Ramai orang lebih suka mandi air panas, tetapi anda mungkin berminat untuk mencabar diri anda untuk mengambil pancuran sejuk sebagai cara baru untuk memulakan hari anda. Atau, anda mungkin terpaksa mandi air sejuk pada suatu ketika kerana kekurangan air panas. Apa pun alasan anda menggunakan air sejuk di pancuran mandian anda, anda boleh menikmatinya dan berasa seronok selepas itu dengan mengikuti beberapa langkah mudah.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 2: Mencuci dalam Air Sejuk
Langkah 1. Mempunyai tuala dan pakaian kering di dekat anda selepas mandi
Kumpulkan apa sahaja yang perlu anda cuci semasa mandi, seperti sabun, syampu dan kain lap anda. Hidupkan keran mandi anda sehingga air keluar sejuk. Tanggalkan pakaian apa pun yang tidak mahu basah.
Anda akan cukup sejuk selepas mandi, jadi letakkan sekurang-kurangnya satu tuala dan pakaian kering anda di kerusi atau meja berdekatan supaya ia siap digunakan sebaik sahaja anda selesai
Langkah 2. Basuh kaki dan tangan anda di bawah air yang mengalir terlebih dahulu
Letakkan kaki anda di bawah air terlebih dahulu untuk membantu badan anda perlahan-lahan terbiasa dengan suhu air yang sejuk. Sapukan sedikit sabun pada kain lap anda dan lap kaki anda dengan bersih.
Bilas kaki anda, kemudian basuh tangan anda dengan prosedur yang sama. Keluar dari air sehingga kaki anda tidak lagi berada di bawahnya
Langkah 3. Basahkan sedikit air sejuk ke bahagian kering badan anda
Genggam tangan anda dan letakkan di bawah air untuk membiarkannya diisi dengan air. Ambil air dan percikan sedikit ke kawasan kering badan anda, seperti kepala, batang badan, lengan, atau kaki anda.
Lakukan ini beberapa kali sehingga anda membasahi beberapa bahagian kering badan anda. Ini akan membantu bahagian tubuh anda bersiap untuk berada di bawah air sejuk sepanjang masa
Langkah 4. Basuh rambut dan muka anda seterusnya
Bengkokkan ke pinggang untuk melekatkan kepala di bawah air yang mengalir untuk membasahi rambut dan wajah anda tanpa membasahi seluruh bahagian badan anda. Tanggalkan kepala anda setelah basah, jepit sejumlah syampu ke tangan anda, dan gosokkan syampu ke rambut anda. Bilas, kemudian gunakan dan bilas perapi jika anda menggunakannya.
Sapukan sebilangan sabun ke kain lap atau tangan anda untuk disapu ke wajah anda. Basuh wajah anda seperti biasa, kemudian bilas, hanya membiarkan wajah anda berada di bawah air yang mengalir
Langkah 5. Balik dan basuh batang tubuh, lengan, dan kaki anda
Akhir sekali, pusingkan badan dan dapatkan punggung di bawah air. Pusing ke belakang dengan cepat untuk membasahi dada, lengan, dan kaki, sambil mengelakkan kepala anda di bawah air lagi. Mundur dari air dan bersihkan diri dengan kain lap sabun anda.
Gosokkan sabun ke seluruh diri untuk mencuci badan tanpa berdiri di bawah air
Langkah 6. Bilas dengan cepat dan keluar
Mundur di bawah air untuk membilas sabun dari punggung, lengan, kaki, dan dada. Matikan air dan keringkan dengan tuala anda. Berpakaian setelah anda kering.
- Untuk kehangatan tambahan, siapkan beberapa tuala untuk digunakan. Balutkan rambut anda dengan satu, bungkus batang tubuh anda di bawah lengan anda dengan yang lain, dan gunakan tuala ketiga untuk mengeringkan wajah, lengan, dan kaki anda sepanjang perjalanan.
- Pergilah ke bilik yang hangat atau minum sesuatu yang hangat sekiranya anda masih menggigil beberapa minit setelah anda kering dan berpakaian.
Langkah 7. Ulangi mandi air sejuk setiap hari sehingga anda terbiasa
Setelah beberapa hari mandi air sejuk, anda akan terbiasa dengan sensasi berada di bawah air sejuk. Air mungkin tidak terlalu sejuk kerana lebih kerap anda mandi air sejuk.
Kaedah 2 dari 2: Menikmati Mandi Sejuk
Langkah 1. Dengarkan muzik kegemaran anda untuk mengalihkan perhatian anda
Buat senarai main 2 atau 3 lagu kegemaran anda yang memberi inspirasi kepada anda. Sekiranya anda bersenam, muzik yang anda gemari sesuai untuk dimainkan semasa mandi untuk membantu anda melaluinya.
Cuba nyanyikan bersama atau menari sedikit muzik kegemaran anda semasa mandi untuk mengalihkan perhatian anda daripada merasa sejuk. Hati-hati jangan tergelincir ketika lantai mandi basah dan sabun
Langkah 2. Katakan pada diri anda bahawa anda suka mandi air sejuk untuk mengubah sikap anda
Ulangi pada diri sendiri, "Saya suka mandi sejuk. Tidak ada yang dapat menghentikan saya hari ini selepas ini! " Beritahu diri anda ungkapan positif ini akan membantu anda merasa termotivasi untuk mandi.
Cuba katakan ini pada diri anda di cermin juga. Sungguh mengagumkan apa yang boleh dilakukan oleh perbincangan diri yang positif untuk meningkatkan sikap anda
Langkah 3. Tarik nafas perlahan dan dalam untuk mandi semasa mandi
Air sejuk mungkin akan membuatkan anda menarik nafas pendek dan cetek pada mulanya. Cuba fokus pada menarik nafas dalam-dalam, kemudian perlahan-lahan melepaskannya semasa anda berada di bawah air sejuk.
Lihat sama ada anda dapat menyelesaikan mencuci bahagian tubuh anda dengan hanya 1 atau 2 nafas dalam. Anda mungkin akan bergerak dengan pantas semasa mandi, jadi ini sangat mungkin
Langkah 4. Bayangkan anda berada di suatu tempat yang indah untuk menenangkan diri
Tutup mata anda dan bayangkan bahawa anda berada di bawah air terjun hutan yang indah semasa mandi. Di mata fikiran anda, anda dapat melihat ke bawah air dan melihat sungai yang deras di hadapan anda, mengalir di antara pokok-pokok hutan hijau yang indah.
- Sekiranya anda lebih suka orang pantai, bayangkan bahawa anda berada di bawah air terjun berhampiran pantai kegemaran anda. Bayangkan gelombang laut bergelombang ke arah anda semasa anda membersihkan diri anda dengan air yang suci dan sejuk.
- Terus menggunakan apa sahaja kombinasi teknik menenangkan ini untuk membantu anda menikmati pancuran sejuk anda lebih banyak.
