Sekiranya anda menderita neuropati periferal, anda mungkin mengalami banyak kesakitan dan ketidakselesaan di kaki anda. Dalam beberapa kes yang teruk, anda mungkin mengalami kesakitan yang hampir tidak dapat ditanggung. Untuk mengurangkan kesakitan ini, anda harus mencuba pelbagai rawatan yang menggunakan pendekatan langsung dan holistik. Ini termasuk menggunakan ubat sakit, penjagaan kaki yang betul, dan rawatan kesihatan keseluruhan untuk mengurangkan sakit kaki anda.
Langkah-langkah
Kaedah 1 dari 4: Menggunakan Pengurusan Kesakitan Secara Kaunter
Langkah 1. Cuba ubat penahan sakit di kaunter
Sekiranya anda mempunyai kes nyeri neuropati periferal yang ringan, anda mungkin dapat mengurangkannya dengan ubat-ubatan kesakitan di luar kaunter, seperti acetaminophen atau NSAID seperti ibuprofen. Ambil dos yang disyorkan yang tertera pada bungkusan dan ikuti cadangan untuk seberapa kerap mengambilnya.
Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil ubat sakit di kaunter jika anda juga mengambil ubat lain
Langkah 2. Gosokkan minyak dan krim capsaicin untuk mengurangkan kesakitan
Produk Capsaicin mengandungi minyak lada cayenne, yang membebani saraf dan menyebabkan reseptor kesakitan ditutup. Gosokkan krim capsaicin ke bahagian kaki yang menyakitkan hingga 3 kali sehari untuk menghilangkan rasa sakit. Ini adalah rawatan sementara tetapi sering membantu.
- Anda boleh mendapatkan krim capsaicin di kaunter. Cari produk yang dilabelkan sebagai krim capsaicin 0,025%, seperti Zostrix.
- Minyak, krim, dan salap Capsaicin boleh menyebabkan pembakaran pada kulit ketika digunakan. Sensasi ini akan dapat dikendalikan bagi sesetengah orang tetapi mungkin terlalu tidak selesa untuk digunakan oleh orang lain secara berkala.
- Kerana produk capsaicin mengandungi minyak lada, elakkan terkena luka, mata, atau mulut anda. Gunakan sarung tangan untuk memakainya dan menjauhkan produk dari permukaan yang mungkin anda sentuh kemudian.
Langkah 3. Gosokkan minyak kapur barus, pudina, atau minyak lavender pada kaki anda beberapa kali sehari
Walaupun anda boleh menggunakan minyak kamper lurus, bereksperimen dengan menggosok tetes kapur barus yang digabungkan dengan setetes atau 2 minyak zaitun atau losyen pelembap kegemaran anda. Anda juga boleh menggunakan "gosok wap" khas, yang biasanya merupakan campuran mentol dan kayu putih dalam petroleum jelly. Sekiranya anda suka, anda juga boleh menggunakan minyak pudina atau minyak lavender untuk faedah tambahan.
- Minyak kamper akan membantu mematikan saraf anda, yang mengurangkan kesakitan.
- Minyak pudina membantu mengendurkan otot anda.
- Minyak lavender dapat membantu anda menenangkan dan berehat, yang dapat mengurangkan kesakitan.
Kaedah 2 dari 4: Menggunakan Ubat dan Rawatan Sakit Preskripsi
Langkah 1. Berunding dengan pakar neurologi mengenai pengurusan kesakitan
Pakar neurologi yang berpengalaman cenderung memahami kesakitan neurologi yang anda alami lebih banyak daripada yang biasa dilakukan oleh doktor penjagaan primer. Mereka juga harus mengetahui rawatan terbaik atau ubat preskripsi yang boleh anda gunakan untuk mengurangkan kesakitan anda.
Pakar neurologi adalah pakar yang menangani secara khusus saraf dan sistem saraf keseluruhan
Langkah 2. Lakukan meditasi preskripsi untuk menenangkan saraf dan kesakitan
Bercakap dengan doktor anda mengenai ubat preskripsi yang dapat mengurangkan kesakitan anda. Cymbalta dan Lyrica adalah ubat yang agak baru yang membantu mengurangkan kesakitan neuropatik. Kedua-duanya memerlukan preskripsi dari doktor. Ubat-ubatan lama seperti Neurontin juga boleh membantu tetapi mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini.
- Pembunuh rasa sakit yang lebih tradisional, seperti yang mengandungi opioid, boleh menjadi kebiasaan, jadi ubat penahan sakit yang lain sering diresepkan terlebih dahulu dan ini hanya digunakan jika orang lain tidak menghilangkan rasa sakit dengan memuaskan.
