlu.
Mengurangkan kafein juga berguna jika anda menghadapi masalah untuk tidur kerana tinnitus
Kaedah 3 dari 3: Merawat Keadaan yang Mendasari
Langkah 1. berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat
Tinnitus dicirikan oleh deringan atau dengungan di telinga anda. Namun, ini adalah gejala, bukan penyakit sebenarnya, jadi jadilah pemeriksaan untuk mengetahui penyebabnya. Doktor anda boleh melakukan ujian fizikal dan menguji pendengaran anda.
Kemungkinan penyebab tinitus termasuk pendedahan kepada suara keras, penyumbatan lilin telinga, masalah jantung atau saluran darah, ubat-ubatan preskripsi, dan gangguan tiroid
Langkah 2. Dapatkan rujukan sekiranya perlu
Walaupun anda dapat berjumpa doktor keluarga atau penyedia penjagaan primer anda untuk tinnitus, mereka mungkin merujuk anda kepada pakar audiologi, yang merupakan pakar pendengaran, atau THT, yang merupakan doktor telinga, hidung, dan tekak. Pakar-pakar ini akan lebih lengkap untuk membuat rancangan pengurusan jangka panjang untuk tinnitus.
Langkah 3. Beritahu doktor anda jika anda sering terdengar bunyi bising
Pendengaran yang rosak disebabkan oleh bunyi kuat adalah penyebab tinnitus yang biasa. Anda berisiko lebih tinggi mengalami tinitus jika anda bekerja di kilang, bekerja dalam pembinaan atau menggunakan alat kuasa, menghadiri konsert secara berkala, menjadi pemuzik, atau terdedah kepada letupan.
Memberitahu doktor anda mengenai pendedahan bunyi bising yang kuat dapat membantu mereka mengesampingkan keadaan perubatan lain
Langkah 4. Bincangkan sebarang ubat yang anda ambil dengan doktor anda
Lebih dari 200 ubat diketahui menyebabkan atau memburukkan lagi tinnitus. Contohnya termasuk beberapa antibiotik, ubat untuk barah, ubat antimalaria, dan diuretik. Sekiranya anda mengambil ubat, tanyakan kepada doktor anda jika mereka mengesyorkan mengurangkan dos anda atau mencari alternatif dengan kesan sampingan yang lebih sedikit.
Langkah 5. Minta doktor anda mengairi telinga anda jika anda mengalami penumpukan telinga
Lilin telinga yang tersekat menyekat saluran telinga dan menyebabkan gangguan pendengaran, kerengsaan, dan tinitus. Sekiranya perlu, minta doktor mengairi saluran telinga anda menggunakan titisan ubat atau alat penyedut khas.
- Jangan cuba mengairi telinga sendiri tanpa berunding dengan doktor anda. Anda mungkin boleh mencuba rawatan di rumah, seperti menggunakan minyak bayi atau hidrogen peroksida dengan penetes. Walau bagaimanapun, anda hanya perlu mencuba rawatan ini dengan kebenaran doktor anda.
- Jangan bersihkan telinga anda dengan penyapu kapas, kerana ini boleh menjengkelkan telinga anda dan mendorong lilin telinga lebih jauh ke saluran telinga anda.
Langkah 6. Uruskan masalah tekanan darah atau saluran darah, jika perlu
Doktor anda akan menetapkan ubat untuk tinnitus yang berkaitan dengan tekanan darah tinggi atau masalah peredaran darah yang lain. Ambil sebarang ubat seperti yang diarahkan, dan tanyakan kepada doktor anda jika anda perlu membuat perubahan diet atau gaya hidup.
Contohnya, anda mungkin perlu mengehadkan pengambilan garam anda. Gunakan ramuan kering atau segar sebagai ganti garam semasa anda memasak, elakkan makanan ringan masin, dan jangan tambahkan garam tambahan pada makanan anda. Doktor anda mungkin juga mengesyorkan mengurangkan pengambilan lemak anda dan bersenam lebih banyak
Langkah 7. Ambil ubat untuk gangguan tiroid, jika perlu
Tinnitus boleh dikaitkan dengan hipertiroidisme, atau tiroid yang terlalu aktif, dan hipotiroidisme, atau tiroid yang tidak aktif. Doktor anda boleh memeriksa pembengkakan atau benjolan pada kelenjar tiroid anda, yang ada di tekak anda, dan memerintahkan pemeriksaan darah untuk menguji fungsinya. Sekiranya mereka menemui masalah, mereka akan menetapkan ubat untuk mengatur tahap hormon tiroid anda.
