Bahu yang terkilir adalah kecederaan yang menyakitkan yang berlaku apabila hujung tulang lengan (humerus) seperti bola ditolak keluar dari sendi soket seperti tali pinggang bahu. Setelah sendi bahu dipindahkan, melumpuhkannya dengan tali atau pita dapat mengurangkan rasa sakit, memberi sokongan dan membantu tendon dan ligamen yang meregang sembuh lebih cepat. Selanjutnya, teknik pengikat yang sama yang digunakan untuk merawat dislokasi bahu dapat digunakan untuk membantu mencegahnya, sebab itulah sebilangan atlet mengikat bahu sebagai langkah pencegahan.
Langkah-langkah
Bahagian 1 dari 2: Bersedia untuk Mengikat Bahu yang Terlucut
Langkah 1. Berjumpa doktor sekiranya anda mengesyaki bahu yang terkeluar
Bahu yang terkeluar biasanya berlaku akibat kecederaan sukan atau jatuh pada lengan yang terentang. Tanda dan gejala bahu yang terkilir termasuk: sakit bahu yang sengit, ketidakupayaan untuk menggerakkan bahu anda, bengkak dan / atau lebam serta-merta, dan kecacatan bahu yang dapat dilihat (misalnya tergantung lebih rendah daripada bahu yang lain). Sekiranya anda mengesyaki dislokasi bahu berikutan beberapa jenis trauma fizikal, segera berjumpa dengan pakar kesihatan (doktor, kiropraktor, ahli terapi atletik) untuk mendapatkan rawatan.
- Doktor anda mungkin mengambil sinar-X bahu anda untuk mengesahkan kehelan dan melihat apakah tulang patah.
- Doktor anda akan mengesyorkan atau menetapkan ubat untuk mengatasi kesakitan yang teruk dari dislokasi bahu.
- Ingat bahawa bahu yang terkehel sangat berbeza daripada bahu yang terpisah. Yang terakhir adalah kecederaan ligamen pada sendi yang memegang tulang selangka (klavikula) ke bahagian depan tali pinggang bahu - sendi bahu "bola dan soket" tidak digeser, seperti dislokasi bahu.
Langkah 2. Dapatkan semula sendi bahu anda atau tetapkan semula
Sebelum anda berfikir tentang mengikat atau mengetuk bahu anda, "bola" tulang lengan anda (humerus) perlu dipindahkan ke "soket" tali pinggang bahu anda. Prosedur ini biasanya disebut pengurangan sendi tertutup dan melibatkan sedikit daya tarikan (tarikan) dan putaran lengan anda untuk membimbing tulang kembali sejajar di dalam sendi bahu. Bergantung pada keparahan kesakitan, anda mungkin memerlukan suntikan anestetik tempatan atau pil penghilang rasa sakit yang kuat.
- Jangan sekali-kali membiarkan seseorang yang tidak terlatih (seperti rakan, ahli keluarga atau pengamat) mencuba untuk memindahkan bahu anda - mereka boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan.
- Apabila bahu anda dipindahkan, tahap kesakitan harus turun dengan cepat dan ketara.
- Segera melumurkan bahu yang dipindahkan selama kira-kira 20 minit akan membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan, tetapi selalu membungkus ais dengan plastik atau kain nipis sebelum memasangkannya ke kulit.
- Mengikat bahu yang masih terkeluar selalu merupakan idea yang buruk dan tidak pernah digalakkan.
Langkah 3. Siapkan bahu dengan membersihkan dan mencukurnya
Setelah bahu dipindahkan dan rasa sakit dikurangkan dan terkawal, maka sudah tiba masanya untuk menyiapkan kawasan bahu untuk diikat. Agar tali dan pita melekat di kawasan bahu, kulit yang menutupi sendi perlu dibersihkan dan dicukur untuk menghilangkan rambut. Oleh itu, bersihkan kulit di bahu dengan sabun dan air dengan lembut, kemudian sapukan sedikit krim pencukur dan angkat rambut dengan berhati-hati (jika ada) dengan pisau cukur keselamatan.
- Setelah selesai mencukur kulit, keringkan kawasan tersebut dengan bersih dan tunggu sekurang-kurangnya beberapa jam agar sebarang kerengsaan kulit hilang. Kemudian pertimbangkan untuk menggunakan beberapa penyembur pelekat sebelum menggunakan pita tali - ini akan membantu tali dan / atau pita melekat pada kulit dengan lebih baik.
