Hypochondriasis, juga dikenali sebagai kegelisahan kesihatan atau gangguan kecemasan penyakit, adalah penyakit mental di mana anda terlalu bimbang akan sakit sehingga cukup cemas untuk menjadi sakit. Perasaan dan kegelisahan yang berkaitan dengan hipokondriasis terasa sangat nyata bagi orang yang menghidapinya, tetapi ancaman penyakit serius tidak berasas. Sekiranya orang yang anda sayangi menghidap hipokondria, anda boleh membantunya.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 3: Menyokong Kekasih Anda
Langkah 1. Sahkan pengalaman orang yang anda sayangi
Walaupun penyakit fizikal yang anda sayangi anggap tidak nyata, kegelisahan yang dirasakannya sangat nyata. Jangan beritahu orang yang anda sayangi bahawa dia gila atau bahawa apa yang dialaminya tidak nyata. Sebaliknya, beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda memahami bahawa apa yang dia rasakan adalah nyata.
Berteriak pada orang yang anda sayangi atau meletakkan dia hanya akan menyakiti orang yang anda sayangi dan membuat dia tidak mahu meluangkan masa dengan anda
Langkah 2. Memperkukuhkan tingkah laku positif
Apabila orang yang anda sayangi mula mengubah tingkah lakunya, teguhkan tingkah laku ini. Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda bangga bahawa dia tidak menumpukan perhatian pada gejala yang mungkin dialaminya. Galakkan juga orang yang anda sayangi ketika dia menerima bahawa dia tidak sakit.
Ini akan membuatkan orang yang anda sayangi merasa disokong dan disayangi, yang akan membantunya menjadi lebih baik
Langkah 3. Dengar secara aktif
Ketika orang yang anda sayangi mengalami kesulitan, beritahu dia bahawa anda berada di sana untuk mendengarkan apa yang dia rasakan. Biarkan orang yang anda sayangi terbuka kepada anda mengenai ketakutan, kebimbangan dan kegelisahannya. Walaupun anda tidak dapat membantu orang yang anda sayangi mengatasi hipokondria, anda boleh memberitahu dia bahawa ada orang yang ada untuknya.
- Cuba lisankan bahawa anda masih mendengarkan orang yang anda sayangi dengan mengucapkan "Ya" atau "Eh ya" semasa dia bercakap.
- Anda juga boleh memanggil orang yang anda sayangi secara berkala untuk memberi dia jalan keluar untuk perasaannya.
Langkah 4. Jangan mendorong pemikiran negatif
Apabila orang yang anda sayangi berada di tengah-tengah episod penuh kegelisahan, berbelas kasihan. Walau bagaimanapun, jangan mendorong pemikiran orang yang anda sayangi mengenai penyakit yang disengajakan. Jangan pernah memberitahu orang yang anda sayangi bahawa dia kelihatan sakit atau bahawa ketakutannya mungkin betul.
Dorongan seperti ini hanya akan menjadikan keadaan orang yang anda sayangi lebih teruk
Langkah 5. Galakkan orang yang anda sayangi untuk terlibat
Apabila orang yang anda sayangi menghidap hipokondria, dia mungkin teragak-agak untuk keluar dan bersosial. Cuba dorong orang yang anda sayangi untuk mengambil bahagian dalam lebih banyak aktiviti sosial dan keluarga. Ajak orang yang anda sayangi bersama semasa anda melakukan sesuatu dengan keluarga atau mendorongnya untuk keluar lebih banyak.
Ini akan menjauhkan fikiran orang yang anda sayangi daripada kemungkinan penyakit yang dihidapinya dan membantu mengurangkan kegelisahannya
Kaedah 2 dari 3: Membantu Menguruskan Penyakit
Langkah 1. Berhenti memikirkan kemungkinan penyakit
Apabila anda bersama orang yang anda sayangi, jangan biarkan dia memikirkan penyakit yang mungkin berlaku. Jangan menumpukan perhatian pada sebarang penyakit dan jangan biarkan orang yang anda sayangi menumpukan pada penyakit yang sepatutnya. Anda juga tidak boleh mencadangkan kemungkinan penyakit lain yang mungkin anda alami.