- Lyrica mempunyai kesan sampingan, termasuk kenaikan berat badan dan pening, dan boleh menjadi kebiasaan jika tidak diambil seperti yang diarahkan.
Langkah 3. Ambil antidepresan untuk merawat kesakitan anda
Terdapat beberapa kejayaan dengan menggunakan antidepresan untuk merawat neuropati periferal. Ubat-ubatan ini membuat perubahan kimia di otak anda yang menyekat kemampuan saraf untuk memberi isyarat kesakitan. Beberapa ubat biasa yang mungkin diresepkan termasuk antidepresan trisiklik dan perencat pengambilan serotonin-norepinefrin (SSRI).
- Contoh SSRI termasuk Prozac, Paxil, dan Zoloft. Antidepresan trisiklik yang biasa termasuk amitriptyline dan nortriptyline. Ini dapat mengurangkan kesakitan saraf anda.
- Sebilangan besar ubat ini mempunyai kesan sampingan, termasuk mulut kering, pening, mual, dan sembelit.
Langkah 4. Telah dilakukan rangsangan saraf elektrik transkutan (SEPULUH)
Ini adalah rawatan tidak invasif yang menggunakan arus elektrik yang sangat kecil untuk mengganggu isyarat saraf yang memberitahu otak bahawa anda sedang sakit. Ini adalah rawatan yang agak baru dan eksperimen yang menunjukkan janji tetapi memerlukan lebih banyak kajian.
- Rawatan ini digunakan terutamanya untuk merawat neuropati periferi yang berkaitan dengan diabetes.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai apakah rawatan ini ada di kawasan anda.
Kaedah 3 dari 4: Meningkatkan Peredaran Kaki Anda
Langkah 1. Awasi kesihatan kaki anda
Dapatkan pemeriksaan kaki setahun sekali dari doktor haiwan yang berkelayakan. Walau bagaimanapun, anda juga mesti memeriksa kaki anda setiap hari untuk tanda-tanda peredaran darah atau kecederaan yang teruk. Beberapa gejala peredaran yang lemah termasuk lepuh, luka atau kapalan yang berlebihan.
- Pastikan anda mencuci kaki anda setiap hari. Apabila anda mengeringkannya, perhatikan antara jari kaki anda.
- Bercakap dengan doktor haiwan anda tentang cara memeriksa kaki anda, termasuk perkara yang perlu diperhatikan semasa memeriksanya.
Langkah 2. Elakkan tekanan saraf yang berpanjangan
Pakai stoking kapas yang lembut dan longgar dan kasut empuk, dengan sokongan lengkungan yang baik. Ganti kasut yang menyebabkan lepuh. Kasut dan kaus kaki yang ketat dapat memperburuk rasa sakit dan kesemutan, dan mereka boleh menyebabkan luka yang tidak sembuh.
- Juga, jangan duduk terlalu lama atau biarkan kaki atau lutut anda bersilang.
- Sentiasa memakai kasut dan stoking yang sesuai. Anda mungkin ingin mendapatkan kasut terapi khas yang akan mengurangkan tekanan pada kaki anda.
- Cuba gunakan gelung separa bulat, yang terdapat di kedai bekalan perubatan, untuk memastikan penutup tempat tidur tidak panas atau sensitif semasa anda tidur.
- Berhati-hati untuk mengelakkan kecederaan atau jangkitan pada kaki anda. Jangan letakkan badan anda pada kedudukan atau gunakan produk yang mengurangkan peredaran di kaki anda.
Langkah 3. Lakukan regangan kaki dan kaki
Regangan dapat membantu peredaran darah anda dan dapat membantu saraf berfungsi dengan lebih dipercayai. Beberapa peregangan biasa yang digunakan untuk merawat sakit neuropati periferal termasuk:
- Anak lembu meregang
- Peregangan fasciitis plantar
- Peregangan hamstring
Langkah 4. Urut kaki anda, atau minta seseorang mengurutnya untuk anda
Cubalah urut kaki pendek setiap malam sebelum tidur atau pada waktu pagi ketika anda bangun. Ini akan mengendurkan kaki anda dan memberi anda peluang untuk memeriksa kesihatan kaki anda pada masa yang sama.