- Rambut tidak hanya mencegah pita melekat, tetapi juga menyebabkan rasa sakit ketika pita dan / atau pembalut dilepaskan di lain waktu.
- Bergantung pada berapa banyak rambut yang ada, anda mungkin perlu mencukur di sekitar bahu, bilah bahu, puting dan leher bawah.
Langkah 4. Kumpulkan bahan yang diperlukan
Kumpulkan (atau beli dari farmasi atau kedai bekalan perubatan tempatan anda) semua bahan yang anda perlukan untuk mengikat bahu yang terkeluar dengan betul dan selamat. Sebagai tambahan kepada pelekat semburan, anda juga memerlukan beberapa lapisan ortopedik atau busa (lapisan kain kasa juga dalam keadaan darurat). Ini akan membantu melindungi puting sensitif dari pita dan tali. Anda juga memerlukan beberapa pita pengikat tegar (idealnya lebar 38 mm) dan pembalut elastik (lebar idealnya 75 mm). Perlu diingat bahawa kemungkinan besar anda memerlukan bantuan untuk mengikat bahu, walaupun anda mempunyai latihan dan pengalaman dengan prosedur tersebut.
- Sekiranya anda berada di pejabat doktor ortopedik, fisioterapi, jurulatih atletik atau ahli terapi sukan, mereka mungkin akan mempunyai semua bahan yang diperlukan untuk mengikat bahu anda. Doktor keluarga, pembantu doktor, kiropraktor dan jururawat mungkin tidak memerlukan semua bekalan yang diperlukan, jadi pertimbangkan untuk membawanya bersama anda.
- Pergi ke jabatan kecemasan hospital adalah idea yang baik untuk mendapatkan ubat dan bahu anda berpindah, tetapi mereka mungkin tidak mempunyai masa atau motivasi untuk mengikat / menempelkannya untuk anda selepas itu. Mereka mungkin hanya akan memberi anda lengan untuk dipakai sebagai gantinya.
- Mengikat / mengikat bahu yang berpindah boleh bermanfaat atau bahkan membantu mencegah bahu yang terkeluar, tetapi ia tidak dianggap mustahak dari segi perubatan, jadi jangan berharap ia menjadi sebahagian daripada rawatan perubatan standard anda.
Bahagian 2 dari 2: Mengikat / Mengetuk Bahu yang Pindah
Langkah 1. Sapukan lapisan bawah atau busa ortopedik
Setelah membersihkan, mencukur dan menyemburkan beberapa bahan pelekat pada kulit bahagian bahu, sapukan sedikit lapisan bawah / busa di atas kawasan sensitif seperti puting dan jerawat, bisul, penyembuhan luka, dan lain-lain. Ini akan mengelakkan rasa sakit dan kerengsaan setelah melekit pita dikeluarkan di kemudian hari.
- Untuk menjimatkan bahan dan masa, potong tompok kecil bahan lapisan bawah dan letakkan terus di atas puting dan kawasan sensitif lain. Lapisan bawah akan melekat pada penyembur pelekat sekurang-kurangnya untuk jangka masa yang pendek.
- Ketahuilah bahawa walaupun selendang lengan biasanya dipakai di atas baju dan seluar dalam anda, pita / tali bahu anda selalu dilakukan pada kulit yang telanjang dan di bawah semua pakaian.
Langkah 2. Pita tali "sauh"
Mulailah mengetuk dengan menggunakan "sauh" di bahu dan otot bisep di bahagian depan lengan atas. Sapukan sehelai pita dari pangkal puting ke atas dan ke atas bahu hingga ke paras bilah bahu pertengahan. Letakkan satu atau dua helai pita di atas yang pertama untuk sokongan tegas. Kemudian, bungkus dua atau tiga tali pita di bahagian tengah otot bisep.
- Apabila langkah ini selesai, anda harus mempunyai satu sauh pita yang mengalir dari puting ke punggung atas anda dan satu sauh pita kedua yang melilit bisep anda.
- Jangan membungkus pita kedua dengan terlalu ketat atau anda mungkin memotong peredaran ke lengan anda. Rasa kebas dan kesemutan di tangan anda adalah tanda pengurangan peredaran darah. Periksa kuku jari anda dengan menekannya selama beberapa saat. Sekiranya warnanya kembali dengan segera, maka pita itu sangat sesuai. Sekiranya memerlukan masa untuk mendapatkan kembali warna, maka pita itu terlalu ketat dan harus dipakai semula.