Sekiranya orang yang anda sayangi menghabiskan terlalu banyak masa untuk menghabiskan penyakit yang sepatutnya, dia tidak akan menjadi lebih baik
Langkah 2. Lakukan teknik relaksasi
Apabila orang yang anda sayangi menderita hipokondriasis, dia akan selalu merasa cemas. Ini bermaksud bahawa anda dapat membantu menghilangkan tekanan dan kegelisahan orang yang anda sayangi dengan melakukan teknik bersantai dengannya. Ini termasuk kelonggaran otot progresif, meditasi, teknik pernafasan dalam, dan apa sahaja yang dapat menolong orang yang anda sayangi.
Yoga juga merupakan kaedah terbaik untuk membantu mengurangkan kegelisahan yang berkaitan dengan hipokondriasis. Tawaran untuk pergi ke kelas yoga dengan orang yang anda sayangi atau lakukan di rumahnya
Langkah 3. Mengelakkan pencarian gejala internet
Mampu terus memeriksa untuk melihat apa yang dimaksudkan dengan gejala atau penyakit apa yang boleh disebabkan olehnya boleh menjadikan penyakit orang yang anda sayangi semakin teruk. Semasa anda bersama orang yang anda sayangi, cegah dia daripada melakukan carian internet mengenai kemungkinan gejala yang dialaminya.
Cadangkan orang yang anda sayangi melakukan perkara lain di komputer, seperti mencari berita atau melihat masa filem
Langkah 4. Bantu orang yang anda sayangi mengekalkan gaya hidup sihat
Orang yang anda sayangi dapat membantu menghilangkan masalah perut dan gejala fizikal lain yang dihidapinya dengan merawat dirinya sendiri. Anda boleh membantu membuat rancangan senaman, makan dengan baik ketika berada di sekitar orang yang anda sayangi, mencadangkan corak tidur yang sihat, dan tabiat gaya hidup sihat yang lain.
Ini mempunyai bonus tambahan untuk membantu orang yang anda sayangi meningkatkan kesihatan keseluruhannya
Langkah 5. Berikan gangguan
Apabila orang yang anda sayangi menghidap hipokondriasis, anda dapat membantu menjaga fikirannya daripada kegelisahan. Sekiranya orang yang anda sayangi terlalu memusatkan perhatian pada gejala atau kemungkinan penyakit yang dihidapinya, cubalah mengubah topik pembicaraan. Mulailah membincangkan sesuatu yang menarik minat anda berdua, cadangkan berjalan-jalan, menonton filem, atau apa sahaja yang akan membantu menghilangkan fikiran orang yang anda sayangi.
Orang yang anda sayangi mungkin tahan terhadapnya pada mulanya dan terus memusatkan perhatian pada gejala, tetapi teruskan
Kaedah 3 dari 3: Membantu dengan Rawatan
Langkah 1. Didik diri
Apabila orang yang anda sayangi menghidap hipokondria, beri tahu diri anda mengenai penyakitnya. Ini akan membantu anda memahami dari mana orang yang anda sayangi berasal dan bagaimana cara dia bertindak akibat penyakit itu. Ini juga akan membantu anda memahami cara menolong orang yang anda sayangi dengan lebih baik.
- Tanyakan kepada doktor yang anda sayangi untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai keadaannya.
- Anda juga boleh melakukan penyelidikan dalam talian untuk mendapatkan maklumat yang baik mengenai keadaan dan pilihan rawatannya.
Langkah 2. Bantu rawatan terapi tingkah laku kognitif
Terapi tingkah laku kognitif adalah rawatan biasa untuk hipokondriasis. Orang yang anda sayangi akan bekerjasama dengan ahli terapi untuk melakukan CBT, tetapi dia mungkin memerlukan bantuan anda untuk mengubah cara berfikirnya. Tolong orang yang anda sayangi mengalihkan pemikirannya dari kebimbangan yang berterusan. Ini akan membantu orang yang anda sayangi sampai ke tahap di mana mereka tidak bimbang bahawa setiap gejala adalah tanda penyakit yang teruk.
Apa peranan anda dalam hal ini semasa anda meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi akan berbeza-beza. Tanyakan kepada orang yang anda sayangi apa yang dia perlukan daripada anda untuk membantu rawatannya
Langkah 3. Pergi ke doktor dengan orang yang anda sayangi
Doktor anda kemungkinan besar akan berjumpa doktor apabila dia mengalami hipokondriasis. Sekiranya orang yang anda sayangi pergi ke doktor, tawarkan untuk pergi dengannya untuk mengetahui diagnosis doktor. Sekiranya orang yang anda sayangi mahukan pendapat kedua, tawarkan juga kepada doktor ini. Dengan cara ini, anda dapat membantu orang yang anda sayangi memahami bahawa dia tidak sakit.