Urut membantu meningkatkan peredaran darah. Ia juga merangsang saraf dan melegakan kesakitan sementara
Kaedah 4 dari 4: Menguruskan Keseluruhan Kesihatan Anda
Langkah 1. Rawat keadaan perubatan yang mendasari
Masalah dengan fungsi saraf di kaki boleh disebabkan oleh pelbagai masalah, termasuk penyakit, kecederaan, jangkitan, dan gangguan yang diwarisi. Tidak semua penyebab ini dapat diatasi, tetapi banyak penyebabnya. Sebagai contoh, diabetes sering menyebabkan keadaan ini. Sekiranya anda mempunyai keadaan yang berkaitan seperti diabetes, penting untuk menjaga keadaan itu dengan berkesan.
- Beberapa keadaan perubatan lain yang mungkin berkaitan dengan neuropati periferal termasuk rheumatoid arthritis, penyakit buah pinggang, HIV, herpes zoster, dan hepatitis C.
- Menjadi yang teratas dalam rawatan untuk keadaan yang berkaitan dapat meminimumkan peluang anda mendapat neuropati periferi di tempat pertama tetapi juga dapat mengurangkan gejala kesakitan setelah muncul.
Langkah 2. Pastikan gula darah anda terkawal
Gula darah yang tidak terkawal dapat memperburuk kesakitan anda dan menyumbang kepada neuropati periferal idiopatik. Pantau gula darah anda setiap hari dan perhatikan pembacaannya. Makan makanan yang sihat dengan membina makanan anda di sekitar sayur-sayuran tanpa protein dan protein tanpa lemak. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan atur tahap tekanan anda dengan aktiviti rehat dan santai.
Ambil sebarang ubat yang ditetapkan oleh doktor untuk menguruskan gula darah anda
Langkah 3. Lakukan senaman setiap hari
Tanya doktor anda mengenai rutin senaman yang sesuai untuk anda. Dalam kebanyakan kes, ini mesti merangkumi gabungan latihan aerobik, regangan, latihan kekuatan, dan kerja keseimbangan. Bersenam secara teratur dapat mengurangkan kesakitan neuropati dan dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah, yang akan menyokong kesihatan saraf dan peredaran darah.
Sekiranya anda menghadapi masalah berjalan atau menyelesaikan aktiviti harian, berbincanglah dengan doktor anda mengenai apakah anda harus menjalani terapi fizikal selain rutin senaman biasa anda
Langkah 4. Makan makanan yang sihat
Fokus untuk makan daging rendah lemak dan produk tenusu, berbanding dengan susu penuh lemak dan daging merah. Sertakan juga banyak karbohidrat kompleks, serat, buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dalam makanan anda.
Makan makanan yang sihat dengan membantu memastikan anda mendapat vitamin dan mineral penting, yang akan meningkatkan peredaran, otot, dan kesihatan keseluruhan anda
Langkah 5. Berhenti merokok
Merokok boleh memberi kesan negatif kepada peredaran darah anda, selain boleh membahayakan kesihatan anda secara keseluruhan. Untuk berhenti, anda harus berbincang dengan doktor tentang cara menghentikan keinginan anda dan mengamalkan tabiat baru yang sihat.
Peredaran yang lemah meningkatkan risiko masalah kaki, termasuk sakit neuropati periferal di kaki
Langkah 6. Minum alkohol hanya secara sederhana, jika sama sekali
Minum terlalu banyak alkohol boleh menjadi penyebab neuropati periferal tetapi ia juga dapat memburukkan lagi gejala yang disebabkan oleh faktor lain. Alkohol boleh menyebabkan masalah dengan komunikasi saraf dan penggunaan berlebihan boleh menyebabkan masalah pemakanan yang juga menghalang fungsi saraf.
- Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan penggunaan alkohol sepenuhnya, cubalah mengurangkannya kepada 1 atau 2 minuman sehari.
- Terus minum sambil mengatasi neuropati periferal mungkin akan memburukkan lagi gejala anda.
Petua
- Jangan berkaki ayam, kerana ini meningkatkan risiko kecederaan kaki anda. Di rumah, pakai selipar yang selesa untuk melindungi kaki anda.
- Ketahui bahawa kesakitan neuropatik sukar untuk dirawat. Kerana penyebabnya mungkin tidak diketahui, sukar untuk mencapai penghilang rasa sakit sepenuhnya.
Amaran
- Periksa dengan doktor anda sebelum memulakan program senaman atau menghentikan terapi ubat preskripsi.
- Berhati-hatilah mengendalikan kenderaan dan mesin semasa anda mengambil ubat penahan sakit yang diresepkan. Contohnya, preskripsi Lyrica boleh menyebabkan kekeliruan dan pening, jadi anda tidak boleh memandu semasa mengambilnya.