Langkah 3. Buat tali "X" di atas bahu dengan pita
Sokong dan lindungi bahu dengan menggunakan dua atau empat jalur pita secara menyerong ke arah yang berlawanan dari satu sauh ke yang lain. Ini harus membentuk corak "X" atau "salib" di sekitar bahu, dengan persimpangan (tengah salib) berpusat di atas otot bahu lateral (deltoids). Dua jalur pita adalah minimum, sedangkan menggandakannya dengan empat jalur akan memberikan lebih banyak kestabilan.
- Pita itu harus dilekatkan dengan selesa, tetapi anda harus tetap selesa. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang tidak semestinya dari pita / tali, lepaskan dan mulailah dari awal.
- Walaupun pita bernafas selalunya merupakan idea yang baik untuk mengetuk kecederaan lain, mengikat bahu yang dipindahkan memerlukan pita yang lebih tebal dan lebih kuat untuk menjadi yang paling berkesan.
Langkah 4. Buat corak "corkscrew" dari dada ke bisep
Mulakan di pinggir luar puting dan jalankan sehelai pita di atas bahu dan bungkus di sekitar dan di bawah bisep lengan atas. Pada dasarnya, anda menghubungkan kedua-dua sauh sekali lagi, tetapi dari depan dan bukannya di sebelah. Corak corkscrew (atau spiral) harus dibentuk semasa anda membungkusnya di bawah dan di sekitar lengan atas dua atau tiga kali.
- Semasa membungkus di bawah dan di sekitar lengan atas, lebih baik menggunakan dua atau tiga helai pita yang berasingan sehingga "corkscrew" tidak terlalu ketat dan memotong peredaran. Periksa peredaran anda di jari anda selepas setiap penggunaan pita baru.
- Apabila langkah ini selesai, tetapkan semula kerja dengan meletakkan satu jalur pita tambahan pada setiap sauh asal (lihat di atas). Secara amnya, semakin banyak pita yang anda gunakan, semakin pantas pegangannya.
- Sebagai peringatan, kaedah mengikat / mengikat ini juga dilakukan untuk mencegah kecederaan bahu atau kejang, terutama sebelum bermain sukan seperti bola sepak dan ragbi.
Langkah 5. Lindungi dan tutup pita dengan pembalut elastik
Setelah selesai mengikat kawasan bahu dengan pita, inilah masanya untuk menggunakan pembalut Tensor atau Ace elastik. Jalankan panjang pembalut elastik dari bahagian depan dada di bahagian atas bahu yang cedera dan di bawah bisep. Terus membalut pembalut di bahagian belakang, di bawah ketiak yang bertentangan dengan bahu yang tidak terluka, di bahagian depan dada dan kembali ke bawah bahu yang cedera. Sekiranya anda mempunyai pembalut yang cukup, lakukan pas tambahan untuk sokongan tambahan dan pasangkan pembalut ke lapisan bawah dengan klip logam atau pin pengaman. Ingat juga untuk memeriksa peredaran dengan pembalut elastik.
- Sebab utama menggunakan bungkus elastik ialah menutup pita dan menghalangnya keluar, serta memberikan sedikit sokongan.
- Semasa menggunakan terapi sejuk, jauh lebih mudah dan cepat untuk melepaskan bungkus elastik, sapukan ais di atas luka (tetapi di atas pita), kemudian pasangkan kembali bungkus lagi di atas ais.
- Untuk merakam: anda harus mempunyai dua sauh pita, disambungkan dan ditutup dengan corak "X" sisi dan corak pita "corkscrew" dalaman, semuanya dibalut dengan pembalut elastik yang meluas di bahagian belakang dan dada.
Petua
- Walaupun orang sembuh dengan kadar yang berbeza, secara umum, bahu yang terkeluar memerlukan waktu antara satu hingga tiga bulan untuk sembuh.
- Mengetuk dan mengikat tali bahu setelah berpindah berpotensi mempercepat masa pemulihan.
- Setelah bahu anda dipindahkan dan diikat dengan betul dengan pita, tidak mengapa memakai selempang untuk mengurangkan kesan graviti (tarikan) pada sendi.
- Pertimbangkan untuk menanggalkan pita / tali dan kemudian pasangkan semula ke bahu setelah kira-kira seminggu jika pulih dari kecederaan.
- Memulihkan fungsi ke bahu yang cedera mungkin memerlukan terapi fizikal. Selepas 2-3 minggu selepas mengikat tali, doktor anda boleh merujuk anda kepada ahli fisioterapi untuk latihan menguatkan dan menstabilkan, serta rejimen peregangan bahu.
